Esi Kristmas gaƒoɖokuiwo le ɖiɖim eye Ƒe Yeye va ɖo ta la, azãɖuɖu ƒe nɔnɔme le afisiafi. Le ame geɖe gome la, ɣeyiɣi sia nyea azãɖuɖu kple kplɔ̃ɖoƒe kple ƒometɔwo kpakple xɔlɔ̃wo. Gake le dzidzɔɣeyiɣi sia me la, ame aɖewo sena le wo ɖokui me be yewolé blanui vevie, yewotsi akogo, yewotsia dzimaɖi, eye yewotsia dzimaɖi. Ðe wò hã nèse le ɖokuiwò me nenema? Ekema nyati sia anɔ vevie na wò ŋutɔ. Míeyɔa nɔnɔme sia be "Holiday Blues".
Nukatae nèléa blanui hetsia dzimaɖi le azãɖuɣi sia?
Nyateƒeae nye be blanuiléle toa vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Nusi ŋu ame aɖe sena le eɖokui me la, ɖewohĩ ame bubu mase le eɖokui me o. Gake susu ʋɛ aɖewo li siwo bɔ siwo gblẽa nu le ame geɖe ŋu le azãɖuɣi.
- Nuteɖeamedzi si womate ŋu ado dzi atsɔ o: Kpɔe ɖa le susu me be yeayi fiase me aɖaƒle nunanawo, adzra aƒea me ɖo, aɖa nuɖuɖu, aɖasrã ƒometɔwo kpɔ, ahawɔ nu ɖe amedzrowo ŋu le aƒeme... Ne ele be nàwɔ nusiawo katã zi ɖeka la, èsena le ɖokuiwò me be agba kple nyaƒoɖeamenu gã aɖe le ye dzi.
- Ŋutilã me ɖeɖiteameŋu: Ne nyɔnuvi siawo ƒu du hele dɔ wɔm la, ɖeɖi tea wo ŋu le ŋutilã me eye ɖeɖi tea wo ŋu le susu me.
- Mɔkpɔkpɔ siwo le dzidzim ɖe edzi: Ne èbu nuwo abe, "Oo, menye abe ƒe si va yi ene o," alo "Ele be míaɖu azã gãwo abe Aryatɔwo ene" ene la, dzi ɖena le ƒowò ŋutɔ ne nuwo meva yi nenema o.
- Ganyawo: Gazazãwo dzina ɖe edzi le azãɖuɣi. Ebɔ be ame geɖe zãa ga geɖe wu esi wozã eye emegbe wòtena ɖe wo dzi be yewomete ŋu xe feawo o. Ganyawo ƒe nyaƒoɖeamenu sia ate ŋu anye agba gã aɖe na susu.
- Akogotsitsi: Ðewohĩ wò ƒometɔwo kple ame veviwo mele gbɔwò o. Alo àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yetsi akogo ne ame geɖe ƒo xlã wò gɔ̃ hã. Wosea akogotsitsi sia le ŋkekenyuiɖuɣiwo wu.
Ne nyaƒoɖeamenu sia le dzidzim ɖe edzi la, ame aɖewo tea dzesi vovovowo ɖeɖefia le woƒe ŋutilã me, togbɔ be ɖewohĩ womesusu be blanuiléle le yewo ŋu o hã.
| Nuteɖeamedzi ƒe Dzesiwo | Nuɖᴐɖᴐ |
|---|---|
| Taɖuame | Taɖuame enuenu, si womate ŋu aɖe o. |
| Ahanono fũu akpa | Trɔtrɔ ɖe ahanono ŋu wu alesi wòhiã be woasi le blanuiléle kple nuteɖeamedzi nu. |
| Nuɖuɖu geɖe wu esi nèhiã | Nuɖuɖu geɖe wu alesi wòhiã be woaƒo asa na nu gbɔlo si le susu me. |
| Alɔ̃ madɔmadɔ | Kuxi siwo doa mo ɖa le alɔ̃dɔdɔ le zã me le susu me nyawo ta. |
Ame aɖewo dzea blanuiléle sia sese gɔme ne Ƒe Yeyea va yi. Nusitae nye be mɔkpɔkpɔ kple dziɖeleameƒo siwo va le ƒe si va yi katã me la kpe ɖe ɖeɖiteameŋu kple nuteɖeamedzi si le azãɖuɣia ŋu.
Nukae míate ŋu awɔ atsɔ aɖe nuteɖeamedzi sia dzi akpɔtɔ?
Enyo, eyata mina míaƒo nu tso nu aɖewo siwo míate ŋu adze agbagba ado le nɔnɔme sia me ŋu. Togbɔ be nusiawo adze abe nu suesuesuewo ene hã la, woate ŋu ana gbɔdzɔe geɖe nasu asiwò.
Se wò seɖoƒewo gɔme.
Mègasusu be "ele be nusianu nade blibo" alo "ele be amesiame nakpɔ dzidzɔ o." Bu nusiwo nàte ŋu awɔ kple esiwo màte ŋu awɔ o ŋu nyuie. Mègadze agbagba be ye ŋutɔ yeawɔ nusianu o. Tsɔ agbanɔamedziwo de asi na ame bubuwo le aƒea me. Na wòazu numame na wò be nàgblɔ be "Nyemate ŋui o" ɣeaɖewoɣi.
Wɔ ɖoɖo ɖe dɔa ŋu.
Ŋlɔ nu siwo katã wòle be nàwɔ ɖe wo nɔewo yome la ɖi. Emegbe tsɔ nu vevitɔwo ɖo nɔƒe gbãtɔ eye nàwɔ wo gbã. Le esi teƒe be nàdze agbagba awɔ nusianu le ŋkeke ɖeka dzi la, kaka dɔa ɖe ŋkeke geɖe dzi. To mɔ sia dzi la, ɖeɖi magate ɖe ŋuwò o eye nuteɖeamedzi maganɔ ŋuwò o.
Nɔ agbe le fifi ɣeyiɣia me.
Mèganɔ nusiwo dzɔ va yi ŋu bum be, "Aleke gbegbe wònyoe tsã," alo nàtsi dzi be, "Ðe etsɔme anɔ alea?" Dze agbagba nàkpɔ dzidzɔ ɖe nu suesuesue siwo le asiwò le ɣeyiɣi ma me gɔ̃ hã ŋu. Fifia ƒe agbenɔnɔ nye ablɔɖe gã aɖe na susu.
Do ka kple ame bubuwo.
- Ne èse le ɖokuiwò me be yetsi akogo la, zã ɣeyiɣi kple xɔ̃wòwo kple ƒometɔ siwo doa alɔ wò eye wosea nu gɔme na wò.
- Dze agbagba nàdze xɔlɔ̃ yeye.
- Ƒo ka na xɔ̃wò alo ƒometɔ aɖe si mèƒo nu kplii o ɣeyiɣi aɖee nye esia eye nàlé ŋku ɖe wo ŋu.
- Ne anya wɔ la, zã wò ɣeyiɣi nàtsɔ akpe ɖe ame aɖe si hiã tu ŋu. Susu me dzidzɔkpɔkpɔ si dona tso ema me la gbɔ susu me.
Di ɣeyiɣi na ɖokuiwò.
Le vovomanɔameŋu ƒe ɣeyiɣi sia me la, ele vevie be nàɖo ɣeyiɣi aɖe ɖi na ɖokuiwò. Xlẽ agbalẽ aɖe, se ha aɖe, kpɔ sinima aɖe si dze ŋuwò, alo tsɔ ɣeyiɣi kpui aɖe ko nàtsɔ ami ŋku.
Lé be na ga.
Ŋlɔ wò gazazãwo le azãɖuɣia ɖi vie. Zã ga le wò ŋutete nu. Elabena ne gaxɔgbalẽviawo ƒo ƒu le azãɖuɖua vɔ megbe la, ehea nuteɖeamedzi geɖe wu vɛ.
Ðo ŋku edzi be togbɔ be ahanono ate ŋu anyrɔ wò blanuilélea hena ɣeyiɣi aɖe hã la, ɖeko wòana wò blanuilélea nagasẽ ɖe edzi. Eyata ɖe wò ahanono dzi kpɔtɔ.
Ðe yame ƒe nɔnɔme kple ɣe ƒe keklẽ ƒe anyimanɔmanɔ kpɔa ŋusẽ ɖe esia dzia?
Ẽ, ɣeaɖewoɣi la, ema hã ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe edzi. Le dukɔ siwo fa miamiamia me la, amewo ƒe seselelãme trɔna le dzomeŋɔli ɣletiwo me esime ɣe ƒe keklẽ mesɔ gbɔ o. Míeyɔa nɔnɔme sia be Seasonal Affective Disorder (SAD) .
Togbɔ be dzomeŋɔli si nu sẽ alea mele míaƒe dukɔa me o hã la, le tsidzaɣi si nɔa anyi ɖaa kple ŋkeke siwo dzi ɣe ƒe keklẽ mekɔna tututu o me la, ame aɖewo ate ŋu akpɔ kuviawɔwɔ, alɔ̃dɔdɔ, kple dzimaɖitsitsi vi aɖe. Le ame aɖewo gome la, esia gblẽa nu le wo ŋu vie wu.
Fotoɖeɖefia nye atike na amesiwo ŋu SAD le. Esia bia be woatsɔ wo ade ɣe ƒe keklẽ si wowɔ kple asi me abe miniti 30 ene gbesiagbe. Esia nye atikewɔwɔ si wɔa dɔ ŋutɔ.
Azɔ hã, wokpɔe be vitamin D mesɔ gbɔ ɖe ame aɖewo siwo ŋu SAD le la ƒe ŋutilã me o. Esia ate ŋu atso ɣe ƒe keklẽ ƒe anyimanɔmanɔ gbɔ. Gake kpeɖodzi aɖeke meli si me kɔ be vitamin D ƒe kpeɖeŋutɔ nono aɖe dzesi siawo dzi akpɔtɔ o. Eyata ne kuxi sia tɔgbe le ŋuwò la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ hena aɖaŋuɖoɖo.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Enye nusi sɔ be nàlé blanui, akogo, eye nuteɖeamedzi le ŋuwò le ŋkekenyuiwo ɖuɣi. Mègana ŋu nakpe wò le ema ta o.
- Mègakpɔ mɔ be yeawɔ nusianu wòade blibo o. Se wò seɖoƒewo gɔme eye nàwɔ dɔ le wò gazazã ƒe ɖoɖo nu.
- Zã ɣeyiɣi kple ame siwo sea nu gɔme na wò eye wodoa alɔ wò. Mègaŋlɔ be be yeakpɔ ɣeyiɣi na ye ɖokui o.
- Ne seselelãme siawo nu sẽ akpa be màte ŋu ado dzi o la, mègakpe fu wò ɖeka o. Ðo dze kple xɔ̃wò alo ƒometɔ aɖe si dzi nèka ɖo. Nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàyi ɖɔkta bibi aɖe gbɔ aɖaɖo aɖaŋu na wò.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee