Ðe notsi nono nana nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽa? Mina míaƒo nu tso lactose ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ŋu.

Ɣeaɖewoɣi la, ne míeno notsi kplu ɖeka alo notsi tii vivi aɖe la, míesena le mía ɖokui me be ewɔ nuku vie le míaƒe dɔgbo me le ɣeyiɣi aɖe megbe, alo? Ewɔna na mí abe ɖe míaƒe dɔgbo yɔ, míaƒe dɔgbo le veve sem, alo míaƒe dɔgbo yɔ fũ kple gas ene. Ðe nuteƒekpɔkpɔ sia su asiwò kpɔa? Ne nenemae la, ke ŋutinya sia anɔ vevie na wò ŋutɔ. Egbea míele nu ƒom tso nane si le ame geɖe si, gake womenya nu tso eŋu o ŋu. Emae nye lactose ƒe mɔmaɖemaɖeɖenuŋu.

Kpuie ko la, nukae nye lactose ƒe mɔmaɖemaɖeɖenuŋu?

Enyo, mina míaɖe esia me bɔbɔe ŋutɔ. Sukli ƒomevi aɖe li si le notsi kple notsi me nuɖuɖuwo me le dzɔdzɔme nu (abe yogurt, cheese, ice cream ene). Esiae nye nusi míeyɔna be lactose .

Hafi míaƒe ŋutilã nate ŋu axɔ sukli sia si woyɔna be lactose la, ele be míaɖui gbã. Eyae nye be ele be woamae ɖe akpa suesuesuewo me. Be woate ŋu awɔ esia la, wowɔa enzyme aɖe le míaƒe dɔgbo sue, si nye dɔgbo sue la me. Woyɔa esia be lactase .

Ame si melɔ̃a lactose o la mewɔa dɔlékui sia si woyɔna be lactase le woƒe ŋutilã me wòsɔa gbɔ o. Eyata nukae dzɔna ɣemaɣi? Ne míeno notsi la, sukli si woyɔna be lactose megbãna heɖunɛ nyuie o eye wòtoa dɔgboa me. Ɣemaɣie dzesi siwo ŋu míeƒo nu tsoe va yi, abe dɔgbo ƒe ʋuʋu, ʋuʋudedi, gas, kple ɣeaɖewoɣi aɖuɖɔtoe , doa mo ɖa.

Ðe esia nye notsi ƒe dɔlélea? Ao, nukpɔsusu totroe nye ema!

Afisiae ame geɖe tɔtɔna le. Lactose ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie menye notsi ƒe nulɔdɔ o . Esiawo nye nɔnɔme eve siwo to vovo kura.

Eyata ne dzesi siawo le ŋuwò la, ele vevie ŋutɔ be nàkpɔ wò ɖɔkta akpɔe ɖa be enye nulɔdɔ alo mɔmaɖemaɖeɖenuŋu, elabena aɖaŋuɖoɖo kple atikewɔwɔ na nɔnɔme eve siawo to vovo kura.

Eyata ɖe nyemagate ŋu ano notsi akpɔ oa?

Nyabiase sia ate ŋu anɔ susu me na wò hã. Nya nyuiae nye be, zi geɖe la, mehiã be nàdzudzɔ no nana keŋkeŋ o.

Wokpɔe be amesiwo ƒe lactose melɔ̃na o ƒe akpa gãtɔ ate ŋu ado dzi atsɔ notsi kplu ɖeka (anɔ abe mililita 240 ene) gbesiagbe, gake esia toa vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ.

Àte ŋu ate nu siawo dometɔ aɖewo kpɔ:

• Dze egɔme kple agbɔsɔsɔ sue aɖe: Le esi teƒe be nàno notsi kplu gã ɖeka zi ɖeka la, dze egɔme kple kplu ɖeka alo esi wu nenema, abe kplu afã ene.
• No kple nuɖuɖu: Notsi nono kpe ɖe nuɖuɖu ŋu ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòana nuɖuɖumeŋusẽ nagbɔdzɔ, si ate ŋu aɖe vevesesea dzi akpɔtɔ.
• Lactase ƒe atikekuiwo: Lactase ƒe atikekuiwo alo atikekuiwo le atikedzraƒewo. Ðeka nono hafi ɖu nyinotsi me nuɖuɖu nana ŋutilãa kpɔa enzyme si hiã be wòaɖu lactose. Anyo wu be nàbia wò ɖɔkta be wòagblɔ nyatakaka bubuwo hafi azã esiawo.

Nukawoe le asinye ɖe nyi ƒe notsi teƒe?

Enyo, azɔ mina míakpɔ mɔnu bubu siwo míate ŋu azã ɖe nyinotsi si wozãna edziedzi teƒe ɖa. Mɔnu mawo tɔgbe geɖe li le asi me.

1. Notsi si me Lactose Mele O

Esiae nye tiatia nyuitɔ kekeake si le bɔbɔe wu. Le nyateƒe me la, esiawo nye nyi ƒe notsi si wozãna edziedzi. Gake le ewɔwɔ me la, wotsɔa lactase enzyme si hiã be wòagbã lactose sukli la dea notsi sia me. Eyata nusianu abe vivi, nunyiame, kple bubuawo ene sɔ kple notsi si wozãna edziedzi. Gake dɔgbo ƒe fuɖename aɖeke meli o.

2. Notsi Siwo Wotsɔ Numiemiewo Me

Nusi kplɔe ɖoe nye aha siwo menye nyinotsi o, siwo wotsɔa numiemie vovovowo wɔe. Ne èle esiawo tiam la, ele be nàɖɔ ŋu ɖo le nu sue ɖeka ko ŋu.

Azɔ mina míalé ŋku ɖe ƒomevi siawo dometɔ ɖesiaɖe ŋu.

Nu ɖeka bubu si wòle be wòanɔ susu me na mí. Ɣeaɖewoɣi la, wotsɔa nusiwo le abe Guar Gum ene kpena ɖe notsi siawo siwo wotsɔ numiemiewo wɔe ŋu be woatsɔ awɔ woe. Esia ate ŋu ahe gas kple ʋuʋudedi hã vɛ na ame aɖewo. Eyata ne dɔgbo le fu ɖem na wò le notsi sia ƒomevi nono vɔ megbe la, ke lé ŋku ɖe nusiwo wotsɔ wɔe ŋu.

Ðe wòle be makpɔ ɖɔktaa?

Ẽ, keŋkeŋ. Abe alesi megblɔe va yi ene la, ele vevie ŋutɔ be nànya nenye be lactose ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie, notsi ƒe dɔléle, alo nuɖuɖumeŋusẽ ƒe dɔléle bubu (e.g. Irritable Bowel Syndrome) le ŋuwò.

Wò ɖɔkta ate ŋu abia wò dzesiwo gbã eye emegbe wòaɖo aɖaŋu na wò be nàdzudzɔ notsi kple nyinotsinuwo ɖuɖu keŋkeŋ hena ɣeyiɣi aɖe. Woate ŋu awɔ dodokpɔ aɖewo hã atsɔ aɖo kpe nɔnɔmea dzi ne ehiã.

Eyata le esi teƒe be nàdi dɔlélea le ɖokuiwò ŋu la, yi ɖɔkta gbɔ eye nàxɔ aɖaŋuɖoɖo nyuitɔ. Ekema àte ŋu alé nuɖuɖu si me nunyiame le me ɖe asi fuɖename sia manɔmee.