Ðe srɔ̃gbegbe nye kuxi na wò hã? Mina míaƒo nu tso eŋu!

Ne dziwòlawo tso nya me be yewoagbe yewo nɔewo la, ɖewohĩ àse le ɖokuiwò me be nu vovovo geɖe le ye ŋu eye nyabiase geɖewo hã anɔ asiwò. Ema sɔ, elabena tɔtrɔ gã aɖee wònye na wò ƒomea me tɔ ɖesiaɖe, wò hã. Gake nu geɖe li nàte ŋu awɔ be nàto nɔnɔme sia me ahatso nya me. Mina míaƒo nu tso ema ŋu, enyoa?

Nukae nàte ŋu awɔ atsɔ atso nya me ne dziwòlawo gbe wo nɔewo?

Mele bɔbɔe be woakpɔ seselelãme kple nyabiase siwo vaa susu me na wò le ɣeyiɣi sia tɔgbe me gbɔ o. Gake te nu ʋɛ siawo kpɔ, àkpɔ gbɔdzɔe.

Gblɔ nusi le susu me na wò, se.

Ate ŋu anye nudogoɖenunu gã aɖe na wò be nànya be dziwòlawo medi be yewoanɔ anyi ɖekae o. Mègavɔ̃ be yeabia nya ɖesiaɖe si le asiwò la wo o. Ɣeaɖewoɣi la, ne nyawo didi sesẽ na wò la, àte ŋu aŋlɔ lɛta na wo. Ate ŋu anye gbɔdzɔe gã aɖe be nàɖe wò seselelãmewo afia le afima.

Bu eŋu kpɔ, ɖewohĩ àdi be yeanya nuwo abe "Nukatae nusia le dzɔdzɔm?", "Ameka gbɔe mele fifia?", "Ðe wòahiã be matrɔ sukuwoa?". Gome le asiwò be nàbia nya siawo.

Gblɔ ale si nèsena le ɖokuiwò me ne dziwòlawo le dzre wɔm.

Ɣeaɖewoɣi la, dziwòlawo ate ŋu awɔ dzre le ŋkuwòme, alo aƒo nu kple wo nɔewo ŋutasesẽtɔe. Gblɔ na wo be èle nu xam alo nèle dziku dom. Ekema woadze agbagba be yewoaɖɔ ŋu ɖo vie wu le gbɔwò. Alo àte ŋu ado le xɔa me hena ɣeyiɣi aɖe. Ðo ŋku edzi be asixɔxɔ gã aɖe le wò seselelãmewo ŋu.

"Dada, Papa, meléa blanui ŋutɔ ne miewɔ avu. Vɔvɔ̃ ɖom." Anɔ eme be ele bɔbɔe abe nya sia gbɔgblɔ ene.

Se egɔme be mehiã be "aɖe akpa aɖe" o.

Dzila aɖewo dzea agbagba be yewoana yewo viwo nanɔ yewoƒe akpa dzi. Woate ŋu agblɔ nya gbegblẽwo tso ame kemɛa ŋu. Ne edzɔ alea la, àte ŋu agblɔ na wo be yedi be yeaƒo nu kple dawò kple fofowò ahakpɔ vovo ɖe wo ŋu. Mele be nànɔ akpa dzi le esi nèsusu be ame kemɛa ado dziku, alé blanui, alo aʋã ŋu ta o. Èdze na evea siaa.

Ðo dze kple ame bubu siwo dzi nèka ɖo

Ƒo nu tso wò seselelãmewo ŋu na ame tsitsi aɖe si dzi nèka ɖo. Esia ate ŋu anye nufiala, aɖaŋuɖola , atikewɔla , alo subɔsubɔhakplɔla (abe nunɔla, nunɔla, alo nunɔla ene). Ƒo nu kple xɔ̃wòwo hã. Ne wo dometɔ aɖe dzilawo gbe wo nɔewo la, ate ŋu ase nu gɔme na wo wu.

Bu eŋu kpɔ, ne xɔ̃wò vevitɔ dzilawo hã gbe wo nɔewo la, alesi wokpɔ egbɔe ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã.

Lé fɔ ɖe sukudɔdasiwo kple dɔwɔna bubuwo ŋu

Yi edzi nànɔ wò sukudɔwo, kamedefefewo, kple habɔbɔ ƒe dɔwɔnawo wɔm tɔtrɔ aɖeke manɔmee. Ne nuwo trɔ le aƒeme la, anye ŋusẽ gã aɖe be nu bubu siwo sɔ le agbe me nanɔ asiwò. Nu siawo aɖe wò susu ɖa le wò kuxiwo ŋu hena ɣeyiɣi aɖe.

Miɖu nu nyuie, midɔ alɔ̃ nyuie.

Ne míelé blanui la, míate ŋu ase le mía ɖokui me be míaɖu nu gbegblẽwo ahakpɔ videowo vaseɖe zãtiƒe. Gake wò yaNuɖuɖu siwo naa lãmesẽ ɖuɖu kple ɖiɖiɖeme (alɔ̃dɔdɔ) nyuie akpe ɖe wò ŋutilã ŋu wòase le eɖokui me be yeƒe lãme sẽ. Esia ana wòanɔ bɔbɔe na wò be nànɔ te ɖe seselelãme sesẽwo nu le ɣeyiɣi sesẽwo abe esiawo ene me.

Di mɔ siwo dzi nàto aɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ.

Ne nuteɖeamedzi le fu ɖem na wò la, nu geɖe li nàte ŋu awɔ be wò susu nadze akɔ anyi. Te esiawo dometɔ ʋɛ aɖewo kpɔ:

• Kamedede: Àte ŋu ati kpo, azɔ ɖe teƒe si nèle, aƒu du, aɖu ɣe, alo awɔ kamedefefe aɖe si nèlɔ̃. Ne míele kame dem la, míaƒe ŋutilã wɔa atike siwo woyɔna be endorphins . Esia nana míekpɔa dzidzɔ eye míeɖea dzi ɖi.
• Do go le gota: Do go nàgbɔ ya nyui aɖe. Yi ɖaɖi tsa, do gasɔ. Dzɔdzɔmenuwo nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto aɖe dzi ɖi.
• Te yoga kpɔ: Yoga ƒe nɔnɔmewo nana wò ŋutilã kekena nyuie, wò gbɔgbɔ nyona ɖe edzi, eye wònana wò ŋutilã kple susu ɖea dzi ɖi.
• Gbugbɔ ya sesĩe: Gbugbɔ ya to wò ŋɔti me. Ele be wò ƒodo nakeke abe ʋuƒo ene. Emegbe nàgbɔ ya to wò ŋɔti me. Ele be wò ƒodo nagatsi ake. Esia wɔwɔ zi ʋɛ aɖewo akpe ɖe ŋuwò be wò dzi nadze eme.
• Wɔ nane si doa dzidzɔ na wò: se ha aɖe, kpɔ ŋutinya dodzidzɔname aɖe, ta nɔnɔmetata aɖe, ŋlɔ nu ɖe ​​agbalẽ me, alo nàfe kple wò aƒemelã. Dzeɖoɖo vi aɖe ko kple ame aɖe si doa dzidzɔ na wò eye wònana nèkoa nu gɔ̃ hã nyo.

Ðe nyemate ŋu ana dzinyelawo nagawɔ ɖeka oa?

Dziwòlawo ƒe ɖekawɔwɔ ake menye nusi nàte ŋu awɔ o. Ðevi geɖe dina be yeawɔe, eye ɣeaɖewoɣi la, wowɔa nu siwo wosusu be wosɔ. Ne èwɔ ɖe seawo katã dzi le aƒeme eye nèwɔ dɔ nyuie ŋutɔŋutɔ le suku la, dziwòlawo akpɔ dzidzɔ, gake asesẽ be nàsusui be ana woaŋlɔ srɔ̃gbegbea be.

Womagawɔ ɖeka ake le esi nènye fuɖenametɔ, da sewo dzi, alo na wo dzilawo ƒo nu tso ŋuwò ta ko o. Srɔ̃gbegbe nye wo dome nya, ke menye nusi nèwɔna o.

Dziwòlawo ƒe srɔ̃gbegbe nye tɔtrɔ gã aɖe, gake ne ègblɔ ale si nèsena le ɖokuiwò me na wo eye nèkpɔ egbɔ le lãmesẽ me la, àte ŋu ato ɣeyiɣi sesẽ sia me.

Nukae wòle be mawɔ ne nye blanuiléle kple dziku nu madzo o?

Ne màte ŋu aɖu dziwòlawo ƒe srɔ̃gbegbe dzi o, eye nètsia dzimaɖi, blanuiléle, alo dziku geɖe gbesiagbe la, ƒo nu tso eŋu na ame tsitsi aɖe godoo. Woate ŋu aɖo wò ɖe atikewɔla alo aɖaŋuɖola aɖe gbɔ .

Dɔdamɔnufialawo nye amesiwo wona hehee be woase ɖeviwo gɔme ahakpe ɖe wo ŋu le woƒe seselelãmekuxiwo me. Woabia nyawo wò, aɖo to nya si nàgblɔ la nyuie, woafia ale si nàwɔ akpɔ nɔnɔme siawo gbɔe, eye woakpe ɖe ŋuwò nàtu bubudede ɖokuiwò ŋu ɖo.Menye nusi ŋu wòakpe ŋu le o, ke boŋ enye nusi nàte ŋu awɔ na ɖokuiwò.

Gbedasi Mamlɛtɔ si Wotsɔ Yi Aƒeme

Dziwòlawo ƒe srɔ̃gbegbe ate ŋu anɔ abe ahom gã aɖe si gbɔna wò agbe me ene. Gake ɖo ŋku edzi be:

• Menye wò vodadae nye esia o. Nuka kee nèɖawɔ alo mèwɔ o, màte ŋu atrɔ dziwòlawo ƒe nyametsotsowo o.
• Enye nusi sɔ be nàlé blanui, ado dziku, eye nàdo dziku. Mègatsɔ seselelãme mawo de aŋetu me o.
• Nuƒoƒo le vevie ŋutɔ. Ƒo nu tso wò seselelãmewo kple kuxiwo ŋu na dziwòlawo, ame tsitsi siwo dzi nèka ɖo, kple xɔlɔ̃wo.
• Yi wò gbesiagbedɔwo dzi abe alesi nèwɔnɛ ɖaa ene. Mègana ta le sukudɔdasiwo, kamedefefewo, alo modzakaɖeɖewo me o.
• Bu wò ŋutilã ƒe lãmesẽ hã ŋu kpɔ. Ðu nu nyuie, dɔ alɔ̃ nyuie, eye nàde kame.
• Zã aɖaŋu siwo ɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna. Di nane si awɔ dɔ na wò.
• Mègahe ɖe megbe gbeɖe le eŋutinunyalawo ƒe kpekpeɖeŋu didi me ne ehiã o. Atikewɔla ate ŋu ana gbɔdzɔe geɖe wò.

Menye wò ɖeka koe o. Ɣeyiɣi sesẽ sia ava yi. Àte ŋu ato sesẽ sia me.

` Srɔ̃gbegbe, dzilawo ƒe kaklã, ɖeviwo ƒe susu ƒe lãmesẽ, nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu, aɖaŋuɖoɖo, atikewɔwɔ, Sri Lanka