Ne èdze wò ŋkekea gɔme la, èwɔa nu aɖewo evɔ mèbu wo ŋu o, alo? Le kpɔɖeŋu me, aɖututu ne èfɔ ŋdi ko, tii nono kplu ɖeka, alo zikpuimeka tutu ne ège ɖe ʋua me. Míewɔa nusiawo ŋu bubu aɖeke manɔmee, ke boŋ le esi wozu míaƒe numame ta. Ne míagblɔe tututu la, esiawoe míeyɔna be "numamewo". Ne ènye amesi nɔa agbe kple suklidɔ, alo le atikewɔwɔ gome la , Suklidɔ , ekema numame nyui aɖewo abe esiawo ene tutuɖo ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava wò eye wòana wò agbenɔnɔ nanɔ bɔbɔe wu. Mina míaƒo nu tso esia ŋu bɔbɔe eye míagblɔe bubutɔe.
Nuka tututue nye ‘numame’ sia?
Kpuie ko la, numame nye nuwɔna si míewɔna le manyamanya me, le eɖokui si kloe, ne míexɔ dzesi aɖe. Míesusuna be míeɖoe koŋ wɔ míaƒe nuwɔnawo katã eye míeɖoe koŋ wɔe. Gake nyateƒea ya to vovo. Numekukuwo ɖee fia be nusiwo míewɔna le ŋkeke ɖeka me ƒe 43% koe míewɔna le numame ta, evɔ míaƒe susu le teƒe bubu.
Bu alesi gbegbe ŋusẽ le esia ŋui ŋu kpɔ! Ne lãmesẽmenɔnɔ ƒe numame nyui aɖe va su asiwò la, mahiã be nàku kutri hafi anɔ ewɔm o. Ne mègatsɔ ɖeke le eme o ŋkeke ɖeka alo eve gɔ̃ hã la, adzɔ le dzɔdzɔme nu.
Esia nye mɔnu nyuitɔ kekeake siwo míate ŋu azã atsɔ akpɔ nɔnɔme si nɔa anyi didi abe suklidɔ ene gbɔ la dometɔ ɖeka. Ne èzu nuɖuɖu nyuiwo eye nède kame wò agbe ƒe akpa aɖe la, suklidɔ dzi ɖuɖu ava zu gbesiagbedɔ tsɔ wu be wòanye agba.
Numekukuwo ɖee fia hã be numame si le lãmesẽ me va zua numame sesẽ ne èwɔe ɣesiaɣi abe ɣleti eve ene. Nu vevitɔe nye be numamea metso le esi ŋkeke ɖeka to ŋuwò ta ko o. Eyata mègatsi dzi o. Le kpɔɖeŋu me, mina míagblɔ be èna wòzu numame na wò be yeaɖu atikutsetse aɖe ŋdi sia ŋdi le ŋdi nuɖuɖu vɔ megbe. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, àɖo ŋku edzi le ɖokuiwò si be yeaɖu atikutsetse aɖe le ŋdi nuɖuɖu vɔ megbe.
Aleke woawɔ adze numame nyui yeye aɖe gɔmee?
Enyo, fifia ɖewohĩ èle eŋu bum be, "Aleke mawɔ adze numame nyui aɖe abe esia ene gɔme?" Mesesẽ abe alesi nèsusui ene o. Afɔɖeɖe bɔbɔe aɖewo siwo akpe ɖe ŋuwòe nye esi.
1. Wɔ ɖoɖo si me kɔ
Gbã la, bu nusita nèle tɔtrɔ sia wɔm ŋu kpɔ . Aleke wò agbenɔnɔ anyo ɖe edzi ne ènya va zu numame sia ko? Ðewohĩ enye nane abe, "Medi be makpɔ dzidzɔ kple vinyewo ƒe ʋɛ aɖewo kpee," "Medi be maɖe nye atikewo zazã dzi akpɔtɔ," alo "Medi be mawɔ dɔ geɖe wu." Susu ka kee ɖale asiwò o, ŋlɔe ɖe pepa sue aɖe dzi eye nàtsɔe abla ɖe teƒe aɖe si nàte ŋu akpɔe gbesiagbe. Le kpɔɖeŋu me, le ahuhɔ̃e gbɔ alo le fridzi dzi. Esia ana nàdo ŋusẽ wò ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe dzi gbã.
2. Ðo taɖodzinu si nye ‘SMART’
Eyome, taɖodzinu gã si gbɔ nèdi be yeaɖo la nanɔ susu me na wò, eye nàtia numame sue aɖe si le bɔbɔe si akpe ɖe ŋuwò nàɖo egbɔ. Afi siae SMART mɔnua akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ le. Esia fia be ele be nɔnɔme atɔ̃ siawo nanɔ wò taɖodzinua me.
| Lɛta si me nunya le | Gɔmeɖeɖe | Kpɔɖeŋu aɖe si do ƒome kple suklidɔ |
|---|---|---|
| Si dzi wotᴐ asi | Ele be taɖodzinua me nakɔ ŋutɔ . | Le esi teƒe be nàgblɔ be "Medea kame" la, gblɔ be, "Mezɔa afɔ miniti 15 le gaƒoƒo ɖeka me le fiẽnuɖuɖu vɔ megbe gbesiagbe." |
| Woate ŋu adzidzee | Ele be wòanya wɔ be woadzidze alesi gbegbe woɖo taɖodzinua gbɔe. | "Menoa tsigoe 8 gbesiagbe." (Ate ŋu axlẽe) |
| Nusi woate ŋu aɖo (si woate ŋu aɖo) . | Ele be taɖodzinua nanye nu ŋutɔŋutɔ. Mègakpɔ mɔ na nu gãwo zi ɖeka o. | Enyo wu be amesi mezɔ afɔ kpɔ o nadze egɔme kple gbɔgblɔ be, "Maƒu du gaƒoƒo ɖeka gbesiagbe," tsɔ wu be wòagblɔ be, "Mazɔ aɖabaƒoƒo 10 gbesiagbe." |
| Le veviẽ | Ele be numame sia nasɔ ɖe wò taɖodzinu gã (suklidɔ dzi ɖuɖu) nu. | Ame si noa tii kple sukli teaspoon eve gblɔ be, "Maɖe sukli dzi akpɔtɔ va ɖo teaspoon ɖeka" nye taɖodzinu si sɔ. |
| Ɣeyiɣi -si woɖo ɖi (ɣeyiɣi ƒe ɖoɖo si le esi) . | Na ɣeyiɣi aɖe koŋ si nàtsɔ awu taɖodzinua nu. | "Matsɔ amagbe aɖewo akpe ɖe nye ŋdi nuɖuɖu ŋu gbesiagbe le ɣleti si gbɔna me." |
3. Lé ŋku ɖe wò ŋgɔyiyi ŋu
Alesi nèle edzi yim le wò numame yeyea ŋu ŋuti nuŋlɔɖi wɔwɔ ate ŋu anye mɔ nyui aɖe si dzi nàto alé ŋku ɖe wò ŋgɔyiyi ŋu. Lé ŋku ɖe wò ŋgɔyiyi ŋu le nuŋlɔɖigbalẽ, ɣletigbalẽ, alo telefon dzi dɔwɔnu aɖe me. Le kpɔɖeŋu me, de dzesideŋkɔ ɖe gbe sia gbe si nèyi tsaɖiƒe la xa. Le kwasiɖa ɖeka alo eve megbe la, àse le ɖokuiwò me be enye dada na ye ne èkpɔ dzesi mawo. Azɔ hã, gblɔe na xɔ̃wò alo ƒometɔ si dzi nèka ɖo. Anye ŋkuɖodzinya nyui aɖe ne wobia be, "Ðe meyi tsaɖiƒe egbea?"
Numame bɔbɔe nyui aɖewo siwo kpena ɖe suklidɔ ŋu
- Wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔme kpɔkpɔ le ŋdi me: Na wòazu numame na wò be nàlé ŋku ɖe wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ ŋu ŋdi sia ŋdi ne èfɔ, hafi nàwɔ nu bubu aɖe.
- Azɔlizɔzɔ le nuɖuɖu vɔ megbe: Azɔli kpuie aɖabaƒoƒo 10-15 le nuɖuɖu vevitɔ megbe, vevietɔ ŋdɔnuɖuɖu alo fiẽnuɖuɖu.
- No tsi: Tsɔ tsigoe ɖeka ɖe asi ɣesiaɣi. No tsi aɖe ɣesiaɣi si nèdi be yeano aha siwo me sukli le.
- Numeɖenu si naa lãmesẽ: Ne èle dɔme yim alo le mɔ zɔm la, le esi teƒe be nàɖu nuɖuɖu siwo me ami le le gota la, tsɔ nane tso aƒeme, abe atikutsetse, peas, alo yogurt ene.
- Afɔdzidede: Ate ŋu axɔ abi le amesiwo ŋu suklidɔ le ŋu wu. Eyata enye numame nyui be nàlé ŋku ɖe wò afɔwo ŋu zã sia zã hafi amlɔ anyi be lãɖeɖe, ʋuʋudedi, alo ʋuʋudedi aɖeke le eŋu hã.
Mègadze agbagba be yeawɔ wo katã zi ɖeka o. Dze egɔme kple numame ɖeka. Ne eva zu wò agbe ƒe akpa aɖe ko la, yi esi kplɔe ɖo dzi. Nu vevitɔe nye be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi awɔ tɔtrɔ gã aɖeke le wò nuɖuɖu alo kamedede ŋu. Agblɔ nusi tututu nyo na wò na wò.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Numamewo nye nuwɔna siwo míewɔna evɔ míenya o. Numame nyuiwo tutuɖo nana wònɔa bɔbɔe be woaɖu suklidɔ dzi.
- Mègayi nu gãwo gbɔ zi ɖeka o, dze egɔme kple numame sue ɖeka si le bɔbɔe.
- Na wò taɖodzinua nanye SMART (si sɔ, si woate ŋu adzidze, si gbɔ nàte ŋu aɖo, si sɔ, eye wòanye ɣeyiɣi si woɖo ɖi).
- Ŋlɔ wò ŋgɔyiyi ɖe agbalẽ alo ɣletigbalẽ dzi. Anye ŋusẽtsoƒe gã aɖe na wò.
- Mègaƒo ɖokuiwò ɖe ŋkeke ɖeka si bu ta o. Gadze egɔme ake le ŋufɔke.
- Kpɔ wò ɖɔkta gbɔ ɣesiaɣi hafi nàwɔ tɔtrɔ gã aɖeke le wò agbenɔnɔ ŋu.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee