Ðe nèsena le ɖokuiwò me be ɖeɖi te ye ŋu vevie ŋkeke bliboa? Ðe nèdzea anyi le atrakpui aɖe lialia vɔ megbea? Ðe wò mo kple wò ŋku te dzena ɣie ne èle ahuhɔ̃e me kpɔma? Mía dometɔ geɖe hea nusiawo ɖe megbe, eye míesusuna be, "Ðewohĩ dɔwɔwɔ fũu akpa tae." Gake esia ate ŋu anye lãmesẽkuxi aɖe si bɔ ŋutɔ si ŋu míebuna o ƒe dzesi. Emae nye iron deficiency anemia , alo iron deficiency anemia abe alesi woyɔnɛ le Eŋlisigbe me ene. Egbea, míaƒo nu tso esia ŋu bɔbɔe ŋutɔ, le mɔ si gɔme nàte ŋu ase nu.
Kpuie ko la, nukae nye ʋusɔgbɔdɔ si me iron mesɔ gbɔ ɖo o?
Bu eŋu ale: ʋumenugbagbevi dzĩwo le abe ʋumenugbagbeviɣidɔ si tsɔa ɔksidzin yia míaƒe ŋutilã katã me ene. Ʋumenugbagbevi dzĩ siawo tsɔa ɔksidzin si míexɔna tso míaƒe lãkusi me yia lãmenugbagbevi kple lãmenugbagbevi ɖesiaɖe si le míaƒe ŋutilã me. Eyata hafi míaƒe ŋutilã ƒe akpa ɖesiaɖe nawɔ dɔ nyuie la, ele be ɔksidzin ƒe ɖoɖo sia nade pɛpɛpɛ.
Protein tɔxɛ aɖe le ʋumenugbagbevi dzĩ siawo siwo woyɔna be "ʋuwo" me si kpena ɖe wo ŋu be woatsɔ oxygen. Míeyɔnae be hemoglobin . Iron nye nu vevi aɖe si wotsɔ wɔa hemoglobin.
Eyata ne le susu aɖe ta wò iron ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe kpɔtɔ la, ke wò ŋutilã mate ŋu awɔ hemoglobin si sɔ o. Ekema wò ʋumenugbagbevi dzĩwo mete ŋu tsɔa oxygen nyuie o. Esiae nye nusi míeyɔna be ʋusɔgbɔdɔ si me iron mele o. Esia tae nèsena le ɖokuiwò me be ɖeɖi te ye ŋu eye yeƒe lãme gbɔdzɔ ɖo.
Gake mègatsi dzi o, wò ɖɔkta ate ŋu ake ɖe nusi gbɔ wòtso ŋu eye zi geɖe la, atsɔ iron-tikewo ada dɔlélea. Ne wò iron ƒe agbɔsɔsɔ gatrɔ va ɖo eƒe nɔnɔme nyuitɔ me ko la, vivivi la, àva nɔ sesem le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ.
Ʋusɔgbɔdɔ ƒe akpa etɔ̃e li.
Nɔnɔme sia medzɔna kpata o. Zi geɖe la, etoa afɔɖeɖe etɔ̃ me.
1. Akpa 1: Esia le abe gayibɔ ƒe nudzraɖoƒe si le wò aƒea me si dze ƒuƒlu gɔme ene. Esia fia be gayibɔ si le ŋutilãa me la mesɔ gbɔ o wu alesi wòhiãe, eyata gayibɔ siwo le ŋutilãa me la te zazã. Le ɣeyiɣi sia me la, womekpɔ ŋusẽ ɖe ʋumenugbagbevi dzĩwo dzi haɖe o.
2. Akpa evelia: Fifia esi gayibɔ megale nudzraɖoƒea gɔ̃ hã o ta la, ʋumenugbagbevi dzĩ yeye siwo ƒumeŋuɖui le wɔwɔm la ƒe nyonyome dzi ɖena kpɔtɔna vie. Eyae nye be togbɔ be wowɔ ʋumenugbagbevi dzĩwo hã la, ʋumenugbagbevi dzĩwo mesɔ gbɔ ɖe wo me o.
3. Akpa etɔ̃lia:Esiae nye afisi dɔlélea dona le ŋutɔŋutɔ. Fifia si iron mesɔ gbɔ ɖe wò ŋutilã me kura o la, wò ʋumenugbagbeviɣidɔ ƒe agbɔsɔsɔ ɖiɖina wu alesi wòle be wòanɔ kura. Esiae nye ɣeyiɣi si me ʋusɔgbɔdɔ ƒe dzesiwo dzea egɔme.
Ðe dzesi siawo hã le ŋuwòa?
Le ʋusɔgbɔdɔ ƒe gɔmedzedze la, ɖewohĩ dzesi aɖeke manɔ eŋu o. Gake ne nɔnɔmea le sesẽm ɖe edzi la, dzesi siwo gbɔna ate ŋu adze. Na míalé ŋku ɖe esiawo ŋu le kplɔ̃ dzi.
| Dzesi si dzena | Numeɖeɖe bɔbɔe |
|---|---|
| Ðeɖiteameŋu kple gbɔdzɔgbɔdzɔ enuenu | Dzesi vevitɔe nye be ŋutilãa ƒe lãmenugbagbeviwo mexɔa oxygen si hiã o. |
| Ŋutilã, nuyiwo, kple ŋku te ƒe ɣie | Ŋutilãa va zua ɣie, eye wòzua ɣie le esi ʋumenugbagbevi dzĩ si nana ʋua ƒe amadede biã la dzi ɖena kpɔtɔna ta. |
| Yagbɔgbɔ sesẽ (gbɔgbɔtsixetsixe) . | Ele be lãkusi kple dzi nawɔ dɔ sesĩe wu be oxygen si ŋutilã hiã la nasu esi. |
| Taɖuame (vertigo) kple alɔ̃madɔmadɔ | Le oxygen ƒe agbɔsɔsɔ si ɖoa ahɔhɔ̃a me dzi ɖeɖe kpɔtɔ ta. |
| Taɖuame enuenu | Esia do ƒome kple ɔksidzin si naa ahɔhɔ̃a dzi ɖeɖe kpɔtɔ hã. |
| Dzi ƒe tsotso kabakaba alo esi medzɔna edziedzi o | Ele be dzia nawɔ dɔ sesĩe wu be wòaɖo ɔksidzin ɖe ŋutilã bliboa me. |
| Asi kple afɔ siwo fa miamiamia | Le ʋu ƒe sisi nyuie o ta. |
| Aɖabɛwo gbãna bɔbɔe, eye wozua abe gavi ene | Aɖabɛawo gbɔdzɔna, wonyrɔna ɖe titina, eye wozua gavi ƒe nɔnɔme. |
| Taɖa ƒe ŋeŋe | Taɖa ƒe vuvu le nunyiame ƒe veve ta. |
| Pica ƒe nɔnɔme | Nusiwo womate ŋu aɖu o (anyigba, anyi, tsikpe, starch) ƒe dzodzro. |
Ðo ŋku edzi be dzesi siawo ate ŋu adze le atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubuwo hã me. Eyata ne dzesi siawo le ŋuwò la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ be woakpɔ dɔlélea nyuie.
Nukatae míexɔa iron ƒe agbɔsɔsɔ si mede ame dzi o?
Susu vevi geɖewo tae wòle alea ɖo.
1. Iron si sɔ gbɔ kpɔkpɔ tso nuɖuɖu me
Ne iron mesɔ gbɔ ɖe nuɖuɖu siwo míeɖuna me o la, iron ƒe agbɔsɔsɔ si le míaƒe ŋutilã me aɖiɖi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Afɔku sia lolo ŋutɔ na amesiwo ɖua amagbewo ɖeɖeko. Azɔ hã, ɖevi siwo le tsitsim kple sɔhɛ tsitsiwo hiã iron geɖe wu ame mamã dedie.
2. Ʋu ƒe Ʋuʋu
Esiae nye nusi gbɔ iron ƒe anyimanɔmanɔ tsona wu.
- Ʋu si dona fũ le nyɔnuwo ƒe dzinukpɔkpɔ me: Ne ʋu le dodom le ŋuwò vevie ɣleti sia ɣleti la, gayibɔ si le wò ŋutilã me la nu ayi kaba.
- Ʋu si dona le nuɖuɖumeŋusẽ me: Nɔnɔmewo abe dɔgbo me abi , dɔgbo me ʋu ƒe sisi , kple kansa ene ate ŋu ana ʋu nado le ememe. Nɔnɔme sia ate ŋu atso vevesesenutsitikewo (vevietɔ aspirin) zazã enuenu hã gbɔ.
- Ʋudodo enuenu: Ne ènye amesi doa ʋu enuenu la, ele be nàkpɔ egbɔ be yeagbugbɔ gayibɔ si bu la ade eme.
3. Fufɔfɔ
Le fufɔɣi la, wozãa gayibɔ si le vidadaa ƒe ŋutilã me tsɔ naa nunyiame vidzĩ si le vidzidɔa me. Vidadaa ƒe ʋu ƒe agbɔsɔsɔme hã dzina ɖe edzi. Eyata vidada funɔwo hiã iron geɖe wu nyɔnu mamã dedie.
4. Gayibɔ ƒe xɔxlɔ̃ sesẽ
Ne míeɖua nuɖuɖu siwo me iron le hã la, viɖe aɖeke mele eŋu ne ŋutilãa mexɔe nyuie o. Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo ate ŋu agblẽ nu le eƒe xɔxlɔ̃ sia ŋu. Le kpɔɖeŋu me:
- Celiac dɔléle
- Crohn ƒe dɔlélea
- Ne wowɔ dɔ na wò le wò dɔgbo me eye woɖe eƒe akpa aɖe ɖa.
Aleke nèwɔ kpɔ esia, Ðɔkta?
Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, abia wò dzesiwo, ado wò kpɔ, eye emegbe wòaɖe gbe be woado ʋu kpɔ zi geɖe atsɔ aɖo kpe dɔlélea dzi.
- Ʋu Xexlẽme Blibo (FBC): Esia koŋ léa ŋku ɖe ʋumenugbagbevi dzĩwo kple ʋumenugbagbevi dzĩwo ƒe agbɔsɔsɔ si le wò ʋu me ŋu. Esiawo aɖiɖi ne ʋusɔgbɔdɔ le ŋuwò.
- Serum Ferritin: Esia dzidzea iron agbɔsɔsɔme si wò ŋutilã dzra ɖo. Asixɔxɔ sia dzi ɖena kpɔtɔna ŋutɔ le iron ƒe anyimanɔmanɔ ƒe nɔnɔmewo me.
- Ʋu ƒe Ʋuʋu le Gome: Esia bia be woalé ŋku ɖe ʋu ƒe kpɔɖeŋu aɖe ŋu le nusuekpɔmɔ̃ me atsɔ akpɔ ʋumenugbagbevi dzĩawo ƒe nɔnɔme kple woƒe lolome. Le iron ƒe anyimanɔmanɔ me la, lãmenugbagbevi dzĩawo dzena sue eye woƒe amadede nyea blɔ wu alesi wòle.
Ne dodokpɔ siawo ɖo kpe edzi be ʋusɔgbɔdɔ si me iron mesɔ gbɔ ɖo o le ŋuwò la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖe gbe be woawɔ dodokpɔ bubuwo (e.g., endoscopy, stool test) be nànya nusi gbɔ wòtso .
Aleke wowɔa atike nɛ?
Nu nyuitɔ kekeakee nye be esia nye dɔléle si woate ŋu ada ŋutɔ.
Iron ƒe Kpekpeɖeŋunanuwo
Zi geɖe la, ɖɔktaa aŋlɔ gayibɔtikewo na wò be nàno.
Vevietɔ ŋutɔ: Mègano iron-tikewo le atikedzraƒe gbeɖe ne mèbia ɖɔkta o. Esia le alea elabena iron geɖe nono wu alesi nèhiã ate ŋu anye afɔku. Ele vevie be nàno agbɔsɔsɔ si wò ɖɔkta ŋlɔ na wò hena ɣeyiɣi si nèŋlɔ na wò la katã.
Iron-tike siwo me vitamin C le nono nana wònɔa bɔbɔe na ŋutilãa be wòaxɔ iron. Eyata wò ɖɔkta aɖo aɖaŋu na wò le ema hã ŋu.
Nuɖuɖu ƒe tɔtrɔ
Ne wole atike wɔm la, ele vevie ŋutɔ be woaɖu nuɖuɖu si me iron sɔ gbɔ ɖo.
| Nuɖuɖu ƒomevi | Kpɔɖeŋuwo |
|---|---|
| Lãnuɖuɖuwo (Heme Iron) . | Nyilã, koklolã, aklã, tɔmelã, tɔmelã ƒuƒu, shrimp, squid. (Iron si tso esiawo me la, ŋutilãa xɔa eƒe lãme bɔbɔe) |
| Nuɖuɖu siwo wotsɔ numiemiewo wɔe (Non-Heme Iron) . | Spinach, gotu kola, moringa, kathurumurunga, lãmi , chickpeas, peas, soya, mɔli nukuwo, waintsetse ƒuƒu. |
Atikewɔwɔ bubuwo
Le dɔléle sesẽ aɖewo me, alo ne gayibɔtikewo mewɔa dɔ o la, ahiã be woado iron ɖe ʋuka me alo woado ʋu na wò. Azɔ hã, ne nusi gbɔ ʋusɔgbɔdɔa tso nye nane abe dɔgbo ƒe abi ene la, ahiã be woada ema hã.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Mègaŋe aɖaba ƒu dzesiwo abe ɖeɖiteameŋu enuenu, ɖeɖiteameŋu, kple ŋutigbalẽ ƒe amadede dzẽ ene dzi abe alesi wòle dzɔdzɔmee ene o. Woate ŋu anye iron ƒe anyimanɔmanɔ ƒe dzesi.
- Ne ɖikeke aɖe le mewò la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ hafi nàda dɔ na ɖokuiwò alo nàno iron-tikewo .
- Ele vevie ŋutɔ be woano atike si ɖɔktaa ŋlɔ na wò le ɣeyiɣi si woɖo ɖi me kple le agbɔsɔsɔ si woŋlɔ nɛ me.
- Nuɖuɖu si da sɔ si me iron sɔ gbɔ ɖo ɖuɖu ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe nɔnɔme sia nu eye wòakpe ɖe ame ŋu le edada me.
- Ele be nyɔnuwo, ɖevi siwo le tsitsim, kple vidada funɔwo koŋ nalé ŋku ɖe woƒe gayibɔ ƒe hiahiãwo ŋu geɖe wu.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee