Ne Suklidɔ le ŋuwò la, ɖewohĩ ènya alesi gbegbe wòle vevie be nàɖu sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi. Gake nukae nèwɔna tso sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me ƒe dzidziɖedzi kpata le nuɖuɖu vɔ megbe ŋu? Esia nye kuxi ŋutɔŋutɔ na ame geɖe. Le atikewɔwɔ me la, míeyɔa esia be ʋumesukli si nye ‘nuɖuɖu vɔ megbe’. Eyae nye sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me le nuɖuɖu vɔ megbe. Mègatsi dzi o, ne èwɔ afɔɖeɖe bɔbɔe ʋɛ aɖewo la, àte ŋu aɖu nɔnɔme sia dzi nyuie wu eye nàkpɔ ɖokuiwò ta tso lãmesẽkuxi siwo ava do mo ɖa le etsɔme me.
Nukatae wòle be míatsɔ ɖe le esia me alea gbegbe ɖo?
Ne sukli si le ʋu me dzi ɖe edzi zi ɖeka le nuɖuɖu vɔ megbe la, àte ŋu akpɔ dzesi vovovowo. Bu eŋu kpɔ, ne èse le ɖokuiwò me abe ɖe wò ta le ƒoƒom ene, mète ŋu bua tame nyuie o, eye wòsesẽna na wò be wò susu nanɔ nu ŋu. Ðewohĩ àse le ɖokuiwò me hã be yegbɔdzɔ, ɖeɖi te ye ŋu, yedo dziku, eye seselelãme wɔnuku aɖe nanɔ yeƒe dzi me. Esiawo nye suklidɔ ƒe dzesi siwo bɔ ɖe ʋu me.
Menye ɣeyiɣi kpui aɖe ƒe fuɖenamewo koe esiawo nye o. Ne sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me dzi meɖuna o eye wòsɔ gbɔ ɣeyiɣi didi la, ate ŋu ade wò afɔku me be nàxɔ lãmesẽkuxi sesẽwo abe dzidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, kple ayikudɔ ene .
Azɔ hã, ɣeaɖewoɣi la, sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me ate ŋu aɖiɖi kpata eye wòana ame natsi dzodzodzoe. Eyata ele vevie ŋutɔ be woana sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me nali ke.
Aleke nèwɔna dzidzea wò sukli ƒe agbɔsɔsɔ pɛpɛpɛ?
Mɔ nyuitɔ si dzi nàto ase esia gɔmee nye be nàlé ŋku ɖe sukli si le wò ʋu me ŋu edziedzi. Amerika Suklidɔ Habɔbɔ (ADA) kafui be:
1. Hafi nàɖu nu: Hafi nàɖu nu vevi aɖe la, ɖe ʋu aɖe le wò asibidɛ me eye nàdzidze sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le asiwò.
2. Le nuɖuɖu vɔ megbe: Gakpɔ wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ le gaƒoƒo ɖeka va ɖo eve le nuɖuɖu gbãtɔ ɖuɖu vɔ megbe .
Yi esia wɔwɔ dzi abe kwasiɖa ɖeka ene. Ɣesiaɣi la, ŋlɔ ɣeyiɣia kple wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ ɖe nuŋlɔɖigbalẽ me. Azɔ hã, ŋlɔ nusianu si nèsusu be ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi - abe atike siwo nèno alo ne ède kame ene.
Nu vevitɔe nye be nàŋlɔ nusi tututu nèɖu, agbɔsɔsɔme si nèɖu, kple carbohydrate agbɔsɔsɔme si le nuɖuɖu mawo me la ɖi.
Agbɔsɔsɔ kae sɔ gbɔ wu le nuɖuɖu vɔ megbe?
ADA gblɔ be taɖodzinu nyui aɖee nye be nàna wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ nade 180 mg/dL le gaƒoƒo ɖeka va ɖo eve le nuɖuɖu vɔ megbe. Gake taɖodzinu si le amesiame si le goawo katã me koe esia nye. Anyo wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta tso nusi nye taɖodzinu nyuitɔ na wò, wò ƒexɔxɔ, kple wò lãmesẽ ŋu. Mègatrɔ wò atikewo alo agbɔsɔsɔme si nàzã gbeɖe ne mèbia wò ɖɔkta gbã o.
Aleke woawɔ akpɔ sukli ƒe dzidziɖedzi le ʋu me dzi le nuɖuɖu vɔ megbe?
Enyo, eyata mina míakpɔ mɔ bɔbɔe siwo ŋudɔ míate ŋu ato akpɔ nɔnɔme sia gbɔe ɖa.
| Ayɛ | Kpuie ko la,... |
|---|---|
| No atike si sɔ na wò. | Be woakpɔ ʋumesukli dzi le nuɖuɖu vɔ megbe la, atike siwo wɔa dɔ kabakaba eye wowɔa dɔ kpuie (abe insulin ƒomevi aɖewo ene) ate ŋu asɔ wu. Ðo dze kple wò ɖɔkta tso esia ŋu eye nàtia tiatia nyuitɔ kekeake na wò. |
| Dzra sukli dzi hafi aɖu nu | Ne èkpɔ wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi nyuie hafi ɖu nu, ne wò ʋumesukli dzi ɖe edzi le nuɖuɖu vɔ megbe gɔ̃ hã la, manye dzidziɖedzi gã aɖeke o. Eyata kpɔ nyuie le sukli si le wò ʋu me ŋu le ŋkekea me katã. |
| Kpɔ nyuie le nusi nèɖuna ŋu. | Nuɖuɖu viviwo, abolo ɣi, bli ɣi, noodles, kple mɔli ye nye nuɖuɖu siwo nana sukli dzina ɖe ʋu me zi ɖeka. Seɖoƒe na nusiawo alesi nàte ŋui. Ami si ƒomevi nèzãna hã le vevie. Numekukuwo ɖee fia be amagbemi vi aɖe abe amititsetse ƒe ami ene zazã ɖe lãwo ƒe ami abe bɔta ene teƒe ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu sukli si le ʋu me dzi. |
| Mègadzo le ŋdi me nuɖuɖu dzi o! | Mègadzo le ŋdi nuɖuɖu dzi o, aleke kee wòɖahiã kpatae o. Numekukuwo ɖee fia be ne suklidɔlélawo do kpo ŋdinuɖuɖu la, woƒe ʋumesukli adzi ɖe edzi ŋutɔ le ŋdɔnuɖuɖu kple fiẽnuɖuɖu vɔ megbe. |
| Ɣetrɔ me nuɖuɖu si me protein sɔ gbɔ ɖo | Nukae nye ŋdi nuɖuɖu nyuitɔ kekeake? Ate ŋu anye esi me protein sɔ gbɔ ɖo. Numekuku aɖe ɖee fia be amesiwo ɖu ŋdinu si me protein 35% le la ƒe ʋumesukli dzi ɖuɖu nyuie wu amesiwo ɖu ŋdinu si me carbohydrates sɔ gbɔ ɖo. Gake bia wò ɖɔkta be nukae sɔ na wò hã. |
| Yi ɖatsa le nuɖuɖu vɔ megbe. | Esia nye numame nyui aɖe na amesiame. Vevietɔ na mi amesiwo ŋu suklidɔ le la, azɔlizɔzɔ miniti 15-20 le fiẽnuɖuɖu vɔ megbe nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto atɔ dzo sukli si sɔ gbɔ ɖe wò ŋutilã me tso wò nuɖuɖu me. |
Nu vevitɔ kekeake si dzi wòle be nàɖo ŋkui le esiawo katã ŋue nye be mehiã be wò ɖeka nawɔ aʋa sia o. Wò ɖɔkta, nuɖuɖuŋutinunyala, kple wò ƒomeae nye wò hadɔwɔla nyuitɔwo kekeake le mɔzɔzɔ sia me. Lé ŋku ɖe sukli si le wò ʋu me ŋu eye nàƒo nu kple wò ɖɔkta gaglãa. To mɔ sia dzi la, woate ŋu awɔ atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo nyuitɔ kekeake na wò.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Togbɔ be suklidɔ ƒe dzidziɖedzi le ʋu me le nuɖuɖu vɔ megbe (suklidɔ le nuɖuɖu megbe) bɔ ɖe suklidɔ me hã la, ele be woaɖu edzi.
- Dzidze sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me do ŋgɔ na nuɖuɖu kple gaƒoƒo 1-2 le nuɖuɖu vɔ megbe, eye nàŋlɔ wò nuɖuɖu, nunono, kple kamedede ŋuti nuŋlɔɖi. Esia kpena ɖe ŋuwò ŋutɔ kple wò ɖɔkta siaa.
- Ðe nuɖuɖu siwo me carbohydrates sɔ gbɔ ɖo abe abolo ɣi, bli, kple mɔli ene dzi kpɔtɔ, eye nàtsɔ protein, amagbewo, kple ami siwo naa lãmesẽ abe amititsetse ƒe ami ene akpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu boŋ.
- Kamedede si mesẽ o le nuɖuɖu vɔ megbe, abe azɔlizɔzɔ ene, ate ŋu akpe ɖe ame ŋu ŋutɔ le sukli si le ʋu me dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
- Vevietɔ wu: Dzro wò atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo, nuɖuɖu, kple kamedede me kple wò ɖɔkta ɣesiaɣi hafi nàwɔ nyametsotso aɖeke.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee