Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be agba kpekpe aɖe le yeƒe dzi ŋu, yetsia dzimaɖi, alo yetsia dzimaɖi le susu aɖeke manɔmeea? Alo ɖe nèʋuʋua nu hetrɔna le aba dzi le zã me vaseɖe esime ŋu ke? Nu siawo nye nusi bɔ na mía dometɔ geɖe le ŋkeke siawo me. Eyata, egbea míele nu ƒom tso xɔlɔ̃ sue aɖe si le mía ŋutɔwo míaƒe ŋutilã me si va kpena ɖe mía ŋu le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me ŋu. Eŋkɔe nye GABA.
Kpuie ko la, amekae nye GABA sia?
GABA, si tsi tre ɖi na Gamma-Aminobutyric Acid, nye atike si wowɔna le dzɔdzɔme nu le míaƒe ahɔhɔ̃ me. Ne míagblɔe tututu la, enye ahɔhɔ̃meka aɖe si ɖoa gbedasiwo ɖe lãmekawo me. Bu míaƒe ahɔhɔ̃wo abe ʋu ene. Dɔla aɖewo li siwo wɔa dɔ abe ʋua ƒe duƒuƒu ƒe duƒuƒu ene, eye dɔla aɖewo li siwo wɔa dɔ abe brek ene, siwo nana ʋua ƒe duƒuƒu dzi ɖena kpɔtɔna eye wòtɔa te. Eyata, GABA ye nye brek vevitɔ le míaƒe ahɔhɔ̃ me.
Ne míese le mía ɖokui me be nu te ɖe mía dzi la, míaƒe ŋutilã ɖea lãmetsiwo doa goe tsɔ dzraa mí ɖo ɖe avuwɔwɔ alo sisi ƒe ŋuɖoɖo ŋu. Ðewohĩ àɖo ŋku alesi wò dzi ƒoa kabakaba eye wò ŋutilã ʋuʋuna ne èti avu yome zi ɖeka alo yi gbebiame vevi aɖe gbɔ dzi. Ɣemaɣi la, ahɔhɔ̃a va nɔa dɔ wɔm akpa. Dɔ vevitɔ si GABA wɔnae nye be wòaɖu nuwɔwɔ fũu akpa sia dzi eye wòana ahɔhɔ̃a nakpɔ dzesi si agblɔ be, "Enyo, wò dzi dze eme fifia, menyo o," eye wòaɖe dzi ɖi na míaƒe susu kple ŋutilã.
Ne GABA ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe kpɔtɔ la, esesẽna na míaƒe ahɔhɔ̃ be wòazã ‘breki’ sia. Esia wɔe be dzimaɖitsitsi, alɔ̃madɔmadɔ, blanuiléle, kple susumekuxi vovovowo va doa mo ɖa.
Viɖe vevi kawoe le GABA ŋu na míaƒe lãmesẽ?
Fifia ènya be GABA nye dzɔdzɔme atike si doa ŋusẽ ame ƒe seselelãme eye wònaa ame ƒe dzi dzea eme. Gake menye ema ɖeɖeko o, GABA ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le lãmesẽkuxi bubu geɖe me.
Susu ƒe fafa kple dzimaɖitsitsi dzi ɖuɖu
Esiae nye viɖe si wonya nyuie wu eye wòle vevie wu le GABA ŋu. Le numekuku geɖe siwo wowɔ tso esia ŋu me la, wotsɔ EEG dodokpɔ dzidze amesiwo wona GABA abe kpeɖeŋutɔ ene ƒe ahɔhɔ̃ ƒe ƒutsotsoewo gaƒoƒo ɖeka pɛ ko. Nusi wokpɔe nye be alfa ƒutsotsoe siwo dzɔna le ahɔhɔ̃a ƒe nɔnɔme si me fa miamiamia eye wòɖe dzi ɖi me la dzi ɖe edzi ŋutɔ. Esia fia be GABA ate ŋu aɖe dzimaɖitsitsi kple vɔvɔ̃ si mehiã o ɖa le míaƒe susu me eye wòana míaƒe dzi nadze eme ahaɖe dzi ɖi.
Ekpena ɖe ame ŋu wòɖua ʋusɔgbɔdɔ (Hypertension) dzi .
Ʋusɔgbɔdɔ nye futɔ si meɖoa to na ame geɖe le egbegbe hadomegbenɔnɔ me. Enaa nɔnɔme sesẽwo abe ʋusɔgbɔdɔ kple dzidɔ ene ƒe afɔkua dzina ɖe edzi ŋutɔ.
Le numekuku aɖe me la, wona GABA ame tsitsi siwo ŋu ʋusɔgbɔdɔ le kwasiɖa 8 eye wolé ŋku ɖe woƒe ʋu ƒe sisi ŋu. Numekukua ɖee fia be amesiwo noa GABA miligram 80 gbesiagbe ƒe ʋu ƒe sisi dzi ɖe kpɔtɔ ŋutɔ. Gake nu ɖeka aɖe li si wòle be wòanɔ susu me na wò le afisia godoo. Esia nye numekuku si wotu ɖe edzi. Ne ʋusɔgbɔdɔ le ŋuwò la, mègadzudzɔ atike siwo wò ɖɔkta ŋlɔ na wò la nono alo adze atike yeye aɖeke nono gɔme o. Ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi awɔ nane.
Be woaɖe lolo akpa dzi akpɔtɔ eye woalé ŋutilã ƒe nɔnɔme me ɖe asi
Lolo akpa hã nye nusi ate ŋu ana woaxɔ dɔléle geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye suklidɔ kple dzidɔ. Numekuku aɖe si wowɔ le Korea ɖee fia be GABA kpeɖeŋutɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe ami kple triglyceride ƒe agbɔsɔsɔ le ŋutilã me dzi akpɔtɔ, eye wòana lãmeka siwo me ami mele o nadzi ɖe edzi. Woka nya ta hã be GABA kpena ɖe ŋutilãa ŋu wòhayana kabakaba le kamedede megbe, vevietɔ na amesiwo dea kame sesĩe.
Ðe afɔku aɖewo le GABA ƒe kpeɖeŋutɔtikewo zazã mea?
Esi wònye be míaƒe ŋutilã mee wowɔa GABA le dzɔdzɔme nu ta la, zi geɖe la, wobua GABA kpeɖeŋutɔ siwo le dedie be woazã. Womeka nya ta tso atikewo ƒe kadodo kple wo nɔewo ŋu geɖe o.
Ke hã, teƒe ʋɛ aɖewo li siwo wòle be míaɖɔ ŋu ɖo vevie le.
- Vidada siwo fɔ fu kple esiwo le no nam wo viwo: Numekuku mesɔ gbɔ be woagblɔ be GABA kpeɖeŋutɔwo le dedie 100% na wò o. Eyata nunya le eme be nàƒo asa na GABA kpeɖeŋutɔ nono le ɣeyiɣi sia me.
- Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubuwo: Ne wole atike wɔm na wò le atikewɔwɔ me dɔléle bubu aɖe ta la, ele be nàbia wò ɖɔkta godoo hafi adze GABA kpeɖeŋutɔ zazã gɔme.
Nyateƒenya bɔbɔe lae nye be, ne èle GABA kpeɖeŋutɔ zazã ŋu bum le susu aɖe ta la, anyo wu be nàƒo nu kple wò ƒomea ƒe ɖɔkta eye nàxɔ eƒe mɔɖeɖe hafi awɔe. Emae nye mɔ nyuitɔ si dzi nàto akpɔ ɖokuiwò ta.
Aleke nàwɔ axɔ GABA? Mina míasrɔ̃ nu tso nuɖuɖuwo kple agbɔsɔsɔme si woazã ŋu
GABA kpeɖeŋutɔ ƒe agbɔsɔsɔme si wokafu la toa vovo le ƒe si woxɔ, ŋutsu alo nyɔnu nyenye, kple atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme nu. Eyata wò ɖɔktae nye ame nyuitɔ kekeake si anya agbɔsɔsɔme si sɔ na wò.
Gake menye GABA kpeɖeŋutɔ koe míeƒoa nu tsoe o, ke boŋ mɔ siwo dzi míato akpɔe tso dzɔdzɔmenuɖuɖuwo me hã le mía si.
| Nuɖuɖu siwo me GABA le le dzɔdzɔme nu | Nuɖuɖu siwo kpena ɖe ame ŋu wòwɔa GABA le ŋutilã me |
|---|---|
| Ama | Na |
| Mɔli vivi | Ayi |
| Kale | Gbe, abe gbe damawo kple chickpeas ene |
| Broccoli si wotsɔa lãgbalẽ wɔe | Bli (vevietɔ bli si wotsɔ lãgbalẽ wɔe) . |
Nuɖuɖu siawo tsɔtsɔ kpe ɖe wò gbesiagbe nuɖuɖu ŋu akpe ɖe ŋuwò be GABA ƒe agbɔsɔsɔ nyui nanɔ ŋutilãa me le dzɔdzɔme nu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- GABA nye dzɔdzɔmeŋusẽ si naa ame ƒe dzi dzea eme, si wowɔna le míaƒe ahɔhɔ̃ me. Ewɔa dɔ abe ‘breki’ ene le míaƒe ahɔhɔ̃ me.
- Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe dzimaɖitsitsi dzi akpɔtɔ, adɔ alɔ̃ nyuie wu, aɖu ʋusɔgbɔdɔ dzi, eye wòaɖe ami si le ŋutilã me dzi akpɔtɔ.
- GABA le nuɖuɖu aɖewo abe aŋanyi kple mɔli ene me le dzɔdzɔme nu.
- Vevietɔ wu: Kpɔ wò ɖɔkta ɣesiaɣi hafi nàzã GABA alo atike bubu ɖesiaɖe, vevietɔ ne èfɔ fu, nèle no nam, alo nèle atike nom na dɔléle bubu aɖe. Mègano atike alo kpeɖeŋutɔ siwo wotu ɖe ame bubuwo ƒe aɖaŋuɖoɖo dzi gbeɖe o.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee