Ketogenic Nuɖuɖu na Asrãdɔ? - Mina míakpɔ nusi tututu esia nye ɖa!

Ðe asrãdɔ le viwòa ŋua? Ðe wògasesẽna na wò kokoko be nàɖu wò alɔ̃madɔmadɔ dzi ne èno atike siwo woŋlɔ na wò gɔ̃ hã? Ne nenemae la, ke ɖewohĩ wò ɖɔkta gblɔ nuɖuɖu tɔxɛ sia ŋu nya na wò. Woyɔa esia be "keto nuɖuɖu," alo Keto Nuɖuɖu abe alesi ame geɖe nyae ene. Egbea, míaƒo nu tso nusi wònye, alesi wòwɔa dɔe, kple amesiwo wònye na wo ŋu.

Nukae nye keto nuɖuɖu sia na asrãdɔ?

Kpuie ko la, esia nye nuɖuɖu tɔxɛ aɖe si wowɔ be woatsɔ aɖu alɔ̃dɔdɔ dzi. Nusi dzɔnae nye be míeɖea carbohydrates si míena mía vi dzi kpɔtɔna ŋutɔ eye míenaa nuɖuɖu geɖe siwo me ami sɔ gbɔ ɖo boŋ . Wonaa proteinwo le agbɔsɔsɔ si sɔ me.

Zi geɖe le míaƒe dukɔa me la, míeɖua nuɖuɖu siwo me carbohydrate sɔ gbɔ ɖo abe bli, abolo, kple mɔli ene geɖe. Gake nuɖuɖu sia to vovo kura tso ema gbɔ. Ne ɖɔkta mekpɔ nusi wokpɔ mɔ na tso atike siwo wòŋlɔ na alɔ̃dɔdɔ me o la, ate ŋu aɖo aɖaŋu be woawɔ nuɖuɖu tɔxɛ aɖe abe esia ene.

Nukawoe nye keto nuɖuɖu ƒomevi veviwo?

Keto nuɖuɖu ƒomevi vovovo geɖe li, eye wo dometɔ ɖesiaɖe ƒe mɔnu to vovo vie. Wò ɖɔkta akpɔe ɖa be ƒomevi si nyo na viwòa.

Amekae wòle be wòawɔ nuɖuɖu sia?

Esia va abe tiatia ene ne womate ŋu atsɔ atike ɖeɖeko aɖu alɔ̃dɔdɔ dzi nyuie o.

• Le ɖeviwo gome: Zi geɖe la, ɖɔktawo kafua keto nuɖuɖu sia zi geɖe na ɖevi siwo xɔ ƒe ɖesiaɖe, siwo dome vidzĩwo hã le .
• Le ame tsitsiwo gome: Ame tsitsi siwo ŋu asrãdɔ le hã ate ŋu awɔ esia. Gake esi wònye be nuɖuɖu siwo woate ŋu atia la mesɔ gbɔ kura o ta la, ate ŋu asesẽ vie na ame tsitsiwo be woayi edzi. Esia tae amewo melɔ̃nɛ boo o ɖo.

Aleke keto nuɖuɖua wɔa dɔe le ŋutilãa me?

Esia nye nusi doa dzidzɔ na ame ŋutɔ. Bu míaƒe ŋutilã abe ʋu ene. Zi geɖe la, mɔ̃memi ye zãa ʋu sia. Eyae nye ŋusẽ si míekpɔna tso carbohydrates siwo míeɖuna (abe bli, abolo, sukli ene) me.

Le keto nuɖuɖu dzi la, nusi míewɔna enye be míeɖea mɔ̃memi si míezãna dzi kpɔtɔna. Emegbe ele be ʋua nadi ami bubu atsɔ aƒu du. Eyata nukae míaƒe ŋutilã wɔna? Edzea ami si wodzra ɖo ɖe ŋutilãa me la fifi gɔme eye wònaa ŋusẽ dona .

Ne ètɔ dzo ami hena ŋusẽdodo le mɔ sia nu la, atike aɖe si woyɔna be ‘ketones’ dona le ŋutilãa me abe nusi dona tso eme ene. Ne ketone siawo ƒe agbɔsɔsɔ le ŋutilãa me dzi ɖe edzi la, míeyɔa nɔnɔme ma be ketosis . Ketosis ƒe nɔnɔme siae kpena ɖe ame ŋu wòɖua alɔ̃dɔdɔ dzi.

Eyata aleke esia ɖea alɔ̃dɔdɔ dzi kpɔtɔnae?

Ðɔktawo gale numekuku wɔm tso esia ŋu, gake fifia la, nukpɔsusu geɖe li siwo dzi woda asi ɖo.

Alɔ̃madɔmadɔ dzɔna ne ahɔhɔ̃meka siwo le ahɔhɔ̃a me do dzo le mɔ si dzi womate ŋu aɖu o nu. Esia bia ŋusẽ geɖe. Le ketosis ƒe nɔnɔme me la, alesi ahɔhɔ̃a zãa ŋusẽe trɔna. Ame aɖewo xɔe se be tɔtrɔ sia ɖea ŋusẽ bubu si ahɔhɔ̃mekawo xɔna tsɔ naa alɔ̃madɔmadɔa dzi kpɔtɔna.

Nufiafia aɖe hã li be tɔtrɔ siwo vaa dɔlékui nyui siwo le míaƒe dɔgbo me si nuɖuɖu sia hena vɛ la kpena ɖe ame ŋu wòɖua alɔ̃dɔdɔ dzi to atikewo ( neurotransmitters ) siwo le ahɔhɔ̃a me dzi.

Aleke mawɔ adze nuɖuɖu sia gɔmee?

Wò ɖɔkta awɔ nusiawo:

1. Atikewɔwɔ ƒe dodokpɔ blibo: Woado ŋutilãmedɔ blibo kpɔ be nuɖuɖu sia le dedie na wò alo viwòa hã.

2. 2. .Dodokpɔwo: Ne ehiã la, woaɖe gbe be woado ʋu kple aɖuɖɔ kpɔ, woawɔ scan, kple bubuawo.

3. Alɔ̃madɔmadɔ ƒe ŋkekenyuigbalẽ: Wogblɔna na wò be nàŋlɔ nuwo abe alesi wò alɔ̃madɔmadɔ dzɔna zi geɖe kple alesi wòdzɔe ene ɖe ŋkekenyuigbalẽ me.

4. Kpɔ nuɖuɖuŋutinunyala: Esi wònye nuɖuɖu si xea mɔ na ame ŋutɔe nye esia ta la, woate ŋu aɖo wò ɖe nuɖuɖuŋutinunyala gbɔ be wòaɖo aɖaŋu na wò le alesi nàɖa wò nuɖuɖuwo nyuie ŋu.

5. Kɔdziyiyi: Ðewohĩ ahiã be woaxɔ ɖevi aɖewo ɖe kɔdzi ŋkeke ʋɛ aɖewo ne wole nuɖuɖu sia gɔme dzem. Esia nye be woakpɔ egbɔ be sukli si le ɖevia ƒe ʋu me kple tsi si le eme la gakpɔtɔ le eme.

Aleke gbegbee esia kpɔ dzidzedzee? Ðe afɔku aɖeke meli oa?

Woɖo kpe edzi tso gbaɖegbe ke be keto nuɖuɖu nye atike si wɔa dɔ ŋutɔ na asrãdɔ. Numekukuwo ɖee fia be le ɣleti etɔ̃ me tso esime wodze nuɖuɖu sia gɔme la, woate ŋu aɖe alɔ̃dɔdɔ ƒe xexlẽme dzi akpɔtɔ wu 50% . Ame aɖewo gɔ̃ hã kpɔ ablɔɖe blibo le alɔ̃dɔdɔ me le nuɖuɖu sia dzi wɔwɔ vɔ megbe.

Gake emetsonuwo ate ŋu ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ, eyata ele vevie ŋutɔ be nàwɔ dɔ kple wò ɖɔkta kplikplikpli.

Afɔku kple esia ƒe nugbegblẽ le ame ŋu

Ne esia kpɔ dzidzedze hã la, menye afɔku manɔmee o. Togbɔ be ame akpa gãtɔ mekpɔa nugbegblẽ le ame ŋu vevie o hã la, anyo be nànya afɔku siwo ate ŋu ado tso eme.

Ɣekaɣie wòhiã be nàƒo nu kple ɖɔktaa?

Kpɔ egbɔ be yeƒo ka na yeƒe ɖɔkta ne nusiwo gbɔna dometɔ aɖe dzɔ:

• Ne wò alɔ̃madɔmadɔ dzi ɖe edzi alo tɔtrɔ aɖeke meva esime nèle nuɖuɖu sia ɖum o.
• Ne nuɖuɖu siwo le nuɖuɖu sia me dometɔ aɖe ƒe nulɔdɔ le ŋuwò alo viwòa ŋu.
• Ne esesẽ na wò be nàwɔ ɖe nuɖuɖu ŋuti ɖoɖo sia dzi pɛpɛpɛ .
• Ne nugbegblẽ le ame ŋu siwo míeyɔ ɖe etame dometɔ aɖe dzɔ eye wòna ame ƒe dzi dze eme .

Ne míese nya "nuɖuɖu" la, míebua nane ŋu be míaɖe lolo dzi akpɔtɔ. Gake keto nuɖuɖua de ŋgɔ sã wu ema. Enye atikewɔwɔ na asrãdɔ. Eyata ne ètsɔ ɖe le esia me la, ƒo nu kple ɖɔkta aɖe godoo eye nàwɔ esia le eƒe dzikpɔkpɔ te ko.