Viɖe Ɣaɣla Siwo Le Peaches Ŋu le Lãmesẽ Ŋu: Viɖe gbogbo aɖewo siwo gbɔ vivisese ŋu!

Ne èyi fiase gãwo me, ne èkpɔ peaches le atikutsetsewo ƒe akpaa, woƒe amadede ɣi si le pink si me kɔ eye woƒe ŋutigbalẽ le gbadzaa abe velvet ene la, èsena le ɖokuiwò me be yeaɖu wo hã, alo? Amekae melɔ̃a ʋeʋẽ ma kple amadede dzeani ma o? Gake ènya be menye nusi naa nu vivina koe atikutsetse vivi sia nye o, ke boŋ eƒe nɔnɔme gbogbo aɖewo hã le eme siwo hea lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe xɔasi geɖe vɛ na míaƒe ŋutilã. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso nunɔamesi xɔasi siwo ɣla ɖe peach vivi sia me ŋu.

Nukawoe nye peaches siawo?

Peaches nye atikutsetse aɖe si dzɔ tso China ɣeyiɣi didi aɖee nye sia, ƒe alafa geɖe enye sia, eye wòva xɔ ŋkɔ le xexeame katã. Woƒe vivi vivi si me detsi le la na wonyea dzomeŋɔli atikutsetse si ame geɖe lɔ̃na wu.

Do sesẽ aɖe le atikutsetse sia ƒe titina, gake mesɔ na nuɖuɖu o. Gake nunyiame kple nuvivinu yɔa lã ƒuƒu siwo me detsi le ƒo xlãe, kpakple eƒe ŋutigbalẽ me fũ. Le do sesẽ sia si le titina ta la, peaches le atikutsetsewo ƒe ƒome si woyɔna be " kpekutsetsewo " me. Aprikot kple nectarines hã nye ƒome sia me tɔwo.

Vovototo kae le peaches kple nectarines dome?

Ame geɖe tɔtɔa ame eveawo. Kpuie ko la, peaches ƒe ŋutigbalẽ ƒe amadede le abe velvet ene eye wòle ʋeʋẽm. Nectarines ƒe nɔnɔme le gbadzaa eye wòle abe velvet ene. Nunyiamewo abe vitamin A, vitamin C, kple potassium ene hã sɔ gbɔ vie le nectarines me wu peaches.

Viɖe wɔnuku siwo le peaches ŋu na míaƒe ŋutilã

Peaches nye atikutsetse gã aɖe si me calorie kple ami mesɔ gbɔ ɖo o, gake vitamin, mineral, kple antioxidants sɔ gbɔ ɖe eme. Mina míalé ŋku ɖe atikutsetse sue sia ƒe viɖe vevi siwo le lãmesẽ me ŋu.

Xɔlɔ̃ vevitɔ le dzi me

Peaches nye atikutsetse si me potassium sɔ gbɔ ɖo . Potassium sia kpena ɖe mía ŋu míeɖɔa míaƒe dzi ƒe tsotso kple ʋu ƒe sisi nyuie. Ekpena ɖe ame ŋu hã be wòaɖu ʋu ƒe sisi dzi to sodium si mehiã o ɖeɖeɖa le ŋutilãa me eye wòɖea ʋukawo ƒe gliwo ƒe tete dzi kpɔtɔna. Menye ema ɖeɖeko o, ke peaches ate ŋu akpɔ tawò tso dzidɔ ƒe afɔku me hã to ʋumemi gbegblẽ ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.

Kpena ɖe ame ŋu be wòakpɔ ame ta tso kansa me

Free radicals nye nu gblẽnu ƒomevi aɖe si gblẽa nu le míaƒe ŋutilã ƒe lãmenugbagbeviwo ŋu, eye wòwɔa dɔ abe gbeɖuɖɔ si le gayibɔ dzi ene. Woawoe hea dɔléle sesẽwo abe dzidɔ kple kansa ene vɛ. Antioxidants kple phytochemicals , numiemiewo ƒe nunyiame siwo le peaches me, kpɔa míaƒe lãmenugbagbeviwo ta tso nu suesuesue siawo siwo gblẽa nu le ame ŋu la si me. Numekukuwo ɖee fia be peach ƒe aŋgbawo koŋue te ŋu tsia kansa nu wu.

Ŋutilã si le lãmesẽ me kple nukpɔkpɔ si me kɔ

Peaches nye tiatia nyui aɖe na amesiame si di be ŋutigbalẽ dzeani si le lãmesẽ me.

• Vitamin A: Vitamin A hiã vevie na ŋutigbalẽmenugbagbevi xoxowo ɖeɖeɖa eye woatsɔ lãmenugbagbevi yeye siwo le lãmesẽ me aɖo wo teƒe.
• Vitamin C kple K:Vitamin siawo kpena ɖe abiwo ŋu wohayana kaba.
• Ŋku ƒe lãmesẽ: Azɔ hã, nunyiamewo abe vitamin A, C, E, kple lutein kple zeaxanthin le vevie ŋutɔ na ŋku ƒe lãmesẽ.

Dɔlélenutsiŋutete sesẽ aɖe

Ðe nèdzea dɔ enuenua? Emegbe peaches ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdo ŋusẽ wò dɔlélenutsiŋutete. Nunyiame siwo nye vitamin C, vitamin A, iron, kple zinc siwo le peaches me naa ŋusẽ geɖe míaƒe dɔlélenutsiŋutete be wòawɔ avu kple dɔlékui siwo gena ɖe míaƒe ŋutilã me.

Enaa nuɖuɖumeŋusẽ nɔa bɔbɔe

Fibre sɔ gbɔ ɖe peaches me . Ka sia kpena ɖe mía ŋu be míaƒe nuɖuɖumeŋusẽ nawɔ dɔ nyuie. Esia le vevie ŋutɔ na mɔxexe ɖe kuxiwo abe dɔmeɖui ene nu kple ŋutilã ƒe kpekpeme si le lãmesẽ me léle ɖe asi.

Nukae nye nunyiame si le peaches ŋu?

Mina míalé ŋku ɖe nunyiame siwo le peach si ƒe lolome le titina (si keke abe sentimeta 3 ene) si wozãna ɖaa me ŋu.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, nunyiame vevi bubuwo abe folate, niacin, magnesium, kple phosphorus ene le peaches me.

Aleke woatia peaches ahazãe?

Be nàkpɔ nunyiame geɖe tso peaches me la, anyo wu be nàɖu wo ƒuƒui, si fia be woaɖu wo yeyee.

• Tiatia: Ne èle nu tiam la, tia nuku siwo me vuvu alo ƒo ƒu o, woƒe amadede goglo nyuie, eye nàse le ɖokuiwò me be wosẽ vie ne woka asi wo ŋu. Ʋeʋẽ nyui hã nye dzesi nyui aɖe.
• Ne wole tsitsim: Ne wosesẽ vie ne ètsɔ wo va aƒeme la, tsɔ wo de pepakotoku me eye nàgblẽ wo ɖe xɔme ƒe dzoxɔxɔ nu ŋkeke ɖeka alo eve. Esia akpe ɖe wo ŋu woatsi, woafa, eye woavivi.
• Nudzraɖoƒe: Ne wonya tsi bliboe ko la, àte ŋu adzra wo ɖo ɖe fridzi ƒe agbatsɔkeke si me wodea nu nu me nyuie wu me abe ŋkeke 3 ene.
• Eɖeɖe: Anyo wu be nàɖu peaches kple ŋutigbalẽa. Gake ne ehiã be nàɖe ŋutigbalẽa ɖa ɣeaɖewoɣi la, tsɔ wo ƒu gbe ɖe tsi ƒoƒo me sɛkɛnd 30-60, emegbe nàtsɔ wo ade tsikpetsi me kaba. Ŋutilãa adzo bɔbɔe.

Ne èƒlea peaches siwo le gaze me la, dze agbagba nàtia esiwo wobla ɖe dzɔdzɔme detsiƒonu me eye wometsɔ sukli aɖeke kpe ɖe eŋu o.

Nusiwo ŋu wòle be míakpɔ nyuie le: Nulɔdɔwo

Togbɔ be peaches nye atikutsetse si ɖea vi na amesiame hã la, ate ŋu ana ame aɖewo nawɔ nulɔdɔ .

Zi geɖe la, nulɔdɔ sia hea dzesiwo abe nu, nuyi, alo ŋɔti ƒe ʋuʋu kple vuvu ene vɛ. Ƒã ŋutɔ hafi ate ŋu ava zu anaphylaxis, si nye nulɔdɔ sesẽ aɖe si ate ŋu ade ame ƒe agbe afɔku me.

Eyata ne èsusu be atikutsetse ƒe dɔléle aɖe le ye ŋu la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple yeƒe ɖɔkta hafi ɖu peaches.