Ðe wò ɖɔkta gblɔ na wò be Suklidɔ Ƒomevi 2 lia le ŋuwòa? Ekema ɖewohĩ ènya alesi kamedede le vevie na wò agbe xoxo. Gake ne ègblɔ be ‘Ehiã be made kame’ la, ɖewohĩ àsusu be ‘Oo, ɣeyiɣi alo ŋusẽ mele asinye na ema o’. Mega tsi dzi o. Emae nye nusi ŋu míele nu ƒom tsoe egbea. Kamedede menye nu sesẽ alo nu vevi abe alesi nèsusui ene o.
Menye duɖimekeke koe kamedede nye o!
Ame geɖe susuna be kamedede fia be nàyi kamedeƒe eye nàkɔ kpekpemewo alo aƒu du vaseɖe esime nàɖiɖi. Gake menye nyateƒeae nye ema o. Vevietɔ ne suklidɔ le ŋuwò la, ele be wò taɖodzinu vevitɔ nanye be yeaɖu sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi. Mehiã be nàde kame geɖe hafi ate ŋu awɔ ema o.
Kpuie ko la, ne èʋuʋu wò ŋutilã vie hã, si fia be ne èʋuʋu sue aɖe gɔ̃ hã la, adze sukli si le ʋu me dzi ɖeɖe kpɔtɔ gɔme.
Kpɔe ɖa le susu me be le esi teƒe be nànɔ anyi ɖe teƒe ɖeka ŋkeke bliboa la, èfɔ henɔ tsatsam vie. Nu sue ma gɔ̃ hã naa dzesi wò ŋutilã ƒe lãmekawo be woazã sukli. Ema fia be kamedede menye nusi sesẽ o, ke boŋ enye ʋuʋu bɔbɔe .
Aɖabaƒoƒo 150 kwasiɖa sia kwasiɖa: Aleke míawɔ ana esia nanɔ bɔbɔe?
Ðɔktawo kafui be ame tsitsi siwo ŋu suklidɔ le nade kame si nu sẽ aɖabaƒoƒo 150 ya teti kwasiɖa sia kwasiɖa. Fifia ɖewohĩ ànɔ eŋu bum be, "Wow, miniti 150!"
Gake mègatsi dzi o. Esia menye nusi wòle be nàwɔ zi ɖeka, le ŋkeke ɖeka dzi o. Ele be nàkaka ɣeyiɣi sia ɖe kwasiɖa bliboa me.
- Le ŋkeke 7 le kwasiɖa me la, ema sɔ gbɔ vie wu miniti 22 gbesiagbe.
- Ne esesẽ na wò be nàwɔ wo katã zi ɖeka la, àte ŋu amae ɖe akpa suewo me.
Ne ède kame aɖabaƒoƒo 10 pɛ ko hã la, wò ŋutilã adze viɖekpɔkpɔ gɔme tso eme. Míeyɔa esiawo be "kamedede ƒe numeɖenuwo." Abe alesi míeɖua numeɖenu ne dɔ le mía wum ene la, esia ku ɖe kamedede suesuesuewo tsɔtsɔ ƒo ƒui le ŋkekea me katã ŋu.
"Workout Snacks" Àte ŋu atsɔe akpe ɖe wò gbesiagbegbenɔnɔ ŋu
Nu bɔbɔe aɖewo siwo nàte ŋu awɔe nye esi. Àte ŋu awɔ esiawo dometɔ ɖeka alo eve zi etɔ̃ gbesiagbe.
| "Kamedede Nuɖuɖumeŋusẽ Susu". | Ale si woawɔe |
|---|---|
| Aɖabaƒoƒo 10 ƒe azɔlizɔzɔ | Ne èɖu ŋdɔnu vɔ la, zɔ azɔli kpui aɖe le abɔa me alo le mɔ dzi le ŋdɔ me tii nonoɣi. |
| Atrakpuiwo lialia | Zã atrakpuiawo ɖe ʋufɔti teƒe ne èle dziƒoxɔ dzi yim le ɔfis, asitsaƒe, alo le aƒeme. |
| Teƒe ɖeka manɔmanɔ | Ne èle dɔ wɔm le ɔfis la, fɔ gaƒoƒo ɖesiaɖe be nàde wò tsigoe me. Yi tsileƒe si te ɖe ŋuwò wu. Zɔ tsatsam le esi teƒe be nànɔ anyi esime nèle nu ƒom le telefon dzi. |
| Aƒe suewo wɔwɔ | Ne èyi fiase si te ɖe ŋuwò me be yeaɖaxɔ abolo la, zɔ afɔ tsɔ wu be nàdo gasɔ alo aku ʋu. Ne èle ɖiɖim le bɔs la me la, ɖi ʋutɔɖoƒe ɖeka do ŋgɔ eye nàzɔ afɔ. |
Mina míadze egɔme tso sue eye míawɔ ŋgɔyiyi vivivi.
Nyateƒee, kamedede abe duƒuƒu kple kpekpeme kɔkɔ ene nyo ŋutɔ. Gake ne mède kame kpɔ o la, manyo be nàdze nu mawo tɔgbe wɔwɔ gɔme zi ɖeka o. Gakpe ɖe eŋu la, esesẽna, eye ate ŋu ate ɖeɖi ŋuwò kaba.
Nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàdze egɔme kple "kamedede ƒe numeɖenuwo" abe esi le etame ene. Azɔli aɖabaƒoƒo 10 zi etɔ̃ gbesiagbe. Ne ema va le bɔbɔe na wò la, dzi ɣeyiɣia ɖe edzi vivivi. Wɔe aɖabaƒoƒo 10, miniti 15. Dzi wò azɔlizɔzɔ ƒe duƒuƒu ɖe edzi vie. Ne ezu numame na wò, ne wò ŋusẽ le dzidzim ɖe edzi la, àkpɔe be yeate ŋu awɔ nu geɖe wu vie.
Vevietɔ wu: Hafi nàdze kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe gɔme la, ƒo nu kple wò ɖɔkta . Aɖe kamedede siwo le dedie na wò ŋutilã, wò suklidɔ, kple wò atikewo me na wò. Ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò hã le ɣeyiɣi si me nàlé ŋku ɖe sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me ŋu.
Eyata mègavɔ̃ o, dze egɔme tso sue. Tsɔ "kamedede ƒe numeɖenu" ɖeka ya teti kpe ɖe wò ŋkekea ŋu egbea. Ʋuʋu vie nyo na wò lãmesẽ zi gbɔ zi akpe ɖeka wu ʋuʋu kura manɔmee.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ne Suklidɔ Ƒomevi 2 lia le ŋuwò la, ele vevie be nàde kame aɖabaƒoƒo 150 ya teti le kwasiɖa me.
- Mehiã be woawɔ miniti 150 siawo katã zi ɖeka o. Woate ŋu ama wo ɖe ‘kamedede ƒe numeɖenu’ sue siwo xɔa miniti 10-15 le ŋkekea me la me.
- Dze egɔme kple gbesiagbenuwɔna bɔbɔewo abe azɔlizɔzɔ kple atrakpuiwo lialia ene. Mehiã be nàdze egɔme kple kamedede sesẽ gãwo o.
- Vevietɔ wu: Kpɔ wò ɖɔkta gbɔ ɣesiaɣi hafi nàdze kamedede ƒe ɖoɖo yeye aɖe gɔme.
- Dze egɔme blewu eye nàdzi wò kamedede ƒe ɣeyiɣi didi kple eƒe sesẽ ɖe edzi vivivi ne wò ŋutilã nya zu numame na wò ko.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment