Ne èle ame aɖe si ŋu tagbɔdɔ le, ɖewohĩ wò ŋutɔ dziwòla alo wò ame vevi aɖe dzi kpɔm la, ke anɔ eme be ènya tagbɔdɔléle (tagbɔdɔléle) siwo dona tso eme la dometɔ aɖewo nyuie. Ðewohĩ èkpɔ nuwo abe nuwɔna ƒe tɔtrɔ kpata, nusiwo menye nu ŋutɔŋutɔwo o dzi xɔxɔ se (ameflunyawo), nusiwo mele afima o kpɔkpɔ alo wo sese (susumenuwo), kple tsatsam taɖodzinu manɔmee ene kpɔ. Gake nusi míekpɔna hesena la nye kuxi bliboa ƒe akpa sue aɖe ko, abe tsikpe gã aɖe si le tsia dzi ƒe nugbɔ ene.
Nukawoe nye kuxi siwo ate ŋu ado tso eme?
Kuxi siwo wò lɔlɔ̃tɔa ate ŋu ato la dometɔ geɖe medzena enumake o. Ke boŋ wonye nusiwo nàde dzesii le ɣeyiɣi aɖe megbe. Susu ƒe lãmesẽkuxi siawo siwo do ƒome kple tagbɔdɔ ate ŋu ava bɔ ɖe edzi eye wo nu sẽna ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Esia tae wòle vevie be nàƒo nu kple ɖɔkta ne ènya de dzesi dzesi siawo ko.
Azɔ mina míakpɔ nusiwo nye kuxi vevitɔwo ɖa.
| Kuxi si dona tso eme | Nusi nàkpɔ |
|---|---|
| Ŋkuɖodzinu ƒe Bubu | Esiae nye dzesi si bɔ wu. Ɣeyiɣi kpui aɖe ƒe ŋkuɖoɖonudzi ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ dzea egɔme gbã. Le kpɔɖeŋu me, ɖewohĩ màɖo ŋku nusi nèɖu le ŋdi me dzi o, alo kasia nàŋlɔ nu si ŋu nèƒo nu tsoe la be. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, àte ŋu aŋlɔ wò ŋutɔ viwòwo alo xɔ̃wòwo ƒe ŋkɔ alo mo gɔ̃ hã be. |
| Nu ƒe susu ƒe tɔtɔ | Womegabua afi si wole kple gaƒoƒo si wònye o. Wotɔtɔna ɣesiaɣi. Ðewohĩ woatsi dzi ɖe awudodo le wo ɖokui si, nuwo wɔwɔ ɖe game dzi, alo teƒe didi be yewoayi ŋu. |
| Ɣe ƒe toɖoɖo | Ède dzesii be woƒe nuwɔna gagblẽna ɖe edzi vie le fiẽ kple zã mea? Ame aɖewo tsia dzimaɖi, wodoa dziku, eye womeɖea dzi ɖi o. Togbɔ be wowɔ dɔ sesĩe ŋkeke bliboa hã la, womekpɔe dze sii be ɣeyiɣia de be yewoadɔ alɔ̃ o. Esia le alea elabena woƒe ahɔhɔ̃ ƒe ‘ŋutilã ƒe gaƒoɖokui’, alo ‘circadian rhythm’, megale dɔ wɔm nyuie o. |
| Alɔ̃ madɔmadɔ | ‘Ɣe ƒe toɖoɖo’ ƒe nɔnɔmea ŋutɔ ɖea alɔ̃dɔdɔ le zã me dzi kpɔtɔna. Azɔ hã, alɔ̃madɔmadɔ ate ŋu adzɔ le susu me kuxiwo ta. Bu eŋu kpɔ, ne susumesusu aɖe le ame aɖe si be ‘fiafitɔwo le aƒea me’ la, aleke wòate ŋu adɔ alɔ̃ nyuie? |
| Kuxiwo gbɔ kpɔkpɔ sesẽ | Eva sesẽna be woawɔ gbesiagbedɔwo, abe ga xexlẽ kple nuwo tsɔtsɔ yi teƒe bubuwo ene. Nɔnɔme sia ate ŋu agblẽ ɖe edzi ne susumenuwo le ame ŋu. |
| Ʋɔnudɔdrɔ̃ nyuie o | Mete ŋu tia nyui kple vɔ̃ dome o. Le kpɔɖeŋu me, nu geɖe siwo mehiã o ƒle zi ɖeka, alo awu siwo mesɔ na yame ƒe nɔnɔme o dodo. |
Ðo ŋku edzi be ne wò lɔlɔ̃tɔ ŋlɔ wò be alo mekpɔ wò dze sii o la, mègabui be enye ame ŋutɔ tɔ o. Menye woƒe vodadae o, ke boŋ dɔlélea ƒe nɔnɔmee.
Eyata nukae wòle be míawɔ?
Abe dɔnɔdzikpɔla ene la, nu bɔbɔe aɖewo li nàte ŋu awɔ be nɔnɔme sia nanɔ bɔbɔe na wò, wò lɔlɔ̃tɔa, kple dɔnɔdzikpɔla bubuwo alesi nàte ŋui.
1. Di nusi gbɔ wòtso
Esia le vevie ŋutɔ. Dze agbagba nànya ne susu aɖe koŋ li si tae wole dziku dom alo le nu wɔm le mɔ wɔnuku aɖe nu. Abe ʋɔnudrɔ̃la ene.
- Ðewohĩ atike yeyee wònye.
- Alo ate ŋu adzɔ be tɔtrɔ aɖe ava le nuɖuɖu me.
- Ðewohĩ amedzro aɖe si va aƒea mee, alo tɔtrɔ si va le nutoa me ye.
Ne àte ŋu anya nusi gbɔ wòtso la, anɔ bɔbɔe wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta ahakpɔ egbɔkpɔnu.
2. Menye nusianue hiã egbɔkpɔnu o.
Ɣeaɖewoɣi la, menye nuwɔna ɖesiaɖee hiãa egbɔkpɔnu gã aɖe o. Le kpɔɖeŋu me, ne womete ŋu ɖoa ŋku nu geɖe dzi o la, ɖewohĩ mahiã be woawɔ atike geɖe na wo o. Kpɔe ɖa be eɖea fu na wo ɣesiaɣi hã.
3. Nɔ anyi kpoo.
Ne wò lɔlɔ̃tɔa do dziku le susu ƒe lãmesẽnya aɖe ta la, ele vevie be nànɔ anyi kpoo alesi nàte ŋui. Ne èdo dziku la, woagado dziku ɖe edzi. Ɣemaɣi la, trɔ mɔ na dzeɖoɖoa. Bia be, "Ðe míano tii aɖea?" Ɣeaɖewoɣi la, fefenya alo nukoko gɔ̃ hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.
4. Do ŋusẽ ahɔhɔ̃a
Dze agbagba nàna woanɔ hadome kple susu me alesi nàte ŋui.
- Kplɔe nàzɔ azɔli kpui aɖe le abɔa me.
- Wolɔ̃a ha xoxo aɖe sese.
- Ƒo fefe bɔbɔe aɖe abe dice ƒoƒo alo dice tata ene.
5. Trɔ asi le aƒea ƒe nɔnɔme ŋu
Tɔtrɔ suesuesue siwo woawɔ le woƒe nutoa me ate ŋu anye kpekpeɖeŋu gã aɖe. Le kpɔɖeŋu me, na akaɖi siwo le wò aƒea me nakɔ vie. Zã zãkaɖi suewo le zã me. Esia akpe ɖe wo ŋu be vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi ɖe vɔvɔli siwo le viviti me ŋu la maganɔ wo ŋu o.
6. Lé be na ɖokuiwò hã
Esia le vevie ŋutɔ. Beléle na ame aɖe mele bɔbɔe o. Ate ŋu ate ɖeɖi ame ŋu ŋutɔ eye wòate ɖeɖi ame ŋu. Eyata mègavɔ̃ gbeɖe be yeabia kpekpeɖeŋu o. Bia kpekpeɖeŋu tso wò ƒometɔwo, xɔlɔ̃wo, hadomekpekpeɖeŋudɔwɔlawo, alo atikewɔlawo ƒe ƒuƒoƒo gbɔ. Ne èle lãmesẽ me ko hafi nàte ŋu alé be na wò lɔlɔ̃tɔa nyuie.
Mègaŋlɔ be o, ne ède dzesi dzesi yeye aɖewo la, yi wò ɖɔkta gbɔ enumake. Ne wokpɔ dɔlélea kaba hedae ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe kuxi aɖewo nu alo ahe wo ɖe megbe.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Tagbɔdɔléle si do ƒome kple tagbɔdɔléle yi ŋgɔ sasasã wu dzesi siwo wokpɔna.
- Nya nu tso kuxi ɣaɣlawo abe ŋkuɖoɖonudzi ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie, tɔtɔ, kple nuwɔna ƒe tɔtrɔ ene ŋu, vevietɔ le fiẽ me (ɣe ƒe toɖoɖo).
- Ne wò lɔlɔ̃tɔa do dziku la, ele vevie be nànɔ anyi kpoo ahadze agbagba ase egɔme nenye be susu aɖe li si tae wowɔa nu ɖo.
- Ƒo nu kple wò ɖɔkta enumake ne ède dzesi dzesi yeye aɖewo alo tɔtrɔ aɖewo le nuwɔna me.
- Abe dɔnɔdzikpɔla ene la, ele vevie be nàlé be na ɖokuiwò. Mègahe ɖe megbe le kpekpeɖeŋu biabia tso ame bubuwo gbɔ ne ehiã o.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee