Ðe alɔ̃dɔdɔ le zã me hã le sesẽm na wòa? Ate ŋu anye Blanuiléle Gã ƒe dzesi.

Ðe nèkpɔnɛ be yele ʋuʋum henɔa tɔtrɔm le aba dzi le zã akpa gãtɔ mea? Alo ɖe nèfɔna le ŋdi me eye màgate ŋu adɔ alɔ̃ oa? Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi siawo ƒomevi doa dziku na ame ŋutɔ. Gake ɖewohĩ menye ɖeɖiteameŋu gbɔe wotso o. Woate ŋu anye nane si nu sẽ wu alesi nèsusui, si nye tagbɔdɔ si woyɔna be blanuiléle , ƒe dzesi gbãtɔ. Egbea, mina míaƒo nu tso ƒomedodo si le alɔ̃dɔdɔ kple blanuiléle dome ŋu.

Nukae Nye Blanuiléledɔ Gã?

Kpuie ko la, blanuiléle menye blanuiléle ko o. Mí katã míeléa blanui hetsia dzimaɖi ɣeaɖewoɣi le míaƒe agbe me. Ema sɔ. Gake Blanuiléle Gã nye dɔléle bubu si hiã be woawɔ atike nɛ.

Nusi dzɔnae nye be èlé blanui ŋutɔ, nu ƒuƒlu, eye mɔkpɔkpɔ bu ɖe wò ɣeyiɣi didi aɖe, si fia be, kwasiɖa eve kple edzivɔ. Mègatsɔa ɖeke le nu siwo doa dzidzɔ na wò tsã la wɔwɔ me kura o (le kpɔɖeŋu me, nuƒoƒo na xɔ̃wòwo, sinima kpɔkpɔ, ha aɖe sese). Nɔnɔme sia dzea ŋusẽkpɔkpɔ ɖe wò gbesiagbedɔwo, dɔwɔɖui, kple ƒomegbenɔnɔ dzi vevie. Menye kuxi si doa mo ɖa le susu me koe esia nye o, ke ate ŋu agblẽ nu le ŋutilã hã ŋu.

Aleke alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo kple blanuiléle do ƒomee?

Ƒomedodo wɔnuku aɖe ŋutɔ le ame eve siawo dome. Ele abe hɛ si tsoa mɔ eveawo siaa ene. Ema nye,

1. Blanuiléle ate ŋu ahe alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo vɛ.

2. Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo ate ŋu ahe blanuiléle vɛ alo ana wòagagblẽ ɖe edzi.

Zi geɖe la, alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi aɖe ƒomevi nɔa amesiwo blanuiléledɔ lém ƒe 90% ŋu. Le nyateƒe me la, ɖɔkta aɖewo medea dzesii gɔ̃ hã be blanuiléle le ame aɖe ŋu o negbe ɖe woƒo nu tso alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo ŋu hafi. Wo ame evea do ƒome kplikplikpli ale gbegbe.

Bu eŋu abe atrakpui aɖe dzi yiyi ene. Blanuiléle nana nètsia dzimaɖi hetsia dzimaɖi, eye màte ŋu adɔ alɔ̃ le zã me o. Ne mèdɔ alɔ̃ o la, le ŋufɔke la, ɖeɖi tea ŋuwò, nètsia dzimaɖi, eye nu tea ɖeɖi ŋuwò wu. Esia nana wò blanuilélea nu sẽna ɖe edzi, eye wò blanuilélea nu sẽna ɖe edzi. Eye blanuiléle ma si gavloe wu la wɔnɛ be mègadɔa alɔ̃ o. Esia nye tsatsam si sesẽ ŋutɔ eye wòvea ame be woatso. Numekukuwo ɖee fia be amesiwo ƒe alɔ̃dɔdɔ sesẽna la ate ŋu alé blanui zi gbɔ zi atɔ̃ wu ame bubuwo.

Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi ƒomevi eve li siwo koŋ do ƒome kple blanuiléle.

1. Alɔ̃madɔmadɔ

Esiae nye esi bɔ wu. Alɔ̃madɔmadɔ nye ne alɔ̃dɔdɔ sesẽ na wò, alo fɔ le zã titina eye màte ŋu adɔ alɔ̃ o, alo fɔ ŋdi kanya eye màte ŋu adɔ alɔ̃ o. Esia wɔnɛ be medɔa alɔ̃ nyuie le ŋkekea me o.

• Alɔ̃madɔmadɔ Ɣeyiɣi kpui aɖe:Esia ate ŋu anɔ anyi ŋkeke alo kwasiɖa ʋɛ aɖewo. Zi geɖe la, nuteɖeamedzi, abe dodokpɔ alo kuxi aɖe le dɔwɔƒe ene gbɔe wòtsona.
• Alɔ̃madɔmadɔ si nɔa anyi didi: Nɔnɔme sia ƒe dzesi enye alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi siwo dzɔna ŋkeke etɔ̃ alo esi wu nenema le kwasiɖa me hena ɣleti etɔ̃ kple edzivɔ. Zi geɖe la, edo ƒome kple blanuiléle.

2. Alɔ̃dɔdɔ fũu akpa (Hypersomnia) .

Esiae nye akpa kemɛ. Ame aɖewo dzea alɔ̃dɔdɔ fũu akpa ne wolé blanui. Ne wodɔ alɔ̃ gaƒoƒo 10-12 le zã me hã la, wosena le wo ɖokui me kokoko be yewodɔa alɔ̃ le ŋkeke me. Wosena le wo ɖokui me be ŋusẽ aɖeke mele yewo ŋu o, eye womedina gɔ̃ hã be yewoafɔ tso aba dzi o. Esia hã nye blanuiléle ƒe dzesi sesẽ aɖe, vevietɔ le sɔhɛwo dome. Nɔnɔme sia bɔ.

Nukawoe nye blanuiléle ƒe dzesi bubuwo?

Tsɔ kpe ɖe alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo ŋu la, kpɔe ɖa be dzesi siawo dometɔ aɖe le ŋuwò hã. Ne dzesi siawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema gakpɔtɔ li wu kwasiɖa eve , ele vevie be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.

Eyata nukae nèwɔna tso esia ŋu?

Esia xexlẽ ate ŋu ado vɔvɔ̃ na wò, gake nu vevitɔ si dzi nàɖo ŋkui enye be blanuiléle nye dɔléle si dzi woate ŋu aɖu ahadae to atikewɔwɔ me .

1. Yi ɖɔkta gbɔ enumake: Esiae nye nu nyuitɔ kple vevitɔ kekeake si nàte ŋu awɔ. Kpɔ wò ƒomea ƒe ɖɔkta (Ƒome Ðɔkta / GP) eye nàƒo nu tso wò dzesiwo ŋu gaglãa. Susu aɖeke meli si tae wòakpe ŋu alo avɔ̃ o. Esia nye dɔléle si bɔ si ate ŋu adzɔ ɖe ame sia ame dzi. Ðɔkta la aɖo wò ɖe atikewɔwɔ si hiã (atike, aɖaŋuɖoɖo).

2. Tu alɔ̃dɔdɔ ŋuti dzadzɛnyenye ƒe nɔnɔme nyuiwo ɖo: Tsɔ kpe ɖe wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖowo ŋu la, àte ŋu aƒo nu tso nu siawo ŋu kplii hã ahate wo kpɔ.

• Na wòazu numame na wò be nàmlɔ anyi ahafɔ le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe (le kwasiɖanuwuwuwo gɔ̃ hã).
• Dzudzɔ wò telefon, tablɛt, alo television kpɔkpɔ abe gaƒoƒo ɖeka ene hafi amlɔ anyi. Kekeli blɔ si dona la gblẽa alɔ̃dɔdɔ me.
• Na wò xɔdɔme nado viviti, tomefafa, eye wòafa.
• Wɔ nane hafi nàmlɔ anyi, abe tsilele dzodzoe, agbalẽ xexlẽ, alo toɖoɖo haƒoƒo si naa ame ƒe dzi dzea eme ene.
• Ƒo ɖokuiwò ɖe kamedede si mesẽ o me le ŋkekea me, gake ƒo asa na kamedede si te ɖe alɔ̃dɔdɔ ŋu akpa.