Esia ate ŋu anye nyati sesẽ aɖe si ŋu woaƒo nu tsoe na ame sia ame, eye ate ŋu anye ŋukpe vie. Esi míeƒoa nu tso eŋu gaglãa le míaƒe hadomegbenɔnɔ me o ta la, susu manyomanyowo nɔa ame geɖe si ku ɖe gbɔdɔdɔ ƒe agbegbegblẽnɔnɔ ŋu. Gake le nyateƒe me la, enye wò gbɔdɔdɔ ƒe lãmesẽ ƒe akpa si sɔ ŋutɔ eye wòle lãmesẽ me. Eyata egbea, mina míaɖe nukpɔsusu totro aɖewo ɖa eye míaƒo nu tso dzɔdzɔmeŋutinunya me nyateƒea ŋu le mɔ bɔbɔe si me xɔlɔ̃wɔwɔ le nu.
Nuka tututue nye gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro?
Kpuie ko la, gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro ɖe ame me nye nuwɔna si nye be nàʋã wò ŋutɔ wò vidzinuwo alo wò ŋutilã ƒe akpa bubu siwo sea veve be gbɔdɔdɔ ƒe dzidzeme alo vivisese nasu asiwò. Enye nusi bɔ ŋutɔ si ame geɖe wɔna, ƒe ka kee woɖaxɔ alo ŋutsu alo nyɔnu o.
Le nyateƒe me la, gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro wɔa akpa vevi aɖe le gbɔdɔdɔ ƒe tsitsi le lãmesẽ me me. Enye dzɔdzɔmemɔ si dzi nàto asrɔ̃ nu tso wò ŋutilã ŋu, akpɔ dzidzɔ, eye nàkpɔ gbɔdɔdɔ ƒe ablɔɖe, si fia be gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro .
Àte ŋu azã wò asiwo, asibidɛwo, alo gbɔdɔdɔ ƒe fefenuwo alo nu bubu siwo le dedie na esia. Esia lɔ asikaka vidzinuwo ŋu, asilili wo ŋu, kple asilili wo ŋu ɖe eme. Ame aɖewo kpɔa dzidzɔ ɖe woƒe asibidɛwo alo mɔ̃ aɖe dede woƒe vidzidɔ alo aɖuɖɔ me. Ame bubuwo zãa nane abe akɔtaɖonu ene tsɔ doa ŋusẽ woƒe vidzinu alo vidzidɔ.
Tsɔ kpe ɖe vidzinuwo ŋu la, gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro ƒe teƒe bubuwo hã le ŋutilãa ŋu. Le kpɔɖeŋu me, àte ŋu akpɔ gbɔdɔdɔ ƒe vivisese hã ne èka asi no alo vidzidɔ ŋu. Ɣeaɖewoɣi la, ami zazã ate ŋu aɖe ʋuʋudedi dzi akpɔtɔ eye wòana esia nanɔ bɔbɔe.
Nu vevitɔ kekeakee nye be gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro sesẽ nye ame ŋutɔ ƒe nu ŋutɔ. Alesi nèwɔnɛ, zi nenie nèwɔnɛ, toa vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Wò ŋutɔ wò nyametsotsoe.
Ame geɖe susuna be trewo koe tsɔa wo ɖokui dea gbɔdɔdɔ ƒe agbegbegblẽnɔnɔ me. Gake nukpɔsusu totroe nye ema. Abe trewo ene la, amesiwo le gbɔdɔdɔ ƒe agbegbegblẽnɔnɔ kple woƒe zɔhɛ hã dea gbɔdɔdɔ ƒe agbegbegblẽnɔnɔ me. Enye nusi sɔ kura.
Ðe viɖe aɖewo le gbɔdɔdɔ ƒe agbegbegblẽnɔnɔ ŋu nyateƒea?
Ẽ, keŋkeŋ! Gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro ɖe ame me nyo ŋutɔ na wò ŋutilã kple susu ƒe lãmesẽ. Numekukuwo ɖee fia be viɖe geɖe le gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro ŋu.
Kpuie ko la, ne èɖo gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro gbɔ la, wò ŋutilã ɖea lãmetsi siwo woyɔna be dopamine kple oxytocin . Wogayɔa dopamine be "lãmetsiŋusẽ si nana ame ƒe dzi dzea eme." Wonya oxytocin be "lɔlɔ̃ ƒe atike." Lãmetsiŋusẽ eve siawo dzia seselelãme nyuiwo abe dzidzɔkpɔkpɔ kple ɖiɖiɖeme ene ɖe edzi le wò ŋutilã me. Wokpena ɖe ame ŋu hã be "nuteɖeamedzi ƒe lãmetsi" si woyɔna be cortisol ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna le míaƒe ŋutilã me.
Mina míakpɔ viɖe siawo le kplɔ̃ si le ete la dzi nyuie.
| Viɖe | Nuɖᴐɖᴐ |
|---|---|
| Nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ | Lãmetsiŋusẽ siwo dona le ŋugbledede me ɖea nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi dzi kpɔtɔna le ŋutilãa me, si hea ŋutifafa gã aɖe vaa susu me. |
| Alɔ̃dɔdɔ ƒe nyonyo | Esia kpena ɖe ame aɖewo ŋu wòdɔa alɔ̃ nyuie le zã me elabena enaa ŋutilã kple susu ɖea dzi ɖi. |
| Seselelãme ƒe nyonyo | Wò seselelãme nyona ɖe edzi le "dzidzɔ ƒe lãmetsiwo" ƒe dodo ta. Seselelãmewo abe blanuiléle kple dzimaɖitsitsi ene ate ŋu aɖe akpɔtɔ. |
| Vevesese dzi ɖeɖe kpɔtɔ | Atike siwo woyɔna be endorphins siwo ŋutilãa ɖena ɖe go wɔa dɔ abe dzɔdzɔme vevesesenutsitikewo ene. Woate ŋu aɖe nuwo abe taɖuame kple ŋutilã ƒe vevesese ene dzi akpɔtɔ. |
| Gbɔdɔdɔ ƒe agbenɔnɔ si nyo ɖe edzi | Esia kpena ɖe ŋuwò nèsea wò ŋutilã kple wò vivisese ƒe teƒewo gɔme nyuie wu, si ate ŋu ana nàkpɔ dzidzeme geɖe wu ne èle gbɔdɔdɔ wɔm kple wò zɔhɛ. |
| Mɔxexe ɖe dzimaɖitsitsi kple blanuiléle nu | Nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ edziedzi kple seselelãme nyui me léle ɖe asi ate ŋu aɖe nɔnɔmewo abe dzimaɖitsitsi kple blanuiléle ene ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. |
Nu vevi bubue nye be afɔku aɖeke kura mele fufɔfɔ me le gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro me o. Azɔ hã, afɔku aɖeke meli kloe be nàxɔ gbɔdɔdɔ ƒe dɔlékuiwo (STI) ne ètsɔ asi dzadzɛwo wɔe alo zã dɔwɔnu si ŋu wokɔ o.
Ðe viɖe tɔxɛ aɖewo li na ŋutsu kple nyɔnu siaa?
Ẽ, tsɔ kpe ɖe viɖe siwo katã dona tso eme ŋu la, numekukuwo hã ɖe viɖe tɔxɛ siwo ŋutsuwo kple nyɔnuwo kpɔna ɖe vovo.
Viɖe siwo le eŋu na ŋutsuwo
Numekuku aɖewo ɖee fia be ŋutsu siwo tsia tsia enuenu ate ŋu axɔ ʋumenugbagbeviɣidɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ vie . Nufiafia si le megbe na esiae nye be tsinyenye enuenu ate ŋu axe mɔ na nusiwo hea kansa vɛ ƒe ƒoƒo ɖe ʋuka me.
Viɖe siwo le eŋu na nyɔnuwo
Viɖe geɖe siwo ŋu kpeɖodzi le wu le nyɔnuwo ŋu.
- Nyɔnu siwo tsɔa wo ɖokui dea gbɔdɔdɔ ƒe agbegbegblẽnɔnɔ me la te ŋu kpɔa gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro ne wole gbɔdɔdɔ kple woƒe zɔhɛa gbɔ.
- Esia nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto aɖe dzinukpɔkpɔ ƒe ʋuʋu dzi akpɔtɔ.
- Gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro hã kpena ɖe nyɔnu tsitsiwo ƒe vidzidɔ ƒe kuɖiɖi kple vevesese le gbɔdɔdɔ me dzi kpɔtɔna.
- Nyɔnu aɖewo ate ŋu akpɔ gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro si dzina ɖe edzi le fufɔɣi. Esia nye mɔ si le dedie si dzi woato aɖe gbɔdɔdɔ ƒe masɔmasɔwo ɖa le nɔnɔme mawo me. Ate ŋu akpe ɖe ame ŋu hã be wòaɖe dzesiwo abe akɔtave le fufɔɣi ene dzi akpɔtɔ.
Numekuku aɖe ɖee fia be nyɔnu srɔ̃tɔwo gblɔ viɖe siwo gbɔna le gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro me:
- Awudziwuizuzu zi geɖe wu
- Bubudede ame ɖokui ŋu vevie
- Gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro ƒe dzidziɖedzi
- Wò srɔ̃ɖeɖe kple gbɔdɔdɔ ƒe agbenɔnɔ me dzidzeme geɖe wu
Gliwo kple nyateƒenya siwo ŋu amesiame ƒoa nu tsoe
Nyati sia nye glitoto siwo bɔ wu le míaƒe hadomegbenɔnɔ me la dometɔ ɖeka. Nukpɔsusu totro siawo kakana le xɔlɔ̃wo dome, eye ɣeaɖewoɣi le ame tsitsiwo gɔ̃ hã dome. Mina míalé ŋku ɖe glitoto mawo kple dzɔdzɔmeŋutinunya me nyateƒe si le megbe na wo ŋu.
| Nyakpakpa la | Dzɔdzɔmeŋutinunya me Nyateƒenya |
|---|---|
| Ŋkuwo le ŋku lém ɖe nu ŋu. | Alakpae wònye keŋkeŋ. Dzɔdzɔmeŋutinunya me kadodo aɖeke mele gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro kple ŋkumekpɔkpɔ dome o. |
| Deti la le tsi ƒom. | Esia nye alakpa si ame geɖe se. Gbɔgbɔdɔdɔ ƒe dzodzro menaa taɖa ƒe ƒuƒuwo dzɔna ɖe asibidɛwo dzi o. |
| Tagbɔdɔléle va doa mo ɖa. | Gbɛɖɛ. Le nyateƒe me la, nusi to vovo na emae nye nyateƒe. Gbɔdɔdɔ ƒe agbegbegblẽnɔnɔ ɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna eye wònaa susu ƒe lãmesẽ nyona ɖe edzi. |
| Ŋutsu ƒe vidzinua dzi ɖena kpɔtɔna alo trɔna ɖe megbe. | Alakpa. Gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro mekpɔa ŋusẽ aɖeke ɖe ŋutsu ƒe vidzinu ƒe lolome alo eƒe nɔnɔme dzi o. |
| Tsinyenye ƒe xexlẽme dzi ɖena kpɔtɔna/vidzidzimakpɔmakpɔ dzɔna. | Ŋutilãa wɔa tsinyenye yeyewo ɣesiaɣi. Gbɔdɔdɔ ƒe agbegbegblẽnɔnɔ meɖea tsinyenye ƒe xexlẽme dzi kpɔtɔna tegbee alo hea vidzidzi vɛ o . |
| Tsitretsitsi ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie dzɔna. | Womeɖo kpe kadodo aɖeke dzi le wo ame evea dome le dzɔdzɔmeŋutinunya me o. |
Eyata ɖe ameɖokuigbɔdɔdɔ ƒe nugbegblẽ aɖeke mele ame ŋu oa?
Togbɔ be nugbegblẽ le ame ŋu vevie aɖeke meli si míeyɔ ɖe etame o hã la, ame aɖewo ate ŋu ado go kuxi sue aɖewo.
1. Fɔɖiɖi ƒe seselelãme
Ðewohĩ àbu fɔ ɖokuiwò alo ŋu akpe wò le gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro ta le wò mawusubɔsubɔ, dekɔnu, alo wò ŋutɔ wò dzixɔsewo ta. Le dzɔdzɔmeŋutinunya nu la, gbɔdɔdɔ ƒe agbegbegblẽnɔnɔ menye nu gbegblẽ alo agbegbegblẽnɔnɔ o. Gake ne èse le ɖokuiwò me be seselelãme sia xɔ ye dzi la, nuƒoƒo kple gbɔdɔdɔ ŋuti ɖaŋuɖola alo susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse le ɖokuiwò me be yeƒe dzi dze eme.
2. Gbɔdɔdɔ ƒe Nuwɔna Siwo Dzi Wozi
Ƒã ŋutɔ hafi ame aɖewo ate ŋu atu gbɔdɔdɔ ƒe agbegbegblẽnɔnɔ ƒe numame si dzi womate ŋu aɖu o ɖo. Woyɔa esia ɣeaɖewoɣi be gbɔdɔdɔ ƒe numame alo gbɔdɔdɔ fũu akpa .
- Ne dɔ alo sukudɔdasiwo to ŋuwò la, .
- Ne ète fli ɖe ɖoɖo siwo nèwɔ kple xɔ̃wòwo me la, .
- Ne èse le ɖokuiwò me be yeawɔ esia, eye yeŋlɔ yeƒe agbanɔamedziwo be la, .
- Ne esia gblẽ nu le wò ŋutɔ wò ƒomedodowo ŋu la, .
Ðewohĩ èle ɣeyiɣi geɖe zãm ɖe esia ŋu. Ne nenemae la, ke nuƒoƒo kple aɖaŋuɖola alo atikewɔla (nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ) nye egbɔkpɔnu nyui aɖe. Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be nàƒo ɖokuiwò ɖe nuwɔna bubu aɖe me ne èse le ɖokuiwò me be yeawɔ gbɔdɔnuwo. Le kpɔɖeŋu me, àte ŋu axlẽ agbalẽ, ayi aɖatsa le teƒe aɖe, alo ade kame.
3. Nu suesuesue siwo gblẽ le ŋutilã ŋu
Ðo ŋku edzi be ne èwɔa gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro ɖe ame ŋu sesĩe alo le mɔ gbegblẽ nu la, àte ŋu akpɔ ʋuʋudedi alo abi. Azɔ hã, ne èwɔe zi gbɔ zi geɖe le ɣeyiɣi kpui aɖe me la, wò vidzinu ate ŋu avuvu vie. Gake esiawo menye naneke si ŋu woatsi dzi ɖo o, eye nɔnɔme siawo ahaya le wo ɖokui si le ŋkeke ɖeka alo eve megbe.
4. Gbɔdɔdɔ ƒe seselelãme dzi ɖe kpɔtɔ
Ɣeaɖewoɣi la, gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro ɖe ame me le mɔ ɖeka nu ɣesiaɣi, vevietɔ ne esẽ ŋutɔ, ate ŋu ana gbɔdɔdɔ ƒe seselelãme dzi naɖe akpɔtɔ vie. Esia fia be wò ŋutilã megawɔa nu ɖe nusiwo doa ŋusẽ ame ŋu nyuie o. Ne nenemae la, àte ŋu ate kpɔ atrɔ alesi nèdoa ŋusẽ ɖokuiwòe.
Mègana ŋu nakpe wò be nàƒo nu tso nya sia ŋu na wò ɖɔkta o. Ezu numame na wo be woaƒo nu tso nusiawo ŋu. Ne ehiã la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo wò ɖe aɖaŋuɖola bibi aɖe si ate ŋu aƒo nu tso nya siawo ŋu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro ɖe ame me nye mɔ si sɔ kura, si le dzɔdzɔme nu, eye wòle lãmesẽ me si dzi nàto asrɔ̃ nu tso wò ŋutilã ŋu ahakpɔ dzidzɔ.
- Esia ɖea vi geɖe na wò ŋutilã kple susu ƒe lãmesẽ, siwo dometɔ aɖewoe nye nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ, alɔ̃dɔdɔ nyuie, kple seselelãme ƒe nyonyo.
- Ŋutinya siwo katã kaka ɖe hadomegbenɔnɔ me ku ɖe gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro si hea ŋkuagbã, asiwo dzi ʋuʋudedi, kple vidzidzimakpɔmakpɔ ŋu la nye gliwo ko . Dzɔdzɔmeŋutinunya me gɔmeɖoanyi aɖeke mele wo si o.
- Ne èbu fɔ ɖokuiwò akpa le esia ta alo ne esia va zu numame si dzi màte ŋu aɖu o si le nu gblẽm le wò gbesiagbegbenɔnɔ ŋu la, mègahe ɖe megbe gbeɖe le nuƒoƒo kple ɖɔkta alo aɖaŋuɖola aɖe me o .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment