Ðe taɖuame le viwò suea ŋu enuenua? Mina míadzro ɖevime taɖuame me kple Nirogi Lanka!

Ðe viwòa toa nyatoƒoe le taɖuame ŋu enuenua? Alo, ne wometsi akpa be woaƒo nu o la, ɖe wole nu wɔm le mɔ si mebɔ o nu, wogbea nuɖuɖu, alo ɖe wodzena abe ɖe womeɖea dzi ɖi o enea? Esiawo ate ŋu anye taɖuame ƒe dzesiwo. Togbɔ be taɖuame xɔxɔ bɔ ɖe ɖeviwo me hã la, abe dzila ene la, egbãa dzi na wò be nàkpɔ viwò suea wòanɔ veve sem. Egbea, le Nirogi Lanka la, mina míadzro nusiwo taɖuame siawo nye, nusita wòdzɔna, kple alesi nàte ŋu akpɔ viwòa dzii me.

Nukae nye taɖuame? Kpuie ko la...

Kpuie ko la, taɖuame nye vevesese si wosena le ame ƒe ta alo kɔ me. Esia bɔ ɖe ɖeviwo me ŋutɔ. Ate ŋu ado tso nu vovovowo gbɔ eye wòadze kple sesẽme vovovowo. Taɖuame aɖewo nu tsona le wo ɖokui si, evɔ bubuwo ya nu sẽna wu. Eyata ele vevie be woade vovototo vevesese sue aɖe kple nɔnɔme si hiã be woakpɔ egbɔ dome.

Nukawoe nye dzesiawo, eye aleke nàte ŋu ade dzesi wo?

Taɖuame ƒomevi vevi eve le ɖeviwo ŋu: Taɖuame si me teteɖeanyi le kple Taɖuame .

Nukae nye Tension taɖuame?

Esiae nye taɖuame ƒomevi si bɔ ɖe ɖeviwo me. Zi geɖe la, etsoa teteɖeanyi alo nuteɖeamedzi si gbɔ eme si gblẽa nu le lãmeka siwo le ta alo kɔ ŋu gbɔ. Zi geɖe la, dzesiawo dometɔ aɖewoe nye:

• Seselelãme abe ɖe nane le tetem ɖe ta ƒe ŋgɔgbe, megbe, alo akpa eveawo ene.
• Vevesese fafɛ si meʋãna o.
• Vevesese si nɔa anyi ɖaa, si me mekɔna o.
• Seselelãme si ɖeviwo ɖɔna zi geɖe be wotsɔ ka sesẽ aɖe bla ta.

Bu ɣeyiɣi siwo me viwòa ate ŋu anɔ nuteɖeamedzi me, abe le sukudɔ sesẽwo wɔwɔ me alo ne ele dodokpɔwo gogom ene ŋu kpɔ.

Eye Taɖuame ya ɖe?

Esia to vovo vie tso taɖuame si me teteɖeanyi le gbɔ, eye mebɔ o. Gake ne edzɔ la, ate ŋu asẽ ŋutɔ. Le Taɖuame , me la, àte ŋu ade dzesi dzesi siwo gbɔna:

• Seselelãme si nu sẽ, si le ƒoƒom alo le ƒoƒom le ta ƒe akpa ɖeka alo evea siaa.
• Taɖuame .
• Ƒodo ƒe vevesese.
• Aɖuɖɔtoe kple/alo ʋuʋudedi .
• Ɣeaɖewoɣi la, viwòa ate ŋu akpɔ akaɖi siwo le keklẽm alo teƒe suesuesuewo le woƒe ŋkume. Míeyɔa esia be aura .

Zi geɖe la, taɖuame ate ŋu anɔ anyi tso miniti 30 va ɖo gaƒoƒo geɖe. Le nɔnɔme sesẽwo me la, ate ŋu anɔ anyi ŋkeke eve alo etɔ̃. Vevesesea ate ŋu asẽ ɖe edzi ne ɖevia le kame dem, le kekeli si klẽna me, le ʋeʋẽ lilili sesẽwo me, alo le teƒe siwo gbe sesẽ le. Ɣeaɖewoɣi hafi taɖuamea nadze egɔme la, viwòa ate ŋu akpɔ fli siwo le ƒutsotsoewo alo akaɖi siwo le keklẽm—esiae míeyɔna be aura .

Ne ɖevi sue aɖe ƒe ta le vevem la, esesẽna na wo zi geɖe be woade dzesi afi si tututu wòle veve sem le. Abe dzila ene la, àte ŋu ade dzesii be wodzena abe ɖe womeɖea dzi ɖi o ene, wogbea nuɖuɖu, nuɖuɖu medzroa wo o, womegafena abe tsã ene o, alo wofaa avi enuenu. Woate ŋu akpɔ ʋuʋudedi hã alo woaɖe dzesi siwo fia be mo biã alo woƒe mo biã.

Nukae hea taɖuame siawo vɛ?

Woxɔe se be tɔtrɔ siwo vaa atikewo, lãmekawo, alo ʋuka siwo ƒo xlã ahɔhɔ̃a me gbɔe taɖuame tsona. Tɔtrɔ siawo ʋãa vevesese ƒe dzesiwo yia ahɔhɔ̃a me, si wɔnɛ be taɖuame.

Zi geɖe la, taɖuame do ƒome kple nusiwo gbɔna:

• Dɔlékuiwo: To me dɔlékuiwo, dɔlékuiwo ƒe dɔlélewo (abe dzamezã alo dzamezã ene), ŋɔti me dɔlékuiwo (le kpɔɖeŋu me, strep throat ), nɔnɔme sesẽwo abe meningitis , alo sinus dɔlékuiwo ene .
• Ta ƒe abi: Ta sue aɖe ƒe gege alo ƒoƒo ɖe ta ŋu gɔ̃ hã.
• Atike aɖewo: Taɖuame ate ŋu anɔ atike aɖewo ŋu abe eƒe nugbegblẽ le ame ŋu ene.
• Alɔ̃madɔmadɔ alo tɔtrɔ kpata le alɔ̃dɔdɔ me.
• Tsikuɖiɖi: Ne viwòa mele tsi si sɔ nom le ŋkekea me o.
• Nuteɖeamedzi si sɔ gbɔ : Sukudɔ, dodokpɔ, alo ƒomenyawo.
• Nulɔdɔwo: Abe hay fever ene .
• Dzinukpɔkpɔ alo lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ ƒe tɔtrɔ (vevietɔ le nyɔnuvi ƒewuiviwo gome).
• Nuɖuɖu dzi ɖeɖe kpɔtɔ.
• Ɣeyiɣi si wozãna ɖe kɔmpiuta ŋkume alo TV kpɔkpɔ ŋu wògbɔa eme .
• Nukpɔkpɔ ƒe kuxiwo.
• Mɔ didiwo zɔzɔ le ʋu alo bɔs me.
• Haƒoƒo sese le gbeɖiɖi sesẽwo me.
• Sigaretnono (atamanono si wozãna tsã hã nye nusi ʋãa ame).
• Ʋeʋẽ sesẽwo: Ami ʋeʋĩwo, dzudzɔ, ʋu yeyewo ƒe ʋeʋẽ, alo modzakaɖebɔ yeyewo.
• Caffeine nono fũu akpa: Wokpɔnɛ le ŋusẽdonu, soda aɖewo, kɔfi, tii, kple tsokolet me.
• Nuɖuɖu aɖewo: Aha, cheese, nukuwo, pizza, tsokolet, ice cream, nuɖuɖu siwo me ami le, soseti, hot dog, yogurt, aspartame (nuvivinu si wowɔ), alo MSG (Monosodium glutamate) .

Ameka ŋue wògblẽa nu le wu?

Taɖuame bɔ ɖe ɖeviwo kple ƒewuiviwo dome ŋutɔ. Taɖuame , vevietɔ, dzɔna le ƒomewo me zi geɖe. Ne dzilawo alo tɔgbuiwo kple mamawo to wo me la, anɔ eme be ɖevia hã akpɔ ŋusẽ ɖe edzi. Ðeko ɖevi aɖewo sea veve ɖe nusiwo hea taɖuame vɛ nu wu bubuwo.

Aleke wowɔa dea dzesi taɖuame? Nukae ɖɔktaa awɔ?

Ne èkplɔ viwòa yi ɖɔkta gbɔ la, woado eƒe ŋutilã kpɔ gbã eye woabia nya tso ɖevia ƒe atikewɔwɔ ŋutinya ŋu be woanya nusi gbɔ taɖuamea tso. Ðɔktaa ate ŋu abia nyawo abe:

• Aleke gbegbee vevesesea nu sẽe eye zi nenie wòdzɔna?
• Ɣekaɣie esia dze egɔme?
• Aleke vevesesea sena le eɖokui me, eye afikae wòle?
• Ðe kpɔɖeŋu aɖe li na taɖuamea? Ðe wòtrɔna le ɣeyiɣi aɖe megbea?
• Ðe dzesi bubuwo hã lia? (le kpɔɖeŋu me, dzoxɔxɔ, ʋuʋudedi, nukpɔkpɔ ƒe tɔtrɔ) .
• Ðe abi aɖe dzɔ nyitsɔ laa le ta mea?
• Ðe wonya nusiwo hea dɔlélea vɛa?
• Nukawoe nye viwòa ƒe nuɖuɖu ƒe nɔnɔmewo, eƒe ɖoɖowɔɖiwo, ale si wòdɔa alɔ̃e, eye nukae kpena ɖe eŋu wòɖea vevesesea dzi kpɔtɔna alo wògblẽna ɖe edzi?
• Ðe viwòa le susu me nuteɖeamedzi aɖe me toma?
• Ðe atikewɔwɔ me nɔnɔme ɖedzesiwo le viwòa ŋua?
• Ðe viwòa le atike aɖewo nom?
• Ðe nulɔdɔ aɖewo lia?
• Ðe taɖuame enuenu ɖea fu na ame aɖe le ƒomea mea?

Be ɖɔktawo nakpe ɖe wo ŋu woanya nusi gbɔ wòtso la, woate ŋu abia tso dzilawo—alo ɖevi tsitsiwo si—be woaŋlɔ taɖuame ŋuti nuŋlɔɖigbalẽ . Ele be esia nalɔ:

• Taɖuame ɖesiaɖe ŋuti nyatakakawo.
• Ɣeyiɣi si me wòdzɔna.
• Ɣeyiɣi didi si vevesesea xɔna.
• Nuŋlɔɖi kpui aɖe tso nusiwo wosusu be eʋãa ame ŋu.

Le kpɔɖeŋu me, ne viwòŋutsua toa nyatoƒoe le taɖuame ŋu le Memleɖagbe ŋdi sia ŋdi la, ŋkekenyuigbalẽ ŋɔŋlɔ ate ŋu aɖee afia be enɔa ŋu vaseɖe zãtiƒe nɔa television kpɔm le Dzoɖa zã ɖesiaɖe, si afia ɖoɖo aɖe si do ƒome kple eƒe alɔ̃dɔdɔ.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, ɖɔktaa awɔ ahɔhɔ̃mekawo ƒe dodokpɔ . Esia ate ŋu alɔ nukpɔkpɔ, susu ƒe dɔwɔwɔ, kple nuwɔwɔ aduadu dodokpɔ ɖe eme. Be ɖɔktaa naɖe nɔnɔme bubuwo ɖa la, ate ŋu aɖe gbe be woawɔ dodokpɔ aɖewo koŋ.

• Ʋudodokpɔwo
• Nɔnɔmetatawo dodokpɔ: Abe CAT scan alo ahɔhɔ̃a ƒe MRI ene.

Aleke wodaa taɖuame?

Taɖuame dada nɔ te ɖe wò ɖɔkta ƒe dɔléle si wòkpɔ le nusi gbɔ wòtso ŋu dzi bliboe. Gake woate ŋu akpɔ taɖuame siwo bɔ ƒe akpa gãtɔ gbɔ nyuie le aƒeme.

Be wòakpe ɖe viwòa ŋu wòaɖe vevesesea dzi akpɔtɔ la, de dzi ƒo na viwòa be:

• Mlɔ xɔ si me fa miamiamia, si me do viviti, eye tomefafa le me.
• Da avɔ fafɛ si xɔ dzo ɖe woƒe ŋgonu alo woƒe ŋkuwo dzi.
• Gbɔdzi ɖi.
• Srɔ̃ gbɔgbɔ blewuu si de to.

Kpɔ egbɔ be tsi le viwòa me nyuie eye nunyiame le esi. Zi geɖe la, ɖevi siwo ŋu taɖuame le lɔ̃a alɔ̃dɔdɔ , si ate ŋu ana gbɔdzɔe geɖe ne wonyɔ. Taɖuame dzi kpɔkpɔ ƒe akpa vevi aɖee nye be woade dzesi nusiwo koŋ hea dɔlélea vɛ ahaƒo asa nɛ, si tae taɖuame ŋuti nuŋlɔɖigbalẽ wɔwɔ ɖea vi ŋutɔ ɖo.

Àte ŋu ana vevesesenutsitike siwo womeƒlena o abe acetaminophen (le kpɔɖeŋu me, Panadol) alo ibuprofen (le kpɔɖeŋu me, Brufen) ene. Gake xlẽ nusi woŋlɔ ɖe edzi nyuie ɣesiaɣi be nàkpɔ egbɔ be yele atike si sɔ nam le ɣeyiɣi nyuitɔ dzi. Ne mèka ɖe agbɔsɔsɔ si woazã dzi o la, ke yi ɖeviwo ƒe dɔdala gbɔ. Ne viwòa mexɔ ƒe 2 haɖe o alo atikewɔwɔ me dɔléle bubu aɖewo le eŋu la, taflatse yi ɖɔkta gbɔ hafi nàna vevesesenutsitike ɖesiaɖe. Woaɖo aɖaŋu na wò nenye be esɔ eye woanɔ te ɖe ƒe si viwò xɔ kple eƒe kpekpeme dzi anya agbɔsɔsɔme si sɔ.

Nuxlɔ̃ame: Mègana aspirin ɖeviwo alo ƒewuiviwo gbeɖe o negbe ɖe ɖɔkta aɖe gblɔe koŋ hafi. Aspirin zazã do ƒome kple Reye ƒe dɔléle, si nye dɔléle si mebɔ o gake wòdea ame ƒe agbe afɔku me.

Ne taɖuame le viwòa ŋu enuenu la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike siwo woatsɔ axe mɔ ɖe enu alo atike siwo woano le dzesiawo ƒe gɔmedzedze tututu.

Dzro vevesesenutsitikewo me kple wò ɖɔkta. Esia ate ŋu alɔ mɔnu siwo menye atikewɔwɔ o hã ɖe eme, abe:

• Ðiɖiɖeme ƒe kamededewo
• Nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe mɔnuwo
• Ƒo asa na nusiwo de dzesi taɖuame siwo hea taɖuame vɛ

Nu bubu kae wòle be manya?

Enye dzɔdzɔme nu be nàtsi dzimaɖi ne viwòa le veve sem vevie. Gake zi geɖe la, taɖuame menye nu sesẽ aɖe ƒe dzesi o.

Ke hã, taflatse di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo ne ède dzesi nu siwo gbɔna:

• Taɖuamea dzɔna zi geɖe alo nu sẽna wu alesi wònɔna ɖaa.
• Menyona ɖe edzi ne wotsɔ beléle si sɔ o.
• Vevesesea nu sẽ ŋutɔ.
• Enyɔa ɖevia tso alɔ̃ me ɣesiaɣi.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, lé ŋku ɖe viwòa ŋu be dzesi siwo kpe ɖe eŋu hã, elabena esiawo kpena ɖe ɖɔktaa ŋu wòkpɔa nusi gbɔ wòtso nyuie. Te ɖe wò ɖɔkta ŋu enumake ne viwòa kpɔ nusiwo gbɔna kpe ɖe taɖuame ŋu:

• Tɔtɔ alo susu ƒe tɔtrɔ.
• Ʋuʋudedi.
• Taɖuame le abi si woxɔ le ta alo ame ƒe susu ƒe dɔwɔwɔ vɔ megbe.
• Alɔ̃madɔmadɔ.
• Nukpɔkpɔ trɔna.
• Kuku alo ʋuʋudedi.
• Gbɔdzɔgbɔdzɔ.
• Numabumabu alo dadasɔ ƒe anyimanɔmanɔ.
• Ŋutilã ƒe ʋuʋudedi.
• Azɔlizɔzɔ alo tsitretsitsi sesẽ.
• Nuƒoƒo sesẽ.
• Kɔ ƒe vevesese alo eƒe sesẽ.
• Asrã alo dɔléle ƒe dzesi bubuwo.
• Amenyenye ƒe tɔtrɔ ɖedzesiwo.
• Tsikɔwuame alo aɖuɖɔtoe si gbɔ eme.
• Taɖuamea le ŋusẽ kpɔm ɖe woƒe ŋutete be woade suku alo awɔ gbesiagbedɔwo dzi.

Nu Vevi Siwo Wotsɔna Yia Nu (Nirogi Lanka) .

Ne míagblɔe kpuie la, nya vevi siwo dzi wòle be míaɖo ŋkui lae nye esi:

• Menye taɖuamewo katãe nye esiwo nu sẽ o: Ðeviwo ƒe taɖuame akpa gãtɔ bɔ eye woate ŋu aɖu wo dzi, gake ele vevie be míanɔ ŋku lém ɖe nu ŋu.
• De dzesi nusiwo aʋã viwòa: Lé ŋku ɖe viwòa ƒe nuɖuɖu, alɔ̃dɔdɔ, kple nuteɖeamedzi ƒe agbɔsɔsɔ ŋu. Taɖui ŋuti nuŋlɔɖigbalẽ nye dɔwɔnu si kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ.
• Beléle na ame le aƒeme: Gbɔɖeme, teƒe si tomefafa le, nusiwo wotsɔna ƒoa nu fafɛ, kple tsi si sɔ ate ŋu ana gbɔdzɔe geɖe nasu ame si.
• Atikewo ƒe dedienɔnɔ: Wɔ ɖe wò ɖɔkta ƒe mɔfiamewo dzi ɣesiaɣi ku ɖe atikeawo zazã ŋu. Mègana aspirin ɖeviwo gbeɖe o.
• De dzesi nuxlɔ̃amedzesiwo: Ne taɖuame kpe ɖe asrã, ʋuʋudedi, alɔ̃madɔmadɔ, alo tɔtɔ ŋu la, di atikewɔlawo ƒe kpekpeɖeŋu enumake.
• Ne ɖikeke le ŋuwò la, di kpekpeɖeŋu: Ne ètsi dzi alo mèka ɖe viwò ƒe nɔnɔmea dzi gbeɖe o la, yi lãmesẽdɔwɔla gbɔ ɣesiaɣi.

Míele didim be viwòa nakpɔ etsɔme nyui kple dzidzɔ!

Nirogi Lanka : Taɖuame, taɖuame le ɖeviwo me, taɖuame, taɖuame si me teteɖeanyi le, nusiwo gbɔ taɖuame tsona, taɖuame ƒe atikewɔwɔ, ɖeviwo ƒe dɔlélewo, taɖuame le ɖeviwo me, taɖuame le ɖeviwo me, taɖuame le taɖuame me, ɖeviwo ƒe lãmesẽ, atikewɔwɔ ŋuti nyati