Bunɔkeke nye kpekpeɖeŋu gã aɖe na amesiwo azɔlizɔzɔ sesẽna le nɔnɔmewo abe aklã ƒe abixɔxɔ ene ta be woawɔ gbesiagbedɔwo. Bunɔkekewo kpena ɖe wo ŋu be woalé woƒe ablɔɖe kple ɖokuisinɔnɔ me ɖe asi. Gake ɣeaɖewoɣi la, ne woyi edzi le bunɔkeke sia zãm la, vevesese ate ŋu adzɔ le ŋutilã ƒe akpa vovovowo, vevietɔ le ƒunukpeƒewo. Ðewohĩ wò hã èto esia me kpɔ. Esia nye nusi ame geɖe doa goe, eyata mègatsi dzi ɖe eŋu o. Egbea míaƒo nu tso ƒunukpeƒeveame si dzɔna ne míele bunɔkeke sia zãm, nusiwo gbɔ wòtsona, kple nusi míate ŋu awɔ atsɔ aɖee ɖa ŋu.
Nuka tututue dzɔna ne ènɔ bunɔkeke me ɣeyiɣi didi akpa?
Bu nusi dzɔna ne èzã wò ŋkekea ƒe akpa gãtɔ le bunɔkeke me ŋu kpɔ. Míaƒe tame, si me míaƒe abɔwo, abɔta, kple akɔta hã le, tete ɖe edzi wu alesi wòle dzɔdzɔmee. Bunɔkekea tutu, eme yiyi kple dodo le eme, kple gbesiagbedɔwo wɔwɔ esime nèbɔbɔ nɔ eme katã zãa ametia ƒe akpa si le etame. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, esia ate ŋu ana kɔ, abɔta, asibidɛ, asiwo, kple akɔta nase veve .
Le amesiawo dome la, míaƒe abɔtae wògblẽa nu le wu. Susu geɖewo tae wòle alea ɖo.
- Zãzã fũu akpa: Ɣesiaɣi si nètu bunɔkeke la, ele be wò abɔta ƒe ƒunukpeƒe nawɔ dɔ sesĩe. Ne èwɔ dɔ sesĩe alea la, lãmeka kple lãkusi siwo ƒo xlã abɔta ƒe ƒunukpeƒea ate ŋu avuvu eye woase veve.
- Dɔwɔwɔ si me kɔ: Abɔta ƒe ƒunukpeƒe nye ƒunukpeƒe siwo sesẽ wu le míaƒe ŋutilã me la dometɔ ɖeka, eye wòʋãna le mɔ vovovowo nu. Lãmetsi sue aɖe hã ƒo xlãe, si wɔnɛ be wòte ŋu xɔa abi bɔbɔe.
Tsɔ kpe ɖe abɔta ŋu la, ame aɖewo ate ŋu ase akɔtave. Nusi koŋ gbɔ esia tsoe nye be woanɔ anyi ɖe nɔnɔme ɖeka me ɣeyiɣi didi aɖe.
Ðe nu bubu aɖewo li siwo gblẽa nu le vevesese sia ŋua?
Ẽ, ele nenema vavã. Menye amesiamee sea vevesese sia le mɔ ɖeka nu o. Nu geɖewo li siwo kpɔa ŋusẽ ɖe edzi.
- Ƒe si woxɔ: Zi geɖe la, ame tsitsiwo ƒe ƒunukpeƒewo vea ame wu sɔhɛwo.
- Body Mass Index (BMI): Kpuie ko la, ne èlolo akpa la, nyaƒoɖeamenu si le wò ƒunukpeƒewo dzina ɖe edzi, si wɔnɛ be vevesese ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.
- Ɣeyiɣi didi si nɔnɔmea nɔ anyi: Ne nɔnɔme aɖe abe aklã ƒe abixɔxɔ ene li ɣeyiɣi didi aɖe la, vevesese ate ŋu atso tɔtrɔ aɖewo siwo va le ƒunukpeƒewo gbɔ gbɔ.
Gake nya nyui aɖewo li. Numekuku aɖewo ɖee fia be ƒunukpeƒeveame ate ŋu adzi ɖe edzi le bunɔkeke zazã ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔwo me, eye emegbe wòaɖiɖi ne èle bunɔkeke zãm. Esia le alea elabena le ɣeyiɣi aɖe megbe la, míaƒe abɔwo kple abɔta va kpɔa nuteƒekpɔkpɔ kple ŋusẽ geɖe wu.
Gake ɖo ŋku edzi be vevesese nye dzesi be nane gblẽ le míaƒe ŋutilã me, eyata mègaŋe aɖaba ƒu edzi gbeɖe o.
Nukae woate ŋu awɔ atsɔ axe mɔ ɖe vevesese nu ahaɖe edzi akpɔtɔ?
Mehiã be míanɔ agbe kple vevesese sia o. Nu geɖe li míate ŋu awɔ atsɔ akpɔ egbɔe.
1. Atikewɔwɔ ŋuti aɖaŋuɖoɖo kple kamedede
Esia gbɔ kpɔnu nyuitɔ kekeakee nye be nàwɔ lãmekawo ƒe ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ . Ne wodo ŋusẽ lãmeka siwo ƒo xlã abɔta, abɔwo, kple akɔta la, nyaƒoɖeamenu si le ƒunukpeƒewo dzi ɖena kpɔtɔna.
Gake nu vevitɔ kekeake le afisiae nye be nàƒo nu kple wò ɖɔkta alo lãmesẽdɔwɔla aɖe be wòatso nya me le kamedede siwo sɔ na wò ŋu. Woada wò nɔnɔmea kpɔ eye woana kamedede tɔxɛ aɖe si le dedie wò. Kamedede siwo me nèvo le wɔwɔ ate ŋu ana wò vevesesea nagado gã ɖe edzi ŋutɔŋutɔ.
2. Bunɔkekea ƒe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi
Esiae nye nu vevitɔ kekeake si wɔwɔ le bɔbɔe wu. Ne ètrɔ alesi nènɔa wò bunɔkeke me vie la, àte ŋu aɖe nyaƒoɖeamenu si le wò ƒunukpeƒewo dzi akpɔtɔ ŋutɔ. Ne míagblɔe tututu la, ele be míama míaƒe kpekpeme ɖe zikpui bliboa dzi sɔsɔe.
Na míalé ŋku ɖe kplɔ̃ si le ete ŋu be míakpɔ ale si míanɔ bunɔkeke me nyuie.
| Ŋutilã ƒe akpa aɖe | Nɔnɔme nyuitɔ si wòle be wòanɔ ame si |
|---|---|
| Akɔta kple Akɔta | Nɔ anyi eye wò akɔta naka zikpui la ƒe megbe. Ele be wò ŋutilã nanɔ zikpui la dzi titina. Kpɔ egbɔ be wò akɔta ƒe ɖusime kple miame siaa le sɔsɔm. |
| Nugo | Ele be wò akɔta kple akɔta nanɔ zikpui la ƒe megbezikpui dzi titina. Mègabɔbɔ ɖe akpa ɖeka o. Nɔ dzɔdzɔenyenye me. |
| Ata & Klowo | Ele be ataawo nanɔ dzɔdzɔe. Ele be kloawo nanɔ akɔta ƒe ƒunukpeƒewo alo le ete vie. Na klo eveawo nanɔ teƒe ɖeka. |
| Afᴐwo | Ele be wò afɔkpodzi nade afɔdzideƒea bliboe. |
| Ta | Na wò ta nanɔ dzɔdzɔe eye nànɔ titina. Mègabɔbɔ ɖe akpa ɖeka o. Ne taɖonu le asiwò la, ele be wòanɔ wò ta megbe, le wò kɔ tame tututu, kple wò tagbɔ ƒe gɔme. |
| Abɔwo & Abɔtawo | Ele be zikpui la ƒe abɔtaɖonu nanɔ kɔkɔƒe si ana wò abɔta kple abɔta nalé nyuie. Mele be wòakɔ akpa alo abɔbɔ akpa o. |
Ate ŋu asesẽ vie be woalé nɔnɔme sia me ɖe asi ɣesiaɣi. Gake ne ènya zu numame na wò ko la, ava zu wò ŋutilã ƒe dzɔdzɔmeŋutete. Nɔnɔme nyui sia ɖea nyaƒoɖeamenu si mehiã o ɖa le ƒunukpeƒewo ŋu eye wòɖea vevesese dzi kpɔtɔna ŋutɔ.
Ɣekaɣie wòle be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo godoo
Abe alesi megblɔe va yi ene la, mele be woaŋe aɖaba aƒu vevesese dzi gbeɖe o. Ne èse veve, vevesese, alo vevesese yeye aɖe le bunɔkeke zãm la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta.
Vevietɔ, .
- Ne vevesesea nɔ anyi wu ɣleti etɔ̃ la, .
- Ne vevesesea le dzidzim ɖe edzi vivivi la, .
- Ne vevesesea le mɔ xem na wò gbesiagbedɔwo la, .
Di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake. Ðewohĩ nu bubu aɖe hã li si gbɔ vevesesea tso. Eyata ele vevie ŋutɔ be woakpɔ dɔlélea nyuie eye woaxɔ atike si hiã.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ebɔ be nàse veve le ƒunukpeƒewo abe wò abɔta, kɔ, kple akɔta ene ne èle bunɔkeke zãm. Mègatsi dzi ɖe eŋu o, ɖo ŋku edzi be woate ŋu akpɔ edzi.
- Mɔ nyuitɔ siwo dzi nàto axe mɔ ɖe vevesese nu dometɔ ɖekae nye be nànɔ bunɔkekea me anɔ te nyuie . Nɔ anyi nàma wò ŋutilã ƒe kpekpeme sɔsɔe.
- Eɖea vi ŋutɔ ne èwɔ kamedede siwo doa ŋusẽ lãmeka siwo le wò abɔta kple abɔwo me. Gake bia wò ɖɔkta alo kamededeŋutinunyala be kamedede kawoe sɔ na wò hã.
- Mègaŋe aɖaba ƒu vevesese ƒomevi aɖeke dzi o. Ne enɔa anyi alo nu sẽna la, .Kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ eye nàdi aɖaŋuɖoɖo.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee