Ènya alesi kamedede nyo na wò ŋutilãe. Gake ne nɔnɔme aɖe abe blanuiléle alo dzimaɖitsitsi ene le ŋuwò la, wò ŋutilã sena le eɖokui me abe ɖe agbe aɖeke mele esi o ene, alo? Ɣeaɖewoɣi la, mèdina gɔ̃ hã be yeafɔ tso aba dzi o. Le ɣeyiɣi mawo me la, ɖewohĩ màse le ɖokuiwò me be yeade kame o. Gake yoga ate ŋu anye mɔ nyui aɖe si dzi nàto atsɔ ʋuʋu blewu, si mewɔa tɔtrɔ o akpe ɖe wò gbesiagbedɔwo ŋu eye nàkpɔ ŋutifafa. Le goawo katã me la, viɖe geɖe le yoga ŋu, abe nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ, dzi ƒe tsotso dzi ɖuɖu, kple ʋu ƒe sisi dzi ɖeɖe kpɔtɔ ene.
Ðe yoga kpena ɖe ame ŋu ŋutɔŋutɔ le susu ƒe lãmesẽ mea?
Numekukuwo ɖee fia be yoga ate ŋu ana gbɔdzɔe aɖe ame siwo ŋu blanuiléle le, gake ŋusẽ si wòkpɔna ɖe dzimaɖitsitsi dzi la me mekɔ haɖe o.
Numekuku aɖe me toto ɖee fia be amesiwo ŋu susumedɔléle vovovowo le siwo kpɔ gome le aɖabaƒoƒo 60 ƒe yoga si “wɔa kamedede” me zi ɖeka alo zi eve le kwasiɖa me la kpɔe be woƒe blanuiléledzesiwo dzi ɖe kpɔtɔ le abe ɣleti 2.5 ene megbe. Yoga si “wɔa kamedede” fia yoga ƒe atsyã siwo me woʋuʋuna le klass la ƒe ɣeyiɣi si wu afã, eye woƒe susu nɔa nɔnɔme tɔxɛwo, gbɔgbɔ ƒe mɔnuwo, kple susuŋudɔwɔwɔ ŋu.
Gake nane si wòle be wòanɔ susu me na wòe nye esi : Yoga menye atike si zãm nèle xoxo ɖe wò blanuiléle alo dzimaɖitsitsi (abe atike alo aɖaŋuɖoɖo ene) teƒe o. Ðewohĩ wò ɖɔkta aɖo aɖaŋu na wò be nàte nane abe yoga alo kamedede ene kpɔ kpe ɖe wò atikewo ŋu. Gake mèdzudzɔ atike aɖeke si nèzãna fifia nono gbeɖe ne mèƒo nu kple wò ɖɔkta alo atikewɔla gbã o .
Aleke yoga kpena ɖe ŋuwò nèɖea dzi ɖi?
Menye ŋutilãa bɔbɔ koe yoga nye o. Enye ɖoɖo si doa ka kple ŋutilã, gbɔgbɔ, kple susu. Kpuie ko la, nu vevi etɔ̃e li.
| Yoga ƒe akpa aɖe | Kpuie ko la, nusiae dzɔna. |
|---|---|
| Asana | Esia fia be woatrɔ asi le ŋutilãa ŋu wòazu nɔnɔme vovovowo. Esia ɖea lãmekawo ƒe sesẽ kple vevesese dzi kpɔtɔna, eye wònana ŋutilãa ɖea dzi ɖi. |
| Pranayama ƒe nya | Esiawoe nye mɔ vovovo siwo dzi nàto aɖu wò gbɔgbɔ dzi. Nuwo abe gbɔgbɔ deto kple gbɔgbɔ ene ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be dzimaɖitsitsi kple nuteɖeamedzi dzi naɖe akpɔtɔ eye wòana lãmekawo nadze akɔ anyi. |
| Susuŋudɔwɔwɔ/Ŋugbledede | Esia bia be nàtsɔ wò susu katã aɖo fifi ɣeyiɣia ŋu. Esia kpena ɖe ŋuwò nèɖea tamesusu siwo mehiã o siwo le du dzi le tsatsam la ɖa eye wònana wò susu nɔa teƒe ɖeka. |
Ne nu etɔ̃ siawo va kpe ta la, masɔmasɔ si le wò ŋutilã kple susu me dzi ɖena kpɔtɔna, eye nèdzea gbɔdzɔe gã aɖe gɔme.
Nusiwo wòle be nànya hafi adze yoga gɔme
Ne mède kame o hena ɣeyiɣi aɖe la, zi geɖe la, anyo be nàdze egɔme kple yoga si mesẽ o. Gake ne èxɔ wu ƒe 50, dɔléle bubu aɖe le ŋuwò (abe dzidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, suklidɔ ene), alo nèfɔ fu , anyo ɣesiaɣi be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi adze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme.
Yoga gɔmedzedze ŋu bubu nye afɔɖeɖe gã aɖe. Dzi nedzɔ wò be èle ɖokuiwò ŋu bum. Dze egɔme tso sue eye nàwɔ dɔ le wò mɔ dzi yi dzi.
Aleke mawɔ akpɔ yoga-nusɔsrɔ̃ si sɔ nam?
Yoga ƒe atsyã kple mɔnu vovovo geɖewo li. Wo dometɔ aɖewo zɔna kabakaba ŋutɔ, ɖewo hã ƒe dzi dzea eme ŋutɔ. Eyata ele vevie be nàxlẽ klass aɖe ƒe nuŋlɔɖi hafi age ɖe eme.
Yoga-nuwɔna xɔŋkɔ aɖewo
- Hatha Yoga: Esia nye yoga ƒe atsyã si wowɔna blewu, si nye gɔmedzenufiafiawo, si sɔ zi geɖe na gɔmedzelawo.
- Iyengar Yoga: Atsyã sia léa ŋku ɖe nɔnɔme nyuitɔ kple ŋutilã ƒe ɖoɖowɔwɔ nyuie ŋu, eye wozãa dɔwɔnu vovovowo.
- Bikram Yoga: Wowɔa esia le xɔ si me dzoxɔxɔ le me. Enye mɔnu si naa fifia geɖe dona eye wònana ŋutilãa te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu.
Àte ŋu adi klasswo le kamedefefewɔƒe, yoga-wɔƒe, alo nutoa me dɔwɔƒe si le mia gbɔ. Nusɔsrɔ̃ geɖe le Internet dzi hã li fifia, eyata àte ŋu ate wo kpɔ tso wò ŋutɔ wò aƒeme. Ema nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto akpɔe ɖa be wosɔ na wò hã.
Ne èyi klass la, mègavɔ̃ be yeagblɔ wò ŋutilã alo susu me lãmesẽnyawo na wò nufiala o. Nufiala nyui aɖe atrɔ asi le yoga ƒe nɔnɔmewo ŋu wòasɔ na wò.
Yoga agbɔsɔsɔme kae wòle be mawɔ?
Yoga wɔwɔ ƒe agbɔsɔsɔ aɖeke koŋ meli si woate ŋu awɔ o. Gake gaƒoƒo ɖeka ƒe klass yiyi zi ɖeka le kwasiɖa me nye teƒe nyui aɖe si nàdze egɔme tsoe. Ne edze abe ema sɔ gbɔ akpa ene la, dze agbagba nàsrɔ̃ nɔnɔme ʋɛ aɖewo le aƒeme aɖabaƒoƒo 10-15 gbesiagbe. Tu numame na wò vivivi. Numekukuwo ɖee fia be zi alesi nèwɔa yoga le kwasiɖa me la, zi nenemae wòanɔ bɔbɔe be nàlé blanui. Gake abe nusianu ene la, mègawɔe wòagbɔ eme o .
Nu vevitɔe nye be nàɖo to wò ŋutilã kple susu. Togbɔ be yoga ate ŋu asesẽ vie hã la, menyo be nàse veve o.
Ne èlé blanui, nu te ɖe dziwò, alo ɖeɖi te ŋuwò ŋutɔ le yoga-nusɔsrɔ̃ vɔ megbe la, ɖewohĩ yoga ƒe atsyã ma masɔ na wò o. Ema sɔ. Mègavɔ̃ be yeate atsyã bubu aɖe kpɔ alo kple nufiala bubu o. Yi edzi nànɔ agbagba dzem vaseɖe esime nàke ɖe nusi awɔ dɔ na wò ŋu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Yoga nye dɔwɔnu vevi aɖe si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe nɔnɔmewo abe blanuiléle kple dzimaɖitsitsi ene ƒe dzesiwo dzi akpɔtɔ.
- Gake menye atike, atike, alo aɖaŋuɖoɖo si xɔm nèle xoxo la teƒenɔlae wònye o .
- Hafi nàdze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme, vevietɔ yoga la, ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta ne dɔléle bubu aɖe le ŋuwò alo ne èfɔ fu.
- Dze egɔme vivivi. Klass ɖeka le kwasiɖa me alo miniti ʋɛ aɖewo gbesiagbe gɔ̃ hã sɔ gbɔ.
- Ðo to wò ŋutilã. Mele be yoga nana ame nase veve o. Ne èse le ɖokuiwò me be yemele dedie o la, mègahe ɖe megbe le yoga-mɔnu bubu aɖe dodo kpɔ me o.
- Ƒo asa na atike ɖesiaɖe si nèle wɔwɔm wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee la dzudzɔ.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee