Ðe pepa kpɔkpɔ nana nèʋuʋua? Esiae nye nusi ŋu míele nu ƒom tsoe egbea: Papyrophobia!

Ðe vɔvɔ̃ kple vevesese gã aɖe nɔa ŋuwò ne èkpɔ pepa aɖe, ka asi eŋu, alo se ame aɖe le eƒom? Togbɔ be esia ate ŋu asesẽ na ame aɖewo be woasusui hã la, le nyateƒe me la, ame aɖewo li siwo ŋu dɔléle sia le. Egbea míele nu ƒom tso vɔvɔ̃ si mebɔ o mawo dometɔ ɖeka ŋu, si nye `Papyrophobia` alo vɔvɔ̃ si gbɔ eme na pepa. Esia mele bɔbɔe abe alesi wòadze ene o, elabena ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe ame ƒe gbesiagbegbenɔnɔ dzi.

Nukae nye `Papyrophobia`?

Kpuie ko la, `Papyrophobia` nye vɔvɔ̃ si mesɔ o, si me susu mele o na pepa. Le Helagbe me la, "papyrus" gɔmee nye pepa (gɔmesese ma ke tso Egiptetɔwo ƒe nya "papyrus" me). "Phobos" gɔmee nye vɔvɔ̃. Eyata ŋkɔa dzɔna ne wotsɔ eve siawo ƒo ƒui. Amesi si vɔvɔ̃ sia le ate ŋu avɔ̃ be yeaka asi pepa ŋu, aŋlɔ nu ɖe ​​edzi, eye ɣeaɖewoɣi gɔ̃ hã yealé ŋku ɖe eŋu. Ame aɖewo vɔ̃na gɔ̃ hã be yewoatso yewoƒe asiwo ɖe pepa dzi.

Fifia ɖewohĩ ànɔ ɖokuiwò biam be, 'Nukae nye `vɔvɔ̃` sia?' `Vɔvɔ̃` nye vɔvɔ̃ alo dzimaɖitsitsi si gbɔ eme ɖe nane si mate ŋu agblẽ nu le mía ŋu ŋutɔŋutɔ o ŋu. Esia nye susu ƒe nɔnɔme si dze le `Dzimaɖitsitsi ƒe Dɔléle` ƒe hatsotso me. `Papyrophobia` nye `vɔvɔ̃` tɔxɛ aɖe na nu tɔxɛ aɖe, si nye pepa.

Nuka tututue amesiwo ŋu `Papyrophobia` le vɔ̃na na?

Eyata nuka tututue amesi ŋu `Papyrophobia` le vɔ̃na na? Tsɔe be vɔvɔ̃ sia le xɔ̃wò aɖe me. Ðewohĩ asesẽ nɛ ŋutɔ be wòalé agbalẽ aɖe ɖe asi le ɔfis, alo aʋu axa aɖe gɔ̃ hã le ɖevi aɖe ƒe agbalẽ me. Ðewohĩ menye nyadzɔdzɔgbalẽ koe ame aɖewo xlẽna o, ke woƒe ta natsi ne wokpɔ pepa dzeani si le amadede vovovowo me si woxatsa ɖe nunana aɖe me. Kpɔɖeŋu bubu aɖewoe nye esi...

• Pepa ƒomevi ɖesiaɖe. Ema fia be gliɖoɖo, nyadzɔdzɔgbalẽwo, nunanawo babla ƒe pepa, kple bubuawo.
• Be nàkpɔ pepa ahaka asi eŋu.
• Be woaŋlɔ nu ɖe ​​pepa dzi.
• Le vɔvɔ̃ be woatso pepa ta.
• Ame aɖe si le pepa gbãm ƒe ɖiɖi.
• Ne èkpɔ pepa gãwo.
• Gagbalẽwo, si fia be, ɖe ga ta (vevietɔ pepa dzi ga).
• Lé gaxɔgbalẽviwo kple gaxɔgbalẽviwo me ɖe asi.

Nu siawo kpɔkpɔ, asikaka wo ŋu, kple ɖewohĩ wo ŋu bubu gɔ̃ hã ate ŋu ahe susu me nuteɖeamedzi gã aɖe vɛ na wo.

Aleke gbegbee `Papyrophobia` bɔe?

Esesẽ be woagblɔ alesi tututu nɔnɔme sia bɔe, elabena wobua eŋu be enye dɔléle si mebɔ kura o . Gake míenya be ame tsitsi siwo ade ɖeka le 10 ɖesiaɖe me kple sɔhɛ ɖeka le 5 ɖesiaɖe me le United States akpɔ vɔvɔ̃ aɖe koŋ le woƒe agbe me ɣeyiɣi aɖe.

Ɣeaɖewoɣi la, amesiwo ŋu dɔlékuiwo ƒe vɔvɔ̃ le ate ŋu avɔ̃na be yewoaka asi pepa ŋu elabena wosusuna be dɔlékuiwo ate ŋu anɔ pepa dzi. Vɔvɔ̃ sia ate ŋu adzi ɖe edzi na ame aɖewo, vevietɔ le COVID-19 dɔvɔ̃a ta. Ke hã, dzɔdzɔmeŋutinunya me kpeɖodzi aɖeke meli si fia be woate ŋu axɔ SARS-CoV-2 dɔlékui (dɔlékui si hea COVID-19 vɛ) to pepa alo ga dzi o. Ke hã, ele be míawɔ ɖe dzadzɛnyenye ƒe mɔnu nyuiwo dzi ɣesiaɣi be míakpɔ mía ɖokui ta tso dɔléle me. Anyo ɣesiaɣi be nàklɔ asi alo azã asikɔklɔtike ne èwɔ dɔ tso ga alo gaxɔgbalẽviwo ŋu vɔ.

Nukae nye nusiwo gbɔ `Papyrophobia` tsona?

Enyo, nukatae nane abe `Papyrophobia` ene dzɔna? Susu geɖe ate ŋu anɔ esia ta. Togbɔ be esesẽ be woagblɔ nusi tututu gbɔ wòtso hã la, nu siawo ate ŋu akpe ɖe eŋu:

• Ƒome ŋutinya: Ne èkpɔe be vɔvɔ̃ alo dzimaɖitsitsidɔ aɖe le fu ɖem na dziwòlawo, wò ame vevi aɖe, alo ame aɖe si nèlɔ̃ la, anɔ eme be vɔvɔ̃ ma ke ava nɔ ŋuwò. Esia ate ŋu anye nuwɔna si wosrɔ̃ tsɔ wu be wòanye domenyiŋusẽfianu ƒe nɔnɔme.
• Domenyiŋusẽfianu: Numekuku aɖewo ɖee fia be tɔtrɔ aɖewo siwo va ame aɖewo ƒe domenyiŋusẽfianu me ate ŋu ana dzimaɖitsitsidɔ kple vɔvɔ̃ nadze wo dzi bɔbɔe. Esia fia be woate ŋu ava nɔ vɔvɔ̃m bɔbɔe wu ame bubuwo.
• Vɔvɔ̃ bubuwo ƒe amesinɔnɔ: Ebɔ be vɔvɔ̃ si wu ɖeka nanɔ ame ŋu. Eyata, vɔvɔ̃ sia ate ŋu anɔ ame aɖe si si vɔvɔ̃ bubuwo le hã me ɖe pepa ŋu.
• Nuteƒekpɔkpɔ dziŋɔ: Ɣeaɖewoɣi la, nuteƒekpɔkpɔ dziŋɔ aɖe si ku ɖe pepa ŋu va yi (le kpɔɖeŋu me, pepa lãɖeɖe vevie alo nudzɔdzɔ gbegblẽ si ku ɖe pepa ŋu) ate ŋu ahe `vɔvɔ̃` sia vɛ.

Wogblɔna hã be nyɔnuwo te ŋu xɔa vɔvɔ̃ wu ŋutsuwo.

Vɔvɔ̃ bubu siwo do ƒome kple vɔvɔ̃ na pepa

Ðe ame siwo vɔ̃na na pepa ate ŋu akpɔ `vɔvɔ̃` bubu siwo do ƒome kplii? Ẽ, anya wɔ. Zi geɖe la, vɔvɔ̃ siawo do ƒome kple wo nɔewo. Le kpɔɖeŋu me, ame aɖe si vɔ̃na na pepa ate ŋu avɔ̃ nuwo abe:

• `Chrometophobia`: Esia nye vɔvɔ̃ na ga, vevietɔ pepa ga.
• Cogombophobia: Vɔvɔ̃ na kakɛwo.
• `Hemophobia`: Vɔvɔ̃ na ʋu. Elabena ne ètsɔ pepa lã ɖokuiwò la, ʋu ado le ŋuwò.
• `Mysophobia` alo `Germophobia`: Vɔvɔ̃ na dɔlékuiwo (elabena wosusu be pepa ƒo ɖi).
• Dendrophobia: Vɔvɔ̃ na atiwo (elabena wotsɔa atiwo wɔa pepa, ale be kadodo ma ate ŋu ahe vɔvɔ̃ vɛ).

Nukae nye `Papyrophobia` ƒe dzesiwo?

Enyo, azɔ mina míalé ŋku ɖe ame aɖe si ŋu `Papyrophobia` le ƒe dzesiwo ŋu. Ame siwo ŋu `vɔvɔ̃` sia ƒomevi le ate ŋu anya be vɔvɔ̃ si mebɔ o le yewo si. Gake ne wodze ŋgɔ nusi na vɔvɔ̃ ma (le go sia me la, pepa) la, woate ŋu akpɔ ŋutilã kple susu me dzesi sesẽwo .

Woawoe nye:

• Taɖuame.
• Nu ƒuƒu.
• Vɔvɔ̃, vɔvɔ̃, alo vɔvɔ̃ na ku ƒe seselelãme sesẽ aɖe .
• Aɖuɖɔtoe, ʋuʋudedi alo aɖuɖɔtoe.
• Fifia si gbɔ eme (abe asibidɛ ƒe fifia ene).
• Gbɔgbɔ kabakaba kple dzi ƒe tsotso ƒe dzidziɖedzi.
• Ŋutilã ƒe ʋuʋu alo ʋuʋu.
• Gbɔgbɔtsixetsixe alo sese le ɖokuiwò me abe ɖe gbɔgbɔtsixe tsi ƒowò ene.
• Akɔta ƒe tete alo vevesese.
• Vɔvɔ̃ be yemagate ŋu aɖu ye ɖokui dzi o.

Dzesi siawo ate ŋu ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ, eye woate ŋu ato vovo hã le vɔvɔ̃ ƒe agbɔsɔsɔme nu.

Aleke woawɔ ade dzesi `Papyrophobia`?

Aleke ɖɔktawo wɔa dea dzesi nɔnɔme sia si woyɔna be `Papyrophobia`? Le nyateƒe me la, Amerika Tagbɔdɔlélawo ƒe Habɔbɔ meyɔ vɔvɔ̃ na pepa tẽ be enye `vɔvɔ̃` tɔxɛ aɖe le woƒe dɔlélewo didi ƒe mɔfiamegbalẽ me o (i.e. `DSM-5` - `Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition`).

Gake susuŋutinunyala alo lãmesẽdɔwɔla bibi bubu ate ŋu anya vɔvɔ̃ sia ne esrɔ̃ nu tso wò dzesiwo kple alesi wòkpɔa ŋusẽ ɖe wò agbenɔnɔ dzi nyuie me.

Zi geɖe la, dzidzenu siwo dzi woato anya vɔvɔ̃ aɖe koŋ dometɔ aɖewoe nye:

• Vɔvɔ̃ alo dzimaɖitsitsi sesẽ ƒe seselelãme ne èle pepa ŋu bum alo le asi kam eŋu.
• Vɔvɔ̃ na pepa atraɖii ɣleti ade ya teti.
• Dzesiawo dzena ɣesiaɣi si nèka asi pepa ŋu, kpɔe, alo bu eŋu.
• Agbagbadzedze vevie be woaƒo asa na asikaka pepawo ŋu alo akpɔ wo (e.g., ƒoƒo asa na teƒe siwo pepawo le, ame bubuwo nana woawɔ dɔa).
• `Vɔvɔ̃` sia hea tɔtɔ vɛ na gbesiagbegbenɔnɔ me dɔwɔnawo (abe dɔwɔwɔ, hadomekadodowo, sukudede ene) alo agbenɔnɔ ƒe nyonyome dzi ɖena kpɔtɔna .
• Ŋutete si mele ame si be wòaɖu vɔvɔ̃ sia dzi o, togbɔ be ame se egɔme be mesɔ ɖe nɔnɔmea nu o eye susu mele eme o hã .

Ðe atike aɖe li na `Papyrophobia`?

Akpa nyuitɔ kekeakee nye be, atikewɔmɔnu nyui geɖe li siwo susumedɔdalawo ate ŋu azã atsɔ akpe ɖe ŋuwò nàɖu pepa ƒe vɔvɔ̃ sia dzi. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu.

• Sidzedze ƒe Nuwɔna ƒe Atikewɔwɔ (`Sidzedze ƒe Nuwɔna ƒe Dɔdamɔnu` - CBT):CBT nye susumedɔdada ƒomevi aɖe, si fia be enye nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ. Ekpena ɖe ŋuwò nèsea nusita nèvɔ̃na na pepa kple susu gbegblẽ siwo le asiwò ɖe eŋu gɔme. Wò atikewɔla zãa sidzedze sia tsɔ trɔa wò tamesusuwo kple nuwɔna eye wòfiaa mɔ siwo dzi nàto anɔ te ɖe wò vɔvɔ̃a nu wò.
• Atikewɔwɔ si Wotsɔna Ðea Ame Ŋu: Wozãa esia hã abe susumedɔdada kple CBT ƒe akpa aɖe ene. Ebia be nàtsɔ ɖokuiwò ade nusi nèvɔ̃na na (pepa) me vivivi le nɔnɔme si dzi wokpɔ ŋusẽ ɖo, si le dedie me . Gbã la, èléa ŋku ɖe pepa ƒe nɔnɔmetatawo ŋu, emegbe nèléa ŋku ɖe pepa aɖe ŋu le adzɔge, emegbe nàka asi pepa aɖe ŋu, léa pepa sue aɖe ɖe asi, eye emegbe nèŋlɔa nu ɖe ​​edzi. Wogayɔa esia be veveseseɖeamenu. Mɔnu sia wɔa dɔ ŋutɔ na amesiwo ŋu vɔvɔ̃ tɔxɛ ŋutɔ le.
• Gbegbɔgblɔ ƒe Nuwɔnawo Ŋuti Dɔdamɔnu (DBT): Mɔnu sia fiaa aɖaŋu vovovowo wò, abe ŋugbledede, susuŋudɔwɔwɔ, kple ɖiɖiɖeme ƒe mɔnuwo ene, be wòakpe ɖe ŋuwò nàkpɔ wò vɔvɔ̃ ƒe dzesiwo gbɔ. Àte ŋu asrɔ̃ aɖaŋu siawo ne èwɔ dɔ kple atikewɔla le ɖokuiwò si. Àte ŋu asrɔ̃ aɖaŋu yeye siawo hã le ƒuƒoƒo me atikewɔwɔ ƒe ɣeyiɣiwo me.
• Alɔ̃dɔdɔ ƒe atikewɔwɔ: Atikewɔwɔ sia nana nènɔa alɔ̃dɔdɔ ƒe nɔnɔme si me nèɖea dzi ɖi vevie me eye wòkpena ɖe ŋuwò nèɖea ŋkuɖodzinya ɣaɣlawo alo nusiwo hea wò vɔvɔ̃ vɛ la ɖe go. Atikewɔla geɖe tsɔa alɔ̃dɔdɔ ƒe atikewɔwɔ kple susumedɔdada ƒoa ƒui be wòakpe ɖe ŋuwò nàɖu vɔvɔ̃ dzi.
• Atikewo: Le go aɖewo me la, atike siwo tsia dzimaɖitsitsi nu alo blanuilélenutsitikewo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe dzesiawo dzi akpɔtɔ hena ɣeyiɣi aɖe. Esiawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò, vevietɔ ne èle agbagba dzem be yeadze atikewɔwɔ abe CBT ene gɔme, alo ne èle sesẽm na wò be nànɔ te ɖe wò gbesiagbegbenɔnɔ nu. Gake vɔvɔ̃ sia gbɔ kpɔnu si anɔ anyi ɣeyiɣi didi enye susumedɔdada. Ðewohĩ atike siawo mahiã ne atikewɔwɔ bubuwo le dɔ wɔm o. Ele be woazã wo le atikewɔlawo ƒe dzikpɔkpɔ te ko.

Kuxi siwo ateŋu ado mo ɖa le `Papyrophobia` ta

Togbɔ be `Papyrophobia` sia adze abe vɔvɔ̃ sue aɖe ene hã la, ate ŋu ahe kuxi sesẽwo vɛ .

• Vɔvɔ̃ ƒe Amedzidzedze: Vɔvɔ̃ si gbɔ eme na pepa ate ŋu ana ame natsi dzodzodzoe. Ðewohĩ àse le ɖokuiwò me be dzidɔ le ye ŋu eye yeaku. Gake nusi le dzɔdzɔm ŋutɔŋutɔe nye alesi wò ŋutilã wɔa nui vevie ɖe nusi le vɔvɔ̃a hem vɛ ŋu. Ne vɔvɔ̃ ɖo wò ɣeyiɣi didi aɖe la, ate ŋu ahe nɔnɔme aɖe si woyɔna be vɔvɔ̃ ƒe dɔléle vɛ.
• Ŋusẽ si wòkpɔna ɖe agbe dzi:Vɔvɔ̃ na pepa ate ŋu ana wòasesẽ, ne menye manya wɔ o hã, be woanɔ agbe si sɔ le hadome, be woawɔ dɔ, alo ade suku. Bu eŋu kpɔ, kuxi ka gbegbee wòanye ne màte ŋu awɔ dɔ le ɔfis, axe fewo, alo akpɔ agbalẽwo gbɔ o?
• Susu me kuxi bubuwo: Vɔvɔ̃ si gbɔ eme na pepa ate ŋu ana nàvɔ̃ be yeadzo le yeƒe aƒeme alo teƒe siwo nèsusu be wole dedie. Àte ŋu axɔ vɔvɔ̃ bubu si woyɔna be `Agoraphobia` (vɔvɔ̃ na teƒe siwo le ʋuʋu ɖi alo teƒe siwo amewo sɔ gbɔ ɖo) hã.
• Amewo ɖeɖe ɖe aga le hadome kple blanuiléle: Ate ŋu asesẽ na wò lɔlɔ̃tɔwo be woase vɔvɔ̃ sia gɔme. Woate ŋu abia wo ɖokui be, “Nukae nye vɔvɔ̃ sia?” Esia wɔe be àte ŋu akpɔ akogotsitsi, ame ɖokui ɖeɖe ɖe aga le hadome, kple blanuiléle.
• Afɔku bubuwo: Ame aɖewo ate ŋu ato mɔ siwo mesɔ o dzi atsɔ anɔ te ɖe vɔvɔ̃ sia nu, abe atike muamewo zazã ƒe kuxi ene. Le nɔnɔme siwo gblẽ wu me la, ameɖokuiwuwu ƒe susuwo ate ŋu ado mo ɖa gɔ̃ hã.

Eyata menyo be míabu esia nu tsɛe o.

Ɣekaɣie wòle be nàkpɔ ɖɔkta?

Enyo, eyata ɣekaɣie wòle be nàkpɔ ɖɔkta alo susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola ?

Ne nu siawo dometɔ aɖe do mo ɖa la, kpɔ egbɔ be yebia atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo:

• Ne vɔvɔ̃ ɖo wò.
• Ne dzimaɖitsitsi alo vɔvɔ̃ si doa kplamatse gbesiagbegbenɔnɔ, dɔwɔɖui, sukudede, alo alɔ̃dɔdɔ atraɖii le ŋuwò.
• Ne èƒo asa na nu aɖewo le vɔvɔ̃ sia ta (e.g. ƒo asa na dɔ siwo lɔ pepa ŋudɔwɔwɔ ɖe eme).
• Ne blanuiléle ƒe dzesiwo le ŋuwò (abe blanuiléle, ɖekematsɔleme, alɔ̃dɔdɔ ƒe tɔtrɔ) alo atike muamewo zazã ƒe kuxiwo.
• Ne èsusu be vɔvɔ̃ sia mesɔ o eye edzi ɖuɖu sesẽ la , .

Nya kawoe nàte ŋu abia ɖɔktaa?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, àte ŋu abia nya siawo. Esiawo akpe ɖe ŋuwò nàse nɔnɔmea gɔme eye nàsrɔ̃ nu tso atikewɔwɔ ŋu:

• Nukatae `vɔvɔ̃` sia le ŋunye? Ðe susu aɖe koŋ tae wòle alea ɖoa?
• Atikewɔwɔmɔnu kae nyo nam wu?
• Ðe wòle be mate nane abe `Exposure Therapy` ene kpɔa?
• Ɣeyiɣi didi kae wòahiã be maxɔ atike?
• Ðe atikewo ate ŋu akpe ɖe ŋunyea? Nukawoe nye woƒe nugbegblẽ le ame ŋu?
• Aleke maɖe nɔnɔme sia me na nye ƒomea?

Gbedasi kae míate ŋu axɔ tso esia me?

Bu eŋu kpɔ, ga, lɛtawo, agbalẽwo, tikitiwo, gaxɔgbalẽviwo... wotsɔ pepa wɔ esiawo katã. Eyata agbagbadzedze be woanɔ agbe evɔ màkpɔ alo aka asi pepa ŋu o la mewɔa dɔ ŋutɔŋutɔ o, eye mele lãmesẽ me hã o. `Papyrophobia`, alo vɔvɔ̃ na pepa ateŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe wò dɔwɔwɔ kple wò ŋutete be nàse vivi na agbe dzi.

Nu vevitɔe nye be nànya be menye wò ɖeka koe o. Togbɔ be esia nye vɔvɔ̃ si mebɔ o hã la, ne nɔnɔme sia le fu ɖem na wò la, susumedɔdala aɖewo li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu vɔvɔ̃ dzi.

Eyata ne wò alo ame aɖe si nènya le vevesese sia ƒomevi me tom la, ele vevie ŋutɔ be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo ŋukpe alo vɔvɔ̃ manɔmee. Zi alesi nèxɔ kpekpeɖeŋu kaba la, zi nenemae nàte ŋu aɖu vɔvɔ̃ sia dzi ahanɔ agbe si sɔ, si me dzidzɔ le. Ðo ŋku edzi be kpekpeɖeŋu biabia menye gbɔdzɔgbɔdzɔ o, ke boŋ enye ŋusẽ!

` Papyrophobia, vɔvɔ̃ na pepa, vɔvɔ̃, susu ƒe lãmesẽ, dzimaɖitsitsi, vɔvɔ̃, atikewɔwɔ