Ne èkpɔ ahuhɔ̃e me la, ɖe nèsusuna be, "Oo, nye mo le ʋuʋu, nyemedze ɖekakpui abe tsã ene o"? Esia nye kuxi si mí katã míedoa goe ne míele tsitsim. Míaƒe ŋutigbalẽ le abe agbalẽ si gblɔa ŋutinya aɖe ene. Agbe si míenɔna, míaƒe numamewo, nusiwo míeɖuna kple nunono, esiawo katã woŋlɔna ɖe míaƒe ŋutigbalẽ dzi. Gake mègatsi dzi o, togbɔ be míate ŋu adzudzɔ tsitsi o hã la, nu geɖe li míate ŋu awɔ be míaƒe ŋutigbalẽ nanɔ lãmesẽ me eye wòanɔ yeye. Mina míaƒo nu tso eŋu egbea.
Nukatae míaƒe ŋutigbalẽ tsina ŋutɔŋutɔ?
Susu geɖewo tae wòle alea ɖo. Kpuie ko la, woate ŋu akpɔ susu siwo tae míetsina le ƒuƒoƒo vevi eve me.
Ðekae nye tsitsi le dzɔdzɔme nu . Esia nye nusi dzi míate ŋu aɖu o. Míaƒe domenyiŋusẽfianu (domenyiŋusẽ) ye dea dzesii.
Bubue nye míaƒe agbenɔnɔ kple nutome ƒe nɔnɔmewo . Esia nye nusi dzi míate ŋu aɖu le akpa gãtɔ me. Esiawo dometɔ aɖewoe nye:
- Ɣe ƒe keklẽ: Esiae nye nu vevitɔ kple nu vevitɔ si gbɔ ŋutigbalẽ ƒe tsitsi tsona.
- Sigaretnono: Ne míeno atama la, míaƒe ŋutilã wɔa nane si woyɔna be "free radicals." Esiawo gblẽa nu le míaƒe ŋutigbalẽ ƒe lãmenugbagbeviwo ŋu eye wonye nu vevi aɖe si nana míeƒoa ƒu kaba.
- Nuteɖeamedzi: Nuteɖeamedzi si gbɔ eme menyo na ŋutigbalẽa kura o.
- Míaƒe nuɖuɖu: Míeɖua nuɖuɖu siwo me nunyiame le o.
- Amidada.
- Modzakaɖeɖe gbesiagbe .
- Alɔ̃dɔdɔ ƒe nɔnɔme.
Nu siawo katã ƒo ƒu ɖoa míaƒe ŋutigbalẽ ƒe dzedzeme.
Tɔtrɔ kawoe dzena le ŋutigbalẽa ŋu ne ame tsi?
Ne míele tsitsim la, tɔtrɔ geɖe vaa míaƒe ŋutigbalẽ ƒe akpa siwo le etame. Ðewohĩ èto nusiawo dometɔ aɖewo me xoxo. Na míalé ŋku ɖe nusiwo tɔtrɔ siawo nye kple nusita wodzɔna ŋu.
| Tɔtrɔ si le dzɔdzɔm | Kpuie ko la, nukae wònye? |
|---|---|
| Ŋutilã si me mekɔ o | Ŋutilãa ƒuna eye wònɔa ƒuƒuie, eye meganɔa blɔ tsã o. |
| Ŋutilã si le ʋuʋum | Ka siwo te ŋu trɔna si woyɔna be elastin ƒe kadodo si le ŋutigbalẽa me la gbɔdzɔna. Esia wɔnɛ be ŋutigbalẽa megate ŋu nɔa te ɖe enu o eye wòdzea ʋuʋu gɔme. |
| Nana be ŋutigbalẽa nadze ƒã | Esia dzɔna elabena ŋutigbalẽa ƒe akpa si le gota wu, si nye ŋutigbalẽa ƒe akpa si le lãkusia me, va nɔa tsɛ. Ɣeaɖewoɣi la, ʋuka siwo le ete gɔ̃ hã megadzena tututu o. |
| Ŋutilã si ƒoa abi bɔbɔe | Ŋutilãa le ʋeʋẽm ŋutɔ elabena afisi lãkusi kple lãkusi dome do go le la le gbadzaa. Woate ŋu aƒoe bɔbɔe ne woka asi eŋu vie gɔ̃ hã. |
| Nuveviwɔame bɔbɔe | Le ʋukawo ƒe gli siwo le tsɛ ta la, woate ŋu agbã bɔbɔe ne wozi wo dzi vie gɔ̃ hã, si ana woaxɔ abi kple abi. |
| Akɔta suesuesuewo alo teƒeteƒewo | Ne èle tsitsim la, àte ŋu axɔ dɔdzẽ alo teƒe siwo me dɔléle aɖeke mele o le wò ŋutigbalẽ ŋu. Esiawo menye kansa o, gake ne ède dzesi nu yeye aɖe la, anyo be nàyi ɖɔkta gbɔ. |
Aleke ɣe ƒe keklẽ ate ŋu anye míaƒe ŋutigbalẽ ƒe futɔ gãtɔ?
Abe alesi míegblɔe va yi ene la, nu vevitɔ si nana ŋutigbalẽ tsinae nye ɣe ƒe keklẽ, vevietɔ ɣe ƒe keklẽ si nye ultraviolet (UV).
Bu eŋu kpɔ, elastin si le míaƒe ŋutigbalẽ me le abe rababa ene. Enye nusi naa ŋutigbalẽa te ŋu nɔa te sesĩe eye wòdzena abe sɔhɛ ene. Ne UV keklẽ siawo le ɣe ƒe keklẽ me ɣeyiɣi didi aɖe la, vivivi la, wogblẽna eye wogblẽa elastin-ka mawo dome.
Nusi do tso emea? Ŋutilãa ƒuna, flitete nɔa eŋu, megate ŋu trɔna ɖe megbe ne ekeke o, eye wòxɔa ɣeyiɣi didi hafi wòhayana ne exɔ abi .
Ðewohĩ ɣe ƒe keklẽ ne ènye sɔhɛ mawɔ vovototo boo aɖeke o, gake eƒe ŋusẽkpɔɖeamedziwo dzea egɔme dzena ne èle tsitsim. Eyata metsi megbe gbeɖe be nàdze ɖokuiwò takpɔkpɔ tso ɣea si me egbea o.
- Zã ɣe ƒe keklẽŋusẽtike nyui aɖe si ƒe SPF 30 alo esi wu nenema ɣesiaɣi si nèdo go.
- Do awu siwo ƒe abɔwo didi, pantalon, kposɔ siwo ƒe abɔwo keke, kple ɣe ƒe ŋkumewu alesi nàte ŋui.
Mina míalé ŋku ɖe nu bubu siwo kpɔa ŋusẽ ɖe ŋutigbalẽ ƒe tsitsi dzi.
Tsɔ kpe ɖe ɣe ƒe keklẽ ŋu la, nu bubu geɖewo hã kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe ŋutigbalẽ ƒe dzedzeme dzi.
Nuheŋusẽ kple mo ƒe dzedzeme
Ne míaƒe ŋutigbalẽ megate ŋu ʋãna o la, nuheŋusẽ nana míaƒe ŋkume kple ŋkume ʋuʋu. Ŋutilã si le ŋeŋe le ŋgonu kple asike te ate ŋu ana "asike eve." Ʋuʋudedi, si tsoa mo ƒe dzedzeme abe nukoko kple mo ʋuʋu ene gbɔ la va nɔa míaƒe ŋutigbalẽ me ɖaa le ƒe 30 alo 40 xɔxɔ vɔ megbe.
Alɔ̃dɔdɔ ƒe nɔnɔme
Alesi nèdɔa alɔ̃e hã ate ŋu ana wò lãme nasẽ. Ne èmlɔ wò axadzi, vevietɔ ne èzi mo ɖe akɔtaɖonua ŋu la, ate ŋu ana flitete (alɔ̃dɔdɔ ƒe ʋuʋudedi) nadze le wò ŋgonu kple ŋgonu ƒe axawo dzi. Mlɔ anyi ɖe wò axadzi ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe ʋuʋudedi siawo ƒe dzedzeme dzi akpɔtɔ.
Ŋutilã si ƒu eye wòle ʋuʋum
Ŋutilã ƒuƒu kple ʋuʋudedi bɔ ŋutɔ ne míele tsitsim. Nusiwo koŋ gbɔ esia tsoe nye ami ƒe lãkusi siwo le míaƒe ŋutigbalẽ me ƒe dɔwɔwɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ kple ya ƒuƒu si le aƒea me. Adzalẽ zazã enuenu kple tsi dzodzoe tsilele enuenu ate ŋu ana nɔnɔme sia nagado gã ɖe edzi.
Nu vevitɔ kekeakee nye be, ne wò ŋutigbalẽ ƒu akpa eye wòle ʋuʋum , eye wòle nu gblẽm le wò alɔ̃dɔdɔ ŋu la, ele be nàkpɔ wò ɖɔkta godoo , elabena ɣeaɖewoɣi ate ŋu anye nɔnɔme bubu ƒe dzesi.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Futɔ vevitɔ si tsia ŋutigbalẽa kabakabae nye ɣe . Na wòazu numame na wò be nàzã ɣe ƒe keklẽŋusẽtike gbesiagbe.
- Ƒo asa na atamanono . Enaa ʋuʋudediwo dzɔna kabakaba le ŋutigbalẽa ŋu.
- Na wò ŋutigbalẽ nade tsi , vevietɔ esi wòbɔ be ŋutigbalẽ naƒu ne èle tsitsim ta.
- Ðu nuɖuɖu si me nunyiame le, no tsi geɖe, eye nàdɔ alɔ̃ nyuie.
- Ne ède dzesi nu yeye aɖe si mebɔ o le wò ŋutigbalẽ ŋu, abe ʋuʋudedi, ʋuʋudedi, alo ʋuʋudedi sesẽ ene la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi o eye nàyi ɖɔkta gbɔ enumake hena aɖaŋuɖoɖo.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee