Ðe wòle sesẽm na wò be nàɖu wò seselelãmewo dzia? Mina míaƒo nu tso DBT (Dialectical Behavior Therapy) ŋu!

Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be nu suesuesuewo gɔ̃ hã nana nèléa blanui, doa dziku, alo doa dziku na ye veviea? Ðe mète ŋu ɖua seselelãme mawo dzi o eye nèsena le ɖokuiwò me be yemate ŋu awɔ naneke oa? Agbenɔnɔ kple seselelãme sesẽ mawo sesẽ ŋutɔ. Egbea, míele nu ƒom tso dɔdamɔnu tɔxɛ aɖe si kpɔ dzidzedze ŋutɔ si wowɔ be wòakpe ɖe ame mawo tɔgbe ŋu la ŋu. Woyɔa esia be DBT, si tsi tre ɖi na Dialectical Behavior Therapy.

Kpuie ko la, nukae nye DBT?

DBT nye nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ ƒomevi aɖe. Wotue ɖe CBT, si ŋu mí katã míese nu tsoe, si nye Cognitive Behavioral Therapy , dzi. Gake wotrɔ asi le DBT ŋu koŋ be wòakpe ɖe amesiwo sea seselelãme sesẽ ŋutɔ kple esiwo nu sẽ ŋutɔ ŋu.

Kpuie ko la, CBT-dɔdamɔnu kpena ɖe mía ŋu míesea alesi míaƒe tamebubu kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe seselelãmewo kple nuwɔna dzii gɔme. DBT yi ŋgɔ vie wu ema.

Nya "dialectical" gɔmee nye "nukpɔsusu eve siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu ƒoƒo ƒu ɖekae." Esiae dzɔna le DBT-dɔdamɔnu me. Ema nye:

1. Lɔlɔ̃ ɖe edzi: "Ẽ, mese le ɖokuinye me alea fifia, kuxi sia le ŋunye, nyateƒeae nye ema." Ekpena ɖe ŋuwò nèlɔ̃a wò nɔnɔmea.

2. Le ɣeyiɣi ma ke me la, wɔ dɔ ɖe tɔtrɔ nyuiwo ŋu (Tɔtrɔ) : Ne èlɔ̃ ɖe nɔnɔmea dzi vɔ la, míakpe ɖe ŋuwò nàɖu edzi, atrɔ nuwɔna siwo gblẽa nu le ame ŋu, eye nàna wò agbenɔnɔ nanyo ɖe edzi.

Amerikatɔ susuŋutinunyala aɖe si ŋkɔe nye Marsha Linehan ye to atikewɔwɔmɔnu sia vɛ le ƒe 1970-awo me.

Amekawoe DBT-dɔdamɔnu kpena ɖe ame ŋu?

DBT nye atike si wɔa dɔ ŋutɔ na amesiwo ƒe seselelãmewo dzi kpɔkpɔ kple wo dzi kpɔkpɔ sesẽna na. Numekukuwo ɖee fia be enaa gbɔdzɔe gã aɖe, vevietɔ na amesiwo ƒe susu me dɔléle siawo le:

Nu vevitɔe nye be nu ɖeka aɖe le nɔnɔme siawo katã me. Eyae nye be, wozãa mɔ siwo mele lãmesẽ me o, siwo mele lãmesẽ me o tsɔ ɖua woƒe seselelãme sesẽ siwo mesɔ o dzi. DBT-dɔdamɔnu fiaa wo alesi woawɔ akpɔ woƒe seselelãmewo gbɔ le mɔ si naa lãmesẽ nu tsɔ wu be woazã mɔ siwo mele lãmesẽ me o.

Aleke DBT-dɔdamɔnu wɔa dɔe?

DBT dɔdamɔnufiala ƒe taɖodzinu vevitɔe nye be wòana woada asɔ le lɔlɔ̃ ɖe edzi kple tɔtrɔ dome si ŋu míeƒo nu tsoe va yi. Atikewɔla kpena ɖe ŋuwò nèsrɔ̃a aɖaŋu yeyewo be nàɖɔ wò seselelãmewo ɖo nyuie wu.

Zi geɖe la, akpa enee nɔa DBT-dɔdamɔnua me:

1. DBT Do ŋgɔ na dodokpɔ

2. Ame ɖekaɖekawo ƒe atikewɔwɔ

3. Aɖaŋuwo ƒe hehenana le ƒuƒoƒo me

4. Telefon dzi kuxiwo ŋuti hehenana

Azɔ mina míalé ŋku ɖe akpa siawo dometɔ ɖesiaɖe ŋu ɖe vovo.

1. DBT Do ŋgɔ na dodokpɔ

Hafi nàdze atikewɔwɔ gɔme la, wò atikewɔla aƒo nu kpli wò akpɔe ɖa be atikewɔwɔ sia sɔ na wò nyuie hã. Woabia nyawo wò eye woaɖe alesi DBT wɔa dɔe me. Ne ètsɔ ɖe le atikewɔwɔ sia me la, woabia tso asiwò be nàtsɔ ɖokuiwò ana ɖe eŋu hena ɣeyiɣi aɖe.

2. Ame Ðekaɖekawo ƒe Atikewɔwɔ

Le esia me la, èdoa go kple wò atikewɔla ɖeɖe zi ɖeka le kwasiɖa me. Nusɔsrɔ̃ ɖesiaɖe xɔa abe miniti 40-60 ene. Taɖodzinu vevi geɖe le ame ɖekaɖekawo ƒe kpekpe siawo ŋu:

• Ne ameɖokuiwuwu ƒe susu alo nuwɔna siwo gblẽa nu le ɖokuiwò ŋu le asiwò la, kpekpeɖeŋu nana be nàɖe wo dzi akpɔtɔ eye nànɔ dedie .
• Nuwɔna siwo doa kplamatse atikewɔwɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ.
• Kpekpe ɖe ŋuwò nàɖo wò agbemetaɖodzinuwo gbɔ eye wòana wò agbenɔnɔ nanyo ɖe edzi.
• Aɖaŋu yeye siwo nàte ŋu azã atsɔ aɖɔli wò nuwɔna gbegblẽwo la fiafia wò.

Zi geɖe la, wò atikewɔla abia tso asiwò be nàwɔ wò seselelãmewo kple nuwɔnawo ŋuti nuŋlɔɖigbalẽ gbesiagbe. Woyɔa esia be "ŋkekegbalẽ ƒe agbalẽvi." Ele abe ŋkekenyuigbalẽ sue aɖe si me nèŋlɔa wò seselelãmewo kple nuwɔna siwo nèwɔ le ŋkekea me ɖi ene. Ele be nàtsɔ esia ava kpekpe ɖesiaɖe me. Emegbe, mia kple wò atikewɔla siaa miate ŋu atso nya me le nusi le vevie wu si ŋu miaƒo nu tsoe gbemagbe ŋu.

3. Aɖaŋuwo Hehenasuku le Ƒuƒoƒowo Me

Esia to vovo vie. Le esia me la, atikewɔla la fiaa aɖaŋu yeyewo wò kple ame bubuwo ƒe ƒuƒoƒo aɖe. Gake esia menye "ƒuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ" o. Eyae nye be menye teƒe si nèƒoa nu tso wò ŋutɔ wò kuxiwo ŋu na amesiame o. Ele abe nufiafia le sukuxɔ me ene, teƒe si nèsrɔ̃a nu yeyewo le.

Aɖaŋu vevi ene li siwo wofia le DBT dɔdamɔnu me. Esiawo ɖea vi ŋutɔ le wò gbesiagbegbenɔnɔ me.

4. Telefon dzi Xaxa ƒe Hehenana

Esia nye DBT ƒe akpa vevi bubu. Efia be àte ŋu aƒo ka na wò atikewɔla be wòakpe ɖe ŋuwò le nɔnɔme kpata aɖe me, le wò atikewɔwɔ ƒe ɣeyiɣiwo dome.

Le kpɔɖeŋu me:

• Ne kasia nèse le ɖokuiwò me be yeagblẽ nu le ye ɖokui ŋu.
• Ne èse le ɖokuiwò me be yeku ɖe agbagbadzedze be yeawɔ aɖaŋu aɖe si yesrɔ̃ ŋudɔ le wò gbesiagbegbenɔnɔ me ŋu la, ke bia aɖaŋuɖoɖo le nusi nàwɔ ɣemaɣi ŋu.

Gake atikewɔla la aɖo seɖoƒe siwo me kɔ na ɣeyiɣi si nàte ŋu aƒo nu kplii kple se siwo te nàte ŋu aƒo nu kplii. Zi geɖe la, telefon kaƒoƒo siawo nɔa kpuie, eye womenyea ame ɖekaɖekawo alo ƒuƒoƒo ƒe kpekpewo teƒenɔla o.

Aleke mawɔ ake ɖe DBT-dɔdala nyui aɖe ŋu?

Dɔdamɔnufiala nyui didi ate ŋu axɔ ɣeyiɣi geɖe eye wòasesẽ ɣeaɖewoɣi. Gake mègatsi dzi ɖe eŋu o. Nu nyuitɔ si nàte ŋu awɔe nye be nàbia wò ƒomea ƒe ɖɔkta , amesi dzi nèka ɖo, tso nya sia ŋu. Ate ŋu aɖo wò ɖe ame aɖe si sɔ gbɔ.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, ne atikewɔla aɖe le asiwò si me nètsɔ ɖe le la, anyo be nàbia nya ʋɛ aɖewo abe esiawo ene wo:

• "Nukae nye wò hehexɔxɔ le DBT me?"
• "Èle DBT ƒe dɔdamɔnu bliboa wɔma? Alo ɖe wònye eƒe tɔtrɔ si ŋu wotrɔ asi lea?"
• "Ðe nènye DBT ƒe aɖaŋuɖoha aɖe me tɔa?"
• "Nukae nye wò ɖoɖo ku ɖe kaƒoƒo alo e-mail le kwasiɖanuwuwuwo ŋu?"
• "Ɣeyiɣi nenie nèle mɔ kpɔm be matsɔ awɔ atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo sia katã?"

Viɖe kple kuxi kawoe le DBT-dɔdamɔnu ŋu?

Numekukuwo ɖee fia be DBT zazã kpena ɖe amesiwo ŋu BPD le koŋ ŋu. Viɖeawo dometɔ aɖewoe nye:

• Nuwɔna siwo gblẽa nu le ame ɖokui ŋu kple dzikudodo dzi ɖe kpɔtɔ.
• Ŋkeke siwo wozãna le kɔdzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ.
• Atike vɔ̃ɖi kple aha sesẽ zazã dzi ɖe kpɔtɔ.
• Blanuiléledzesiwo dzi ɖe kpɔtɔ.

Gake menye amesiame tɔe DBT nye o, eye mele bɔbɔe hã o.

DBT ate ŋu akpɔ dzidzedze ŋutɔ na wò ne èdzra ɖo ɖe nusiawo ŋu:

• Ne èdi ŋutɔŋutɔ be yeawɔ tɔtrɔ nyui aɖe la .
• Tsɔ ɖokuiwò na atikewɔwɔ bliboe eye nànɔ klalo be yeawɔ wò sukudɔdasiwo .
• Ne èle klalo be yealé fɔ ɖe fifi kple etsɔme ŋu , le esi teƒe be nànɔ nusiwo dzɔ va yi ŋu bum.
• Ne anya wɔ la, kpɔ gome le ƒuƒoƒo ƒe kpekpewo me kple ame bubuwo.

Ɣeyiɣi didi kae atikewɔwɔ sia xɔa?

Zi geɖe la , DBT dada xɔa ɣleti 6 va ɖo ƒe ɖeka ya teti . Gake ame sia ame to vovo. Susu ƒe lãmesẽnyawo sesẽ ŋutɔ. Eyata mègakpɔ mɔ be yeƒe kuxiwo katã nu ayi le ƒe ɖeka megbe o. Nɔnɔmewo abe BPD ene koŋ ate ŋu axɔ ƒe geɖe hafi woada.

Mègatsi dzi ɖe ɣeyiɣi ŋu o. Nu vevitɔ kekeakee nye be nàdi kpekpeɖeŋu. Ŋgɔyiyi sue aɖe gɔ̃ hã nye ŋgɔyiyi gã aɖe.

Nukae woawɔ ne nɔnɔme kpata aɖe dzɔ?

Ele vevie ŋutɔ be nàde wò atikewɔwɔ ƒe ɣeyiɣiwo edziedzi.

Ne nu kpata aɖe do mo ɖa, abe ameɖokuiwuwu ƒe susu ene la, ƒo nu kple wò atikewɔla ne àte ŋui.

Ne màte ŋu aɖo wò atikewɔla gbɔ o la, mègatsi dzodzodzoe o. Ƒo ka na NIMH ƒe Tagbɔdɔléle ƒe Kpekpeɖeŋunaƒe le 1926 enumake. Wole klalo gaƒoƒo 24 gbesiagbe be yewoakpe ɖe ŋuwò. Alo yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò wu ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) .

DBT nye atike si wɔa dɔ ŋutɔ na amesiwo le avu wɔm kple seselelãme sesẽ siwo menyo o. Atikewɔla si sɔ nyuie na wò didi ate ŋu asesẽ eye wòaxɔ ɣeyiɣi geɖe. Gake mègana ta o. Zi alesi nèdze atikewɔwɔ gɔme kaba eye nètsɔ ɖokuiwò nae la, zi nenemae nàte ŋu adze agbe nyuitɔ nɔnɔ gɔme kaba.