Ðe wòle be woana no viwòa alo woana noe? (No nana vs. Notsi nana) Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito!

Nyametsotso gãtɔ siwo wòle be nàwɔ abe dzila yeye ene dometɔ ɖekae nye nenye be nàna no viwòa alo nàna notsi notsi. Nyametsotso gã aɖee wònye. Gake mègatsi dzi o, míaƒo nu tso eŋu tsitotsito eye míaɖe dzi ɖi. Ŋutinya sia akpe ɖe ŋuwò nàtia nusi anyo na wò.

No nanae alo notsi nono nanae? Nyametsotso gã aɖee esia nye, alo?

Ẽ, nyametsotso gã aɖee wònye. Ðɔktawo kple lãmesẽŋutinunyalawo gblɔ be notsie nye nunyiame nyuitɔ kekeake na vidzĩ siwo wodzi yeyee. Gake menye vidada ɖesiaɖee te ŋu naa no o. Ɣeaɖewoɣi la, enɔa te ɖe wò ŋutilã ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ, wò agbenɔnɔ, alo atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo dzi.

Le vidada siwo mate ŋu ana no wo viwo o, alo siwo tiae be yewomatsɔ no na wo o gome la, vidzĩwo ƒe notsi kplu nye atike bubu si naa lãmesẽ . Notsi kplu naa nunyiame siwo vidzĩwo hiã be woatsi ahatsi.

Vidada aɖewo susuna be ne yewomena no yewo vi o la, kadodo si le yewo kple yewo vi dome la agbɔdzɔ. Gake nyateƒeae nye be vidada lɔ̃amewo nɔa kadodo tɔxɛ aɖe me kple wo viwo ɣesiaɣi . Aleke kee nèɖana noe o, no nanae nye ɣeyiɣi nyuitɔ si me nàdo ŋusẽ kadodo ma.

Eyata nyametsotso be woana no alo notsi kplu nye ame ŋutɔ ƒe nyametsotso ŋutɔ. Mina míaƒo nu tso mɔnu eveawo siaa ƒe nyonyo kple kuxiwo ŋu ale be wòanɔ bɔbɔe na wò be nàtia nusi nyo na wò kple viwòa.

Ðe míenya viɖe siwo le no nana me nyateƒea?

No nana ate ŋu anye nuteƒekpɔkpɔ nyui aɖe na vidada kple vidzĩ siaa. Enaa nunyiame geɖe vidzĩa eye wònaa kadodo tɔxɛ aɖe si vidada geɖe dea asixɔxɔe la nɔa wo dome.

Lãmesẽhabɔbɔ gã geɖe, abe Amerika Ðeviwo ƒe Dɔlélewo Ŋuti Nusrɔ̃ƒe (AAP), Amerika Atikewɔlawo ƒe Habɔbɔ (AMA), kple Xexeame ƒe Lãmesẽ Habɔbɔ (WHO) ene, kafui be no nana vidzĩwoe nye tiatia nyuitɔ kekeake . No nana ame kpena ɖe ame ta kpɔa ame ta tso dɔlékuiwo me, xea mɔ na nulɔdɔwo, eye wòkpena ɖe ame ŋu be woakpɔ ame ta tso dɔléle gbogbo aɖewo siwo nɔa anyi didi me.

Amerika Ðeviwo ƒe Dɔlélewo Ŋuti Nusrɔ̃ƒe (AAP) kafui be woana no vidzĩwo ko le ɣleti 6 gbãtɔwo me . Le ema megbe la, anyo wu be nàna no ƒe ɖeka ya teti. Àte ŋu ana no wò eteƒe nadidi ne vidadaa kple vidzĩa siaa lɔ̃ ɖe edzi.

Viɖe kawoe le no nana me? Nu geɖe li wu alesi nèsusui!

• Takpɔkpɔ tso dɔlélewo me: Vidzĩ siwo wona noe la medzea dɔ zi geɖe o eye womexɔa wo ɖe kɔdzi zi geɖe o wu vidzĩ siwo wona no notsi. Bu eŋu kpɔ ko, ne èle no nam viwòa la, viwòa xɔa dɔlékuiwutikewo tso dawò gbɔ, eye wole abe asrafo siwo wɔa avu kple dɔlélewo ene. Esia doa ŋusẽ viwòa ƒe dɔlélenutsiŋutete . Esia ɖea dɔléle geɖe, abe tomedɔléle, aɖuɖɔtoe, gbɔgbɔtsixetsixe, kple taɖuame, si nye ahɔhɔ̃medɔléle ƒomevi aɖe, ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.

Menye ema ɖeɖeko o, wokpɔe hã be no nana vidzĩwo kpena ɖe vidzĩwo ta tso nɔnɔme siwo me afɔku le abe nulɔdɔ, asrã, suklidɔ, lolo akpa, kple Vidzĩwo ƒe Ku Kpata (SIDS) me. No nana le vevie ŋutɔ na vidzĩ siwo wodzi kaba .

• Nunyiame deblibo kple nuɖuɖumeŋusẽ bɔbɔe: Woyɔa notsi be "nuɖuɖu si sɔ na vidzĩ ƒe dɔgbo." Esia le alea elabena lactose, protein (whey kple casein), kple ami siwo le no me la ɖuɖu le bɔbɔe ŋutɔ na vidzĩ yeye. Zi geɖe la, vidzĩ siwo wona noe ƒe dɔgbo metena ɖe wo dzi, aɖuɖɔtoe, kple dɔmeɖui mesɔ gbɔ o wu vidzĩ siwo wona no notsi. Esia le alea elabena no me notsi ɖuɖu le bɔbɔe. Azɔ hã, vitamin kple mineral geɖe siwo vidzĩ si wodzi yeyee hiã la le no me le dzɔdzɔme nu.

Nu ɖeka koe nye, vitamin D. (AAP) gblɔ be ele be woana vitamin D vidzĩ siwo katã wona no tso ɣleti eve gbãtɔwo me. Ele be woana esia vaseɖe esime vidzĩa naxɔ ƒe ɖeka, esime wòate ŋu ano notsi notsi alo notsi si me vitamin D le.

United States ƒe Nuɖuɖu Kple Atike Ŋuti Dɔwɔƒe (FDA) de se na dɔwɔƒe siwo wɔa notsi si wotsɔ notsi kplu wɔe be woakpɔ egbɔ be yewona nunyiame siwo katã vidzĩwo hiã (vitamin D hã le eme). Gake notsi si wotsɔa notsi wɔe si wodzrana le asi me mate ŋu asɔ kple no me notsi ƒe wɔwɔme pɛpɛpɛ gbeɖe o . Ènya nusitae? Eyae nye be notsi nye nusi vidada ɖesiaɖe wɔna na via. Enye nusi womate ŋu agbugbɔ awɔ le dɔwɔƒe o, aleke kee wòɖadze agbagbae o.

• Eɖea ga dzi kpɔtɔna: Notsi mexɔa gaku ɖeka pɛ hã o . Gake ga si wozãna ɖe notsi si wotsɔa notsi wɔe ŋu la ƒoa ƒu eye wòdzina ɖe edzi zi geɖe le ɣletia ƒe nuwuwu. Ne èkɔ wò no me notsi eye mètsɔ aŋetu na wò o la, mahiã be nàxe fe ɖe nuwo abe aŋetu kple no ene ta o. Vidzĩ siwo wona noe la medzea dɔ zi geɖe o, eyata ɖewohĩ mahiã be woayi ɖɔkta gbɔ zi geɖe o. Ema hã ɖea ga dzi kpɔtɔna ɖe atikewɔwɔ kple ɖɔkta ƒe fewo ŋu, alo?

• Nuvivinu vovovowo: Ele be vidada siwo le no nam no naɖu nuɖuɖumeŋusẽ 300-500 bubu gbesiagbe. Ema hã tso nuɖuɖu vovovo siwo da sɔ gbɔ. Esia wɔnɛ be vidzĩa te ŋu kpɔa vivi vovovowo to no me. Elabena notsi ƒe vivi hã trɔna le nusi vidadaa ɖuna nu. Le kpɔɖeŋu me, ne vidadaa ɖu mango la, notsi la hã avivi nenema vie. Ne woɖɔ woƒe ‘dekɔnu’ ƒe nuɖuɖu kpɔ la, enɔa bɔbɔe na vidzĩ siwo wona no be woazu numame na nuɖuɖu sesẽwo .

• Nusi sɔ ŋutɔ: Mehiã be nàƒu du ayi fiasea me ne notsi vɔ le asiwò o. Notsi nyea yeye ɣesiaɣi eye wònɔa klalo , eɖanye aƒeme alo gotae nèle o. Kpɔe ɖa le susu me be yefɔ le zã titina eye mahiã be nàklɔ aŋetuwo, akɔ no me, alo ado dzo na notsi o. Àte ŋu ana nuɖuɖu viwòa esime wòle avi fam.

• Vidzĩ siwo dze aɖaŋu?: Numekuku aɖewo ɖee fia be vidzĩ siwo wona no ɖeɖeko ƒe nunya ƒe agbɔsɔsɔme (IQ) sɔ gbɔ vie wu vidzĩ siwo wona no notsi.

• Ŋutilã kple ŋutigbalẽ ƒe kadodo: Vidada geɖe siwo naa no wo viwo lɔ̃a kadodo kplikplikpli sia si le wo kple wo viwo dome. Ŋutilã kple ŋutigbalẽ ƒe kadodo doa ŋusẽ seselelãme ƒe kadodo si le vidada kple vidzĩ dome. Enye seselelãme tɔxɛ aɖe ne vidzĩa se dzoxɔxɔ ma, ʋeʋẽ ma, eye vidadaa se le eɖokui me nenema.

• Viɖe geɖe le vidadaa hã ŋu: Sese le eɖokui me be yeate ŋu ana nunyiame blibo na vidzĩa naa kakaɖedzi vidada yeyea be yealé be na ye vi. No nana wòfiãa nuɖuɖumeŋusẽ eye wòkpena ɖe vidzidɔa ŋu wòtsia. Esia kpena ɖe vidada siwo le no nam wo viwo ŋu be wogatrɔna ɖe woƒe ŋutilã ƒe nɔnɔme kple woƒe kpekpeme si nɔ wo ŋu do ŋgɔ na fufɔfɔ ŋu kabakaba wu . Tsɔ kpe ɖe eŋu la, numekukuwo ɖee fia be no nana ɖea no me dɔdzẽ, ʋusɔgbɔdɔ, suklidɔ, kple dzitodzito me dɔléle ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. Ate ŋu akpe ɖe ame ŋu hã be woaɖe vidzidɔ me kansa kple azigolo me dɔdzẽ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.

Ele be nàbu nusiawo hã ŋu ne èle no nam (kuxiwo) .

Le vidada aɖewo gome la, no nana ate ŋu adzɔ bɔbɔe tso gɔmedzedzea me ke. Gake le ame bubuwo gome la, exɔa ɣeyiɣi aɖe hafi wòzua numame na wo. Ebia dzigbɔɖi geɖe hafi vidada kple vidzĩ siaa nazu numame na no nana ƒe ɖoɖoa. Ele be vidada yeyewo, vevietɔ le kwasiɖa kple ɣleti ʋɛ gbãtɔwo me, nabu nusiwo gbɔna ŋu:

• Ame ŋutɔ ƒe akɔfafa kple vevesese: Vidada geɖe ate ŋu asesẽ na no nana le gɔmedzedzea me. Gake ne vidada geɖe nya nu nyuie, ƒometɔwo kple ɖɔktawo kpena ɖe wo ŋu, eye wowɔa wo ŋudɔ la, woɖua esia dzi.

Esɔ be nàse veve vie ne viwòa lé eɖokui abe kwasiɖa gbãtɔ va ɖo ŋkeke 10 ene. Ele be wòanɔ anyi mede aɖabaƒoƒo ɖeka le nuɖuɖu ɖesiaɖe nana me o. Gake ne vevesesea yi edzi le nuɖuɖu nana wò katã me, alo ne wò nowo kple/alo nowo le veve sem la, anyo be vidada siwo le no nam no nadi kpekpeɖeŋu tso no nana ƒe aɖaŋuɖola alo woƒe ɖɔkta gbɔ. Zi geɖe la, woate ŋu akpɔ egbɔ to tɔtrɔ bɔbɔe aɖe si wowɔ le teƒe si woaɖoe kple alesi woatsɔe ablae ƒe mɔnu ŋu. Gake ɣeaɖewoɣi la, nu bubu aɖe, abe no ƒe gbagbã alo dɔlékui aɖe ene ate ŋu ahe vevesesea vɛ.

• Ɣeyiɣi kple zi nenie: Nonana bia ɣeyiɣi geɖe tso vidadawo gbɔ, vevietɔ le eƒe gɔmedzedze. Esi vidzĩwo noa no enuenu ta la, ate ŋu asesẽ na vidada aɖewo be woawɔ dɔ, awɔ nu bubuwo, alo azɔ mɔ le esi wòle be woakɔ pɔmpi le ŋkeke me ta.

Esi wònye be no me notsi ɖuna kabakaba wu notsi notsi ta la, ele be vidzĩ siwo wona no nano no edziedzi wu vidzĩ siwo wona no notsi . Esia fia be le kwasiɖa ʋɛ gbãtɔwo me la, ate ŋu ahiã be vidzĩa nano no gaƒoƒo 2 va ɖo 3 ɖesiaɖe (ɣeaɖewoɣi la, enɔa no nam wu, ɣeaɖewoɣi la, medea no nenema o).

• Vidada ƒe nuɖuɖu: Ele be vidada siwo le no nam wo viwo naɖɔ ŋu ɖo le nusi woɖuna kple nunono ŋu , elabena nu siawo ate ŋu ato no me to na vidzĩa. Abe alesi wòle le fufɔɣi ene la, ele be vidada siwo le no nam wo viwo naƒo asa na tɔmelã siwo me mercury sɔ gbɔ ɖo (e.g. tuna, sardines) ɖuɖu.Ele be nàƒo asa na eɖuɖu, eye ele be nàɖe tɔmelã siwo me mercury mesɔ gbɔ ɖo o hã ɖuɖu dzi akpɔtɔ.

Ne vidadaa no aha sesẽ la, eƒe akpa sue aɖe ate ŋu ato no me no me ayi na vidzĩa. Ne èno aha vɔ la, lala gaƒoƒo 2 ya teti hafi nàna no be nàƒo asa na vidzĩa ƒe ahanono. Ele be caffeine (si le kɔfi, tii, kple tsokolet aɖewo me) nanye miligram 300 (anɔ abe kɔfi kplu etɔ̃ ene) gbesiagbe alo esi mede nenema o. Esia ate ŋu ahe kuxiwo abe dzimaɖitsitsi kple dzikudodo ene vɛ na vidzĩ aɖewo.

• Vidadawo ƒe dɔlélewo, atikewo, kple no ƒe dɔwɔwɔ: Nɔnɔmewo abe HIV alo AIDS , alo atikewɔmɔnu ene ate ŋu ana no nana nanɔ dedie o. Ne vidada meka ɖe edzi be yeana no vi alo yemanɔ no nam o le atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖe ta la, ele be wòakpɔ eƒe ɖɔkta alo no nana ŋuti aɖaŋuɖola gbɔ.

Bia wò ɖɔkta ɣesiaɣi tso atike ɖesiaɖe nono ƒe dedienɔnɔ ŋu, si me atike siwo womeƒlena le atikedzraƒe o kple gbetikewo hã le, esime nèle no nam vi na no. Ðewohĩ wotso vidada siwo wowɔ no na, abe no dzi ɖeɖe kpɔtɔ ene, ƒe notsi ƒe mɔ̃wo, si ate ŋu ahe notsi nana ƒe nyawo vɛ. Le nɔnɔme mawo me la, ele be vidada naƒo nu tso esia ŋu kple eƒe ɖɔkta eye wòawɔ dɔ kple no nana ŋuti nunyala bibi aɖe.

Ðe wòle be míanya mɔxexeɖedɔlékuiwo hã?

Vidzĩwo ƒe notsi kplu siwo le asi me nye nunyiame nyui aɖe si woate ŋu azã ɖe no teƒe. Vitamin kple nunyiame siwo vidzĩ siwo wona no hiã be woatsɔ akpe ɖe wo ŋu la dometɔ aɖewo hã le wo me.

Formula, si wowɔna le nɔnɔme siwo me dɔlékui mele o me la dzea agbagba be yeasrɔ̃ no me notsi ƒe wɔwɔme sesẽ – protein, sukli, ami kple vitamin. Esia menye nusi nàte ŋu awɔ le aƒeme o. Eyata ne mèle no nam viwòa o la, ele vevie ŋutɔ be nàzã notsi si wodzrana le asi me ko. Mègadze agbagba gbeɖe be yeawɔ ye ŋutɔ yeƒe mɔxexeɖedɔléle nu o .

Esiawo le vevie na vidada siwo le notsi notsi nana ŋu bum.

Togbɔ be atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme siwo xea mɔ na no nana meli o hã la, no nana ate ŋu asesẽ ŋutɔ eye wòate ɖe vidada aɖewo dzi. Susu bubu aɖewo siwo tae wòle be nàtiae be yeatsɔ nuɖuɖu si wotsɔa mɔli wɔe lae nye esi:

• Nusi sɔ: Papa, tɔgbui, tɔgbui, alo dɔnɔdzikpɔla bubu ate ŋu ana nuɖuɖu vidzĩa le aŋetu me ɣesiaɣi (gake esia bɔ ɖe vidada siwo kɔa no me notsi hã gome). Menye ɖeko esia ɖea mɔ na vidadaa be wòakpɔ gome le nuɖuɖu nana ƒe agbanɔamedzia me ko o, ke ekpena ɖe vifofoa ŋu hã be wòakpɔ gome le no nana ƒe ɖoɖo vevi sia kple kadodo si kpena ɖe eŋu me geɖe wu. Bu eŋu kpɔ, ne vidadaa hiã be wòadɔ alɔ̃ la, vifofoa ate ŋu ana notsi aɖe vidzĩa.

• Trɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu:Ne aŋetuawo nya sɔ ko la, vidada si le no nam vi ate ŋu agblẽ via ɖe srɔ̃a alo ame aɖe si le edzikpɔla gbɔ evɔ matsi dzi ɖe notsi si ana via ŋu o. Mehiã be wòakɔ notsi alo awɔ ɖoɖo ɖe eƒe dɔ, aƒemedɔ bubuwo, alo dɔwɔna siwo ƒo xlã via ƒe notsi ŋu o. Mehiã be vidada siwo le no nam no nadi teƒe aɖe si woaɖe notsi le le gota o.

• Ɣeyiɣi kple zi nenie: Esi wònye be notsi notsi xɔa ɣeyiɣi didi wu notsi ta la, zi geɖe la, vidzĩ siwo wona notsi notsi mehiãa notsi boo o wu vidzĩ siwo wona no. Esia fia be dometsotso si le nuɖuɖu nana dome ate ŋu adidi vie.

• Dada ƒe nuɖuɖu: Mehiã be vidada siwo tso nya me be yewoana notsi nono natsi dzi fũu akpa ɖe nusi woɖuna alo nono si akpɔ ŋusẽ ɖe wo vi dzi ŋu o (togbɔ be nuɖuɖu si da sɔ ɖuɖu nyo na vidadaa ɣesiaɣi hã).

Nusiwo ŋu wòle be woabu ne wole mɔli (kuxiwo) nam .

Abe alesi wònɔna ne wole no nam vi ene la, kuxi geɖe li siwo ŋu wòle be woabu ne èle nya me tsom be yeana notsi notsi.

• Dɔlékuiwutikewo ƒe Manɔmanɔ: Dɔlékuiwutike siwo le no me notsi me la dometɔ aɖeke mele mɔli si wowɔ kple asi me o . Eyata notsi notsi menaa takpɔkpɔ bubu si vidzĩ kpɔna tso dɔlékuiwo kple dɔlélewo me abe no me notsi ene o.

• Mate ŋu alé no ƒe notsi ƒe nu sesẽwo o: Notsi si wowɔ kple asi mete ŋu léa no ƒe notsi ƒe sesẽme kokoko o – si nye eƒe nɔnɔme, si trɔna le vidzĩa ƒe nuhiahiãwo kple ŋkekea ƒe ɣeyiɣi gɔ̃ hã nu.

• Ðoɖowɔwɔ kple ɖoɖowɔwɔ: To vovo na notsi, si li ɣesiaɣi, seɖoƒe meli na o, eye wòle dzoxɔxɔ si sɔ pɛpɛpɛ me la, notsi notsi nana viwòa bia ɖoɖowɔwɔ kple ɖoɖowɔwɔ. Ele be nàkpɔ egbɔ be nusianu si nèhiã la le ye si le ɣeyiɣi nyuitɔ dzi . Ele be dzilawo naƒle notsi kplu eye woanɔ wo si ɣesiaɣi be woagaƒu du ayi fiasea me le zã titina o.

Ele vevie hã be nàna nuzazãwo (abe aŋetuwo kple nowo ene) nanɔ dzadzɛ, wo gbɔ ɖoɖo nanɔ bɔbɔe, eye woawɔ ɖoɖo ɖe wo ŋu. Ne menye nenema o la, ànɔ nu wɔm kple vidzĩ si dɔ le wuwum ŋutɔ, si le fu ɖem na. Ne wona nuɖuɖu 8-10 gaƒoƒo 24 gbesiagbe la, dzilawo ate ŋu agbɔdzɔ kaba ne womedzra ɖo nyuie hewɔ ɖoɖo ɖe wo ŋu o.

• Gazazã: Mɔ̃ɖaŋununya xɔ asi ŋutɔ . Mɔli si wotsɔ aŋe wɔe nye esi mexɔ asi boo o, eye wotsɔa mɔli si me wode nuɖuɖui kplɔe ɖo, eye emegbe wotsɔa mɔli si wotsɔa aŋe wɔe si wodzra ɖo be woatsɔ ana nuɖuɖui kplɔe ɖo. Atike tɔxɛ siwo wozãna abe soya kple esiwo me nulɔdɔ mele o ene ate ŋu axɔ asi ŋutɔ wu notsi si wozãna edziedzi. Le vidzĩ ƒe agbenɔƒe ƒe gbãtɔ me la, notsi nono edziedzi ɖeɖe ate ŋu axɔ rupee akpe alafa geɖe le Sri Lanka ga me.

• Gas kple dɔgbo ƒe ʋuʋu: Vidzĩ siwo wona no notsi ate ŋu akpɔ gas kple dɔgbo ƒe ʋuʋu sesĩe/aɖuɖɔtoe wu vidzĩ siwo wona no.

Ekema nyametsotso nyuitɔ kae nàwɔ na wò kple vidzĩa?

Alesi nàna no viwòa ŋuti nyametsotso wɔwɔ ate ŋu anye nyametsotso sesẽ aɖe. Mànya nusi sɔ na wò ƒomea ŋutɔŋutɔ o vaseɖe esime wodzi viwòa vɔ hafi. Vidada geɖe tsoa nya me le mɔnu ɖeka ŋu hafi wodzia vidzĩa eye emegbe wotrɔa woƒe susu le vidzĩa dzidzi vɔ megbe.

Eye vidada geɖe ɖoe be yewoana no yewo eye yewoatsɔ notsi kplu akpe ɖe eŋu elabena wose egɔme be eyae nye tiatia nyuitɔ kekeake na yewoƒe ƒomea kple agbenɔnɔ.

Nu vevitɔ kekeakee nye be mɔnu ka kee nèɖatia o, ele be wòakpɔ dzidzɔ ɖe eŋu. Elabena vidada si kpɔa dzidzɔ la wɔa nɔnɔme nyuitɔ kekeake na vidzĩ si le dzidzɔ kpɔm.

Esi nèle viɖe kple kuxi siawo ŋu bum la, ƒo nu kple wò ɖɔkta, ƒomea ƒe lãmesẽnyawo gbɔ kpɔla, alo no nana ŋuti aɖaŋuɖola ne ɖe le asiwò. Lãmesẽdɔwɔla siawo ate ŋu ana nyatakaka geɖe wò tso tiatia siawo ŋu eye woakpe ɖe ŋuwò nàwɔ nyametsotso nyuitɔ kekeake na wò ƒomea.

Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme

Enyo, eyata mele mɔ kpɔm be èsrɔ̃ nane tso nusiwo ŋu míeƒo nu tsoe me.

• Notsi nye nunyiame nyuitɔ kekeake na vidzĩ , eye viɖe geɖe le eŋu, abe ametakpɔkpɔ tso dɔlélewo me kple nuɖuɖumeŋusẽ nyuie ene. Viɖe le eŋu na vidadaa hã.
• Notsi kplu hã nye tiatia nyui aɖe , vevietɔ na vidada siwo nonana sesẽna na wo. Enaa viɖewo abe alesi wòanɔ bɔbɔe kple alesi wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋui ene.
• Kuxiwo le mɔnu eveawo siaa ŋu . Ne èle no nam no la, ele be nàbu nuwo abe ɣeyiɣi kple vidadaa ƒe nuɖuɖu ene ŋu. Ne èle notsi ɖum la, ele be nàbu nuwo abe gazazã kple dɔlékuiwutikewo ƒe anyimanɔmanɔ ene ŋu.
• Esia nye wò ŋutɔ wò nyametsotso . Tia nusi awɔ dɔ nyuie na wò, viwòa, kple wò ƒomea.
• Nu vevitɔ kekeakee nye lɔlɔ̃ kple kadodo . Èɖanɔ no nam viwòa, na notsi notsi, alo nètsaka evea o, ele vevie be nàwɔ nu ɖe ​​viwòa ŋu le lɔlɔ̃ kple lɔlɔ̃ me. No nana viwòa ƒe ɣeyiɣi ɖesiaɖe nye ɣeyiɣi nyui aɖe si me nàdo ŋusẽ kadodo si le mia kple viwòa dome.
• Menye wò ɖeka koe o . Ne nyabiase alo ɖikeke aɖe le ŋuwò la, ɖɔktawo kple vixelawo li nàƒo nu kplii ahaxɔ kpekpeɖeŋu. Mègavɔ̃ be yeabia wo o.

Míele nu nyuiwo dim na wò kple viwòa na etsɔme!

` Notsi, notsi notsi, vidzĩ ƒe nunyiame, viɖe siwo le no nana me, viɖe siwo le notsi notsi me, no nana notsi notsi, notsi notsi nana