Ðe wò ʋu ƒe sisi le dzi viea? Mina míaƒo nu tso (Prehypertension) ŋu!

Ðe nèyi ɖɔkta gbɔ kpɔ eye wogblɔ na wò kpɔ be, "Nye ʋu ƒe sisi le dzi vie, gake mekɔ ale gbegbe be wòahiã be nàzã atike o"? Alo ɖe wòdzɔ ɖe xɔ̃wò alo ƒometɔ aɖe dzia? Le nyateƒe me la, ame akpa gãtɔ mebua nɔnɔme sia si ‘kɔ vie’ ŋu boo o. Ðeko wosusuna be, "Oo, menye dɔlélee wònye haɖe o." Gake egbea míele nu ƒom tso nusi tututu wònye, nusita wòate ŋu anye afɔku vie, kple alesi míate ŋu akpɔ nyuie ahanɔ lãmesẽ me ŋu. Ðɔktawo yɔa nɔnɔme sia be `(Prehypertension)` .

Nukae nye `(Prehypertension)`? Mina míase egɔme bɔbɔe!

Enyo, gbã la, mina míakpɔ nusi `(Prehypertension)` nye ɖa. Kpuie ko la, enye ne wò ʋu ƒe sisi kɔ vie wu alesi wòle . Zi geɖe la, ele be ame si le lãmesẽ me ƒe ʋu ƒe sisi (`Ʋu ƒe Nyaƒoɖeamenu` alo BP) nanɔ abe mercury milimeta 120/80 (120/80 mmHg) ene. Ne èlé ŋku ɖe wò ʋu ƒe sisi ŋu la, asixɔxɔ eve li siwo woyɔna be asixɔxɔ si le etame (`Systolic pressure`) kple esi le ete (`Diastolic pressure`). Le `(Prehypertension)` me la, wò asixɔxɔ si le etame ateŋu anɔ 120 kple 139 dome , alo wò asixɔxɔ si le ete ateŋu anɔ 80 kple 89. Ne asixɔxɔ eve siawo dometɔ ɖeka le dometsotso siawo me la, wobua eŋu be enye `(Prehypertension)`. Ɣeaɖewoɣi la, ɖɔktawo hã yɔnae be "ʋu ƒe sisi si dzi ɖe edzi" ne wò ʋu ƒe sisi le dziƒo le 120 kple 129 dome eye wò asixɔxɔ si le ete le 80. Azɔ hã, ne xexlẽme si le etame le 130 kple 139 dome eye xexlẽme si le ete le 80 kple 89 dome la, woate ŋu ayɔe hã be "ʋu ƒe sisi le afɔɖeɖe 1 me". Gake ``(Prehypertension)`` sia nye ŋkɔ si wozãna le xexeame katã si ƒo nu tso nɔnɔme siawo evea siaa ŋu. Ne wò nyaƒoɖeamenu nye 140 alo wu nenema le xexlẽdzesi si le etame dzi, kple/alo 90 alo wu nenema le xexlẽdzesi si le ete dzi la, emae míeyɔna be ʋusɔgbɔdɔ (`Hypertension`` alo "ʋu ƒe sisi").

Ðe ``(Prehypertension)'' sia nye afɔkua? Nukatae wòle be míatsi dzi ɖe eŋu?

"Oo, ɖeko wògbɔ eme vie, nukae le edzi yim?" ɖewohĩ àsusui be. Gake, nyateƒeae nye be, ẽ, esia nye nusi ŋu wòle be woatsi dzi ɖo. Bu eŋu kpɔ ko, amesiwo ŋu `(Prehypertension)` nɔnɔme sia le la ate ŋu axɔ dɔléle sesẽwo abe dzidɔ, dzidɔ, alo ʋusɔgbɔdɔ ene zi gbɔ zi eve va ɖo etɔ̃ wu amesiwo ƒe ʋu ƒe sisi sɔ! Menye ema ɖeɖeko o, ame geɖe siwo ŋu `(Prehypertension)` le la xɔa ʋusɔgbɔdɔ ŋutɔŋutɔ le ɣeyiɣi aɖe megbe. Numekuku aɖewo ɖee fia be ame akpa gãtɔ siwo ŋu `(Prehypertension)` le la xɔa ʋusɔgbɔdɔ le ƒe etɔ̃ va ɖo ene me. Ne míagblɔe bubui la, esia le abe akaɖi ɣi ene. Ne míelé be nɛ fifia o la, eteƒe madidi hafi akaɖi dzĩa nadze o.

Aleke gbegbee `(Prehypertension)` bɔe?

Esia nye nɔnɔme si bɔ wu alesi nàsusui. Ne míagblɔe kpuie la, wobu akɔnta be ame tsitsi siwo ade ɖeka le etɔ̃ ɖesiaɖe me le xexeame katã xɔ ``prehypertension``.Mele lalam. Ðewohĩ nɔnɔme sia bɔ ɖe Sri Lanka abe esia ene. Eyata esia nye nusi ate ŋu aku ɖe ame sia ame ŋu.

Ðe dzesiwo le `(Prehypertension)` ŋua?

Esiae nye nusi me afɔku le wu le esia ŋu. `(Prehypertension)` mekpɔ dzesi aɖeke koŋ o. Kuxi sia ate ŋu adzi ɖe edzi vivivi le wò ŋutilã me evɔ màse veve alo vevesese aɖeke o. Togbɔ be àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeƒe ta le ʋuʋum alo yeƒe ta le ʋuʋum ɣeaɖewoɣi hã la, esiawo menye dzesi siwo koŋ ku ɖe `(Prehypertension)` ŋu o.

Eyata mɔ ɖeka kolia si dzi nàto anya kple kakaɖedzi nenye be ``Prehypertension'' le ŋuwò alo mele ŋuwò o enye be nàna woadzidze wò ʋu ƒe sisi edziedzi.

Nukae nye kuxi siwo ate ŋu ado mo ɖa le `(Prehypertension)` ta?

Togbɔ be dzesi aɖeke mele eŋu o hã la, tɔtrɔ gblẽnu aɖewo ate ŋu adze egɔme adze egɔme le amesiwo ŋu ``Prehypertension`` le ƒe ŋutilã me. Esiawo ateŋu anye nɔnɔme si woyɔna be ``Atherosclerosis`` ƒe dzesi gbãtɔwo (si fia be ami siwo le ʋukawo me la ƒoa ƒu ɖe ʋukawo me, si wɔnɛ be woƒe lãme ƒuna eye wosẽna ɖe edzi). Le kpɔɖeŋu me:

• Ʋuka vevi siwo le kɔ me (``carotid artery`') ƒe gliwo le kpekpem wu alesi wòle dzɔdzɔmee.
• Dzitodzito ƒe xɔ aɖewo ƒe lolome.
• Calcium si sɔ gbɔ ɖe dzitodzito me ʋuka siwo naa ʋu yia dzia me.

Esiawo menye gotagome dzesiwo o, gake tɔtrɔ siawo siwo dzɔna le ŋutilãa me ɖee fia be wole mɔ si dzi woato ayi nɔnɔme sesẽwo abe dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ene gbɔ la ʋum.

Nukae nye nusiwo hea `(Prehypertension)` vɛ?

Togbɔ be womekpɔ nu ɖeka aɖeke si gbɔ ʋusɔgbɔdɔ tsona o hã la, nu geɖe li siwo gbɔ wòtsona. Kpuie ko la, míaƒe agbenɔnɔe nye nu vevitɔ.

• Dze ɖuɖu fũu akpa: Dze le nuɖuɖu siwo míeɖuna me. Azɔ bu eŋu kpɔ, míetsɔa dze vi aɖe kpena ɖe nuɖuɖu siwo míeɖana le aƒeme ŋu le manyamanya me, vevietɔ curry, sambols, pickles. Nenema ke dze le nuɖuɖu siwo míeƒlena le fiase me, vevietɔ `short-eats`, `processed foods` (i.e. gaze me nuɖuɖu siwo wobla ɖe agba me) hã me. Kuxia dzea egɔme ne míeɖua nu siawo atraɖii.
• Ahanono : Ahanono fũu akpa hã nye nu vevi aɖe si hea ʋusɔgbɔdɔ vɛ.
• Kamedede ƒe anyimanɔmanɔ: Ne ame nɔ anyi ɖe teƒe ɖeka kamedede aɖeke manɔmee na ŋutilãa hã nana ʋu ƒe sisi dzina ɖe edzi.

Le amesiwo ŋu ʋusɔgbɔdɔ le ƒe 95% lɔƒo gome la, nu ɖeka aɖeke meli si gbɔ wòtso o. Nu geɖe nana ʋu ƒe sisi dzina ɖe edzi. Le 5% susɔeawo gome la, atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubuwo ate ŋu ahe ʋusɔgbɔdɔ vɛ. Kpɔɖeŋuwo:

• Alɔ̃dɔdɔ ƒe gbɔgbɔtsixetsixe
• Ayikudɔléle​
• Thyroid dɔléle

Amekae le afɔku gã me be wòaxɔ ``(Prehypertension)``?

Ame aɖewo ate ŋu axɔ ``Prehypertension`` wu ame bubuwo. Na míalé ŋku ɖe afɔku siawo ŋu:

• Atamanuwo zazã: Menye amesiwo noa sigaret, bidi, kple sigaret koe afɔku sia lolona wu o, ke le amesiwo zãa atama ɖuɖu (abe aŋe si me lime le ene) hã gome.
• Body Mass Index (BMI) si wu ƒe 25: Kpuie ko la, esia fia be èlolo akpa le wò kɔkɔme nu. Àte ŋu akpɔ esia bɔbɔe ne èdi BMI ƒe akɔntabubumɔ̃ le Internet dzi eye nèŋlɔ wò kɔkɔme kple wò kpekpeme.
• Ƒome ŋutinya: Ne ʋusɔgbɔdɔ le dziwòlawo alo nɔviwòwo ŋu la, anɔ eme be ``prehypertension`` alo ʋusɔgbɔdɔ adze dziwò. Esia nye domenyiŋusẽfianu ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi.

Aleke nàwɔ anya kple kakaɖedzi be `(Prehypertension)` le ŋuwò? (Dɔléle ƒe dzesi) .

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, womekpɔa wò ʋu ƒe sisi zi ɖeka ko hegblɔna be ``Prehypertension'' le ŋuwò le esi wòkɔ ta ko o. Zi geɖe la, ɖɔkta agblɔ na wò be ``Prehypertension'' le ŋuwò ne èle ʋu ƒe sisi ƒe xexlẽdzesi eve ya teti le ŋkeke vovovowo dzi, le ɣeyiɣi vovovowo me , eye xexlẽdzesi mawo nɔa kɔkɔm ɣesiaɣi wu alesi wòle dzɔdzɔmee. Wozãa mɔ̃ aɖe si woyɔna be ``cuff'' si woxatsa ɖe wò abɔta eye wodoa ya heɖea ya le eme tsɔ dzidzea ʋu ƒe sisi. Esia nye dodokpɔ si me vevesese aɖeke mele o. ``Prehypertension'' ƒe didime le 120 kple 139 dome le dzigbe nuxexlẽ me eye 80 kple 89 le ete.

Ðe wòhiã be woada `(Prehypertension)`?

Ẽ bliboe! Esia menye nusi nyona ɖe edzi ko alo woate ŋu aŋe aɖaba aƒu edzi o. Ne míeɖe afɔ aɖewo tsɔ ɖu edzi le `(Prehypertension)` ƒe afɔɖeɖe sia me o la, mɔnukpɔkpɔ gã aɖe li be wòadzi ɖe edzi vivivi eye wòazu ``Hypertension``. Ʋu ƒe sisi menye nusi nyona ɖe edzi le eɖokui si o.

Aleke wowɔa atike na `(Prehypertension)`?

Nya nyuia enye be ame geɖe siwo ŋu ``prehypertension`` le ateŋu aɖu woƒe nɔnɔmea dzi atike manɔmee, to tɔtrɔ bɔbɔe aɖewo wɔwɔ le woƒe agbenɔnɔ me ko me . Nukawoe nye tɔtrɔ siawo?

• Kamedede edziedzi: Ele vevie be nàde kame si nu sẽ aɖabaƒoƒo 30 ya teti ŋkeke ʋɛ aɖewo le kwasiɖa me. Nusianu tso azɔlizɔzɔ sesĩe, duƒuƒu, gasɔdodo, alo tsiƒuƒu dzi nyo.
• Lé lolo nyuie me ɖe asi: Dze agbagba nàlé kpekpeme si sɔ na wò kɔkɔme. Ne èlolo akpa la, ne èlolo vie la, ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava.
• Dzudzɔ atamanuwo zazã: Ne ènoa sigaret la, dzudzɔ keŋkeŋ. Ne èzãa atama ƒomevi bubuwo la, dzudzɔ wo zazã hã.
• Nuɖuɖu ƒe tɔtrɔ:
• Ðe dze dzi kpɔtɔ: Ðe dze si nèdea wò nuɖuɖu me dzi kpɔtɔ. Azɔ hã, ɖe nuɖuɖu siwo me dze sɔ gbɔ ɖo (abe nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le, nuɖuɖu siwo woɖana kabakaba, kple lã kple tɔmelã siwo me wode dze ene) ɖuɖu dzi kpɔtɔ.
• Ðe ami dzi kpɔtɔ: Ðe nuɖuɖu siwo me ami le, siwo wofli dzi kpɔtɔ.
• Ƒo amagbewo, atikutsetsewo, kple gbetikewo geɖe wu.
• Wogayɔa nuɖuɖu sia ƒomevi be ``DASH nuɖuɖu - Nuɖuɖumɔnu siwo woatsɔ atɔ te ʋusɔgbɔdɔ''. Àte ŋu asrɔ̃ nu geɖe tso eŋu ne èbia wò ɖɔkta alo nuɖuɖuŋutinunyala.
• Seɖoƒe li na aha sesẽ: Ne ènoa aha la, seɖoƒe na aha sesẽ ɖeka gbesiagbe na nyɔnuwo eye nàno aha sesẽ eve gbesiagbe na ŋutsuwo.
• Nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu: Nuteɖeamedzi si gbɔ eme hã ate ŋu ahe ʋusɔgbɔdɔ vɛ. Yoga, ŋugbledede, kple mɔ siwo dzi nàto aɖe dzi ɖi didi ate ŋu akpe ɖe esia ŋu.

Gake ne ʋusɔgbɔdɔ do ŋgɔ na ʋusɔgbɔdɔ kple lãmesẽkuxi bubuwo abe suklidɔ, ayikudɔ, alo dzitodzito me dɔléle ene le ŋuwò la, wò ɖɔkta ate ŋu adze ʋusɔgbɔdɔtikewo zazã gɔme na wò. Atike siawo ƒomevi geɖewo li. Atike aɖewo ate ŋu ahe nugbegblẽ le ame ŋu vɛ, eyata ƒo nu kple wò ɖɔkta tso tɔtrɔ ɖe atike bubu ŋu ne èkpɔ nugbegblẽ le ame ŋu siawo dometɔ aɖe ŋu.

Nukae míate ŋu awɔ be míaɖe afɔku si le `(Prehypertension)` xɔxɔ me dzi akpɔtɔ?

Esia sɔ kple atikewɔwɔmɔnu siwo míeyɔ va yi. Ne èwɔ ɖe numame siawo dzi hafi ʋusɔgbɔdɔ dze ŋgɔ wò gɔ̃ hã la, àte ŋu aɖe afɔku si le eme be nàxɔe dzi akpɔtɔ ŋutɔ:

• Ƒo asa na atamanuwo (sigaret, atama si me dzudzɔ mele o, `vaping` gɔ̃ hã) keŋkeŋ.
• De kame nyuie ŋkeke ʋɛ aɖewo ya teti le kwasiɖa me.
• Di mɔ siwo dzi nàto akpɔ nuteɖeamedzi si le wò agbe me gbɔ.
• Ðe aha agbɔsɔsɔme si nènona dzi kpɔtɔ.
• Ðe dze si wotsɔ dea nuɖuɖu me dzi kpɔtɔ.
• Lé lolo si sɔ me ɖe asi.

Ne `(Prehypertension)` le ŋunye la, nukae wòle be makpɔ mɔ na?

Numekuku gã aɖe ɖee fia be amesiwo ŋu ``Prehypertension`` le la le dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ƒe afɔku me wu amesiwo ƒe ʋusɔgbɔdɔ. Ame siwo ŋu ``Prehypertension`` le la yia ŋgɔ va ɖoa ʋusɔgbɔdɔ zi geɖe le ɣeyiɣi aɖe megbe. Ʋusɔgbɔdɔ hã nana ayikudɔ kple suklidɔ ƒomevi evelia ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.

Gake, mègatsi dzodzodzoe o! Nu vevitɔ enye be, ne ède dzesi ``Prehypertension'' nɔnɔme sia kaba la, àte ŋu atrɔ wò gbesiagbenuwɔnawo, axe mɔ ɖe ʋusɔgbɔdɔ ƒe dzɔdzɔ nu, eye to esia me aɖe dzitodzito me dɔléle xɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Ele vevie ŋutɔ be nàyi wò ƒomea ƒe ɖɔkta gbɔ zi ɖeka ya teti le ƒea me hena atikewɔwɔ ƒe dodokpɔ blibo (`ƒe sia ƒe ŋutilã ƒe dodokpɔ` alo `dodokpɔ`).Ne wò ɖɔkta gblɔ be ``prehypertension'' le ŋuwò la, agblɔ zi nenie nàtrɔ ava. Esia le alea elabena ele be nàlé ŋku ɖe eŋu edziedzi be wò ʋu ƒe sisi le ɖiɖim le tɔtrɔ siwo nèwɔ le wò agbenɔnɔ me ta, alo ne ele ŋgɔ yim ɖo ta ʋusɔgbɔdɔ gbɔ hã. Ne nenemae la, àte ŋu adze edada gɔme kaba.

Nya kawoe wòle be mabia nye ɖɔkta?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, àte ŋu abia nya siawo tɔgbe:

• "Ðɔkta, aleke wòle be matrɔ nye nuɖuɖu be nye ʋu ƒe sisi dzi naɖe akpɔtɔ?"
• "Ðe wòhiã be mano atike na `(Prehypertension)` nɔnɔme siaa?"
• "Kamedede agbɔsɔsɔme kae wòle be mawɔ gbesiagbe? Kamedede ka ƒomevie nyo na nye ʋu ƒe sisi?"
• "Ðe mate ŋu asrɔ̃ nu geɖe tso dze dzi ɖeɖe kpɔtɔ ŋua?"

Mlɔeba la, nu ʋɛ aɖewo siwo dzi wòle be woaɖo ŋkui (Take-Home Message) .

Amesiame dina be yeanɔ lãmesẽ me eye yeƒe ʋu ƒe sisi nasɔ. Ke hã, ɣeaɖewoɣi la, ʋusɔgbɔdɔ ate ŋu anɔ mía ŋu evɔ míanya gɔ̃ hã o. Mègatsi dzodzodzoe ne èkpɔe be ``prehypertension'' le ye ŋu o. Menye wò ɖeka koe o; enye nɔnɔme si bɔ ŋutɔ. Nu nyuitɔ kekeakee nye be, àte ŋu aɖu edzi. Ne èwɔ tɔtrɔ bɔbɔe ʋɛ aɖewo le agbenɔnɔ me la, àte ŋu ana wò ʋu naɖo afisi wòle be wòanɔ nyuie. Ne èhiã kpekpeɖeŋu be nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ, adzudzɔ atamanono, alo adze nuɖuɖu si naa lãmesẽ gɔme la, bia wò ɖɔkta alo lãmesẽdɔwɔla.

Afɔɖeɖe sue sia si nèɖe egbea nye gadede wò dzi ƒe lãmesẽ me le etsɔme! Eyata, mègahe ɖe megbe o, dze egɔme egbea.

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