Ènya nu tso ‘dzidzɔ ƒe lãmetsi’ sia, si nye dopamine ŋua? Mina míaƒo nu tso eŋu tsitotsito!

Èse nane si woyɔna be ‘dzidzɔ ƒe lãmetsi’ kpɔa? Ɣeaɖewoɣi la, ɖeko dzi dzɔa wò eye dzi dzɔa wò, alo? Nusi do ƒome kplikplikpli kple seselelãme mawoe nye dopamine. Ekpena ɖe mía ŋu míewɔa dɔ vevi geɖe le míaƒe ŋutilã me. Eyata, egbea, mina míasrɔ̃ nu geɖe tso dopamine ŋu.

Nuka tututue nye dopamine?

Kpuie ko la, dopamine nye atike si le dzɔdzɔme nu si wowɔna le míaƒe ahɔhɔ̃ me. Enye ahɔhɔ̃mekawo ƒe hatsotso aɖe si woyɔna be ``Monoamine ahɔhɔ̃mekawo.'' Enye ``Ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ'', si gɔmee nye ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ . Bu eŋu kpɔ, lãmenugbagbevi siwo le míaƒe ahɔhɔ̃ me ɖoa gbedasiwo ɖe wo nɔewo. Dopamine nye ‘atikewo ƒe dɔla’ si kpena ɖe ame ŋu be woaɖɔli gbedasi mawo. Ekpena ɖe mía ŋu míetsɔa gbedasi siawo tso ahɔhɔ̃a me yia míaƒe ŋutilã ƒe akpa mamlɛa.

Azɔ hã, dopamine nye lãmetsiŋusẽ aɖe . Dopamine, epinephrine, kple norepinephrine ye nye catecholamine vevitɔwo. Adrenal glands, siwo le míaƒe ayikuwo tame lae wɔa lãmetsiŋusẽ siawo. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, hypothalamus si le míaƒe ahɔhɔ̃ me hã ɖea dopamine, si nye ahɔhɔ̃meka aɖe.

Nukae dopamine wɔna ɖe míaƒe ŋutilã ŋu?

Dopamine nye atike aɖe si kpɔa gome le dɔ vevi geɖe wɔwɔ me le míaƒe ŋutilã me. Na míalé ŋku ɖe nusi wònye ŋu.

Dopamine abe ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ ene

Abe ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ ene la, dopamine kpena ɖe nusiwo gbɔna ŋu:

• Ʋuʋu: Ekpena ɖe mía ŋu míeɖua míaƒe ŋutilã ƒe ʋuʋu dzi.
• Ŋkuɖodzinyawo: Esia le vevie be míaɖo ŋku nuwo dzi.
• Teƒeɖoɖo vividoɖeameŋutɔe kple nusi ʋãa ame: Ne míekpɔ dzidzɔ tso nane me la, míesena le mía ɖokui me be míagawɔe ake, eye dopamine gbɔe wòtso.
• Nuwɔna kple nuŋububu: Ekpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe nuwɔna kple míaƒe ŋutete be míase nane gɔme hã dzi.
• Lé ŋku ɖe nu ŋu: Ekpena ɖe ŋuwò be wò susu nanɔ nane ŋu.
• Alɔ̃dɔdɔ kple nyɔnyrɔ̃: Ekpena ɖe mía ŋu hã be míaɖɔ míaƒe alɔ̃dɔdɔ kple ŋudzɔnɔnɔ ƒe ɖoɖowo ɖo.
• Seselelãme: Esia kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe susu ƒe nɔnɔme hã dzi, eɖanye dzidzɔ alo blanuiléle o.
• Nusɔsrɔ̃: Dopamine hã le vevie ne èle nu yeyewo srɔ̃m.
• No nana: Edo ƒome kple alesi wowɔa notsi na vidada siwo le no nam wo viwo hã.

Dopamine abe Lãmetsiŋusẽ ene

Dopamine nye lãmetsi aɖe si dona ɖe míaƒe ʋu me. Ewɔa akpa sue aɖe hã le ŋutilã ƒe "avuwɔwɔ alo sisi" ƒe ŋuɖoɖo me ne míedze ŋgɔ ŋɔdzinu aɖe, abe afɔku ene. Eyae nye be ne èkpɔ nane si doa vɔvɔ̃ na ame zi ɖeka la, ekpɔa ŋusẽ ɖe alesi wò ŋutilã wɔa nui ɖe eŋu dzi.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, dopamine, abe lãmetsi ene, wɔa nu siwo gbɔna hã:

• Ekpena ɖe ʋukawo ŋu be woakeke (le agbɔsɔsɔ sue aɖe me - `(Vasodilator)`) alo woaxe (le agbɔsɔsɔ si lolo wu me - `(Vasoconstrictor)`).
• Enaa sodium (dze) kple aɖuɖɔ si dona le ŋutilãa me dzina ɖe edzi.
• Eɖea insulin si míaƒe dɔgbo wɔna dzi kpɔtɔna.
• Enaa nuɖuɖu ƒe zɔzɔ to dɔgbo (GI) ƒe dɔwɔwɔ me dzi ɖena kpɔtɔna eye wòkpɔa nu ma ƒe lãkusi ta.
• Eɖea ʋumenugbagbevi dzĩwo, siwo nye lãmenugbagbevi siwo le dɔlélenutsiŋutete me ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna.

Aleke dopamine nana míekpɔa dzidzɔe?

Wogayɔa dopamine be "feel-good hormone" elabena enaa míekpɔa dzidzɔ eye míaƒe dzi dzea eme. Azɔ hã, ne nane do dzidzɔ na mí la, dopamine siae ʋãa mí be míagawɔe ake.

Bu eŋu ale: Dopamine nye míaƒe "fetuɖoɖo ƒe ɖoɖo" ƒe akpa aɖe. Wotrɔ asi le nuɖoanyi sia ŋu be wòana teƒeɖoɖo, dzidzɔkpɔkpɔ ƒe seselelãme mí, ne míewɔ nusiwo hiã be míanɔ agbe (abe nuɖuɖu, ahanono, hoʋiʋli, kple vidzidzi ene). Eyata abe amegbetɔwo ene la, wotsɔ ka bla míaƒe ahɔhɔ̃ be wòadi nuwɔna siwo ɖea dopamine ɖa le teƒeɖoɖo ƒe ɖoɖo sia me. Ne èwɔ nane si doa dzidzɔ na ame la, wò ahɔhɔ̃ ɖea dopamine gbogbo aɖe doa goe. Emegbe wò dzi dzea eme, eye nèyia edzi le seselelãme ma dim.

Esia tae nuɖuɖu aɖewo, vevietɔ nuɖuɖu siwo me nunyiame mele o kple sukli, zu numame na mí ale gbegbe ɖo. Ne míeɖu wo la, míaƒe ahɔhɔ̃ ɖea dopamine geɖe doa goe. Emegbe míesena le mía ɖokui me be dzi dzɔa mí, abe ɖe míele xexeame tame ene, eye míegadi be míagakpɔ nuteƒekpɔkpɔ ma ake.

Aleke wòsena le eɖokui me ne dopamine ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ le ame si?

Ne wò dopamine ƒe agbɔsɔsɔ da sɔ la, àse seselelãme siawo tɔgbe:

• Edze abe dzi le dzɔwòm ene.
• Edze abe ɖe tsɔ ɖe le eme eye wòʋãa wò ene.
• Ele abe ɖe nèle ŋudzɔ, le nɔnɔme nyui me ene.
• Edze abe àte ŋu awɔ dɔ kple susu nyui ene.

Nukae dzɔna ne dopamine ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe kpɔtɔ?

Ne dopamine ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe kpɔtɔ la, àte ŋu ato nusiwo le abe:

• Edze abe ɖeɖi te ŋuwò ŋutɔ ene.
• Edze abe ɖetsɔleme aɖeke mele naneke me o ene.
• Edze abe dzidzɔkpɔkpɔ aɖeke meli o ene.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, dzesi siwo gbɔna ate ŋu ado mo ɖa:

• Ŋkuɖodzinu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie.
• Seselelãme ƒe tɔtrɔ kpata (nɔnɔme ƒe tɔtrɔ).
• Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo.
• Esesẽna be susu nanɔ nu ŋu.
• Gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro dzi ɖe kpɔtɔ.

Ke ne dopamine ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe edzi ya ɖe?

Ne dopamine ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe edzi akpa la, àte ŋu ase seselelãmewo abe:

• Dzidzɔkpɔkpɔ si gbɔ eme, dzidzɔkpɔkpɔ (Euphoric).
• Ŋusẽ gã aɖe ƒe seselelãme.
• Gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro si gbɔ eme.

Gake nusiwo gblẽ le dopamine ƒe agbɔsɔsɔ si dzi ɖe edzi hã ŋu. Esiawoe nye:

• Alɔ̃dɔdɔ sesẽ.
• Nyametsotsowɔwɔ kpata, si wowɔna kpata (Poor impulse control).
• Amewo ƒe adãwɔwɔ geɖe wu.

Dɔléle kawoe do ƒome kple dopamine ƒe agbɔsɔsɔ si bɔbɔ/si sɔ gbɔ?

Dɔléle geɖe li siwo do ƒome kple dopamine ƒe agbɔsɔsɔ si mede ame dzi alo esi sɔ gbɔ o. Gake nu geɖe gali woake ɖe esia ŋu. Le kpɔɖeŋu me, ɖe dɔléle aɖe doa mo ɖa le dopamine ƒe agbɔsɔsɔ si bɔbɔ/si sɔ gbɔ ta, alo ɖe dɔléle aɖe trɔa dopamine ƒe agbɔsɔsɔa? Ðewohĩ evea siaae. Nu bubue nye be womate ŋu akpɔ ahɔhɔ̃meka ɖeka abe dopamine ene ƒe dɔwɔwɔ le eɖokui si o. Elabena, ahɔhɔ̃mekawo, lãmetsiŋusẽ, kple atike bubu geɖe siwo le míaƒe ahɔhɔ̃ kple ŋutilã me wɔa dɔ aduadu kple wo nɔewo. Eyata esia sesẽ vie.

Gake dɔléle geɖe li siwo do ƒome kple tɔtrɔ siwo vaa dopamine ƒe agbɔsɔsɔ me.

Dɔléle siwo do ƒome kple dopamine ƒe anyimanɔmanɔ:

• Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD): Wokpɔe be dopamine ƒe agbɔsɔsɔ si le amesiwo ŋu dɔléle sia le la mesɔ gbɔ o.
• Parkinson ƒe dɔléle: Esia tsoa ahɔhɔ̃menugbagbevi siwo wɔa dopamine ƒe tsɔtsrɔ̃ gbɔ.
• Afɔ siwo meɖea dzi ɖi o ƒe dɔléle: Nɔnɔme si ƒe dzesi enye afɔwo ƒe vevesese kple didi be woaʋuʋu wo.

Dɔléle siwo do ƒome kple dopamine ƒe dzidziɖedzi:

• Mania: Susu ƒe nɔnɔme si me dzidzɔ kple dɔwɔna si gbɔ eme le.
• Lolo akpa: Numekuku aɖewo ɖee fia be kadodo le dopamine kple lolo akpa dome.
• Numame: Dopamine wɔa akpa vevi aɖe le nuwo abe atike vɔ̃ɖiwo kple tsatsadada ene ƒe numame me.

Dɔléle siwo do ƒome kple dopamine ƒe agbɔsɔsɔ si bɔbɔ kple esi sɔ gbɔ siaa:

Tagbɔdɔléle : Esia nye tagbɔdɔléle sesẽ aɖe. Dzesi aɖewo (abe susumenuwo, susuhenuwo ene) ate ŋu atso dopamine ƒe dzidziɖedzi le ahɔhɔ̃a ƒe akpa aɖewo gbɔ. Dzesi bubuwo (abe ɖekematsɔleme ene) ate ŋu atso dopamine ƒe ɖiɖi le ahɔhɔ̃a ƒe akpa bubuwo gbɔ.

Atike kawoe do ƒome kple dopamine?

Atike vovovowo li siwo ate ŋu akpɔ dopamine ƒe agbɔsɔsɔ dzi alo awɔ dɔ abe dopamine ene. Na míalé ŋku ɖe wo ŋu.

Nukae nye Dopamine Agonists?

Dopamine agonists nye atike ƒomevi aɖe si wɔa dɔ abe dzɔdzɔme dopamine ene. Woblana ɖe dopamine-xɔla siwo le ahɔhɔ̃a me ŋu eye wodoa ŋusẽ wo. Abe alesi lãmekawo ƒe lãmenugbagbeviwo wɔa nu ɖe ​​dzɔdzɔme dopamine ŋu ene.

Wozãa atike siawo tsɔ daa Parkinson ƒe dɔléle, blanuiléle, afɔ siwo meɖea dzi ɖi o, ADHD, gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro si nu sẽ, kple hyperprolactinemia (lãmetsi si naa notsi ƒe dzidziɖedzi).

Kpɔɖeŋu aɖewo:

• Le Parkinson ƒe dɔlélea gome la: `(Pramipexole (Mirapex®))`, `(Ropinirole (Requip®))`, `(Rotigotine (Neupro®))`, `(Apomorphine HCl (KYNMOBI®))`.
• Le blanuiléle gome la: `(Pramipexole (Mirapex®))`.
• Le amesiwo gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro le sue gome la: `(Pramipexole (Mirapex®))`.
• Le ʋumenugbagbeviɣidɔ si gbɔ eme gome la: `(Bromocriptine (Parlodel®))`, `(Cabergoline (Dostinex®))`.

Nukae nye Dopamine ƒe Mɔxexe Ðe Enu?

Dopamine ƒe mɔxenuwo nye atike ƒomevi aɖe si blana ɖe dopamine xɔla siwo le ahɔhɔ̃a me ŋu eye wòxea mɔ na wo. Eyae nye be woxea mɔ na dopamine be wòagaɖo lãmeka ƒe lãmenugbagbevi si kplɔe ɖo gbɔ o. Tagbɔdɔlélawo ƒe atike geɖe siwo wozãna tsɔ daa tagbɔdɔléle la dzena le hatsotso sia me.

Wozãa esiawo tsɔ daa tagbɔdɔléle , tagbɔdɔléle, kple ʋuʋudedi kple ʋuʋudedi.

Kpɔɖeŋuwo:

Le tagbɔdɔléle si me susu mele o gome la : `(Aripiprazole (Abilify®))`, `(Risperidone (Risperdal®))`, `(Ziprasidone (Geodon®))`.
• Le susu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie gome la: `(Risperidone)`, `(Olanzapine (Zyprexa®))`, `(Ziprasidone)`.
• Le ʋuʋudedi kple ʋuʋudedi gome la: `(Metoclopramide (Reglan®))`, `(Droperidol (Inapsine®))`.

Nukae nye Dopamine ƒe Gbugbɔgaxɔ ƒe Mɔxenu?

Dopamine reuptake inhibitors nye atike ƒomevi aɖe si xea mɔ na lãmeka siwo ɖe dopamine ɖe go be woagaxɔe ake o. Esia gblẽa dopamine geɖe ɖe ahɔhɔ̃a me, si lãmekawo ƒe lãmenugbagbevi geɖe ate ŋu azã.

Atike sia kpena ɖe ame ŋu le blanuiléle, alɔ̃madɔmadɔ (alɔ̃dɔdɔ fũu akpa), kple numamewo abe atamanono kple nuɖuɖu fũu akpa ene me.

Kpɔɖeŋuwo:

• Le blanuiléle gome la: `(Bupropion (Wellbutrin®))`.
• Le alɔ̃dɔdɔ gome la: `(Modafinil (Provigil))`.
• Le cocaine zazã ƒe numame gome la: `(Bupropion)`, `(Nomifensin)`, `(Benztropine (Cogentin))`, `(Mazindol)`.
• Be nàdzudzɔ atamanono: `(Bupropion)`.

Nukae nye Levodopa?

Levodopa ye nye atike vevitɔ si wozãna tsɔ daa Parkinson ƒe dɔlélea. Dopamine ƒe anyimanɔmanɔ gbɔe ʋuʋu ƒe kuxi siwo le Parkinson dɔnɔwo ŋu la tsona. Be woatsɔ Levodopa ayi ahɔhɔ̃a me tẽ (ke menye ɖe ŋutilã ƒe akpa bubuwo o) la, wonaae kpe ɖe atike aɖe si woyɔna be Carbidopa ŋu. Ne Levodopa nya ge ɖe ahɔhɔ̃a me ko la, etrɔna zua dopamine.

Akpa kae dopamine wɔna le atike muamewo zazã ƒe numame me?

Ne míezã modzakaɖetikewo la, wodoa kplamatse alesi lãmeka siwo le míaƒe ahɔhɔ̃ me ɖoa gbedasiwo ɖa hexɔa woe. Atike vɔ̃ɖiwo abe marijuana kple heroin ene wɔa dɔ abe dzɔdzɔme ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ ene. Atikewo abe amphetamines kple cocaine ene nana dzɔdzɔme ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ (abe dopamine ene) gbogbo aɖewo dona zi ɖeka, alo wodzudzɔa wo gbugbɔgaxɔ.

Atike siawo doa ŋusẽ míaƒe ahɔhɔ̃ ƒe "teƒeɖoɖo ƒe teƒe" wògbɔa eme. Ne míeyi edzi le atike muamewo zãm ɣeyiɣi didi aɖe la, ahɔhɔ̃a ƒe akpa aɖe megasea veve o, eye míegasena le mía ɖokui me abe alesi míase le mía ɖokui me le nu bubu aɖeke me ene o negbe atike la ko. Azɔ hã, be vivisese ma ke nasu mía si la, ehiã be míano atike la geɖe wu. Le ɣeyiɣi ma ke me la, ahɔhɔ̃a ƒe akpa bubu hã va sea veve ɖe vevesese (abe dzimaɖitsitsi kple dzimaɖitsitsi ene) si dzɔna ne atike la ƒe ŋusẽkpɔɖeamedziwo nu yi la nu. Emegbe wotea mí kpɔ be míagazã atike la ake be míaɖe vevesese ma ɖa. Eyata numame nye tsatsam vɔ̃ɖi aɖe si dona to mɔnu vovovowo dzi.

Fifia dzɔdzɔmeŋutinunyalawo susui be menye ɖeko dopamine wɔna be wòahe dzidzɔkpɔkpɔ vɛ tẽ ko o, ke boŋ be wòaɖo ŋku nuteƒekpɔkpɔ dodzidzɔnamewo dzi ahado ŋusẽ wo be woazã wo enuenu. Eyata ne dopamine dzi ɖe edzi zi ɖeka le atikewo ta la, efiaa ahɔhɔ̃a be wòaɖo ŋku nuteƒekpɔkpɔa dzi. Wò ahɔhɔ̃ tsɔa wò atike muamewo zazã doa ƒome kple wò numamewo katã kple dzesi bubu siwo katã kpe ɖe eŋu. Esia tae àte ŋu atrɔ ayi teƒe si nèzã atike vɔ̃ɖiwo le, le ɣeyiɣi didi aɖe megbe le esi nèdzudzɔ wo zazã vɔ megbe gɔ̃ hã, eye nàgase le ɖokuiwò me kokoko be yegahiã atike la ake.

Aleke woawɔ adzi dopamine ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi le dzɔdzɔme nu?

Àte ŋu ate nusiwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi dopamine ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi le dzɔdzɔme nu la kpɔ. Gake numekuku geɖe hiã le ŋusẽ si nuɖuɖu kple nunono kpɔna ɖe ahɔhɔ̃mekawo abe dopamine ene dzi ŋu.

• Ƒo nuɖuɖu si me magnesium kple tyrosine sɔ gbɔ ɖo. Esiawoe nye xɔtunu siwo wotsɔ wɔa dopamine. Tyrosine nye amino acid aɖe. Ŋutilãa xɔae eye wòzɔa mɔ yia ahɔhɔ̃a me, afisi wòtrɔna zua dopamine. Nuɖuɖu siwo wogblɔ be wodzia dopamine ɖe edzi dometɔ aɖewoe nye: koklozi, almond, akɔɖu, avocado, akɔɖu, beet, tsokolet (vevietɔ tsokolet vivi), amagbe dama, tii dama, lima-ku, oatmeal, orange, macadamia nuku, sesame kple mɔli nuku, tomatos, turmeric, tsitsetse, kple lu ƒe abolo.
• Ƒo ɖokuiwò ɖe dɔwɔna siwo ana nàkpɔ dzidzɔ ahaɖe dzi ɖi la me. Wosusui hã be esia nana dopamine ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi. Kpɔɖeŋu aɖewoe nye: kamedede, ŋugbledede, yoga wɔwɔ, asisisi na ame, fefe kple aƒemelã, zɔzɔ le dzɔdzɔme nu, alo agbalẽ xexlẽ.

Mlɔeba la, nu vevitɔ kekeake (Take-Home Message) .

Dopamine nye ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ kple lãmetsiŋusẽ. Ewɔa akpa aɖe le dɔ vevi geɖewo wɔwɔ me le míaƒe ŋutilã me, vevietɔ ʋuʋu, ŋkuɖoɖonudzi, vivisese, kple ʋãme. Wogblɔ be dopamine ƒe agbɔsɔsɔ si bɔbɔ alo esi sɔ gbɔ la do ƒome kple susu ƒe lãmesẽkuxi kple ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle geɖe.

Dopamine nye nusi gɔme sese sesẽ ŋutɔ. Wogale numekuku geɖe wɔm le alesi wòdo ƒome kple lãmesẽmenɔnɔmewo kple alesi wòwɔa dɔ kple ahɔhɔ̃meka bubuwo, lãmetsiwo, kple atikewo ŋu.

Ne èsusu be dopamine ƒe agbɔsɔsɔ si le sue alo esi sɔ gbɔ ƒe dzesiwo le ye ŋu la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ. Ate ŋu ada wò dzesiwo kpɔ, awɔ dodokpɔ siwo hiã, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàwɔ atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo nyuitɔ ne dɔléle aɖe le ŋuwò. Ðo ŋku edzi be mègawɔ atike na ɖokuiwò o, vevietɔ ne èzã nane si sesẽ abe esia ene.

` Dopamine, ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ, lãmetsiwo, ahɔhɔ̃, susu ƒe lãmesẽ, Parkinson ƒe dɔléle, numame