Edze abe ɣeyiɣia de be míaƒo nu tso ŋkeke "tɔxɛ" mawo siwo ŋu xɔ̃wòwo ƒoa nu tsoe le suku ɣeaɖewoɣi, alo esiwo ŋu nɔviwònyɔnu ate ŋu aƒo nu tsoe ne egblɔ be, "Nye mele sesem le ɖokuinye me be nyemevo le ɖokuinye me vie egbea o" ŋu ene. Ẽ, wò dzinukpɔkpɔ ŋue mele nu ƒom tsoe. Nukae wònye, nukatae wòdzɔna, eye ɖe wòle be nàtsi dzimaɖi? Mina míaƒo nu tso eŋu bɔbɔe, le mɔ si me susu le na wò nu!
Meganye nyɔnuvi sue o, eye esi nèle tsitsim la, wò ŋutilã le tɔtrɔ geɖe me tom. Nu vevi siwo ɖe dzesi wu dometɔ ɖekae nye wò dzinukpɔkpɔ ƒe gɔmedzedze, si wogayɔna be dzinukpɔkpɔ.
Nukae nye dzinukpɔkpɔ, eye nukatae wòdzɔna?
Mina míadze egɔme tso gɔmedzenuawo dzi. Kpuie ko la, dzinukpɔkpɔ nye esime ʋu sue aɖe sina tso wò vidzidɔ me , toa wò vidzidɔ me , eye wòdona le wò ŋutilã me. Enye ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ le dzɔdzɔme nu keŋkeŋ, abe alesi ko gbɔgbɔ alo wò nuɖuɖu ɖuɖu ene.
Esia fia be èle ŋgɔ yim ɖo ta sɔhɛmenɔɣi ƒe akpa mamlɛawo gbɔ . Vevietɔ wu la, ne ènya dze dzinukpɔkpɔ gɔme ko la, wò ŋutilã ate ŋu afɔ fu le nugbagbewo me ne èƒo ɖokuiwò ɖe gbɔdɔdɔ me. Ke hã, ɣeyiɣi geɖe li na ema emegbe! Fifia la, mina míaƒe susu nanɔ wò dzinukpɔkpɔ gɔmesese ŋu ko.
Akunyawɔwɔ si le eme: Nukatae dzinukpɔkpɔ le ŋuwò?
Èle nusita ʋu sia dzena ŋu bum? Atike siwo le wò ŋutilã me siwo woyɔna be lãmetsiŋusẽwo gbɔe wòtso . Wo dometɔ eve siwo le vevie wue nye estrogen kple progesterone , siwo wò azigolowo wɔna .
Lãmetsiŋusẽ siawo wɔa dɔ ɖekae be wò vidzidɔa ƒe lãkusiwo nalolo. Bu eŋu be enye akɔtaɖonu falɛfalɛ si fa miamiamia dzadzraɖo nenye be azi si me vidzidɔ le (azi si wotsɔ tsaka kple tsinyenye) hiã teƒe si wòatsɔ abla ɖe eŋu ahatsi azu vidzĩ.
Esi wònye be mèfɔa fu ɣleti sia ɣleti o ta la, ne womeɖe azi aɖeke o la, vidzidɔa ƒe akpa ma si le kpekpem la megahiã o. Egbãna eye wòsina doa go le wò ŋutilã me abe ʋu ene—esiae míeyɔna be dzinukpɔkpɔ. Le ema megbe la, tsatsam la gadzea egɔme tso gɔmedzedzea ke.
Zi geɖe la, nusi wotsɔ tua lãgbalẽgoloa heɖenɛ ɖa ƒe ɖoɖo sia xɔa abe ɣleti ɖeka ene, si tae ame akpa gãtɔ ƒe dzinukpɔkpɔ nɔa anyi zi ɖeka le ɣletia me ɖo.
Ɣekaɣie dzinukpɔkpɔ dzea egɔme? Ðe wòate ŋu adzɔ na wò kpuiea?
Nyɔnuvi akpa gãtɔ xɔa woƒe dzinukpɔkpɔ zi gbãtɔ le ƒe 12 xɔxɔ lɔƒo, gake ate ŋu adzɔ ƒe ʋɛ aɖewo do ŋgɔ alo emegbe na ame bubuwo. Ŋutilã ɖesiaɖe kple eƒe gaƒoɖokui ememetɔ, eyata mègatsi dzi ne xɔ̃wòa dze egɔme le ga 11 me eye mèdze egɔme haɖe o.
Ƒe "si sɔ" aɖeke meli o, gake dzesi ʋɛ aɖewo siwo fia be wò dzinukpɔkpɔ ate ŋu gogoe nye esi:
- No ƒe tsitsi: Zi geɖe la, wò dzinukpɔkpɔ gbãtɔ va ɖona abe ƒe eve ene le wò nowo ƒe tsitsi gɔmedzedze megbe.
- Ŋutilã ƒe fu: Àde dzesii be taɖa le tsitsim le wò abɔwo te kple le wò teƒe si nèle.
- Tsi si dona le vidzidɔ me:Àte ŋu ade dzesi tsi aɖe si me kɔ alo le ɣie. Zi geɖe la, esia dzea egɔme abe ɣleti ade ene do ŋgɔ na wò dzinukpɔkpɔ gbãtɔ.
Ne èkpɔ dzesi siawo la, àte ŋu abu eŋu ko be, "Nye dzinukpɔkpɔ le aƒe tum," eye nàdzra ɖokuiwò ɖo. Naneke meli si ŋu woatsi dzodzodzoe le o!
Aleke ovulation kple wò dzinukpɔkpɔ do ƒome?
"Ovulation" nye alesi wò azigolowo ɖea azi ɖe go. Lãmetsiŋusẽ mawo ke siwo nana vidzidɔa ƒe akpa si le ƒoƒom la hã naa dzesi na azigoloa be wòaɖe azi. Emegbe azi sia zɔa mɔ toa mɔ̃ tsɛ aɖe si woyɔna be fallopian tube me yia vidzidɔa gbɔ.
- Bu eŋu ale: Wò azigolowo le abe azigolo sue eve ene. Ɣleti sia ɣleti la, kusi ɖeka ɖea azi ɖeka ɖe go.
Ne azi ma do go tsinyenye aɖe la, ate ŋu alé ɖe vidzidɔa ƒe gli ŋu eye wòadze tsitsi gɔme azu vidzĩ. Ne medo go tsinyenye aɖeke o la, nusi le eme la kɔna, eye emae nye wò dzinukpɔkpɔ.
Ðe wò dzinukpɔkpɔ edziedzi tso gɔmedzedzea me kea?
Le ƒe gbãtɔ alo eve me le wò dzinukpɔkpɔ megbe la, ɖewohĩ wò dzinukpɔkpɔ mava le ɣeyiɣi ɖeka me ɣleti sia ɣleti o. Ðewohĩ anye ɣleti ɖeka ƒe gɔmedzedze eye wòatsi le ɣleti si kplɔe ɖo me. Esia sɔ bliboe! Wò ŋutilã gale tɔtrɔm ɖe nɔnɔmeawo ŋu. Zi geɖe la, le ƒe eve alo etɔ̃ megbe la, wò tsatsam ava nɔ ɖeka wu, eye zi geɖe la, edzɔna kwasiɖa 4 va ɖo 5 ɖesiaɖe.
Ðe nàte ŋu afɔ fu le wò dzinukpɔkpɔ gbãtɔ megbe teti?
Ɛ̃! Esia nye nyateƒenya si ame geɖe menya o. Àte ŋu afɔ fu ne ènya kpɔ dzinu zi gbãtɔ ko—ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu afɔ fu gɔ̃ hã *hafi* wò dzinukpɔkpɔ gbãtɔ nadzɔ. Alekee? Elabena ɖewohĩ wò lãmetsiwo dze fugboe ɖeɖe kple vidzidɔa ƒe akpa si le ƒoƒom la gɔme xoxo. Ne èƒo ɖokuiwò ɖe gbɔdɔdɔ me le ɣeyiɣi sia me la, fu ate ŋu adzɔ. Ele vevie ŋutɔ be woana nyanya wò eye nànɔ dedie. Ne lãmesẽkuxiwo alo nudzɔdzɔ kpatawo do mo ɖa gbeɖeka la, taflatse te ɖe dɔwɔƒe si kpɔa nudzɔdzɔ kpatawo gbɔ le mia gbɔ (911) alo yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò.
Nɔ nyanya me eye nànɔ lãmesẽ me kple Nirogi Lanka .
Ɣeyiɣi didi kae dzinukpɔkpɔ xɔna? Eye zi nenie wòle be wòava?
Le mamã dedie nu la, dzinukpɔkpɔ xɔa abe ŋkeke 5 ene, togbɔ be esɔ bliboe be ɖewo nanɔ kpuie alo didi wu hã. Wobua afisiafi si tso ŋkeke 3 va ɖo 7 be enye ɣeyiɣi si me lãmesẽ le.
Zi geɖe la, wò dzinukpɔkpɔ va ɖona kwasiɖa 4-5 ɖesiaɖe (si sɔ kple ŋkeke 28-35 ƒe tsatsam). Gake ebɔ be ame aɖewo ƒe tsatsam nɔa kpuie (anɔ abe kwasiɖa 3 alo ŋkeke 21 ene) alo esiwo didi vie (anɔ abe kwasiɖa 6 ene).
Wò tsatsam ƒe kpukpui kpui aɖe:
- Ɣeyiɣi Didime: Zi geɖe la, enɔa ŋkeke 3-7 dome.
- Zi geɖe: Zi geɖe la, ŋkeke 21-35 ɖesiaɖe (kwasiɖa 3-5).
Taflatse nenɔ susu me na wò be ne èdze wò dzinukpɔkpɔ gɔme zi gbãtɔ la, wò dzinukpɔkpɔ ate ŋu axɔ ɣeyiɣi aɖe hafi wòazu edziedzi.
Nukae wòle be nàzã le wò dzinukpɔkpɔ me? Pads, Tampons, alo Dzinukpɔkpɔ ƒe Kplu?
Mɔ vovovowo li siwo dzi nàto akpɔ wò sisi gbɔ. Ðewohĩ ahiã be nàdoe kpɔ vie be nàkpɔ nusi awɔ dɔ na wò nyuie wu. Ame geɖe tiaa mɔnu ɖeka, gake bubuwo ya tsakana hewɔa ɖeka le woƒe gbesiagbedɔwo nu.
- Pads: Wo dometɔ geɖe dzea egɔme kple pads. Wotsɔa nusi léa tsi la wɔa esiawo, woƒe lolome kple nɔnɔme le vovovo, eye wotsɔa ka siwo léna ɖe wo ŋu la léna ɖe wò awu te ŋu. Ele be nàtrɔ wò pad gaƒoƒo 4-6 ɖesiaɖe.
- Viɖewo: Ezazã le bɔbɔe ŋutɔ; gã aɖe na gɔmedzelawo.
- Nusiwo gblẽ le eŋu: Ate ŋu ase le eɖokui me be yemele dedie le dɔwɔnawo abe tsiƒuƒu alo kamedefefe sesẽwo ene me o.
- Tampons: Ame geɖe lɔ̃a tampons le kamedefefe alo tsiƒuƒu me. Tampon nye nu sue aɖe si xɔa tsi si wotsɔ dea nyɔnu ƒe vidzidɔ me. Wo dometɔ akpa gãtɔ va kple nusi wotsɔna ƒoa nui be wòakpe ɖe ame ŋu le edede eme me. Wowɔa dɔ to ʋu xɔxɔ tso ememe me.
- Vevietɔ: Mègagblẽ tampon ɖe eme wu gaƒoƒo 8 gbeɖe o, elabena esia dzia dɔlékui si mebɔ o gake wòsẽa ŋu si woyɔna be Toxic Shock Syndrome (TSS) xɔxɔ ƒe afɔkua ɖe edzi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be yeatrɔ wo ɖe game dzi.
- Dzinukpɔkpɔ ƒe Kpluwo: Esiawo va le bɔbɔm ɖe edzi. Zi geɖe la, wotsɔa silikɔ si sɔ na atikewɔwɔ wɔa woe, eye wotsɔa wo dea nyɔnu ƒe vidzidɔ me be woatsɔ aƒo ʋu nu ƒu. Le gaƒoƒo ʋɛ aɖewo megbe la, èɖenɛ ɖa, kɔa emenuwo, klɔa eme, eye nègadea eme ake.
- Viɖewo: Woate ŋu azãe ake ƒe geɖe, megblẽa nu le nutome ŋu o, eye zi geɖe la, woate ŋu adoe gaƒoƒo 12 le wò sisi nu.
- Nusiwo gblẽ le eŋu: Nusɔsrɔ̃ ƒe mɔnu aɖe li ne èdze ɖeka zazã gɔme zi gbãtɔ.
Eyata nukae nyo wu? Tiatia nyuitɔe nye nusianu si nèse le ɖokuiwò me be yevo kple nusianu si sɔ ɖe wò agbenɔnɔ nu. Enyo ŋutɔ be nàdo afɔkpa ayi suku eye nàtrɔ ɖe tampon ŋu atsɔ asrɔ̃ netball!
Kpɔɖeŋu: Bu Sandali, amesi doa vevie nu ŋutɔ le kamedefefe kple ɣeɖuɖu me ŋu kpɔ; ate ŋu ase le eɖokui me be yevo wu le tampon alo dzinukpɔkpɔ ƒe kplu zazã me. Exɔlɔ̃ Dilmi, si lɔ̃a ɖiɖiɖeme kple nuxexlẽ, ate ŋu akpɔe be afɔkpa siwo wotsɔa afɔkpa ƒoa nui la anyo wu. Àte ŋu atia nusi asɔ na wò wu faa.
Ʋu agbɔsɔsɔme kae bu ŋutɔŋutɔ? Ðe wòsɔ gbɔa?
Adze abe ʋu gbogbo aɖe ene, gake le wò dzinukpɔkpɔ bliboa me la, zi geɖe la, agbɔsɔsɔme bliboa nyea aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo ko. Zi geɖe la, wò pad, tampon, alo kplu ɖɔliɖɔli zi 3-6 gbesiagbe nye nusi sɔ.
Ke hã, ame sia ame to vovo; ɖewo ƒe sisi ate ŋu asẽ wu evɔ bubuwo ya ƒe sisi le bɔbɔe wu. Tɔtrɔ sia sɔ.
Ðe dzinukpɔkpɔ anɔ ŋunye le nye agbemeŋkekewo katã mea?
Ne èxɔ tso ƒe 45-55 la, àɖo Menopause , eye le ɣeyiɣi sia me la, wò dzinukpɔkpɔ adzudzɔ tegbee. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, dzinukpɔkpɔ nu tsona le fufɔɣi . Ne menye nenema o la, àte ŋu akpɔ mɔ be yeanɔ dzinu kpɔm ɣleti sia ɣleti hena ƒe geɖe.
Nukae nye PMS? Nye ɖeka koe wònyea?
“PMS” tsi tre ɖi na Do ŋgɔ na Dzinukpɔkpɔ ƒe Dɔléle . Esiawoe nye ŋutilã kple seselelãme ƒe tɔtrɔ siwo nàte ŋu akpɔ le ŋkeke siwo do ŋgɔ na wò dzinukpɔkpɔ alo le eƒe dzinukpɔkpɔ me. Esiawo ate ŋu anye:
- Seselelãme: Nɔnɔme ƒe tɔtrɔ kpata, dzikudodo alo dzikudodo.
- Blanuiléle: Dziɖeleameƒo le susu aɖeke si dze ƒã ta.
- Dzimaɖitsitsi: Sese le eɖokui me be yemele dedie o alo yetsi dzodzodzoe.
- Ʋuʋudedi: Sese le eɖokui me be yeɖi ƒo alo yefu.
- Aklã : Ʋuʋudedi le wò ŋutigbalẽ ŋu.
Zi geɖe la, dzesi siawo nu yina ne wò dzinukpɔkpɔ dze egɔme ko. Menye wò ɖeɖekoe nye esia o—nyɔnu kple nyɔnuvi geɖe kpɔa PMS, eye enyea tsatsam ƒe akpa si sɔ kura.
Bu eŋu ale: Ne xɔ̃wò Nimali se le eɖokui me be yese le ye ɖokui me alo do dziku hafi yeƒe dzinukpɔkpɔ dze edzi la, ke menye eƒe vodadae o; anɔ eme be PMS gbɔe wòtso.
Nukae mate ŋu awɔ na dzinukpɔkpɔ ƒe ʋuʋu?
Ðetugbui geɖe ƒe ƒodo me mekɔna o, alo ƒoƒo, le woƒe dzinukpɔkpɔ me, vevietɔ le ŋkeke ʋɛ gbãtɔawo me. Togbɔ be esia ate ŋu aɖe fu na ame ŋutɔ hã la, taflatse kakaɖedzi nenɔ asiwò be mɔ nyui aɖewo li siwo dzi nàto akpɔ egbɔ.
- Zã dzoxɔxɔnamɔ̃: Ne ètsɔ dzoxɔxɔnamɔ̃ de wò ƒodo ƒe akpa si le ete la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ be vevesesea dzi naɖe akpɔtɔ.
- Bu atike siwo womeƒlena le atikedzraƒe o ŋu kpɔ: Zi geɖe la, atike siwo me steroid mele o siwo tsia dɔdzẽ nu (NSAIDs) abe Ibuprofen alo Naproxen ene nyea vevesesenutsitike siwo wɔa dɔ ŋutɔ siwo woate ŋu akpɔ le atikedzraƒe si le mia gbɔ. Togbɔ be wozãa atike siwo wozãna le mɔ vovovowo nu abe Paracetamol ene ɣeaɖewoɣi hã la, zi geɖe la, Ibuprofen alo Naproxen wɔa dɔ nyuie wu le dzinukpɔkpɔ ƒe ʋuʋu dzi ɖuɖu me. Anyo ɣesiaɣi be nàbia wò ɖɔkta hafi adze atike yeye ɖesiaɖe zazã gɔme.
Aɖaŋuɖoɖo kaba: Tsi nyui nɔnɔ kple kamedede si mesẽ o wɔwɔ ŋkeke ɖeka alo eve hafi wò dzinukpɔkpɔ nadze egɔme hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe ʋuʋudedi ƒe sesẽ dzi akpɔtɔ.
Ɣekaɣie wòle be nàkpɔ ɖɔkta?
Le ɖetugbui akpa gãtɔ gome la, dzinukpɔkpɔ yia edzi nya vevi aɖeke manɔmee. Gake ɣeyiɣi aɖewo li siwo me wòle vevie be nàƒo nu kple lãmesẽdɔwɔla. Le kpɔɖeŋu me, ne èxɔ ƒe 15 eye wò dzinukpɔkpɔ medze egɔme haɖe o la, taflatse wɔ ɖoɖo ɖe ɣeyiɣi aɖe ŋu. Nenema ke ne wò dzinukpɔkpɔ meva zu edziedzi o (edzɔna kwasiɖa 4-5 ɖesiaɖe kloe) le ƒe eve siwo nèdze wò dzinukpɔkpɔ gɔme megbe la, anyo be nàdzro eme kple wò ɖɔkta.
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, womebua ʋu si dona le wò dzinukpɔkpɔ dome be enye nusi bɔ o eye wòhiã be nàyi atikewɔƒe. Ne vevesesenutsitike siwo womeƒlena o meɖea fu na wò o , alo ne ède dzesii be ʋu le dodom ŋutɔ —vevietɔ, ne ehiã be nàtrɔ wò pad alo tampon gaƒoƒo ɖesiaɖe—taflatse di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo kaba.
Ne wò dzinukpɔkpɔ didi wu kwasiɖa ɖeka , alo ne wò dzinukpɔkpɔ do ŋgɔ na dzinukpɔkpɔ ƒe dɔléle (PMS) nu sẽ ale gbegbe be wòdoa kplamatse wò gbesiagbedɔwo , taflatse mègahe ɖe megbe le ɖɔkta gbɔ yiyi me o. Wole afima be yewoado alɔ wò. Susu aɖeke kura meli si tae ŋu nakpe alo vɔvɔ̃ ɖo o; esiawo nye wò lãmesẽ bliboa ƒe akpa veviwo.
Nu bubu kae wòle be nànya?
Dzinukpɔkpɔ nye agbe ƒe akpa si le dzɔdzɔme nu, si le lãmesẽ me. Mele be wòaxe mɔ na wò be màgade kame, akpɔ dzidzɔ, alo ase vivi na wò gbesiagbedɔwo o.
Ne nyabiase bubuwo gale asiwò la, taflatse bia wò ɖɔkta, dziwòlawo (ẽ, ele be woana fofowo hã nanya!), wò suku dɔnɔdzikpɔla, lãmesẽfiala, alo nɔviwò tsitsi aɖe faa. Wo katã wole afisia be yewoado alɔ wò.
Menye wò ɖeka koe o!
Ðo ŋku edzi be nyɔnu kple nyɔnuvi ɖesiaɖe toa esia me; wò ɖeka meli gbeɖe o. Nu vevitɔe nye be nàkpɔ egbɔ nyuie ale be nàte ŋu ayi edzi anɔ agbe bliboe.
- Tsɔ alɔ̃dɔdɔ si me gbɔɖeme le ɖo nɔƒe gbãtɔ.
- Lé nuɖuɖu si me nunyiame le, si da sɔ me ɖe asi.
- Tsi nɔ lãme na wò.
- Na nuteɖeamedzi ƒe agbɔsɔsɔme nanɔ bɔbɔe.
Numame siawo akpe ɖe ŋuwò nànɔ lãmesẽ me le wò dzinukpɔkpɔ me kple le ɣleti bliboa me siaa.
Kaka fifia naɖo la, mele mɔ kpɔm be èse wò dzinukpɔkpɔ ƒe lãmesẽ gɔme nyuie wu. Enye nusi sɔ keŋkeŋ, si le dzɔdzɔme nu. Kakaɖedzi nanɔ asiwò eye nànya nu tso eŋu! Míele etsɔme nyui kple kekeli dim na mi tso mí katã gbɔ le Nirogi Lanka.
