Ðe wò dɔgbo hã tena ne èno notsia? Mina míasrɔ̃ nu tso lactose ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ŋu!

Ðe wò ɖɔkta gblɔ na wò be màte ŋu aɖu nyinotsi o, si fia be ‘lactose ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie’ le ŋuwòa? Esi nèse nya sia la, ɖewohĩ èsusu be, "Oo, ekema nyemagano notsi tii alo ice cream kakɛ aɖeke akpɔ gbeɖe o." Le nyateƒe me la, ame geɖe vɔ̃na le gɔmedzedzea me be ahiã be yewoaɖe nyinotsinuwo katã ɖa le yewoƒe agbe me. Gake nyateƒeae nye be, menye nenemae o. Ne ète kpɔ vie la, àkpɔe be yeate ŋu ase vivi na nyinotsinuwo le agbɔsɔsɔ sue aɖe me evɔ magblẽ nu le wò ŋutilã ŋu o.

Nukatae dɔgbo me kuxiwo nɔa ŋunye ne mele notsi sia nom?

Kpuie ko la, sukli ƒomevi aɖe si woyɔna be ‘Lactose’ le notsi kple nyinotsi me nuɖuɖuwo me. Enzyme aɖe si woyɔna be ‘Lactase’ le míaƒe ŋutilã me. Abe alesi safui ʋua gaƒoɖokui ene la, lactase enzyme sia kpena ɖe ame ŋu wògbãa sukli si woyɔna be lactose eye wòɖunɛ. Fifia, ne lactose ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie le ŋuwò la, efia be wò ŋutilã mewɔa lactase enzyme sia ƒe akpa sue aɖe ko o, alo ɖewohĩ mewɔa ɖeke o.

Nukae dzɔna ɣemaɣi? Ne èɖu nyinotsi la, lactose ma si womeɖu o la zɔa mɔ toa wò dɔgbowo me. Le afima la, ewɔa ɖeka kple dɔlékuiwo eye wòhea kuxi siawo vɛ na wò.

• Ʋuʋudedi
• Gas
• Dɔgbo ƒe vevesese kple lãmetutudɔ
• Dɔmetɔtrɔ
• Xeɖeɖe

Zi geɖe la, dzesi siawo dzena le miniti 30 va ɖo gaƒoƒo 2 le nyinotsi aɖe ɖuɖu vɔ megbe.

Ðe wòle nenema le amesiame gomea? Aleke gbegbe wògblẽ nu le ŋuwòe?

Ao, esia toa vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Ate ŋu asesẽ na ame aɖewo be woano notsi tii kplu ɖeka gɔ̃ hã. Ðewohĩ kuxi aɖeke manɔ ame bubuwo ŋu le yogurt ɖuɖu gɔ̃ hã me o. Nusi koŋ gbɔ vovototo sia tsoe nye lactase enzyme agbɔsɔsɔme si wò ŋutilã wɔna. Míaƒe domenyiŋusẽfianuwoe ɖoa esia koŋ.

Nya nyuiae nye be ame aɖewo ƒe ŋutilã trɔna ɖe esia ŋu le ɣeyiɣi aɖe megbe. Esia fia be ne ètsɔ nyinotsi kpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu vivivi, le agbɔsɔsɔ sue aɖe ko me la, ate ŋu aʋã wò ŋutilã be wòawɔ lactase enzyme la ƒe ɖe. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, wò dzesiwo ate ŋu aɖe akpɔtɔ gɔ̃ hã.

Gake ne notsi sue aɖe gɔ̃ hã ɖuɖu sesẽ na wò vevie la, ele be nàƒo nu kple wò ɖɔkta godoo, elabena ahiã be nàbu mɔ bubu siwo dzi nàto akpɔ calcium kple vitamin D si wò ŋutilã hiã la ŋu.

Aleke nàwɔ akpɔ lolome si sɔ na wò?

Ele abe detective dɔwɔwɔ ene. Ele be nàdi nusiwo wɔa dɔ na wò ŋutilã kple agbɔsɔsɔ si le wo me. Mɔ bɔbɔetɔ kekeakee nye be nàwɔ nuɖuɖu ŋuti nuŋlɔɖigbalẽ . Di nuŋlɔɖigbalẽ sue aɖe eye nàŋlɔ nusi nèɖuna gbesiagbe, vevietɔ nyinotsi me nuɖuɖuwo, agbɔsɔsɔme si nèɖuna, kple dzesi siwo nèkpɔna le wo ɖuɖu vɔ megbe la ɖi. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, àdze kpɔɖeŋu aɖe kpɔkpɔ gɔme.

Mina míawɔ esia afɔɖeɖe ɖesiaɖe:

1. Te nu ɖeka kpɔ le ɣeyiɣi ɖeka me: Ne mèka ɖe nuɖuɖu si le fu ɖem na wò dzi o la, te nyinotsi nuɖuɖu ɖeka kpɔ. Le kpɔɖeŋu me, te nyitsi kplu afã nono kpɔ egbea. Kpɔe ɖa be yese veve aɖe le gaƒoƒo eve siwo kplɔe ɖo me hã.

2. Ðo nya me le agbɔsɔsɔme si nàno ŋu: Ne kplu afã nyo na wò la, dze agbagba nàdzi agbɔsɔsɔa ɖe edzi vie le ŋufɔke. Ðewohĩ ànɔ nyuie ne èzã kplu ɖeka, gake ate ŋu asesẽ be nàno tsi si wu kplu ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me. Eyata, kplu ɖeka nye wò seɖoƒe.

3. Ðe agbɔsɔsɔa dzi kpɔtɔ ne eɖe fu na wò: Ne nuɖuɖu aɖe he dzesiwo vɛ na wò la, dze agbagba nàɖu agbɔsɔsɔ si le sue wu sã hafi nàtsoe keŋkeŋ. Ðewohĩ cheese kakɛ aɖe ɖea fu na ame, gake cheese vi aɖe ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.

4. Te nuɖuɖu bubu kpɔ: Ne ènya kpɔ wò seɖoƒe na nuɖuɖu ɖeka ko la, te dodokpɔ sia kpɔ kple nuɖuɖu bubu (e.g. yogurt).

Lactose agbɔsɔsɔme kae le nyinotsinuɖuɖu vovovowo me?

Menye nyinotsibablawo katã mee lactose sɔ gbɔ ɖo o. Nu geɖe le ɖewo me, evɔ nu ʋɛ aɖewo koe le bubuwo me. Esia ŋuti nukpɔsusu si me kɔ nyuie ƒe amesinɔnɔ ana wòanɔ bɔbɔe na wò be nàtiae.

Èkpɔa, nuwo abe cheese ene, vevietɔ cheese si tsi la, me lactose mesɔ gbɔ ɖo kura o. Eye dɔlékui nyuiwo le yogurt me. Dɔlékui siawo kpena ɖe ame ŋu wòɖua lactose, eyata ame aɖewo te ŋu ɖua yogurt ne womate ŋu ano notsi o gɔ̃ hã.

Bu wò ƒuwo hã ŋu kpɔ! Calcium kple Vitamin D

Kuxi gãtɔ kekeake ne wole nyinotsiwo dzi ɖem kpɔtɔe nye calcium kple vitamin D si ŋutilã hiã la ƒe anyimanɔmanɔ .Nusiwo mesu o. Esiawo evea siaa le vevie be míaƒe ƒuwo kple aɖuwo nasẽ. Ne calcium mesu mía si le ɣeyiɣi didi me o la, míedzia afɔku si le mía me be míaxɔ dɔléle aɖe si woyɔna be ƒumeŋuɖui, si nana ƒuwo tsina eye wògbãna bɔbɔe la dzina ɖe edzi.

Eyata ne èle nyinotsi dzi ɖem kpɔtɔ la, ele vevie be nàxɔ nunyiame siawo tso teƒe bubuwo.

Nuɖuɖu bubu siwo me calcium sɔ gbɔ ɖo

Mɔ siwo dzi nàto axɔ Vitamin D

Ne màte ŋu akpɔ agbɔsɔsɔ si nèhiã tso nuɖuɖu siawo me o la, bia wò ɖɔkta nenye be ehiã be nàno calcium kple vitamin D kpeɖeŋutɔ hã.