Ðe nèyi wò ɖɔkta gbɔ nyitsɔ laa eye nèse wogblɔ be, “Wò ʋu ƒe sisi le dzi yim vie, gake meɖo afisi nèhiã atike le tututu haɖe oa”? Alo ɖewohĩ ènya xɔ̃wò alo ƒometɔ aɖe si wogblɔ nya ma ke na? Ame geɖe dina be yewoaɖe nyaƒoɖeamenu ƒe nuxexlẽ sia si “kɔ vie” ɖa, henɔ susum be, “Enyo, dɔléle aɖeke mele ŋunye ŋutɔŋutɔ haɖe o.” Ke hã, egbea le Nirogi Lanka , míedi be míaƒo nu tso nusi esia fia ŋutɔŋutɔ, nusita wòate ŋu anye lãmesẽkuxi si me ɖoɖoezizi le, kple alesi nàte ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe edzi be nànɔ lãmesẽ me ŋu. Ðɔktawo yɔa nɔnɔme sia be Prehypertension .
Nuka tututue nye Prehypertension? Mina míagbãe!
Gbã la, mina míase nusi Prehypertension nye gɔme. Ne míagblɔe bɔbɔe la, efia be wò ʋu ƒe sisi sɔ gbɔ vie wu esi le lãmesẽ me .
Zi geɖe la, ʋu ƒe sisi ƒe xexlẽme si le lãmesẽ me nɔa abe 120/80 mmHg ene. Ne wò ɖɔkta lé ŋku ɖe wò nyaƒoɖeamenu ŋu la, wonaa xexlẽdzesi eve wò: xexlẽdzesi si le etame (Systolic pressure) kple esi le ete (Diastolic pressure).
Le Prehypertension gome la, wò xexlẽme si le etame (systolic) ate ŋu anɔ 120 va ɖo 139 , alo wò xexlẽme si le ete (diastolic) ate ŋu anɔ 80 va ɖo 89 . Ne asixɔxɔ siawo dometɔ aɖe dze le dometsotso siawo me la, wodae ɖe hatsotso me be Prehypertension.
Ɣeaɖewoɣi la, ɖɔktawo ate ŋu ade xexlẽme si le etame si le 120–129 dome kple esi le ete si mede 80 o be enye “ʋu ƒe sisi si dzi ɖe edzi.” Ne wò xexlẽdzesi si le etame nye 130–139 eye wò xexlẽdzesi si le ete nye 80–89 la, woate ŋu ayɔe be “ʋusɔgbɔdɔ ƒe afɔɖeɖe 1.” Gake Prehypertension nye nya si wozãna tsɔ ƒoa nu tso nɔnɔme siawo evea siaa ŋu.
Ne wò xexlẽme si le etame nye 140 alo esi wu nenema, eye/alo wò xexlẽme si le ete nye 90 alo esi wu nenema la, wokpɔa ema le se nu be Ʋusɔgbɔdɔ (ʋusɔgbɔdɔ).
Ðe Prehypertension nye afɔkua? Nu ka tae wòle be nàtsi dzi ɖo?
Ðewohĩ àsusu be, “Ekɔ vie ko, nukae gblẽ le eŋu?” Nyateƒeae nye be ẽ, esia nye nusi wòle be nàbu nu vevii. Bu esia ŋu kpɔ: amesiwo ŋu Prehypertension le la ate ŋu axɔ dɔléle sesẽwo abe dzidɔ, dzidɔ, alo ʋusɔgbɔdɔ ene zi gbɔ zi eve va ɖo etɔ̃ ne wotsɔe sɔ kple amesiwo ƒe ʋu ƒe sisi le lãmesẽ me.
Gakpe ɖe eŋu la, ame geɖe siwo ŋu Prehypertension le la ayi ŋgɔ ava zu Hypertension si wozãna le atikewɔƒe le ɣeyiɣi aɖe megbe. Numekuku aɖewo ɖee fia be amesiwo ŋu Prehypertension le ƒe akpa gãtɔ xɔa ʋusɔgbɔdɔ bliboe le ƒe etɔ̃ va ɖo ene me. Bu eŋu abe ʋu ƒe akaɖi ɣi ene—ne mèɖɔ ŋu ɖo fifia o la, akaɖi dzĩ la metsi megbe boo o.
Aleke gbegbee Prehypertension bɔe?
Ebɔ sã wu alesi nàsusui. Akɔntabubuwo ɖee fia be ame tsitsi etɔ̃ ɖesiaɖe dometɔ ɖeka kloe le xexeame katã ƒe Prehypertension . Esia nye nya si bɔ ɖe Sri Lanka hã, eyata enye nɔnɔme si ate ŋu agblẽ nu le amesiame ŋu.
Ðe Dzesiwo li na Prehypertension?
Esiae nye akpa si ɖea fu na ame wu: Zi geɖe la, dzesi aɖeke koŋ menɔa ʋusɔgbɔdɔ si do ŋgɔ na ʋusɔgbɔdɔ ŋu o. Ðewohĩ màse le ɖokuiwò me be yeto vovo alo akpɔ vevesese aɖeke esime nya sia le ŋgɔ yim le ememe o. Togbɔ be ame aɖewo ate ŋu ase le wo ɖokui me be taɖuame alo ɖeɖi te yewo ŋu hã la, menye Prehypertension koe nye esiawo o.
Eyata mɔ ɖeka kolia si dzi nàto anya ne Prehypertension le ŋuwòe nye be nàlé ŋku ɖe wò ʋu ƒe sisi ŋu edziedzi .
Kuxi kawoe ate ŋu ado tso Prehypertension me?
Dzesi siwo woate ŋu akpɔ manɔmee gɔ̃ hã la, Prehypertension ate ŋu ana tɔtrɔwo nava wò ŋutilã me le ememe. Zi geɖe la, esiawo nyea Atherosclerosis (afisi ʋukawo xaxa eye wosesẽna le ʋukawo ƒe ƒuƒoƒo ta) ƒe dzesi gbãtɔwo. Kpɔɖeŋu aɖewoe nye:
- Ʋuka veviwo (`Carotid artery`) ƒe gliwo ƒe ƒoƒo ɖe kɔ me.
- Dzitodzito aɖewo ƒe lolome.
- Sɔgbɔ ɖe edzicalcium si le dzitodzito me ʋuka siwo naa ʋu yia wò dzi me.
Esiawo medzena o, gake woɖenɛ fiana be wò ŋutilã le mɔ ʋum na dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ.
Nukae hea Prehypertension vɛ?
Togbɔ be nu ɖeka aɖeke meli si gbɔ ʋusɔgbɔdɔ tsona o hã la, agbenɔnɔ ƒe nɔnɔme geɖe gbɔe wòtsona:
- Dze ɖuɖu fũu akpa: Dze ɣla ɖe nuɖuɖu geɖe me—vevietɔ le míaƒe curry, sambol, kple pickles si míewɔna tsã me. Zi geɖe la, sodium sɔ gbɔ ɖe nuɖuɖu siwo woƒlena le fiase me, abe nuɖuɖu kpuiwo kple nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le/siwo wobla ɖe agba me ene hã me. Enono ɣesiaɣi le ɣeyiɣi aɖe megbe hea kuxiwo vɛ.
- Ahanono : Ahanono fũu akpa nye nu vevi aɖe si nana ʋu ƒe sisi dzina ɖe edzi.
- Kamemademade: Agbenɔnɔ si me ame aɖeke mele o nana ʋusɔgbɔdɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi ŋutɔ.
Le ame siwo ade 95% gome la, ʋusɔgbɔdɔ tsoa agbenɔnɔ ƒe nɔnɔme siawo ƒe ƒuƒoƒo gbɔ. Le 5% susɔeawo me la, ate ŋu atso nɔnɔme siwo le ete gbɔ, abe:
- Alɔ̃dɔdɔ ƒe gbɔgbɔtsixetsixe
- Ayikudɔléle
- Thyroid dɔléle
Amekawoe le afɔku gã me be woaxɔ Prehypertension?
Nu aɖewo nana be Prehypertension te ŋu xɔa wò bɔbɔe wu:
- Atamazazã : Menye sigaret alo sigaret ɖeɖeko ŋue esia ku ɖo o, ke boŋ atama siwo me dzudzɔ mele o (abe betel quid si wotsɔ atama wɔe ene) hã ŋu.
- Body Mass Index (BMI) si wu 25: Kpuie ko la, kpekpeme geɖe tsɔtsɔ wu esi sɔ na wò kɔkɔme dzia wò afɔkua ɖe edzi. Àte ŋu azã BMI akɔntabubumɔ̃ si le Internet dzi atsɔ akpɔ wò nɔnɔme bɔbɔe.
- Ƒomea ƒe Ŋutinya: Ne ʋusɔgbɔdɔ le dziwòlawo alo nɔviwòwo ŋu la, ke domenyiŋusẽfianu ate ŋu axɔ Prehypertension alo Hypertension bɔbɔe wu.
Aleke wokpɔa Do Ŋgɔ na Ʋusɔgbɔdɔ?
Nuxexlẽ si sɔ zi ɖeka mefia be Prehypertension le ŋuwò o. Zi geɖe la, ɖɔkta aɖo kpe dɔlélea dzi ne wò nyaƒoɖeamenu nɔa dzidzim ɖe edzi ɣesiaɣi le sasrãkpɔ vovovo eve ya teti alo esi wu nenema me le ŋkeke vovovowo dzi .
Dodokpɔa lɔ asigɛ si woxatsa ɖe wò abɔta ŋu ɖe eme—enye dɔ si wowɔna kabakaba eye vevesese aɖeke mele eme o.
Prehypertension ƒe domedome nye xexlẽdzesi si le etame le 120–139 dome alo xexlẽdzesi si le ete le 80–89 dome.
Ðe nèhiã atike na Prehypertension?
Blibo! Esia menye nɔnɔme si akpɔ egbɔ le eɖokui si ko o, eye menye nusi dzi wòle be nàŋe aɖaba aƒu hã o. Ne mèɖe afɔ aɖeke tsɔ kpɔ Prehypertension sia gbɔ fifia o la, anɔ eme ŋutɔ be ayi ŋgɔ vivivi ava zu ʋusɔgbɔdɔ ( Hypertension ). Ʋu ƒe sisi menyona ɖe edzi le eɖokui si o.
Aleke wodaa Prehypertensione ?
Nya nyuitɔ kekeakee nye be le ame akpa gãtɔ siwo ŋu Prehypertension le gome la, àte ŋu akpɔ nɔnɔme sia gbɔ atike manɔmee, ne èwɔ tɔtrɔ suesuesue siwo anɔ anyi ɖaa le agbenɔnɔ me ko. Nukawoe nye tɔtrɔ siawo?
- Kamedede Edziedzi: Ele vevie ŋutɔ be nàƒo ɖokuiwò ɖe kamedede si ana wò dzi ƒe tsotso nadzi ɖe edzi aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe, le kwasiɖaa ƒe ŋkeke akpa gãtɔ dzi. Nuwɔnawo abe azɔlizɔzɔ sesĩe, duƒuƒu, gasɔdodo, alo tsiƒuƒu ene katã nye tiatia nyuiwo.
- Lé Kpekpeme Nyui Nanɔ asiwò: Ðoe kplikpaa be yeanɔ kpekpeme si sɔ ɖe wò kɔkɔme nu. Ne èlolo akpa la, ne èlolo akpa sue aɖe gɔ̃ hã la, ate ŋu ana vovototo gã aɖe nava.
- Dzudzɔ Atamanuwo Zazã:Ne ènoa atama la, dzudzɔ keŋkeŋ. Ne èzãa atama ƒomevi bubuwo la, dzudzɔ esiawo hã.
- Asitɔtrɔ le Nuɖuɖu Ŋu:
- Ðe Dze Dzi Ðeɖe Akpɔtɔ: Ðe dze si nètsɔna dea wò nuɖuɖu me dzi kpɔtɔ. Azɔ hã, dze agbagba nàɖo seɖoƒe na nuɖuɖu siwo me sodium sɔ gbɔ ɖo (nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le, nuɖuɖu siwo woɖana kabakaba, kple lã siwo wode dzee/siwo woda gbe le) alesi nàte ŋui.
- Ðe Ami Dzi Ðeɖe Akpɔtɔ: Ðe nuɖuɖu siwo me ami sɔ gbɔ ɖo, siwo wofli la dzi kpɔtɔ.
- Dzi Amagbewo, Atikutsetsewo, Kple Amagbe Siwo Me Aŋgbawo Le Zazã Dzi Ðe Edzi:
- Woyɔa nuɖuɖu ƒe atsyã sia zi geɖe be DASH nuɖuɖu (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Àte ŋu asrɔ̃ nu geɖe tso esia ŋu ne èbia wò ɖɔkta alo nuɖuɖuŋutinunyala si woŋlɔ ŋkɔ na.
- Ðe Ahanono Dzi Ðe Edzi: Ne ènoa aha sesẽ la, ke noe le mɔ si sɔ nu. Zi geɖe la, seɖoƒe siwo wokafu nyea ahanono ɖeka si wozãna gbesiagbe na nyɔnuwo eye wòade eve na ŋutsuwo.
- Nuteɖeamedzi Dzi Ðuɖu: Nuteɖeamedzi si gbɔ eme ate ŋu ana ʋu nakɔ ɖe dzi. Nuwɔnawo abe yoga, ŋugbledede, kple mɔ nyui siwo dzi woato aɖi ɖe eme didi ate ŋu akpe ɖe ame ŋu ŋutɔ.
Gake ne lãmesẽkuxi bubuwo le ŋuwò kpe ɖe Do ŋgɔ na Ʋusɔgbɔdɔ ŋu —abe Suklidɔ, Ayikudɔ, alo Dzitodzito me dɔléle ene—la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàdze Ʋusɔgbɔdɔtikewo zazã gɔme . Woƒe ƒomevi geɖewo li. Esi wònye be atike aɖewo ate ŋu ahe nugbegblẽ le ame ŋu vɛ ta la, ne èkpɔ nane si mebɔ o la, ƒo nu kple wò ɖɔkta ɣesiaɣi , elabena woate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtrɔ asi le atike si nèŋlɔ na wò ŋu.
Nukae míate ŋu awɔ atsɔ axe mɔ ɖe Prehypertension ƒe dzɔdzɔ nu ?
Mɔxexe ɖe dɔlélea nu zɔna ɖe gɔmeɖose mawo ke dzi abe atikewɔwɔ ene. Ne èxɔ numame siawo hafi ɖo Prehypertension ƒe afɔɖeɖea me la, àte ŋu aɖe wò afɔkua dzi akpɔtɔ ŋutɔ:
- Ƒo asa na atamanuwo katã (sigaret, atama si me dzudzɔ mele o, kple vaping gɔ̃ hã) keŋkeŋ.
- De kame edziedzi le kwasiɖa bliboa me.
- To mɔnu nyui siwo dzi nàto akpɔ gbesiagbe nuteɖeamedzi gbɔ vɛ.
- Na wò ahanono dzi ɖe kpɔtɔ.
- Ðe dze si wotsɔ dea wò nuɖuɖu me dzi kpɔtɔ.
- Dze agbagba nàlé wò kpekpeme si sɔ me ɖe asi.
Ne Prehypertension , le ŋunye la, nukae wòle be makpɔ mɔ na?
Numekuku geɖe ɖee fia be amesiwo ŋu Prehypertension le la ate ŋu axɔ dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ne wotsɔe sɔ kple amesiwo ƒe ʋusɔgbɔdɔ ɖiɖi. Zi geɖe la, Do ŋgɔ na Ʋusɔgbɔdɔ yia ŋgɔ va zua Ʋusɔgbɔdɔ blibo le ɣeyiɣi aɖe megbe, si gadzia ayikudɔ kple Suklidɔ Ƒomevi 2 ƒe afɔkua ɖe edzi.
Ke hã, mègatsi dzodzodzoe o! Nu vevitɔe nye be ne ède dzesi Prehypertension kaba eye nètrɔ asi le wò gbesiagbenuwɔnawo ŋu la, àte ŋu axe mɔ ɖe Ʋusɔgbɔdɔ ƒe dzɔdzɔ nu eye nàɖe dzitodzito me dɔléle ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ ŋutɔ.
Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?
Ele vevie ŋutɔ be nàyi wò ɖɔkta gbãtɔ gbɔ zi ɖeka ya teti le ƒea me be woado wò ŋutilã alo ƒe sia ƒe kpɔ bliboe.
Ne wò ɖɔkta gblɔ na wò be Prehypertension , le ŋuwò la, aɖo aɖaŋu na wò le zi nenie wòle be nàtrɔ ava be woakplɔ wò ɖo ŋu. Esia le vevie be nàlé ŋku ɖe eŋu nenye be wò agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔwo le wò ʋu ƒe sisi dzi ɖem kpɔtɔ dzidzedzetɔe alo ne ele zɔzɔm ɖo ta Ʋusɔgbɔdɔ , ale be woate ŋu adze atikewɔwɔ gɔme kaba ne ehiã.
Nya kawoe wòle be mabia nye ɖɔkta?
Ne èle wò ɖɔkta gbɔ la, bu nya siawo biabia ŋu kpɔ:
- “Ðɔkta, tɔtrɔ kawo koŋ le nuɖuɖu ŋu be mawɔ be wòakpe ɖe ŋunye maɖe nye ʋu ƒe sisi dzi akpɔtɔ?”
- “Ðe atikewo hiã vevie na nye Prehypertension fifiaa?”
- “Kamedede agbɔsɔsɔme kae wòle be mawɔ gbesiagbe, eye ƒomevi kawoe nyo wu na nye ʋusɔgbɔdɔ?”
- “Ðe nàte ŋu ana nyatakaka alo nunɔamesi bubuwo tso nye dze ɖuɖu dzi ɖeɖe kpɔtɔ ŋua?”
Gbedasi Mamlɛtɔ si Wotsɔ Yi Aƒeme
Amesiame dina be yeanɔ lãmesẽ me eye yeƒe ʋu ƒe sisi nanɔ agbɔsɔsɔ si sɔ me. Ɣeaɖewoɣi, ne míenya o la, míaƒe ʋu ƒe sisi ate ŋu adzi ɖe edzi. Ne wokpɔe be Prehypertension , le ŋuwò la, mègatsi dzodzodzoe o. Menye wò ɖeka koe o; esia nye nɔnɔme si bɔ ŋutɔ.
Akpa nyuitɔ kekeakee nye be ŋusẽ le asiwò be nàɖu edzi. Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ suesuesue siwo nɔa anyi ɖaa ate ŋu ana wò ʋu ƒe sisi natrɔ ava nɔ lãmesẽ me. Ne èhiã kpekpeɖeŋu le lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ, atamanono dzudzɔ, alo nuɖuɖu si naa lãmesẽ gɔmedzedze gɔmedzedze me la, mègahe ɖe megbe le wò ɖɔkta alo lãmesẽdɔwɔla bibi aɖe si le Nirogi Lanka biabia me be wòana mɔfiame ye o.
Afɔ sue siwo nèɖe egbea nye ga gbogbo aɖe si nàde wò dzi ƒe lãmesẽ me le etsɔme! Eya ta, mègahe ɖe megbe o—dze egɔme egbea.
Ʋusɔgbɔdɔ, Ʋusɔgbɔdɔ, Do ŋgɔ na ʋusɔgbɔdɔ, Dzitodzito ƒe lãmesẽ, Dzedzeme, Agbenɔnɔ
