Ðe wò ata ƒe megbe hã le veve sema? Esia ate ŋu anye Hamstring Tendonitis!

Ðe nèsea veve ɣeaɖewoɣi le wò afɔ ƒe megbe, si nye ata ƒe akpa, ne èle du ƒum, nèle kame dem, alo nèle tsitrenu ko? Alo ɖe nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ vie alo yeƒe dzi dze eme le afima ŋkeke ʋɛ aɖewoa? Zi geɖe la, dzesi siawo ate ŋu atso nɔnɔme aɖe si woyɔna be ‘Hamstring Tendonitis’ gbɔ . Eyata, mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito vie egbea.

Nukae nye Hameme ƒe Dɔléle?

Kpuie ko la, enye lãkusi siwo léna ɖe wò akɔta ƒe lãmeka ƒe ƒuƒoƒo si le wò akɔta ƒe megbe ŋu la ƒe dɔdzẽ . Lãmetsiwo le abe ka sesẽwo ene. Woawoe doa ka kple míaƒe lãmekawo kple míaƒe ƒuwo. Eyata, akɔtaƒu siawo tsɔa míaƒe akɔtaƒuwo doa ka kple míaƒe akɔtaƒu, klo, kple afɔkpodzi ƒe ƒuwo.

Dzoxɔxɔ sia, si fia be ame ƒe vuvu, biã, kple vevesese, dzɔna ne wozã lãkusi sia wògbɔ eme, wohee sesĩe akpa, alo wotsɔe de nyaƒoɖeamenu me ɣesiaɣi . Àte ŋu ase veve eye ɖewohĩ wò ata ƒe megbe avuvu. Gake mègatsi dzi o, ame akpa gãtɔ hayana le ŋkeke alo kwasiɖa ʋɛ aɖewo me ne wogbɔ ɖe eme nyuie eye wowɔ atike bɔbɔewo.

Ðe Tendonitis sɔ kple Tendon Tear?

Ao, nu eve siwo to vovoe nye esiawo. Tendonitis nye lãkusi ƒe dɔdzẽ. Gake lãkusi ƒe vuvu nye nɔnɔme si nu sẽ wu . Edzɔna ne lãkusia, si tso akɔta ƒe lãmeka me alo tso ƒu me, vuvu keŋkeŋ alo eƒe akpa aɖe. Ɣeaɖewoɣi la, ahiã be woawɔ dɔ na ame le lãkusi ƒe aɖatsi sesẽ aɖewo ta.

Eyata ɖe esia to vovo na akɔtaƒu ƒe dɔlélea?

Ẽ, vovototo sue aɖe le wo dome. Le lãmeka kple lãkusi ƒe dɔléle siaa me la, lãkusiawo gblẽa nu le wo ŋu. Gake zi geɖe la, teteɖeanyi nyea nusi dzɔna kpata . Bu eŋu kpɔ ne kasia nèyi du dzi sesĩe eye nètrɔ wò afɔ la, ka tsɛ siwo le lãkusia me la keke akpa, si na aɖatsi suesuesuewo do. Emae nye nusi teteɖeanyi nye.

Gake lãkusidɔ nye dɔléle si doa mo ɖa vivivi vivivi . Zi geɖe la, ezazã fũu akpa gbɔe wòtsona.

Amekae ate ŋu axɔ Hamstring Tendonitis wu?

Nɔnɔme sia bɔ ɖe kamedefefewɔlawo dome wu , vevietɔ amesiwo ƒua du sesĩe, wodzudzɔna zi ɖeka, eye emegbe wogadzea ʋuʋu gɔme kabakaba.

• Duƒula siwo ƒua du
• Kplamatsedonuwɔlawo
• Ɣeɖulawo
• Ame siwo ƒoa kamedefefe siwo kpɔa ŋusẽ ɖe ame dzi ŋutɔ abe bɔlƒoƒo, bɔlƒoƒo, kple basketball ene

Anɔ bɔbɔe be ame siawo naxɔ abi le woƒe akɔta. Numekuku aɖewo ɖee fia be sɔhɛ kamedefefewɔla siwo xɔ tso ƒe 16 va ɖo ƒe 25 la le afɔku gã aɖe me.

Menye ema ɖeɖeko o, afɔku sia ate ŋu anɔ ame bubu aɖewo hã ŋu:

• Sɔhɛ fefewɔla siwo gakpɔtɔ le tsitsim (elabena nu siawo tɔgbe ate ŋu adzɔ kple woƒe ŋutilã ƒe tɔtrɔ.)
• Le ameyibɔwo gome (numekuku aɖewo ƒo nu tso esia ŋu, gake ele be woaku nu me geɖe wu le susu siwo tae wòle alea ɖo ŋu.)
• Ame siwo xɔ wu ƒe 40.
• Ame siwo xɔ abi le woƒe akɔta va yi. (Ne ènya xɔ abi ko la, anɔ eme be wòagadzɔ ake.)
• Ame siwo ƒe afɔti enelia ƒe lãmekawo le sesẽm, si nye lãmeka siwo le ata ƒe ŋgɔgbe. (Ne lãmeka siwo le ŋgɔgbea me mekɔ o la, woƒoa nya ɖe megbeƒuawo dzi geɖe wu.)
• Ame siwo ƒe akɔta ƒe lãmekawo gbɔdzɔ, siwo le sesẽm, eye womele nɔnɔme nyui me o.

Nuka tututu gbɔe esia tso?

Zi geɖe la . Ne èzã lãkusiawo wògbɔ eme la, ka siwo le lãkusia me doa dziku eye woxɔa dɔ . Bu eŋu abe ka aɖe hehe eye wòvuvu ene.

Nukae nye esia ƒe dzesiwo? Aleke woawɔ ade dzesii?

Ne Hamstring Tendonitis le ŋuwò la, àte ŋu akpɔ dzesi siawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema:

• Vevesese si nu mesẽ o si nɔa akɔta, akɔta ƒe megbe, klo, alo afɔ ƒe akpa si le ete . Ame aɖewo ate ŋu ase vevesese sia abe sciatica ene .
• Afɔ ƒe sesẽ ƒe seselelãme ne èle zɔzɔm alo le klo bɔbɔm .
• Vevesese sesẽ aɖe dzɔna ne wohe akɔta ƒe lãmeka alo lãkusia zi ɖeka.
• Swelling , vevietɔ le abixɔxɔ vɔ megbe.
• Ʋuʋudedi tso akɔta ƒe akpa si le anyime va ɖo afɔa dzi .
• Gbɔdzɔgbɔdzɔ ƒe seselelãme le akɔta ƒe megbe .

Vevietɔ: Ne dzesi siawo tɔgbe le ŋuwò, vevietɔ ne kamedefefewɔlae nènye la, anyo godoo be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.

Aleke tututu ɖɔkta awɔ anya esia?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, nu gbãtɔ si wowɔnae nye be woado wò ata ƒe megbe kpɔ . Woase le wo ɖokui me eye woazi edzi akpɔe ɖa be vevesese alo vuvu aɖe le eŋu hã. Emegbe woaɖe ʋuʋu vovovowo afia wò.Wogblɔna na wò be nàwɔ nuwo abe afɔwo bɔbɔ, alo afɔbidɛwo kɔkɔ ene. Ne èle veve sem ne èle zɔzɔm alo tsɔ kpekpeme ɖo wò afɔ dzi la, ele be nàgblɔ nya ma na wò ɖɔkta hã.

Zi geɖe la, lãkusidɔ si nu mesẽ o mehiã be woado nɔnɔmetatawo kpɔ o. Gake ne wò ɖɔkta susui be nane si nu sẽ wu, abe lãkusi ƒe vuvu ene, ye le vevesesea hem vɛ la, ate ŋu abia be woawɔ X-ray, MRI, CT, alo ultrasound .

Aleke míewɔa nu ɖe ​​esia ŋui? Nukae míate ŋu awɔ le aƒeme?

Nya nyuiae nye be ame akpa gãtɔ kpɔa gbɔdzɔe tso vevesese sia me le RICE mɔnua zazã ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe. RICE nye kpukpui si wotsɔ ŋɔŋlɔdzesi ene wɔe. Na míakpɔ nusi wònye ɖa. Àte ŋu awɔ esia le aƒeme.

• R - Gbɔɖeme: Esiae nye nu gbãtɔ kple vevitɔ kekeake . Na wò afɔ nagbɔ ɖe eme. Ƒo asa na wò klowo bɔbɔ, atrakpuiwo lialia, alo dɔ sesẽ ɖesiaɖe si ana wò akɔtaƒuwo nate ŋu awɔe.
• I - Ice: De ice pack alo ice cubes si woxatsa ɖe avɔ me ɖe wò ata ƒe megbe. Tsɔe de eme abe miniti 20 ene, gaƒoƒo eve ɖesiaɖe . Ðo ŋku edzi be mègasisi tsikpe ɖe ŋutigbalẽa ŋu tẽ o , elabena esia ate ŋu agblẽ nu le ŋutigbalẽa ŋu.
• C - Compression: Ne ɖɔkta kafui ko hafi nàte ŋu abla compression bandage alo atike si wozãna edziedzi ɖe wò ata ŋu. Esia akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe abi dzi akpɔtɔ.
• E - Kɔkɔe: Do wò afɔwo ɖe dzi ɣesiaɣi si wòanya wɔ. Esia fia be nàna wò klowo kple akɔta nasɔ gbɔ wu wò dzi. Àte ŋu atsɔ akɔtaɖonu ɖeka alo eve hã aɖo wò afɔwo ɖe dzi.

Tsɔ kpe ɖe RICE mɔnua ŋu la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ vevesesenutsitikewo na wò . Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs (NSAIDs), siwo woate ŋu aƒle le atikedzraƒea, ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be vevesese kple dɔdzẽ siaa dzi naɖe akpɔtɔ.

Ame aɖewo kpɔa gbɔdzɔe geɖe tso kamedede ƒe atikewɔwɔ me . Lãmesẽdɔwɔla afia kamedede wò be wòakpe ɖe ŋuwò nàgatu ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le wò afɔ ŋu.

Ðe wòhiã be woawɔ dɔ na amesiamea?

Ao, mehiã be woawɔ dɔ na ame akpa gãtɔ le akɔta ƒe ʋukawo ƒe dɔléle ta o. Gake ne lãkusia vuvu vevie (ʋuka ƒe vuvu vevie) , alo ne lãkusia vuvu keŋkeŋ tso lãmeka alo ƒua gbɔ la, ekema ate ŋu ahiã be woawɔ dɔ nɛ.

Aleke mawɔ axe mɔ na esia be wòagadzɔ ake o?

Be nànɔ dedie tso vevesese sia me eye nàxe mɔ ɖe enu be wòagadzɔ ake o la, nu siawo nenɔ susu me na wò:

• Hafi nàdze kamedede alo kamedefefe sesẽ ɖesiaɖe gɔme la, do dzo vie. Ate ŋu anɔ bɔbɔe abe duƒuƒu le teƒea ene.
• Na wò akɔta kple afɔkpodzi ƒe lãmekawo nasẽ eye woanɔ nɔnɔme nyui me be nàɖe nuteɖeamedzi si mehiã o si le lãkusiawo ŋu dzi akpɔtɔ.
• Na wò akɔta nagbɔ ɖe eme ne èle kame dem. Mègazi wo dzi ɣesiaɣi o.
• Keke akɔtaƒuawo nyuie do ŋgɔ na kamedede kple le kamedede vɔ megbe.
• Ƒo asa na atamanono kple atamanu bubuwo zazã.
• Ðu nuɖuɖu si naa lãmesẽ eye nàɖu wò kpekpeme dzi. Nu siawo akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe dɔléle siawo ƒomevi nu, kpakple wò lãmesẽ bliboa hã.

Ɣeyiɣi didi kae wòaxɔ hafi amesiwo ŋu dɔléle sia le nahaya? (Nyagblɔɖi) .

Zi geɖe la, aƒeme atikewɔwɔ ana gbɔdzɔe tso akɔta ƒe lãkusi ƒe vevesese me le ŋkeke alo kwasiɖa ʋɛ aɖewo megbe . Gake ame aɖewo, vevietɔ kamedefefewɔlawo, ate ŋu axɔ akɔtadɔléle si nɔa anyi didi ne woyi edzi le kamedede sesẽ wɔm.

Ðo ŋku edzi be ne ènya xɔ abi le lãkusi me ko la, anɔ eme be àgaxɔ abi bubu le lãkusi ma ke ŋu. Eya ta ele vevie be nàbia wò ɖɔkta nukae nàte ŋu awɔ be wòagadzɔ ake o.

Ɣekaɣie wòle be nàkpɔ ɖɔkta godoo?

Togbɔ be zi geɖe la, esia nyona ɖe edzi ne wowɔ atike na wò le aƒeme hã la, le go aɖewo me la, ele be nàkpɔ ɖɔkta godoo . Kpɔe ɖa be dzesi siawo dometɔ aɖe le ŋuwò hã:

• Ne màte ŋu azɔ o, alo ne màte ŋu atsɔ kpekpeme aɖeke ade wò afɔ dzi o.
• Ne kasia afɔwo le veve sem vevie si womate ŋu ado dzi atsɔ o.
• Ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta, akɔta, alo afɔwo megale sesem le ye ɖokui me o.
• Ne wò akɔta dze abe ɖe wole ƒuƒlu alo woƒe nɔnɔme mesɔ o ene.
• Ne ata ƒe megbe vuvu vevie alo edze abe ɖe wòƒoe vevie ene.

Ne èkpɔ nane si le abe esia ene la, anyo wu be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake eye màhe ɖe megbe o.

Mlɔeba la, gbedasi si nàtsɔ ayi aƒemee:

Eyata, Hamstring Tendonitis nye lãkusi siwo le wò ata ƒe megbe ƒe dɔdzẽ. Zi geɖe la, ezazã fũu akpa gbɔe wòtsona, gake ate ŋu atso abi si wòxɔ kpata hã gbɔ. Dzesiawo dometɔ aɖewoe nye vevesese, eƒe sesẽ, kple afɔ ƒe vuvu. Zi geɖe la, ekpɔa egbɔ le ŋkeke ʋɛ aɖewo me to RICE mɔnu kple vevesesenutsitikewo zazã me, si nàte ŋu awɔ le aƒeme.

Gake,Ðo ŋku edzi be ne vevesesea gakpɔtɔ li, alo ne dzesi sesẽ aɖewo le ŋuwò abe esiwo míeyɔ ɖe etame ene la, ele be nàyi ɖɔkta gbɔ godoo be wòaɖo aɖaŋu na wò. Nɔ lãmesẽ me!

` Hamstring Tendonitis, Tendonitis, Ata Vevesese, Lãmetsi Vevesese, Kamedefefe me Abi, Afɔ Vevesese, RICE Atikewɔwɔ