Fufɔfɔ ƒe Kwasiɖa 14: Viwò sue si le wò vidzidɔ me ŋuti nyatakakawo (Fɔfɔfɔ ƒe Kwasiɖa 14 lia) .

Hello! Wòe nye esi, fufɔfɔ ƒe kwasiɖa vevi bubu, kwasiɖa 14. Kwasiɖa sia nye ɣeyiɣi si me vidada geɖewo sena le wo ɖokui me be yewokpɔ gbɔdzɔe vie, kuxi sesẽ siwo nɔ anyi va yi dzi ɖena kpɔtɔna eye ŋutilã la gagbɔa agbe. Eyata, mina míakpɔ nu wɔnuku siwo le dzɔdzɔm ɖe wò ŋutilã kple viwò sue si le wò dɔme le kwasiɖa sia me ɖa?

Aleke viwòa ƒe tsitsi le le kwasiɖa sia me?

Bu alesi agbe sue aɖe si le wò vidzidɔ me ate ŋu axɔ nɔnɔme kabakabae ɖa, togbɔ be wò ŋkuwo mate ŋu akpɔe o hã! Le kwasiɖa 14 siawo me la, tɔtrɔ wɔnuku geɖewo vaa viwòa ƒe ŋutilã me.

Tɔtrɔ siwo vaa ɖevi suea ƒe dzedzeme kple ŋutigbalẽ me

Kwasiɖa sia me la, viwòa ƒe mo adze nu nyui aɖe ŋutɔ si le abe taɖa ene la tsitsi gɔme. Míeyɔa esia be lanugo. Esiawo nye taɖa siwo me amadede mele o, siwo le nyuie ŋutɔ. Abe velvet vi aɖe ene la, eteƒe madidi o lanugo sia atsyɔ ŋutilã bliboa dzi. Esia adze anyi kpuie hafi vidzĩa nava xexe sia me. Lanugo sia kpɔa vidzĩa ƒe ŋutigbalẽ si le ƒuƒlu la ta eye wònana vidzĩa xɔa dzo.

Azɔ hã, vidzĩa ƒe ŋkumeɖonuwo le nɔnɔme xɔm. Vidzĩ aɖewo mete ŋu kpɔa taɖa si le woƒe ta ŋu le ɣeyiɣi sia me o. Gake vidzĩa ƒe ŋutigbalẽ gakpɔtɔ le sue ŋutɔ, si fia be ʋuka siwo le eme la dzena to ŋutigbalẽa me.

Vidzinuwo ƒo ƒu bliboe!

Ðewohĩ awɔ nuku na wò be nàkpɔe be viwòa ƒe gbɔdɔdɔ ƒe ŋutinuwo tsi bliboe fifia. Esia fia be ŋutsuvi ƒe vidzidɔ kple nyɔnuvi ƒe azigolo kple vidzidɔ le teƒe nyui aɖe fifia. Gake ate ŋu asesẽ vie be woakpɔ ŋutinu siawo nyuie ne wozã ultrasound scan edziedzi. Ɣeaɖewoɣi la, le vidzĩa ƒe nɔnɔme nu alo esi ŋutinuawo gakpɔtɔ le sue ta la, womate ŋu akpɔ wo nyuie o. Eyata, ahiã be nàlala ŋkeke ʋɛ aɖewo hafi anya kple kakaɖedzi nenye be nyɔnuvi alo ŋutsuvi.

Thyroid gland la dze dɔwɔwɔ gɔme.

Nu bubu si le vevie ŋutɔe nye be kaka kwasiɖa sia naɖo la, lãkusi si le vidzĩa ƒe kɔ me la tsi nyuie eye wòdze lãkusi me lãmetsiwo wɔwɔ gɔme. Lãmetsiŋusẽ siawo le vevie na vidzĩa ƒe ahɔhɔ̃ ƒe tsitsi, lãmekawo ƒe tsitsi, kple ŋutilã bliboa ƒe tsitsi le lãmesẽ me. Eyata, vidzĩa le lãmetsi vevi siawo wɔwɔ gɔme le eɖokui si fifia.

Nukae nye vidzĩa ƒe kpekpeme kple didime?

Fifia viwòa ƒe kpekpeme anɔ abe gram 45 (anɔ abe ounces 1.6 ene). Eƒe didime anɔ abe sentimeta 9 ene tso ta va se ɖe akɔta. Kpuie ko la, viwòa ƒe lolome le abe lime gã aɖe ene fifia! Ðe mewɔ nuku be woabu eŋu oa?

Nu wɔnuku geɖe wu!

Menye esia ɖeɖeko o, ke nu wɔnuku bubuwo hã le dzɔdzɔm le vidzĩa ƒe ŋutilã me:

• Ʋuʋu: Togbɔ be mèse le ɖokuiwò me haɖe o hã la, viwòa le tsi ƒum le wò vidzidɔ me fifia, le eƒe abɔwo kple afɔwo ʋuʋum, hele eƒe ŋutilã kekem. Abe kamedefefewɔla sue aɖe ene.
• Mo ƒe dzedzeme:Fifia viwòa ate ŋu awɔ nuwo abe movidzɔdzɔ, ŋkuʋuʋu, kple nu ʋuʋu kple nu tutu ene. Àte ŋu akpɔ esiawo gɔ̃ hã ne èle scan wɔm.
• No nono kple nu mimi: Fifia vidzĩa le vidzidɔ me tsi si le vidzidɔa me la nom hele mimim. Esia kpena ɖe vidzĩa ƒe nuɖuɖumeŋusẽ ŋu wòtsina.
• Ayikuwo ƒe dɔwɔwɔ: Vidzĩa ƒe ayikuwo te dɔwɔwɔ fifia eye wole aɖuɖɔ ɖem. Emegbe wogatsɔa aɖuɖɔ sia dea vidzidɔa me tsi me.
• Aɖuɖɔtoe: Vidzĩa ƒe dɔgbo dzea ʋumenugbagbevi dzĩwo wɔwɔ gɔme.
• Aɖu si me mã: Vidzĩa ƒe aɖu si le etame (aɖu) la ƒo ƒu bliboe.

Bu eŋu kpɔ, nusiawo katã le dzɔdzɔm le wò manyamanya me, le wò dɔme! Amegbetɔ ƒe ŋutilã nye nuwɔwɔ wɔnuku aɖe vavã.

Aleke mama le le kwasiɖa sia me?

Abe viwòa ene la, wò ŋutilã hã le tɔtrɔ geɖe me tom le kwasiɖa sia me. Eye wò susu hã ate ŋu ase le eɖokui me be yeto vovo vie le ɣeyiɣi sia me.

Nya nyui aɖee nye ema na ɣleti etɔ̃lia ƒe ɣleti etɔ̃lia!

Le vidada geɖe gome la, kwasiɖa 14 nyea nusi se le wo ɖokui me abe fufɔfɔ ƒe "ahiãvi ƒe ɣeyiɣi" ƒe gɔmedzedze.

• Ŋdi me vevesese dzi ɖe kpɔtɔ: Ðe wòle be ʋuʋudedi, ʋuʋudedi, kple nuɖuɖu ƒe dzodzro si nɔ anyi tsã la nu naɖe le akpa gãtɔ me vaseɖe fifia hafi.
• Ŋusẽ si dzi ɖe edzi: Àse le ɖokuiwò me be ɖeɖi megale ye ŋu o, ŋusẽ anɔ ye ŋu wu, eye ŋusẽ nanɔ ye ŋu le ŋkekea me katã.
• Nuɖuɖudzroame ƒe dzidziɖedzi: Ŋkeke siwo me nètsia dzi ɖe nuɖuɖu ƒe ʋeʋẽ gɔ̃ hã ŋu la nu va yi, eye ɖewohĩ àse le ɖokuiwò me fifia be yeaɖu nu nyuie.

Le esia ta la, vidada geɖe tea vivisese le fufɔfɔ me le ɣeyiɣi sia me.

Tɔtrɔ siwo vaa wò ŋutilã me

• Wò ƒodo le lolom ɖe edzi: Wò vidzidɔ le lolom ɖe edzi, eyata ɖewohĩ wò ƒodo te dzedze. Ne menye viwò gbãtɔe nye esia o la, àte ŋu adze ede dzesii kaba vie. Eyata, ɣeyiɣia de be nàdze awu siwo mebɔbɔ o dodo gɔme.
• Vevesese si le lãkusi goglowo me: Àte ŋu ase veve sesẽ aɖe si aƒo wò le wò ƒodo alo akɔta ƒe akpa si le anyime ne èfɔ tso zikpui dzi kasia, ƒo ɖe aba dzi, ko nu sesĩe, alo kɔ akɔta. Woyɔa esia be lãmeka goglo ƒe vevesese. Esia le alea elabena lãkusi siwo lé wò vidzidɔa ɖe te la kekena ne wò vidzidɔa le tsitsim. Esia sɔ, eyata mègatsi dzi o. Gake ne vevesesea nu sẽ alo nu sẽ la, gblɔe na wò ɖɔkta.
• No ƒe tɔtrɔ: No ate ŋu alolo kokoko eye wòase veve wu. Ŋutilã si ƒo xlã noawo hã ate ŋu ado viviti.
• No me ʋuʋu alo ʋu si le dodom: Nyɔnu aɖewo ate ŋu akpɔ no me ʋuʋu (fufɔfɔ ƒe akɔtadɔ) alo ŋɔti me ʋu le dodom le fufɔɣi. Esia tso lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ kple ʋu ƒe dzidziɖedzi gbɔ.
• Kpekpeme dzi ɖeɖe kpɔtɔ le lãmesẽ me: Tso ɣeyiɣi sia dzi la, wò kpekpeme adze egɔme anɔ dzidzim ɖe edzi vivivi. Esia nye fufɔfɔ si le lãmesẽ me ƒe dzesi.

Susu ƒe lãmesẽmenɔnɔ

Vidzidzi ƒe ɣleti etɔ̃lia nye ɣeyiɣi si le bɔbɔe vie, le ŋutilã kple susu siaa me.

• Seselelãme ƒe tɔtrɔ siwo nɔ anyi do ŋgɔ ate ŋu aɖe akpɔtɔ vie.
• Mɔkpɔkpɔ kple dzidzɔkpɔkpɔ ɖe vidzĩa ŋu ate ŋu adzi ɖe edzi.
• Gake esɔ be vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi aɖewo nanɔ ame me ɖe etsɔme ŋu, le vidzidzi ŋu, ɣeaɖewoɣi. Ne èle sesem le ɖokuiwò me alea la, ƒo nu tso eŋu na srɔ̃wò, ƒomewò, alo ɖɔkta.

Nusiwo nàte ŋu awɔ le kwasiɖa sia me

• Gblɔ wò fufɔfɔ ŋu nya na amesiame: Ne mègblɔ nya nyuia na amesiame haɖe o la, fifiae nye ɣeyiɣi nyuitɔ.
• Bu vidzidziwuwo ŋu: Esi wò awu siwo nèdona edziedzi la te ƒoƒo vie ta la, àte ŋu abu vidzidziwu aɖewo siwo me nànɔ bɔbɔe la ƒle ŋu.
• Atikewɔwɔ me dodokpɔwo: Kpɔ ɣeyiɣi si nàva ɖɔkta gbɔ. Woate ŋu abia tso asiwò be nàwɔ scan tɔxɛ aɖewo (e.g., Anomaly scan la gakpɔtɔ li ŋkeke ʋee aɖewo, gake nyae fifia) alo ʋudodokpɔ.
• Vitamin siwo wozãna do ŋgɔ na vidzidzi: Yi edzi nàno vitamin siwo ɖɔkta gblɔ na wò, vevietɔ esiwo me folic acid kple iron le.
• Nuɖuɖu si da sɔ: Nuɖuɖu si me nunyiame le ɖuɖu le vevie ŋutɔ na wò kple viwòa.
• No tsi geɖe: Dze agbagba nàno tsi kplu 8-10 ya teti gbesiagbe.

Nuɖuɖu, nunono kple kamedede

Ele be nàɖɔ ŋu ɖo vevietɔ le nuɖuɖu siwo nèɖuna le ɣeyiɣi sia me ŋu.

• Ðu nuɖuɖu siwo me nunyiame veviwo sɔ gbɔ ɖo: calcium (notsi, yogurt, cheese, amagbe damawo), iron (lã dzĩ, aŋanyi, aŋanyi), protein (lã, lã, azi, nuku), kple vitamin.
• Amagbe kple atikutsetse yeyewo: Tsɔ wo kpe ɖe wò gbesiagbe nuɖuɖu ŋu.
• Nusiwo mele be woaɖu o: Ƒo asa na lã ƒuƒu, azi ƒuƒu, nusiwo wotsɔ notsi si wometsɔ dɔlékuiwutike wɔe o, kple tɔmelã gã (e.g., tuna, shark) siwo me mercury sɔ gbɔ ɖo.
• Kamedede: Anyo wu be nàbia wò ɖɔkta eye nàwɔ kamedede si mesẽ o si asɔ na wò. Àte ŋu awɔ nuwo abe azɔlizɔzɔ, tsiƒuƒu, kple yoga kamedede siwo wowɔ koŋ na funɔwo ene. Kamedede sesẽ kple kutrikuku mesɔ le ɣeyiɣi sia me o.

Ðo ŋku nusiawo dzi.

• Ðo to wò ŋutilã. Ne èse le ɖokuiwò me be ɖeɖi te ye ŋu la, gbɔ ɖe eme.
• Nya ɣeyiɣi si tututu wò ɖɔkta ƒe kpekpe si kplɔe ɖo kple dodokpɔ siwo wòle be nàwɔ.
• Ne nya aɖe alo ɖikeke aɖe le mewò la, mègavɔ̃ be yeabia wò ɖɔkta o.

Ɣekaɣie wòle be woakpɔ ɖɔkta

Togbɔ be zi geɖe la, vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃lia nyea ɣeyiɣi si me dzidzeme le hã la, ɣeyiɣi aɖewo li siwo me wòle be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake.

• Ne dɔgbo alo akɔtave sesẽ aɖe le ŋuwò.
• Ne ʋu le dodom fũ alo tsi si le dodom tso nyɔnu ƒe vidzidɔ me.
• Asrã sesẽ.
• Dzobibi kple vevesese ne wole aɖuɖɔ tom.
• Ʋuʋudedi kple ʋuʋudedi sesẽ si madzudzɔ o.
• Ne wò asiwo, afɔwo, alo mo vuvu zi ɖeka.
• Ne èdze vidzĩa ƒe ʋuʋu sese gɔme eye kasia nèse le ɖokuiwò me be ele blewu (esia axɔ ŋkeke ʋɛ aɖewo, eyata nya esia ne èdze ʋuʋuawo sese gɔme).

Ne èkpɔ afɔku ƒe dzesi aɖe abe esia ene la, ɖo ŋku edzi nàyi ɖɔkta gbɔ enumake evɔ màgblẽ ɣeyiɣi o.

Mlɔeba la, nu ʋɛ aɖewo siwo dzi wòle be woaɖo ŋkui

Eyata, kwasiɖa 14 lia nye nu vevi dzeani aɖe si le vevie le wò fufɔfɔ ƒe mɔzɔzɔa me.

• Viwò suea le tsitsim le agbɔsɔsɔ wɔnuku aɖe me gbesiagbe.
• Esia nye ɣeyiɣi si me nàte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeɖe dzi ɖi vie le ŋutilã me eye nàse vivi na fufɔfɔ ƒe dzidzɔkpɔkpɔwo.
• Na nuɖuɖu nyui kple kamedede si mesẽ o nazu numame na wò.
• Wɔ ɖe wò ɖɔkta ƒe mɔfiamewo dzi eye nàde dodokpɔ kple ɣeyiɣi siwo woɖo ɖi na wò.
• Dzi nedzɔ wò! Ɣeyiɣi sia magava gbeɖe o. Vidzĩa ate ŋu ase dzidzɔ si le wò dzi me.

Neva eme be mia kple viwò sue la natsi le wò vidzidɔ me eye miakpɔ dzidzɔ eye miakpɔ dzidzɔ!

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