Ðe wò dɔgbo hã tena ne èno notsia? Mina míasrɔ̃ nu tso lactose ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie sia ŋu!

Ðe nèsena le ɖokuiwò me be yeɖi ƒo, yevuvu, alo yeƒe dzi gbã le notsi nono, cheese kakɛ aɖe ɖuɖu, alo ice cream ɖuɖu vɔ megbea? Ðe aɖuɖɔtoetetedɔ dzea dziwò ɣeaɖewoɣia? Le nyateƒe me la, esia nye kuxi si bɔ ɖe ame geɖe dzi. Esiae nye nusi míeyɔna le atikewɔwɔ me be `(Lactose Intolerance)`. Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito egbea.

Nukae nye lactose ƒe mɔmaɖemaɖeɖenuŋu?

Kpuie ko la, `(Lactose Intolerance)` nye míaƒe ŋutilã ƒe ŋutete be wòaɖu sukli `(Lactose)` si le notsi kple nusiwo wotsɔ notsi wɔe me nyuie. Esia nye notsi ƒe nulɔdɔ, si nye `(Allergy)`, alo? Emawo nye nɔnɔme eve siwo to vovo kura. Ke hã, ne amesi ŋu `(Lactose Intolerance)` le no notsi, alo ɖu nane si me `(Lactose)` le abe cheese, yogurt, alo ice cream ene la, ŋutilãa ate ŋu ase le eɖokui me be yemevo vie o.

`(Lactose Intolerance)` nɔnɔme sia le ame geɖe ŋu le xexeame. Gake mehiã be nàkpe fu le dɔgbo me kuxiwo me ɣesiaɣi le esia ta o. Ne dɔléle sia le ŋuwò hã la, àte ŋu aɖu edzi ne èɖɔ ŋu ɖo vie le nusiwo nèɖuna kple nunono ŋu, eye ne ehiã la, zã atike siwo ɖɔkta ŋlɔ na wò.

Nuka tututue dzɔna le ŋutilãa me le Lactose Intolerance me?

Abe nu bubu ɖesiaɖe si míeɖuna ene la, ele be míaƒe ŋutilã naɖu sukli si le notsi si woyɔna be `(Lactose)` me hafi ŋusẽ nasu esi. Be míakpe ɖe dɔ sia ŋu la, míaƒe dɔgbo sue, si nye dɔgbo sue la, wɔa nu tɔxɛ aɖe. Woyɔa esia be `(Lactase)` (woyɔnae be: lac-tase). `(Lactase)` sia nye enzyme `(Enzyme)`. Nusi wòwɔna enye be ema sukli sesẽ si nye `(Lactose)` ɖe sukli bɔbɔe eve siwo míaƒe ŋutilã ateŋu axɔ bɔbɔe, `(Glucose)` (Glucose) kple `(Galactose)` (Gal-tose). Sukli bɔbɔe siawoe nye nusiwo míaƒe ŋutilã ate ŋu azã abe ŋusẽ ene.

Fifia, nusi dzɔna ɖe amesiwo ŋu `(Lactose Intolerance)` le dzi enye be enzyme sia si woyɔna be `(Lactase)` mewɔa dɔ nyuie le dɔgbo suea me o. Emegbe, `(Lactase)` manɔmee la, ŋutilã mateŋu aɖu nuɖuɖu si me `(Lactose) le nyuie o.` Esia fia be ne èɖu nyinotsi nuɖuɖuwo la, `(Lactose)` si le eme la yia wò dɔgbowo me tẽe evɔ womeɖunɛ o. Ɣemaɣie ya (gas) yɔ dɔgboa me fũ, dɔgboa le veve sem abe ŋɔti me veve ene, dɔgbo se le eɖokui me abe ɖe wòyɔ fũ ene, eye ɣeaɖewoɣi la, dɔgbo la ƒua du, si fia be dzesiwo abe `(Aɖuɖɔtoe)` dzena.

Bu eŋu kpɔ, ne kuxi aɖeke mele ŋuwò le `(Lactose)` ŋu fifia o hã la, mɔnukpɔkpɔ li be nɔnɔme sia ado mo ɖa gbeɖeka. Ènya nusitae? Elabena, zi geɖe la, ne míexɔ abe ƒe eve ene la, `(Lactase)` enzyme sia ƒe wɔwɔ le míaƒe ŋutilã me dzea egɔme nɔa ɖeɖem kpɔtɔ vivivi. Ema fia be ne míele tsitsim la, mɔnukpɔkpɔ si li be nyinotsi me nuɖuɖuwo ɖuɖu asesẽ na mí la dzina ɖe edzi.

Nukae nye `(Lactose Intolerance)` ƒe dzesiwo?

Ne `(Lactose Intolerance)` le ŋuwò la, zi geɖe la, wò ŋutilã adze nuwɔwɔ gɔme le gaƒoƒo eve me tso esime nèɖu alo no nuɖuɖu alo nunono si me `(Lactose)` le. Gake menye amesiamee akpɔ dzesi siawo le mɔ ɖeka nu alo le ɣeyiɣi ɖeka me o. Esia le alea elabena ame aɖewo te ŋu doa dzi le `(Lactose)` geɖe wu ame bubuwo. Gake ne wò ŋutilã dze agbagba be yeaɖu nuɖuɖu ma ye wòdzea vevesese gɔme.

Mègasusu be dɔgbo ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie le notsi kplu ɖeka nono vɔ megbe nye `(Lactose Intolerance) ƒe dzesi o. Gake ne èdoa dziku ɣesiaɣi le notsi babla nono, ice cream ɖuɖu, alo cheese pizza kakɛ aɖe ɖuɖu vɔ megbe la, ekema anɔ eme ŋutɔ be `(Lactose Intolerance) le ŋuwò. Ɣeaɖewoɣi la, ne mèkpɔ kuxi aɖeke le nyinotsi alo nuɖuɖu bubu siwo me `(Lactose)` le ŋu kpɔ o hã la, `(Lactose Intolerance)` ate ŋu adze egɔme kpata.

Nuka wɔm ɖɔktaa le?

Ne wò alo wò ƒomea susu be ɖewohĩ `(Lactose Intolerance)` le ye ŋu la, nu nyuitɔ si nàwɔ kplɔe ɖoe nye be nàyi ɖɔkta gbɔ. Ne wò ɖɔkta ɖo to wò dzesiwo hedo wò kpɔ vɔ la, ate ŋu agblɔ na wò be nàdzudzɔ nyinotsi ɖuɖu hena ɣeyiɣi aɖe. Ne wò dzesiwo nyo ɖe edzi esime nèle adzɔge tso nyinotsi gbɔ, gake dzesiawo trɔ gbɔ ne ègaɖu nyinotsi ake la, àte ŋu akpɔ `(Lactose Intolerance)`.

Gakpe ɖe eŋu la, wò ɖɔkta ateŋu ado wò gbɔgbɔ kpɔ be `(Lactose Intolerance)` ƒe dzesiwo le ŋuwò hã. Dodokpɔ sia léa ŋku ɖe gas si woyɔna be `(Hydrogen)` le wò gbɔgbɔ me ŋu. Esia nye gas si míete ŋu kpɔna alo sea ʋeʋẽ o. Ne womeɖu `(Lactose)` nyuie o la, dɔlékui siwo nɔa míaƒe dɔgbo gã me zi geɖe la zãa `(Lactose)` sia tsɔ wɔa hydrogen gas. Woyɔa dodokpɔ sia be `(Hydrogen Breath Test) .`

Le gbɔgbɔ dodokpɔ sia me la, ɖɔktaa ana tsi si me lactose le la wò. Emegbe le miniti 15 ɖesiaɖe me la, woabia tso asiwò be nàgbɔ ya ɖe ametakpɔnu alo akplo me be nàkpɔ alesi haidrodzin le wò gbɔgbɔ me hã. Ne esɔ gbɔ la, ɖewohĩ lactose ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie le ŋuwò.

Ne wokpɔe be lactose ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie le ŋuwò la, wò ɖɔkta aƒo nu na wò tso mɔ nyuitɔ si dzi nàto adae kple nusi nàte ŋu awɔ atsɔ akpe ɖe ŋuwò nànɔ lãmesẽ me ŋu. Nu vevitɔ kekeake si nàte ŋu awɔe nye be wò susu nanɔ nu siwo nèɖuna kple nunono ŋu. Anyo hã be nàŋlɔ nuɖuɖu siwo nana nètsia dzimaɖi la ɖi. Ekema àte ŋu anɔ adzɔge tso wo gbɔ. Nuƒoƒo kple nuɖuɖuŋutinunyala , si nye nuɖuɖu kple nunyiame ŋuti nunyala bibi aɖe hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtso nya me le nusi wòle be nàɖu kple esi mele be nàɖu o ŋu.

Azɔ hã, ɖɔkta ateŋu agblɔ atike aɖe si nàteŋu ano ne èle nyinotsi kple nuɖuɖu bubu siwo me `(Lactose)` le ɖum na wò. Enzyme `(Lactase)` si míeyɔ va yi la ke le atike sia me. Woate ŋu akpɔ esiawo le atikekuiwo alo atikekuiwo ƒe nɔnɔme me le atikedzraƒewo kple fiase gãwo me. Ne èno esia hafi ɖu nuɖuɖu si ɖea fu na wò la, akpe ɖe wò ŋutilã ŋu wòaɖu `(Lactose)` le mɔ si sɔ nu.

Alesi woanɔ agbe kple `(Lactose Intolerance)`

Ele be amesiwo melɔ̃a lactose o dometɔ aɖewo naƒo asa na nuɖuɖu siwo katã me lactose le. Ame bubuwo ate ŋu aɖu nyinotsi me nuɖuɖu aɖewo. Ame geɖe ate ŋu ano notsi si me lactose mele o eye wotsɔ calcium kpe ɖe eŋu. Bia wò ɖɔkta nenye be esia nye tiatia nyui aɖe na wò.

Ne ènye ame yeye le lactose ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie me la, dze egɔme kple nuɖuɖu siwo nyo na wò wu la didi. Ne èle nyinotsi ɖum la, tia nuɖuɖu siwo me lactose mesɔ gbɔ ɖo o. Le kpɔɖeŋu me, cheese siwo tsi, abe cheddar ene, .

Yogurt si me dekɔnu gbagbewo le la ɖuɖu le bɔbɔe wu elabena dɔlékui siwo le lãmesẽ me siwo le eme la wɔa enzyme si nye lactase. Ne lactose ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie le ŋuwò gɔ̃ hã la, àte ŋu ado dzi le nyinotsi me nuɖuɖu siwo nèlɔ̃na wu la ƒe agbɔsɔsɔ sue aɖewo me. Azɔ hã, nuɖuɖu si me lactose mele o ɖuɖu kple nuɖuɖu si me lactose le ate ŋu akpe ɖe ŋuwò. Bu eŋu abe bagel kple cream cheese ɖuɖu kple atikutsetse kakɛ aɖe ene!

Ne lactose ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie le ŋuwò la, ele be nàɖɔ ŋu ɖo hã le calcium agbɔsɔsɔme si sɔ xɔxɔ ŋu .

• Tofu `(Tofu)`
• Amagbe dama viviwo abe aŋanyi ene
• Notsi si me lactose mele o
• Atikutsetsenono siwo me calcium le alo soya-notsi

Àte ŋu akpɔ calcium tso nuwo abe:

Ne esesẽna na wò be nàkpɔ calcium si sɔ tso nuɖuɖu ɖeɖeko me la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã calcium kpeɖeŋutɔ. Ele be vitamin D hã nasu asiwò, si kpena ɖe wò ŋutilã ŋu wòxɔa calcium.

Àte ŋu ano `(Lactase)` enzyme kpeɖeŋutɔ hã. Esia nono hafi ɖu nyinotsi nuɖuɖu akpe ɖe wò ŋutilã ŋu be wòaɖu `(Lactose)` sukli si le notsi me. Esia axe mɔ na dɔgbo ƒe vevesese, ƒoƒo, ʋuʋudedi, gas, alo aɖuɖɔtoe.

Ne èle agbagba dzem be yeaɖe lactose ɖa la, mesɔ gbɔ be nàɖe notsi ɖa ko o. Ele vevie be nàlé ŋku ɖe nuɖuɖu ƒe ŋkɔwo ŋu. Wotsɔa lactose kpena ɖe nuɖuɖu geɖe siwo wobla ɖe agba me ŋu. Ɣeaɖewoɣi la, esesẽna be woake ɖe eŋu. Le kpɔɖeŋu me, bɔta, cheese, kreme, notsi ƒuƒu, notsi sesẽwo/notsi si wotsɔ ƒoe, kple whey.Kpɔ nyuie le nusiwo woatsɔ awɔe ŋu abe: Ne mèka ɖe nane dzi o la, bia ame tsitsi aɖe hafi nàɖui.

Nu vevitɔ kekeake siwo dzi wòle be woaɖo ŋkui (Take-Home Message) .

Lactose ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie menye nusi wòle be woavɔ̃ na o, gake ele vevie be nànyae.

• Ne èkpɔa dzesiwo abe dɔgbo ƒe ʋuʋu, gas, alo ʋuʋudedi ene enuenu ne èle notsi alo nyinotsibabla ɖum la, ate ŋu atso Lactose Intolerance gbɔ.
• Esia menye notsi ƒe nulɔdɔ o.
• Anyo wu be nàyi ɖɔkta gbɔ ahanya nɔnɔmea tututu.
• Woateŋu akpɔ nɔnɔme sia dzi nyuie to tɔtrɔ suesuesuewo wɔwɔ le nuɖuɖua me eye ne ehiã la, wozã `(Lactase)` enzyme kpeɖeŋutɔwo.
• Kpɔ egbɔ hã be calcium kple vitamin D sɔ gbɔ na ye.
• Nugɔmesese vie ne èle wò nuɖuɖu kple nunono tiam. Ekema àte ŋu anɔ lãmesẽ me do ŋgɔ na nuɖuɖu kple le nuɖuɖu vɔ megbe!

Eyata, se vivi na wò nuɖuɖu kple nunono. Gake tia nusi asɔ na wò, eye nànɔ lãmesẽ me!

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