Ðe ɖeɖi te wò ŋkuwo ŋu le kɔmpiuta alo telefon zazã ta? Mina míaƒo nu tso (Kɔmpiuta ƒe Nukpɔkpɔ ƒe Dɔléle) ŋu!

Ðe nèzãa wò ŋkekea ƒe akpa gãtɔ le kɔmpiuta ŋgɔa? Alo le wò telefon dzia? Ðe ɖeɖi tea wò ŋkuwo ŋu vevie eye wòsea veve ɣemaɣia? Ðewohĩ wò ta hã le veve sem. Ne vevesese ma tɔgbe le ŋuwò la, esia nye nusi le vevie na wò ŋutɔ.

Nukae Nye Kɔmpiuta ƒe Nukpɔkpɔ ƒe Dɔléle?

Kpuie ko la, `(Kɔmpiuta ƒe Nukpɔkpɔ ƒe Dɔléle)` fia vevesese ƒe hatsotso aɖe si dzɔna ɖe míaƒe ŋkuwo kple ŋutilã dzi ne míele ŋku lém ɖe `digital devices` abe kɔmpiutawo, tablɛtwo, kple asitelefonwo ene ŋu ɣeyiɣi didi aɖe. Wogayɔa esia be `(Digital Eye Strain).` Bu eŋu ale, míaƒe ŋkuwo le abe fotoɖemɔ̃ eve ene. Ne míewɔ nu ɖeka ma ke zi gbɔ zi geɖe la, ɖeɖi tea wo ŋu hã, alo? Aleae wòle.

Àte ŋu akpɔ dzesiwo abe ŋku ƒe vevesese, ʋuʋudedi, ŋku siwo me tsi le, ŋku ƒe nukpɔkpɔ nyuie, kekeli kpɔkpɔ sesẽ, kple taɖuame. Esia menye nɔnɔme sesẽ o, gake ate ŋu agblẽ nu le gbesiagbedɔwo ŋu ŋutɔ. Ɣeaɖewoɣi la, dzesi siawo ate ŋu asẽ ale gbegbe be màte ŋu awɔ dɔ gɔ̃ hã o.

Aleke gbegbee nɔnɔme sia bɔe?

Le nyateƒe me la, `(Computer Vision Syndrome)` sia nye kuxi si le ame geɖe ŋu le xexeame katã fifia. Numekukuwo ɖee fia be ame miliɔn 60 kple edzivɔ le xexea me le nɔnɔme sia lém. Vevietɔ le Covid dɔvɔ̃a me la, ame geɖewo ɖo ŋu ɖe `digital devices` ŋu be woawɔ dɔ tso aƒeme, asrɔ̃ nu, eye woaƒo nu kple xɔlɔ̃wo. Eyata nɔnɔme sia gadzi ɖe edzi wu. Nyatakaka aɖewo ɖee fia be ame tsitsi siwo ade 78% xɔ `(Computer Vision Syndrome)` le ɣeyiɣi sia me.

Ðevi suewo gɔ̃ hã le esia ƒe fu wɔm. To vovo na tsã la, fifia wole telefon kple tablɛtwo hã zãm na nuwo abe `internet dzi` klasswo, fefewo, kple nutatawo kpɔkpɔ ene. Eyata nɔnɔme sia dzi ɖe edzi va ɖo abe 50% - 60% ene le ɖeviwo dome.

Nukae nye esia ƒe dzesiwo?

Mina míalé ŋku ɖe ``Kɔmpiuta ƒe Nukpɔkpɔ ƒe Dɔléle'' ƒe dzesi siwo bɔ wu ŋu.

Ŋku ƒe vevesese

• Ŋku ƒe vevesese: Esia nye nusi me ame akpa gãtɔ tona. Ate ŋu anye ŋku ƒe ƒuƒu, aɖatsi, ʋuʋudedi, dzobibi, alo seselelãme abe ke le ŋkua me ene.
• Nukpɔkpɔ si me mekɔ o: Kasia nuwo me mekɔna o, emegbe wogadzena le ɣeyiɣi aɖe megbe. Esia ate ŋu adzɔ vevietɔ ne èle ŋku lém ɖe eŋu kpuie eye emegbe nèle adzɔge, alo ne èle anyigba kpɔm tso didiƒe eye emegbe wògogo.
• Kekeli si klẽna ƒe seselelãme: Esesẽna be woalé ŋku ɖe kekeli si klẽna ŋu.
• Esesẽna be wò ŋkuwo nanɔ ʋuʋu ɖi.
• Taɖuame: Taɖuame, vevietɔ esi tsoa ŋku megbe.

Vevesese le ŋutilã ƒe akpa bubuwo tsɔ kpe ɖe ŋkuwo ŋu

Zi geɖe la, amesiwo ŋu ``Computer Vision Syndrome`` le hã sea veve le ŋutilã ƒe akpa bubuwo. Nusitae nye be míenɔa anyi ɖe kɔmpiuta ŋgɔ kple nɔnɔme si mesɔ o, alo míetea kɔ be míakpɔ ``screen.`` Esia tae:

• Kɔ ƒe vevesese
• Abɔta ƒe vevesese
• Akɔtave

Nu mawo tɔgbe ate ŋu adzɔ.

Nukatae `(Kɔmpiuta ƒe Nukpɔkpɔ ƒe Dɔléle)` sia dzɔna?

Susu vevitɔ enye be míezãa gaƒoƒo geɖe tsɔ nɔa ŋku lém ɖe `digital devices` ƒe `screens` ŋu. Numekuku aɖewo ɖee fia be ŋkuléle ɖe `screen` ŋu gaƒoƒo eve le ɣeyiɣi ɖeka me gɔ̃ hã ate ŋu ahe dzesi siawo vɛ. Zi alesi nèzãa ɣeyiɣi tsɔ nɔa ŋku lém ɖe `screen` ŋui la, zi nenemae wòanɔ bɔbɔe be nàdo go kuxi siawo.

Menye ŋkuléle ɖe screen dzi ɖeɖeko ŋue wòku ɖo o. Ne míelé ŋku ɖe nane si te ɖe mía ŋu abe agbalẽ ene ŋu gɔ̃ hã la, ɖeɖi tea míaƒe ŋkuwo ŋu ɣeyiɣi didi aɖe. Gake ne míelé ŋku ɖe screen ŋu la, ɖeɖiteameŋu sia galolona ɖe edzi. Susu geɖewo tae wòle alea ɖo:

• `Focus` ƒe tɔtrɔ ɣesiaɣi: Ènya be ŋɔŋlɔdzesi kple nɔnɔmetata siwo le `screen` dzi la nye dometsotso sue ŋutɔ siwo woyɔna be `pixels`. Eyata, ele be míaƒe ŋkuwo natrɔ `focus` ɣesiaɣi le afisia kple afima be míakpɔ esiawo nyuie. Ne míeyi edzi le míaƒe ŋkuwo ʋuʋum alea la, ɖeɖi tea míaƒe ŋkuwo ŋu.
• `Vovototo` ƒe dzidzenu si le `Screen` me: Zi geɖe la, vovototo si dze ƒã `(vovototo)` le nuŋɔŋlɔ si le `Screen` dzi kple eƒe `(megbe)` dome la le sue. Ekema ele be míaƒe ŋkuwo nadze agbagba geɖe wu be míade dzesi nuŋɔŋlɔa.
• Ŋkuʋuʋu dzi ɖe kpɔtɔ: Le mama dedie nu la, míeɖea ŋku abe zi 18 va ɖo zi 22 ene le miniti ɖeka me. Esia le vevie ŋutɔ be ŋkuwo nakpɔ tsi si hiã (amisisi). Gake nukutɔe la, ne míele kɔmpiuta alo telefon kpɔm la, ŋkuʋuʋu ƒe xexlẽme dzi ɖena kpɔtɔna va ɖoa zi gbɔ zi 3-7 le miniti ɖeka me! Ɣeaɖewoɣi la, míemiãa ŋku keŋkeŋ hetsia ŋku gɔ̃ hã o. Ne míeɖe ŋku nyuie o la, ŋkuwo ƒe gowo dzea ƒuƒu gɔme.

Amekawoe le afɔku gã me be woaxɔ esia?

Ne èzãa kɔmpiuta alo dijitaalmɔ̃ bubu si wu gaƒoƒo ene gbesiagbe la, ke èle afɔku me be nàxɔ Kɔmpiuta ƒe Nukpɔkpɔ ƒe Dɔléle.

Azɔ hã, ne dɔléle siawo dometɔ aɖe le ŋuwò la, dzesiawo ate ŋu asẽ wu:

• Ne `Ŋku Ƒuƒu Dɔléle` le ŋuwò xoxo .
• Womeɖɔa Refractive Errors, si fia be nɔnɔmewo abe nukpɔkpɔ kpuie ene ɖo nyuie o.
• Ne ŋkudɔ aɖe le ŋuwò si gblẽa nu le ŋkuwo ƒe ŋutete be wòatsɔ susu aɖo nu ŋu la, le kpɔɖeŋu me, nɔnɔme aɖe abe Convergence Insufficiency ene.

Aleke nèwɔ de dzesi esia?

Be nànya `(Kɔmpiuta ƒe Nukpɔkpɔ ƒe Dɔléle)` la, ele be nàyi `Ŋkudzikpɔkpɔ Eŋutinunyala` gbɔ godoo. Alé ŋku ɖe wò ŋkuwo ŋu nyuie ahabia nya ʋɛ aɖewo wò. Ate ŋu ana `agbalẽvi` wò be nàkpe ɖo, si ate ŋu abia nuwo abe:

• Nukawoe nye wò dzesiwo?
• Zi nenie dzesi siawo dzena?
• Aleke gbegbe wogblẽe?

Zi alesi nègblɔ nya geɖe na ɖɔktaa tsitotsito la, zi nenemae wòanɔ bɔbɔe nɛ be wòakpɔ dɔlélea nyuie.Eyata gblɔ ɣeyiɣi si nèzãna tsɔ zãa dijitaalmɔ̃wo, nuto si me nèwɔa dɔ le, alesi nènɔa anyi, atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubu ɖesiaɖe si le ŋuwò, atike siwo nènona, kple ŋkudɔ ɖesiaɖe si le wò ƒomea me tɔ ɖesiaɖe ŋu na wò ɖɔkta.

Ne ɖɔkta kpɔe be ``Kɔmpiuta ƒe Nukpɔkpɔ ƒe Dɔléle'' le ŋuwò la, ekema aƒo nu kpli wò tso atikewɔwɔ ŋu.

Aleke míawɔ aɖe `(Kɔmpiuta ƒe Nukpɔkpɔ ƒe Dɔléle)` sia ɖa? (Dᴐyᴐyᴐ)

Ne míele esia gbɔ kpɔm la, míetsɔa míaƒe susu ɖoa nu vevi etɔ̃ ŋu:

• Ŋku ƒuƒu dzi ɖuɖu.
• Wò nukpɔkpɔ ɖɔɖɔɖo.
• Wò ɖoɖowɔɖi kple nuto si me nèle tɔtrɔ.

Wò ɖɔkta atso nya me le mɔnu siwo nyo na wò ŋu. Ðewohĩ ahiã be nàzã mɔnu siawo dometɔ geɖe zi ɖeka.

Ŋku ƒuƒu dzi ɖuɖu

Ebɔ be wò ŋkuwo ƒuna ne èle dijitaal mɔ̃wo zãm atraɖii. Esia ate ŋu ana ŋku ƒe dɔléle naƒu, alo ana nɔnɔme siwo li fifia nagado gã ɖe edzi. Atikewɔwɔ bia be nàde tsi wò ŋkuwo eye wòaɖe vevesese dzi akpɔtɔ. Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be:

• Aɖatsi Siwo Wowɔ: Esiawo nye ŋkumeɖonu ƒomevi aɖe si woate ŋu aƒle le atikedzraƒewo. Wozãa wo tsɔ dea tsi ŋkuwo me.
• Aɖaŋuɖoɖo Siwo Nàte Ŋu Atsɔ Akpɔ Ŋku Ga Geɖe: Ðewohĩ mèkpɔa ɣeyiɣi agbɔsɔsɔme si nèzãna tsɔ léa ŋku ɖe wò screen ŋu ŋkumeʋuʋu manɔmee gɔ̃ hã o. Ne èɖoe koŋ na wò ŋku ʋuʋu geɖe wu zu numame na wò la, àte ŋu akpe ɖe wò ŋkuwo ŋu woahaya kple aɖatsi siwo dona tso wò ŋutɔ wò ŋkuwo me.
• Ŋkutike alo atike bubu siwo ɖɔkta ŋlɔ na wò.

Wò nukpɔkpɔ ɖɔɖɔɖo

Ne refractive error sue aɖe gɔ̃ hã le ŋuwò la, ate ŋu ana Computer Vision Syndrome ƒe dzesiwo nagagblẽ ɖe edzi. Eyata wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã ŋkumeɖobolo alo ŋkumeɖonu be wòakpe ɖe ŋuwò nàkpɔ nu nyuie.

Ame aɖewo kpɔnɛ be ŋkumeɖobolo ƒomevi aɖe si woyɔna be ``Kɔmpiuta ƒe Glasses`` ɖea vi ŋutɔ. Glass siawo trɔa asi le wò nukpɔkpɔ ŋu be nàte ŋu akpɔ nuwo le didiƒe siwo le domedome (si fia be, megogo abe agbalẽ ene o, gake menye didiƒe abe TV ene o), abe kɔmpiuta ƒe ``screen,`` nyuie ene. Ne èdi la, àteŋu atia lens siwo si ``anti-glare`` mɔ̃ɖaŋununya hã le si ɖea keklẽ si tso ``screen la dzi dzi kpɔtɔna.

Ðewohĩ èse nu tso ŋkumeɖobolo siwo xea mɔ na ``Blue Light.'' Gake numekukuwo meɖo kpe edzi haɖe be viɖe aɖeke le esiawo ŋu ŋutɔŋutɔ o. Eyata ne èdi be yeazã ŋkumeɖobolo mawo tɔgbe la, anyo wu be nàƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta.

Wò ɖoɖowɔɖi kple nuto si me nèle tɔtrɔ

Ðɔktaa aɖo aɖaŋu na wò le alesi nàtrɔ asi le wò numamewo kple nuto si me nèle ŋu ne èle dijitaal mɔ̃wo zãm ŋu. Abia nya wò tso ale si nènɔa anyi, ɣeyiɣi didi si nèzãna tsɔ léa ŋku ɖe mɔ̃ aɖe ŋu, kple akaɖi si le xɔa me ŋu. Tɔtrɔ sue siawo ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava wò dzesiwo me.

Nu siwo bɔ siwo nàte ŋu awɔ dometɔ aɖewoe nye esi:

• Ðe ɣeyiɣi si wozãna ɖe screen dzi dzi kpɔtɔ: Dze agbagba nàzã mɔ̃ siwo wozãna le mɔ̃ dzi wòade gaƒoƒo ene gbesiagbe ne anya wɔ.
• Gbɔ ɖe eme edziedzi: Ne ènye amesi ɖoa ŋu ɖe dijitaalmɔ̃wo ŋu le dɔ alo susu bubuwo ta la, dzudzɔ aɖabaƒoƒo 15 le gaƒoƒo eve ɖesiaɖe me. Mègakpɔ screen aɖeke le ɣeyiɣi ma me o. Azɔ hã, na wò ŋkuwo nagbɔ ɖe eme tso ŋkuléle ɖe nusiwo te ɖe ŋuwò ŋu, eye nàwɔ ɖe se si nye 20-20-20 dzi . Ema fia be, le miniti 20 ɖesiaɖe me la, lé ŋku ɖe nane si didi afɔ 20 ya teti ŋu abe sɛkɛnd 20 ene.
• Di teƒe si nànɔ bɔbɔe: Wɔ ergonomic workstation , si fia teƒe si anyo na wò ŋutilã. Esia ate ŋu aɖe ŋku ƒe tete si dona tso wò kɔ tsɔtsɔ yi ŋgɔ alo eƒe kɔ tsɔtsɔ ƒo xlãe esime nèle ŋku lém ɖe screen la ŋu dzi akpɔtɔ.
• Seɖoƒe na kekeli ƒe keklẽ kple keklẽ: Kekeli si klẽna tso fesrewo kple akaɖi siwo klẽna me ate ŋu adze le wò kɔmpiuta dzi eye wòana ŋku nate. Do ʋuƒoawo ne ɣe ƒe keklẽ sesẽ aɖe le dodom to fesreawo nu. Zã akaɖi siwo me ŋusẽ mele o na akaɖi siwo te ɖe wò kɔmpiuta ŋu, eye nàƒo asa na akaɖi siwo le keklẽm le yame.
• Trɔ asi le wò screen ƒe keklẽ kple vovototo ŋu: Ele be nàtrɔ asi le wò screen ƒe keklẽ ŋu wòasɔ ɖe kekeli si le xɔa me nu. Esia fia be ahiã be nàtrɔ asi le wò screen ƒe keklẽ ŋu le ŋkekea ƒe ɣeyiɣi nu. Ne vovototoa le abe 60% - 70% ene la, eɖea dzi ɖi na ŋkuwo.
• Na ŋɔŋlɔdzesi la nalolo: Mègadze agbagba be yeaxlẽ ŋɔŋlɔdzesi siwo le sue ŋutɔ o. Ne ŋɔŋlɔdzesi la menye `lolome 12` gɔ̃ hã o la, dze agbagba `wɔe wòalolo`. Azɔ hã, ɣesiaɣi si wòanya wɔ la, trɔ asi le `ɖoɖowo` ŋu be nàxlẽ ŋɔŋlɔdzesi viviwo le `kɔkɔe si me kɔ` (nutata viviti).

Aleke nàwɔ akpɔ ɖokuiwò ta tso `(Kɔmpiuta ƒe Nukpɔkpɔ ƒe Dɔléle)` me?

Le nyateƒe me la, aɖaŋuɖoɖo geɖe siwo woatsɔ atrɔ wò gbesiagbedɔwo kple nuto si me nèle le atikewɔwɔmɔnu siwo ŋu míeƒo nu tsoe le etame hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ tawò tso `(Kɔmpiuta ƒe Nukpɔkpɔ ƒe Dɔléle)` sia me.

Ateŋu asesẽ be woaxe mɔ ɖe ŋku ƒe teteɖeanyi nu, abe ``Kɔmpiuta ƒe Nukpɔkpɔ ƒe Dɔléle'' ene, elabena míeɖoa ŋu ɖe ``digital devices'' ŋu hena dɔwɔwɔ, modzakaɖeɖe, kple hadede. Gake ɖiɖiɖeme kple beléle na wò ŋkuwo vie wu ate ŋu awɔ akpa gã aɖe le dzesi siawo siwo doa dziku na ame, siwo bɔ ƒe afɔkua dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.

Ðe `(Kɔmpiuta ƒe Nukpɔkpɔ ƒe Dɔléle)` anyo keŋkeŋa?

Zi geɖe la, dzesiawo nu yina ne èɖe ɣeyiɣi si nèzãna le screen dzi dzi kpɔtɔ. Gake ne èle dijitaal mɔ̃wo zãm ɣesiaɣi la, dzesiawo ate ŋu atrɔ alo agado gã ɖe edzi. Ƒo nu kple wò ɖɔkta tso alesi nàwɔ akpɔ nɔnɔme sia gbɔ ɣeyiɣi didi ŋu, vevietɔ ne wò dɔa bia be nàzã kɔmpiuta ɣeyiɣi didi.

Ɣekaɣie wòle be míadi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo?

Anyo be nàyi ŋkudɔdala gbɔ zi ɖeka ya teti le ƒea me be woado wò ŋkuwo kpɔ. To mɔ sia dzi la, àte ŋu asrɔ̃ nu tso wò ŋkuwo ƒe lãmesẽ bliboa ŋu eye nàƒo nu tso kuxi ɖesiaɖe si ate ŋu anɔ ŋuwò ŋu.

Gake, le nɔnɔme sia tɔgbe me la, ele be nàkpɔ ɖɔkta evɔ màlala ƒe ɖeka o:

• Ne `(Computer Vision Syndrome)` ƒe dzesi yeyewo do.
• Ne dzesiawo gagblẽ ɖe edzi togbɔ be wowɔ atike nɛ hã.

Nya kawoe wòle be nàbia wò ɖɔkta?

Ne dijitaalmɔ̃wo zãlae nènye la, anyo be nàsrɔ̃ nu geɖe tso afɔku si le Kɔmpiuta ƒe Nukpɔkpɔ ƒe Dɔléle xɔxɔ me ŋu. Nya aɖewo siwo nàte ŋu abia wò ɖɔktae nye esi:

• Ðe mele afɔku me be `(Computer Vision Syndrome)` nadze dzinyea?
• Dzesi kawoe wòle be malé ŋku ɖo?
• Nukae mate ŋu awɔ atsɔ aɖe ŋku ƒe kuxi siwo dijitaalmɔ̃wo zazã hena vɛ dzi akpɔtɔ?
• Ðe mehiã be woaŋlɔ ŋkumeɖonu yeyewo alo ŋkumeɖonu yeyewoa?
• Ɣekaɣie wòle be mado nye ŋkumeɖobolo alo ŋkumeɖonu?

Mlɔeba la, nu siwo dzi wòle be woaɖo ŋkui

Kɔmpiutawo kple dijitaalmɔ̃ bubuwo nana míaƒe agbenɔnɔ nɔa bɔbɔe wu. Gake woate ŋu asesẽ na míaƒe ŋkuwo vie, vevietɔ ne míezã wo ɣeyiɣi didi aɖe. Eyata ƒo nu kple ŋkudɔdala tso alesi nàte ŋu akpɔ viɖe tso screen time me evɔ màgblẽ wò ŋku ƒe akɔfafa me o ŋu.

Vevietɔ wu: Ne èkpɔ boblododowo na atike siwo gblɔ be woɖea ``Digital Eye Strain'' dzi kpɔtɔna la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple ɖɔkta hafi zã ga ɖe wo ŋu. Nunya le eme be nàde wò ɣeyiɣi kple ga adzɔnu si wokpɔ be ewɔa dɔ nyuie to numekuku me la me.

Lé be na wò ŋkuwo!

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