Mí katã míegblɔna be "akpe" alo "akpe" zi ʋee aɖewo ya teti gbesiagbe, alo? Eva zu míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ ƒe akpa aɖe fifia. Gake le nyateƒe me la, ɣekaɣie nye zi mamlɛtɔ si nèda akpe ŋutɔŋutɔ ɖe ame aɖe alo nane ta le wò agbe me, eye ɣekaɣie nètɔ hebu eŋu? Anɔ eme be mèɖo ŋku naneke dzi enumake o. Ema sɔ. Mina míaƒo nu tso esia ŋu wòade to vie egbea.
Nuka tututue akpedada sia fia?
Ame aɖewo li siwo bua nu nyui siwo le agbe me ŋu ɣesiaɣi. Gake nyateƒeae nye be menye emae wɔa dɔ na amesiame o. Le Ðɔkta Courtland Dahl, si nye numekula le Wisconsin-Madison Yunivɛsiti ƒe nya nu la, nusi gbɔ esia tso la ku ɖe míaƒe nugbagbeŋutinunya kple nɔnɔmetɔtrɔ ŋu. Egblɔ be, "Míetrɔ be míatsi agbe, tsɔ wu be míakpɔ dzidzɔ. Eyata, le ŋutinya me la, ekpe ɖe mía ŋu míetsi agbe to ŋkuléle ɖe afɔkuwo kple nu gbegblẽ siwo le agbe me ŋu geɖe wu me."
Gake ŋɔdzinu gãtɔ kekeake siwo míedoa goe egbeae nye kuxi siwo nuteɖeamedzi hena vɛ . Abe alɔ̃madɔmadɔ, blanuiléle, nuɖuɖumeŋusẽ ƒe dɔlélewo, dzidɔ kple bubu geɖewo ene. Eyata akpedada ƒe numame sia ate ŋu anye kpekpeɖeŋu gã aɖe le ŋɔdzidoname siawo dzi ɖuɖu me.
Kpuie ko la, akpedada fia be míade dzesi nu nyui siwo le míaƒe agbe me eye míase alesi míewɔ xɔ woe gɔme. Ema fia be ame bubuwo, dzilawo, xɔlɔ̃wo, alo ŋusẽ si kɔ wu le megbe na nu nyui mawo. Akpedada sia wɔwɔ fia be nàde dzesi seselelãme ma le wò dzi me alo nàɖe akpedada afia ame bubuwo tso dzi me.
Àsusu be esiawo nye xexemenunya vie alo viɖe aɖeke mele wo ŋu gɔ̃ hã o, gake susu geɖe li siwo tae nàte numame sia kpɔ ɖo.
Viɖe kawoe le ŋudzedzekpɔkpɔ me na lãmesẽ?
Woɖo kpe viɖe siwo le numame sia me dzi fifia le dzɔdzɔmeŋutinunya me. Numekukuwo ɖee fia be amesiwo daa akpe edziedzi kpɔa dzidzɔ wu, dɔa alɔ̃ nyuie wu, eye dɔdzẽ menɔa woƒe ŋutilã me boo o . Menye ema ɖeɖeko o, ke blanuiléle mete ŋu dzea wo dzi boo o, eye wote ŋu hayana kaba le nudzɔdzɔ dziŋɔ aɖe megbe hã.
Le numekuku aɖe me la, wobia tso amesiwo ŋu dzidɔ ƒe dzesi aɖeke mele o si be woawɔ akpedada ŋuti nuŋlɔɖigbalẽ gbesiagbe. Nukutɔe la, le kwasiɖa 8 megbe la, woƒe C-Reactive Protein (CRP), si nye dɔdzẽ ƒe dzesi, ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe kpɔtɔ ŋutɔ. Togbɔ be numekuku sia meɖo kpe edzi tẽ o hã la, eɖee fia be kadodo si dze ƒã le akpedada kple lãmesẽ dome.
Nukae dzɔna ɖe ahɔhɔ̃a dzi?
Numekuku ʋɛ aɖewo gakpɔtɔ li ku ɖe nusi dzɔna ɖe míaƒe ahɔhɔ̃ dzi ne míeda akpe ŋu. Gake numekuku sue aɖe, si wozã functional magnetic resonance imaging (fMRI) scanner, lé ŋku ɖe amewo ƒe ahɔhɔ̃ ƒe dɔwɔwɔ ŋu ne wose le wo ɖokui me be yewoda akpe. Ekpɔe be ne amewo se le wo ɖokui me be yewoda akpe la, wowɔa dɔ geɖe wu le ahɔhɔ̃a ƒe akpa siwo do ƒome kple veveseseɖeamenu kple hadomekadodo me .
Numekuku gã bubu aɖe ku ɖe ame 300 kloe siwo nɔ tagbɔdɔdamɔnu zãm ŋu. Tagbɔdɔléle ƒe atikewɔwɔ koe wowɔ na ƒuƒoƒo ɖeka. Ƒuƒoƒo bubu hã ŋlɔ nu tso woƒe seselelãmewo ŋu kpe ɖe atikewɔwɔa ŋu. Ƒuƒoƒo etɔ̃lia ŋlɔ lɛta na amesiwo ŋu woda akpe ɖo, tsɔ kpe ɖe atikewɔwɔa ŋu. Nusiwo do tso eme ɖee fia be ƒuƒoƒo si ŋlɔ akpedadagbalẽwo ƒe susu ƒe lãmesẽ nyo ɖe edzi ŋutɔ wu bubuawo. Wolé ŋgɔyiyi sia me ɖe asi le kwasiɖa 12 le numekukua ƒe nuwuwu megbe.
Nu vevitɔe nye be, be nàda akpe la, mehiã be nànɔ alɔgbɔnu kom ahanɔ dzidzɔ kpɔm ɣesiaɣi o. Le nyateƒe me la, numame sia ɖea vi na amesiwo le nɔnɔme sesẽtɔwo kekeake me tom le woƒe agbe me. Elabena akpedada ƒe seselelãme sia kple kadodo si le mía kple ame bubuwo dome ye kpena ɖe mía ŋu míetoa ɣeyiɣi sesẽwo me.
Enyo, aleke míawɔ atu akpedada ƒe numame sia ɖo?
Akpedada nye aɖaŋu si míate ŋu asrɔ̃ ahazu numame na mí. Le esi teƒe be ame geɖe nabu akpedada gbesiagbe ko ŋu la, ekpɔnɛ be eɖea vi ne yewoɖo ɣeyiɣi aɖe koŋ ɖi na esia. Àte ŋu ate mɔnu siawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema kpɔ.
| Nuwɔmɔnu | Aleke woawɔe? |
|---|---|
| Nu 3 yɔyɔ le ŋkekea ƒe nuwuwu | Zã sia zã hafi nàmlɔ anyi la, bu nu etɔ̃ siwo ta nèda akpe ɖo ŋu. Eye nusitae. Ate ŋu anye nu bɔbɔe aɖe abe, "Egbea meda akpe be xɔ̃nyea ƒo nu kplim elabena eɖe agba aɖe le susu me nam." Esia wɔwɔ kple srɔ̃wò ate ŋu aɖe vi na miaƒe ƒomedodoa ŋutɔ. |
| Akpedada ƒe lɛta ŋɔŋlɔ | Tsɔ nuŋlɔti eye nàŋlɔ lɛta na ame aɖe si tsɔ asixɔxɔ kpe ɖe wò agbe ŋu (dada, fofo, nufiala, xɔlɔ̃). Ŋlɔe tsitotsito alesi nàte ŋui. Nane abe, "Ènya alesi gbegbe mekpɔ ŋudzedze ɖe ŋuwò be nèkpe ɖe ŋunye gbemagbea?" Ne anya wɔ la, xlẽ lɛtaa na wo. Ahe dzidzɔ gã aɖe vɛ na wo hã. Ne esia wɔwɔ sesẽ la, ŋlɔ lɛtaa eye nàdzrae ɖo. |
| Akpedada ŋutinyawo sese/xlẽ | Agbalẽ, podcast, kple TED Nuƒo geɖe ŋutɔ li ku ɖe akpedada ŋu. Nuxexlẽ alo toɖoɖo nane si le abe esia ene aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo gbesiagbe ko adze ale si nèbua tame la tɔtrɔ gɔme. |
| Akpedada ƒe Dɔwɔha aɖe Wɔwɔ | Wɔ ʋuƒo aɖe si dzi ameawo, nuteƒekpɔkpɔwo, kple nusiwo ta nèda akpe ɖo ƒe nɔnɔmetatawo le. Dae ɖe teƒe aɖe si nèkpɔnɛ zi geɖe, abe le wò nuɖaƒe alo ɔfis ene. Ahe dzidzɔ vi aɖe vɛ na wò ɣesiaɣi si nèkpɔe. |
| Nusɔsrɔ̃ abe ŋugbledede ene | Gbesiagbe kɔnuwɔwɔwo kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ. Àte ŋu awɔ wò ŋutɔ wò akpedada ƒe ŋugbledede. Nusi nàwɔ koe nye be nànɔ anyi kpoo, ami ŋku aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo, eye wò susu nanɔ nu nyui siwo le wò agbe me, gãwo kple suewo, ŋu. |
De numame siawo wò agbe me. Mègakpɔ mɔ be tɔtrɔ gãwo ava le zã ɖeka me o. Gake vivivi la, àkpɔ vovototo gã si numame sue sia ate ŋu ana wò susu kple ŋutilã ƒe lãmesẽ.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Akpedada nye aɖaŋu si míate ŋu asrɔ̃ ahatu ɖo wòazu numame na mí. Ede to wu gbɔgblɔ be "akpe na wò" ko.
- Viɖe siwo dze ƒã le numame sia ŋu na wò susu kple ŋutilã ƒe lãmesẽ, abe alɔ̃dɔdɔ nyuie, nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kple dɔdzẽ dzi ɖeɖe kpɔtɔ le ŋutilã me ene.
- Mehiã be nànɔ dzidzɔ kpɔm ɣesiaɣi hafi ate ŋu ada akpe o. Le nyateƒe me la, numame sia ate ŋu anye ŋusẽ gã aɖe le agbemeɣeyiɣi sesẽwo me.
- Dze egɔme kple nu bɔbɔe aɖe, abe nu etɔ̃ siwo ŋu nèda akpe ɖo ŋkeke ɖeka ŋu bubu alo lɛta ŋɔŋlɔ na ame aɖe ene.
- Ne egasesẽna na wò kokoko be nàɖu tamesusu gbegblẽwo, blanuiléle, kple dziɖeleameƒo siwo vaa susu me na wò le nu siawo wɔwɔ vɔ megbe gɔ̃ hã dzi la, mègahe ɖe megbe gbeɖe le nuƒoƒo tso eŋu na wò ɖɔkta o.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee