Blanuiléle le Nyɔnuwo Ŋu: Ðo ŋku edzi be Menye Wò Ðekae O

Ðe nèlé blanui kpɔ hetsi akogo ale gbegbe be nèse le ɖokuiwò me be nusianu te ɖe ye dzi, mèdi be yeawɔ naneke o, eye màte ŋu awɔ naneke kura oa? Le nyateƒe me la, esia nye nuteƒekpɔkpɔ si bɔ na nyɔnu geɖe. Gake ne seselelãme sia yi edzi ŋkeke alo kwasiɖa geɖe la, ate ŋu anye nusi de ŋgɔ wu blanuiléle si sɔ ko. Egbea míele nu ƒom tso nyati aɖe si ŋu ame geɖe medina be yewoaƒo nu tsoe o, gake ele be mí katã míanyae ŋu. Emae nye blanuiléle, si nye nɔnɔme si bɔ ɖe nyɔnuwo dome.

Nuka tututue nye blanuiléle?

Kpuie ko la, blanuiléle menye blanuiléle ko o. Le atikewɔwɔ me la, míeyɔnae be ``Clinical Depression''. Enye susumedɔléle sesẽ aɖe. Eyae nye be enye nɔnɔme si kpɔa ŋusẽ ɖe wò seselelãme, tamesusuwo, kple gbesiagbedɔwo dzi eye wòhiã be woawɔ atike nɛ. Menye gbɔdzɔgbɔdzɔe wònye le wò akpa dzi o, eye menye nane si le susu me na wò hã o.

Nɔnɔme sia ate ŋu ana nàlé blanui, mɔkpɔkpɔ aɖeke megale ŋuwò o, màte ŋu awɔ naneke o, eye viɖe aɖeke mele ŋuwò o. Ɣeaɖewoɣi la, dzesiawo ate ŋu anɔ bɔbɔe. Wo dometɔ aɖewoe nye ɖekematsɔleme ɖe dɔ ŋu, nuɖuɖu ƒe dzodzro, alɔ̃madɔmadɔ, bubumademade ame ɖokui ŋu, kple ɖeɖiteameŋu atraɖii. Gake le ame aɖewo gome la, nɔnɔmea ate ŋu asẽ wu sã.

Nukawoe nye blanuiléle ƒe dzesiwo le nyɔnuwo ŋu?

Menye amesiame si ŋu blanuiléledɔ le la ƒe dzesiwo sɔ kple wo nɔewo o. Gake ɖewo li siwo bɔ. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu. Ne dzesi siawo dometɔ aɖe le ŋuwò wu kwasiɖa eve la, ele vevie be nàkpɔ ɖɔkta.

Nukatae blanuiléle ɖe fu na nyɔnuwo wu ŋutsuwo?

Nya sia nye nya si ame geɖe biana. Numekukuwo ɖee fia be blanuiléle ate ŋu adze nyɔnuwo dzi zi gbɔ zi eve wu ŋutsuwo. Susu vevi aɖe si tae nye lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ siwo yia edzi le nyɔnu ƒe agbemeŋkekewo katã me.

Bu eŋu kpɔ be nyɔnuvi ƒe ŋutilã ƒe lãmetsiŋusẽ trɔna gãwo le eƒe sɔhɛmenɔɣi , fufɔfɔ , vidzidzi megbe , fuɖeɖe , kple dzinukpɔkpɔ me . Lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ siawo ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe ahɔhɔ̃a ƒe dɔwɔwɔ dzi eye wòana ame nalé blanui.

Gakpe ɖe eŋu la, susu me nuteɖeamedzi, blanuiléle, kple dziku si nɔnɔme siwo woyɔna be ``PMS - Premenstrual Syndrome'' kple ``PMDD - Premenstrual Dysphoric Disorder'' siwo dzɔna do ŋgɔ na dzinukpɔkpɔ ɣleti sia ɣleti hena vɛ hã do ƒome kple esia.

Nu bubu siwo nana nyɔnuwo ƒe blanuiléle ƒe afɔkua dzina ɖe edzi

Menye lãmetsiŋusẽwo koe o, ke boŋ nu bubu geɖewoe kpɔa ŋusẽ ɖe esia dzi.

• Blanuiléle alo tagbɔdɔ bubu aɖe le ame aɖe ŋu le ƒomea me.
• Dzilawo ƒe ku le woƒe ɖevime.
• Ŋutasẽnuwɔwɔ alo gbɔdɔdɔ ƒe agbegbegblẽnɔnɔ le ɖevime.
• Nuteɖeamedzi si gbɔ eme si tso dɔwɔwɔ kple ɖeviwo ƒe aƒemedɔwo dzi kpɔkpɔ ɖeɖeko me.
• Hadomenyawo abe dɔ ƒe gege le ame si, srɔ̃ɖeɖe me kuxiwo, srɔ̃gbegbe ene.
• Ame siwo kpena ɖe ŋuwò tsã la ƒe bu alo wo ɖeɖe ɖa tso wo gbɔ.
• Atike aɖewo zazã.

Blanuiléle ƒe akpa vovovowo kple atikewɔwɔ

Blanuiléle mekpɔa ŋusẽ ɖe amesiame dzi le mɔ ɖeka nu o. Ate ŋu adze le nɔnɔme vovovowo me le ɣeyiɣi vovovowo me le nyɔnu ƒe agbe me.

Blanuiléle le fufɔɣi kple vidzidzi megbe

Togbɔ be wobui be fufɔfɔ nye dzidzɔɣeyiɣi hã la, blanuiléle ate ŋu adzɔ le ɣeyiɣi sia me kokoko. Esia ate ŋu atso nusiwo nye blanuiléle va yi, fufɔfɔ le ɖevime, akogotsitsi, kple kpekpeɖeŋu manɔamesi tso srɔ̃wò kple ƒomea gbɔ gbɔ. Blanuiléle si womekpɔ kpɔ le fufɔɣi o ate ŋu agblẽ nu le vidadaa kple vidzĩa siaa ŋu.

Vidzidzi megbe Blanuiléle nye nusi me vidada geɖe tona. Ðeɖiteameŋu si gbɔ eme kple lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ siwo dzɔna le vidzidzi megbe gbɔe wòtsona. Esẽ wu ɣeyiɣi kpui aɖe ƒe blanuiléle si sɔ si woyɔna be "Baby Blues". Le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me la, ele vevie be nàdi kpekpeɖeŋu tso srɔ̃wò, ƒomea, kple atikewɔlawo gbɔ.

Dzinukpɔkpɔ kple blanuiléle

Ne dzinukpɔkpɔ dzɔ le ƒe 40-awo ƒe nuwuwu alo ƒe 50-awo ƒe gɔmedzedze la, estrogen ƒe ɖiɖi hea tɔtrɔ geɖe vɛ le ŋutilã kple susu me. Dziku, blanuiléle, kple dzimaɖitsitsi ƒe seselelãmewo bɔ le ɣeyiɣi sia me.

Ðe atike aɖeke meli na esia oa? Nukae míewɔna?

Nyateƒee, ele eme! Akpa nyuitɔ kekeakee nye be, blanuiléle nye dɔléle si woate ŋu ada . Mele be nàvɔ̃ alo akpe ŋu na wò gbeɖe be yeaƒo nu tso eŋu o.

1. Kpɔ ɖɔkta: Afɔɖeɖe gbãtɔ kple vevitɔe nye be nàkpɔ wò ƒomea ƒe ɖɔkta eye nàƒo nu tso esia ŋu. Ate ŋu anya wò dɔlélea eye wòaɖo wò ɖe tagbɔdɔdala gbɔ ne ehiã.

2. Blanuilélenutsitikewo: Atike siwo ɖɔkta ŋlɔ na ame ate ŋu aɖɔ atike siwo mesɔ o ɖo le ahɔhɔ̃a me eye woaɖu dzesiawo dzi. Ðewohĩ atike siawo mawɔ dɔ enumake ne èdze wo zazã gɔme vɔ o. Woate ŋu axɔ kwasiɖa ʋɛ aɖewo hafi woadze dɔwɔwɔ gɔme. Mègadzudzɔ wò atikewo nono wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee gbeɖe o.

3. Tagbɔdɔdada: Wogayɔa esia be "nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ." Nuƒoƒo tso wò kuxiwo kple seselelãmewo ŋu kple tagbɔdɔdala alo aɖaŋuɖola ate ŋu akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ. Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtrɔ wò tamebubu eye nàsrɔ̃ ale si nàwɔ anɔ te ɖe wò kuxiwo nu.

4. Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ:

• Kamedede: Kamedede bɔbɔe abe azɔlizɔzɔ aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe ate ŋu ana gbɔdzɔe gã aɖe susua.
• Nuɖuɖu si da sɔ: Nuɖuɖu siwo me nunyiame le ɖuɖu nyo na ŋutilã kple susu ŋutɔ.
• Dɔ alɔ̃ nyuie: Dze agbagba nàdɔ alɔ̃ nyuie.
• Hadome kadodowo: Zã ɣeyiɣi ɖe xɔ̃wòwo kple ƒowòmetɔwo ŋu. Gblɔ wò kuxiwo na ame aɖe si dzi nèka ɖo.

Ne èle blanuiléle dam le fufɔɣi alo ne èle no nam viwòa la, wò ɖɔkta aɖo aɖaŋu na wò le atikewɔwɔ nyuitɔ kekeake si makpɔ ŋusẽ ɖe vidzĩa dzi o ŋu. Eyata mègavɔ̃ be yeaƒo nu tso eŋu o.