Ðe vɔvɔ̃ si mesɔ o hã le ŋuwò na amadede yibɔa? (Melanophobia) Mina míaƒo nu tso esia ŋu!

Ðe nèlé fu awu yibɔ kpɔkpɔa? Ðe ʋu yibɔ aɖe kpɔkpɔ nana nètsia dzimaɖia? Alo ɖe nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe kpekpeme le kpekpem eye yetsi akogo le viviti me le zã mea? Ðewohĩ nɔnɔme sia si woyɔna be ``Melanophobia`` le ŋuwò hã. Mègatsi dzi o, esia nye nusi ate ŋu anɔ ame geɖe si. Mina míaƒo nu tso eŋu tsitotsito egbea.

Nukae nye Melanophobia?

Kpuie ko la, melanophobia nye vɔvɔ̃ si mesɔ o, si dzi womate ŋu aɖu o na amadede yibɔ alo amadede viviti . Fifia ɖewohĩ ànɔ ɖokuiwò biam be ɖe dɔléle sesẽ aɖee esia nye hã. Le nyateƒe me la, womeda asi ɖe melanofobia dzi le se nu be enye atikewɔwɔ me dɔléle si wokpɔna o. Gake ne vɔvɔ̃ na amadede yibɔa vevie la, wò ɖɔkta ate ŋu akpɔe be ‘vɔvɔ̃ tɔxɛ aɖe’ le ŋuwò. Eyae nye vɔvɔ̃ si gbɔ eme na nu alo nɔnɔme aɖe koŋ. Le nyateƒe me la, vɔvɔ̃ sia lolo wu nusi wòate ŋu agblẽ le ame ŋu sãsãsã.

Vovototo kae le vɔvɔ̃ si sɔ kple vɔvɔ̃ dome?

Fifia, esɔ be mí katã míanɔ vɔvɔ̃m na nu aɖewo. Enye dzɔdzɔme nu be nàvɔ̃ na nusiwo ana nàse le ɖokuiwò me be yemele dedie o alo be yeƒe dzi nadze eme o. Le kpɔɖeŋu me, esɔ be nàtsi dzodzodzoe vie alo atsi dzimaɖi ne èkpɔ ʋu, da, alo kɔkɔme. Ðewohĩ vɔvɔ̃ si gbɔ eme na ame aɖewo ɖe amadede bubuwo ŋu tsɔ kpe ɖe melanofobia ŋu. Míeyɔa esia be ‘Chromophobia’. Togbɔ be nusiawo ate ŋu ana nàtsi dzimaɖi vie hã la, zi geɖe la , womedoa kplamatse wò gbesiagbegbenɔnɔ o.

Gake vɔvɔ̃ nye vɔvɔ̃ si nu sẽ wu sã. Aleke kee nèɖadze agbagba be yeasi alo aƒo asa nɛ o, ɖeko vɔvɔ̃ ma dzina ɖe edzi, ke menye be dzi ɖena kpɔtɔna o. Bu eŋu kpɔ, le nɔnɔme bɔbɔe ŋutɔ siwo mebɔ o gɔ̃ hã me la, woate ŋu aɖo ŋku vɔvɔ̃ ma dzi na wò. Wotea wò kpɔ be nàwɔ nusianu be yeaƒo asa na nusi hea vɔvɔ̃ ma vɛ. Tamesusu kple nuwɔna mawo ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe wò susu ƒe lãmesẽ kple gbesiagbedɔwo dzi.

Ðe melanophobia le ŋunye hãa? Aleke mawɔ anya?

Ne melanophobia le ŋuwò la, àte ŋu akpɔ vɔvɔ̃ sesẽ aɖe si dzi màte ŋu aɖu o be yeakpɔ amadede yibɔa alo abu eŋu. Le ame aɖewo gome la, vɔvɔ̃ sia ate ŋu asẽ ale gbegbe be ate ŋu ana wovɔ̃na gɔ̃ hã . Esia nye nɔnɔme si me gbɔgbɔ sesẽna na wò, wò akɔta le ƒoƒom, fifia nèle fifia, èʋuʋuna, eye nèsena le ɖokuiwò me be yeaku.

Zi geɖe la, nusiwo wotsɔ amadede yibɔ alo viviti tsi tre ɖi na gbɔe vɔvɔ̃ sia tsona. Bu nu siawo tɔgbe ŋu kpɔ:

• Ŋɔdzi
• Viviti me nɔnɔ
• Ku kple nuxaxa (míedoa awu yibɔ ne ame aɖe bu) .
• Dziɖeleameƒo, blanuiléle
• Vɔ̃ɖinyenye, gbɔgbɔ vɔ̃wo ƒe nuwo
• Sese le eɖokui me be yebu
• Akogotsitsi
• Zã

Esi míetsɔa nusiawo doa ƒome kple amadede yibɔ ta la, míate ŋu ase vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi ne míekpɔ amadede ma. Ne èsusu be dzesi siawo le ye ŋu la, anyo wu be nàyi ɖɔkta gbɔ. Anukwareɖiɖi le wò seselelãmewo ŋue nye afɔɖeɖe gbãtɔ si ana wò lãme nasẽ.

Ðe vɔvɔ̃ bubuwo ate ŋu anɔ anyi abe esia enea?

Ẽ, ate ŋu adzɔ be zi geɖe la, vɔvɔ̃ si wu ɖeka nɔa amesi si ``Vɔvɔ̃ Tɔxɛ`` le la ŋu. Eyata ne melanophobia le ŋuwò la, vɔvɔ̃ bubu siawo hã ate ŋu anɔ ŋuwò:

• Ameɖokuivɔ̃: Vɔvɔ̃ be ye ɖeka anɔ anyi.
• Chromophobia: Vɔvɔ̃ na amadedewo le goawo katã me (menye ameyibɔwo ɖeɖeko o).
• Nyctophobia: Vɔvɔ̃ na viviti.
• Samhainophobia: Vɔvɔ̃ na ‘Halloween’ ƒe azã (togbɔ be mebɔ le míaƒe dukɔa me nenema o hã la, ate ŋu agblẽ nu le ame aɖewo ŋu).
• Selenophobia: Vɔvɔ̃ na dzinu.
• Thanatophobia: Vɔvɔ̃ na ku.

Nukatae melanofobia sia dzɔna? Nukawoe gbɔ wòtsona?

Togbɔ be esesẽ be woagblɔ nusi tututu hea esia vɛ hã la, nu vevi geɖe li siwo nana ame ƒe dzi dzea eme ƒe vɔvɔ̃ va doa mo ɖa:

• Domenyiŋusẽfianu: Ne seselelãmekuxiwo , dzimaɖitsitsidɔ bubuwo , alo vɔvɔ̃ tɔxɛ aɖewo nɔ wò ƒomea me kpɔ la, ate ŋu adzɔ be nɔnɔme siawo nadze dziwò. Eyae nye be ate ŋu anye be domenyiŋusẽfianu ƒe kadodo aɖe le wo dome.
• Nutoa me ƒe nɔnɔmewo: Ne èto seselelãme ƒe nuveviwɔame sesẽ aɖe si do ƒome kple amadede yibɔa la, anɔ eme be àva xɔ melanophobia. Bu eŋu kpɔ, ɖewohĩ nuteƒekpɔkpɔ gbegblẽ aɖe alo nudzɔdzɔ dziŋɔ aɖe si do ƒome kple amadede yibɔ le wò ɖevime la dzɔ ɖe dziwò kpɔ. Azɔ hã, esi wònye be ameyibɔ do ƒome kple ku, nuxaxa, kple blanuiléle le dekɔnu geɖe me ta la, dekɔnu ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi ma hã ate ŋu anye nusi gbɔ esia tso. Le kpɔɖeŋu me, le míaƒe dukɔa me la, ne ame aɖe ku la, amewo doa awu yibɔ tsɔ ɖea woƒe nuxaxa fiana. Nu mawo ate ŋu ana ame nabu nɔnɔme gbegblẽ ɖe amadede yibɔa hã ŋu.

Dzesi kawoe dzena le amesi ŋu melanophobia le ŋu?

Ne èbu amadede yibɔ, alo nusiwo wotsɔ amadede yibɔ tsi tre ɖi na ŋu la, wò ŋutilã kple nuwɔna ate ŋu aɖe nuwɔna kple tɔtrɔ aɖewo afia. Na míakpɔ nusiwo wonye ɖa.

Nuwɔna ƒe tɔtrɔ:

• Ƒo asa na nu siwo nye ameyibɔwo: Aleke kee nèɖadi wo o, ate ŋu adzro wò be yeaƒo asa na wo zazã alo wo léle ɖe asi le esi wonye ameyibɔ ta ko. Le kpɔɖeŋu me, ne woŋlɔ nu yibɔ ɖe atikeɖaka aɖe si wòle be nàƒle dzi la, àte ŋu avɔ̃ be yeanoe.
• Sese le ɖokuiwò me be yemele dedie o eye yemate ŋu aɖu ye ɖokui dzi o ne yedo go le zã me:Ne viviti do le zã me la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be agba gã aɖe le ye dzi eye yemele dedie o.
• Womedi be yewoado le aƒea me gɔ̃ hã o: wodzea agbagba be yewoanɔ aƒeme le vɔvɔ̃ be ne yewodo go la, yewoakpɔ nane si le yibɔ alo viviti le afi aɖe ta.
• Èsena le ɖokuiwò me be yele vɔvɔ̃m be yeatu ŋku: Esi wònye be àte ŋu akpɔ viviti ne èmiã ŋku ta la, àte ŋu avɔ̃e hã.
• Mègado awu yibɔ o, mègaku ʋu yibɔ o: Ame aɖewo melɔ̃a ameyibɔ dodo o, tsɔ kpe ɖe eŋu be woakpɔ yewo le eme. Woate ŋu atso mɔa gɔ̃ hã ne wokpɔ ʋu yibɔ aɖe gbɔna.

Ŋutilã me ŋuɖoɖowo:

Vɔvɔ̃ sia ate ŋu akpɔ ŋusẽ aɖewo ɖe wò ŋutilã hã dzi.

• Dzimaɖitsitsidɔ: Dzimaɖitsitsi kple vɔvɔ̃ ƒe seselelãme ɣesiaɣi.
• Tɔtɔ alo susu tsɔtsɔ ɖo nu ŋu sesẽ: Màte ŋu alé fɔ ɖe nu ɖeka ŋu o, nusianu senɛ le eɖokui me be tɔtɔ le ye me.
• Blanuiléle: Blanuiléle, blanuiléle, kple ɖeke megatsɔa ɖeke le naneke me ɣesiaɣi o.
• Aɖuɖɔtoe, aɖuɖɔtoe alo ƒodo ƒe vevesese: Ŋutilã me vevesese siawo ate ŋu ado mo ɖa ne vɔvɔ̃ le dzidzim ɖe edzi.
• Taɖuame: Taɖuame ate ŋu adzɔ enuenu.
• Dzi ƒe tsotso kabakaba, fifia, ʋuʋu: Esiawo ate ŋu anye vɔvɔ̃ ƒe dzesiwo, alo woate ŋu anye dzesi siwo dzena zi geɖe le vɔvɔ̃ sesẽɣi.

Aleke ɖɔkta awɔ anya melanophobia nyuie?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, abia nya wò tso wò dzesiwo ŋu. Woate ŋu abia nya siawo tɔgbe wò:

• " Aleke wò vɔvɔ̃ na amadede yibɔ kpɔ ŋusẽ ɖe wò gbesiagbedɔwo dzii ?"
• " Zi nenie nèbua vɔvɔ̃ sia na amadede yibɔa ŋu? "
• "Ðe nèle asa ƒom na nusiwo wɔwɔ doa dzidzɔ na wò tsã kple teƒe siwo nèyina tsã le vɔvɔ̃ sia taa? "
• " Dzesi kawoe nèkpɔna ne èkpɔ nane si nye ameyibɔ alo viviti? Aleke gbegbe wòsesẽe? "
• " Ɣeyiɣi didi kae dzesi siawo kple nuwɔna ƒe tɔtrɔwo le ŋuwò? "
• " Ðe dzimaɖitsitsidɔ alo vɔvɔ̃ bubuwo le ame aɖe ŋu le miaƒe ƒomea mea? "
• " Dekɔnu dzixɔse kawoe le asiwò le amadede yibɔ ŋu? (e.g., nuwo abe ameyibɔ ƒe dzɔgbevɔ̃etɔ ene)."

To nya siawo tɔgbe biabia me, eye woanɔ te ɖe wò ŋuɖoɖowo dzi la, ɖɔkta ateŋu akpɔe ɖa be ``Vɔvɔ̃ Tɔxɛ'' si sɔ kple melanophobia le ŋuwò hã. Eyata ɖi anukware eye nàgblɔ wò seselelãmewo eme nakɔ alesi nàte ŋui.

Ðe atike aɖe li na esia? Nukae wònye?

Ẽ, atike aɖe li na esia godoo! Mega tsi dzi o. Atikewɔwɔ vevi siwo wozãna dometɔ ɖekae nye ‘Exposure Therapy’ .

Nukae nye ‘Atikewɔwɔ si Wotsɔ Kpɔa Nuwo Gbɔ’?

Nusi esia wɔnae nye be wòana nànɔ nusi nèvɔ̃na na, si nye amadede yibɔ la me vivivi, le ɖoɖo nu. Bu eŋu ale.

Gbã la, atikewɔla la abia tso asiwò be nàlé ŋku ɖe nane si le yibɔ vie ko ŋu. Ðewohĩ aŋgba aɖe si dzi fli yibɔ aɖe le. Ne ète ŋu kpɔ ema gbɔ la, emegbe woaɖe nane si nye yevu vie la afia wò. Vivivi la, le ɣeyiɣi aɖe megbe la, azu numame na wò be nàka asi nane si nye ameyibɔ keŋkeŋ ŋu ahalée ɖe asi. Kaka atikewɔwɔ sia nawu enu la, màgase le ɖokuiwò me be vɔvɔ̃ alo dzi meɖe le ƒowò abe alesi nèse le ɖokuiwò me esime nèkpɔ amadede yibɔa ene o. Esia le abe alesi nàna ame si vɔ̃na na tsi la nade tsi vivivi ene.

Dɔdamɔnu bubu kawoe ate ŋu akpe ɖe ŋuwò?

Tsɔ kpe ɖe ``Exposure Therapy,'' ŋu la, woateŋu atsɔ mɔnu bubuwo akpe ɖe wò atikewɔwɔ ƒe ɖoɖoa ŋu.

• Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT): Le esia me la, atikewɔla aɖe aƒo nu kpli wò eye wòadzro wò tamesusuwo kple seselelãme siwo ku ɖe amadede viviwo ŋu me. Woafia mɔ nyui siwo dzi nàto anɔ te ɖe wò vɔvɔ̃ nu ahaɖu edzi hã wò. Etɔxɛe la, woakpe ɖe ŋuwò nàtrɔ alesi nèbua tamee eye le esia ta nàtrɔ wò nuwɔna.
• Nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ: Yagbɔgbɔ deto ƒe kamedede kple ŋugbledede ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò susu nadze akɔ anyi eye wò ŋutilã naɖe dzi ɖi. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtsɔ susu nyui siwo le lãmesẽ me aɖɔ li susu manyomanyo siwo me vɔvɔ̃ le, eye nàtsɔ nuwɔna nyuiwo aɖo nuwɔna gbegblẽwo teƒe.
• Atikewo: Atikewo mate ŋu ada melanophobia keŋkeŋ o. Gake blanuilélenutsitikewo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò seselelãme ƒe kuxiwo nanyo ɖe edzi. Azɔ hã, atike siwo tsia dzimaɖitsitsi nu ateŋu ana gbɔdzɔe hena ɣeyiɣi aɖe le nuteɖeamedzi alo dziŋɔɣiwo (e.g., kunuwɔwɔ, Halloween - togbɔ be Halloween mebɔ ŋutɔ le míaƒe dukɔa me o hã la, ateŋu anye viviti - tanya ƒe wɔna). Gake ele be woano atike siawo katã le ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo nu ko.

Ðe nanewo li mate ŋu awɔ atsɔ axe mɔ ɖe melanofobia nu alo aɖu edzia?

Ẽ, ne èle vɔvɔ̃m na nane la, nu geɖe li nàte ŋu awɔ atsɔ aɖe vɔvɔ̃ ma ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ azu vɔvɔ̃, alo aɖe vɔvɔ̃ ƒe sesẽ dzi akpɔtɔ ne vɔvɔ̃ le ŋuwò xoxo.

Nu siawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu wò dzimaɖitsitsi dzi:

• Seɖoƒe li na caffeine (tii, kɔfi), aha sesẽ, kple atike bubuwo zazã alo dzudzɔ wo zazã keŋkeŋ .
• Ðe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔ.Di mɔ siwo dzi nàto aɖe dzi ɖi (e.g., gomekpɔkpɔ le modzakaɖeɖe aɖe me, haƒoƒo sese, kamedede).
• Ne ènoa atama la, dzudzɔ. Azɔ hã, dzudzɔ atamanu bubuwo zazã.
• Ne esesẽ na wò be nàɖu wò dzimaɖitsitsi dzi la, di kpekpeɖeŋu tso eŋutinunyalawo gbɔ (ɖɔkta, atikewɔla).
• Zã ɣeyiɣi ɖe ame siwo nèlɔ̃ ŋu. Nuƒoƒo na xɔ̃wòwo kple ƒowòmetɔwo kpakple ɣeyiɣi zazã ɖekae nyea ŋusẽ gã aɖe.

Aleke nye nɔnɔmea anɔ le atikewɔwɔ vɔ megbe?

Ne èwɔ atike na wò dzidzedzetɔe vɔ la, àte ŋu asrɔ̃ alesi nàɖu vɔvɔ̃ si le asiwò ɖe amadede yibɔ kple amadede dzẽ bubuwo ŋu dzi ahaɖu edzi. Esia akpe ɖe ŋuwò nànɔ agbe kple susu me tomefafa kple alesi nèdi. Àte ŋu ase le ɖokuiwò me kokoko be yetsi dzimaɖi vie alo atsi dzodzodzoe le atikewɔwɔ vɔ megbe. Ke hã, àsrɔ̃ aɖaŋu kple aɖaŋu siwo dzi nàto ana tamesusu kple seselelãme madzeameŋu mawo nafa akɔ na ame ɣemaɣi. Ne kasia vɔvɔ̃ alo nuteɖeamedzi le ŋuwò akpa be yeate ŋu aɖu ɖokuiwò dzi la, wò atikewɔla alo ɖɔkta ate ŋu akpe ɖe ŋuwò ɣemaɣi. Eyata mègase le ɖokuiwò me be ye ɖeka koe o.

Nu vevi bubu kawoe wòle be nànya ne èle agbe kple melanophobia?

Nu ɖeka si ame geɖe wɔnae nye be woatrɔ woƒe agbenɔnɔ be woaƒo asa na amadede dzẽwo. Gake ɖeko esia wɔwɔ nana vɔvɔ̃a xɔa wò agbe. Emegbe, ele bɔbɔe be nàŋlɔ nusita amadede yibɔa ɖea fu na ame alea gbegbe, kple alesi gbegbe wònyea afɔku sue aɖe ŋutɔŋutɔ na wò dedienɔnɔ be. Nuwɔna siwo nèsrɔ̃ be yeaƒo asa na amadede viviwo ate ŋu ava zu numame siwo mesɔ o evɔ mànya gɔ̃ hã o.

Atikewɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàlé ŋku ɖe vɔvɔ̃ sia ŋu nyuie wu eye nàse alesi nàwɔ aɖu edzi gɔme. Eya ta, mègavɔ̃ alo akpe ŋu na wò be nàbia kpekpeɖeŋu o.

Mlɔeba la, nya siae wòle be magblɔ na mi (Take-Home Message) .

Melanophobia nye vɔvɔ̃ si mesɔ o, si mele lãmesẽ me o na amadede yibɔ alo viviti. Ame geɖe tua vɔvɔ̃ sia ɖo le gɔmesese gbegblẽ siwo amadede siawo tsi tre ɖi na ɣeaɖewoɣi, abe akogotsitsi kple mɔkpɔkpɔbuɖeame ene ta.

Gake, mehiã be nàna vɔvɔ̃ sia naɖu wò agbe dzi o. Ðo dze kple wò ɖɔkta eye nàsrɔ̃ nu tso atikewɔmɔnu siwo nàte ŋu azã ŋu. Vɔvɔ̃ ƒe amesinɔnɔ menye nusi ŋu wòakpe ŋu le o. Dɔdamɔnu si wozãna ɖe ame ŋu kple atikewɔwɔ bubuwo kpe ɖe ame geɖe ŋu wohaya tso nɔnɔme sia me. Eyata ɖo ŋku edzi be menye wò ɖeka koe o, eye metsi megbe gbeɖe be nàbia kpekpeɖeŋu o.

` melanophobia, vɔvɔ̃ na amadede yibɔ, vɔvɔ̃ na viviti, vɔvɔ̃, dzimaɖitsitsi, susu ƒe lãmesẽ, vɔvɔ̃