Egbea míele nu ƒom tso lãmeka vevi aɖewo siwo kpena ɖe ŋuwò ne èle du ƒum, le zɔzɔm, le atrakpui liam, alo le fefem kple xɔ̃wòwo ŋu. Esiawoe nye lãmeka siwo le míaƒe ata ƒe ŋgɔgbe. Ne èse veve alo tete ɖe wò ata ƒe ŋgɔgbe kpɔ la, nyati sia anɔ vevie na wò ŋutɔ.
Kpuie ko la, nukae nye Lãmetsi Ene siawo?
Lãmetsi Eneawo, alo le atikewɔwɔ me la, Quadriceps femoris , nye lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo aɖe si le wò ata ƒe ŋgɔgbe. Le nyateƒe me la, woƒe kpekpeme, alo ami sɔ gbɔ wu lãmeka bubu ɖesiaɖe le míaƒe ŋutilã me. Wonye lãmeka siwo wɔa dɔ le míaƒe ŋusẽ te. Esia fia be àte ŋu abɔbɔ wo ahakeke wo ɖe enu alesi nèdi.
Tsã la, ɖɔktawo susui be lã ƒomevi ene koe le hatsotso sia me. Nya "Quad" le Latingbe me gɔmee nye "ene." Gake numekuku siwo wowɔ nyitsɔ laa ɖee fia be lã ƒomevi atɔ̃lia le hatsotso sia me.
Viɖe kawoe le lãgbalẽgolo siawo ŋu na míaƒe ŋutilã?
Dɔ vevitɔ si lãmeka siawo wɔnae nye be woakpe ɖe kloa ŋu wòaɖɔ kloa ɖo. Gake tsɔ kpe ɖe ema ŋu la, lãmeka siawo wɔa nu vevi bubu geɖewo.
- Shock absorption: Esiawo kpena ɖe ŋuwò be wò ƒunukpeƒewo ƒe gbegblẽ dzi ɖena kpɔtɔna to ŋusẽ si wò afɔkpodzi ƒona ɖe anyigba ne èle zɔzɔm alo le du ƒum la xɔxɔ me.
- Akɔta ƒe ƒoƒo: Lãmetsi ƒe ƒuƒoƒo sia kpena ɖe ame ŋu wòbɔbɔa akɔta (bɔbɔ) yia ŋgɔ.
- Ŋutilã ƒe dadasɔ: Esiawo hiã vevie be nàlé ame ƒe nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye nàlé ŋutilã ƒe dadasɔ me ɖe asi.
- Kloa takpɔkpɔ: Lãmetsi sia nana wò klo (patella) nɔa te ɖe teƒe ɖeka eye wòkpena ɖe eŋu le eƒe ʋuʋu me.
- Azɔlizɔzɔ ƒe atsyã dzi ɖuɖu: Esiawo kpena ɖe ŋuwò hã be nàɖɔ wò azɔlizɔzɔ, alo azɔlizɔzɔ ɖo.
Nukae nye lãgbalẽ atɔ̃ siawo eye afikae wole?
Lãmetsi atɔ̃ siawo le wò ata ƒe ŋgɔgbe, le akɔta te kple klo tame. Wotsɔa lãkusiwo léna ɖe míaƒe akɔta, akɔtaƒu, ataƒu (femur), kple klo ŋu.
Na míakpɔ nusi lãgbalẽ atɔ̃ siawo nye ɖa.
| Lãnuɖuɖua ƒe ŋkɔ | Teƒea kple etɔxɛ |
|---|---|
| Rectus femoris si nye ʋuka si woyɔna be rectus femoris | Esia koe nye lãmeka si ƒua du toa akɔta kple klo siaa ƒe ƒunukpeƒewo. Ekekena tso ata titina, va ɖoa klo dzi tẽ. |
| Vastus lateralis si nye ʋu si woyɔna be lateralis | Esiae nye lãmeka atɔ̃awo dometɔ gãtɔ . Eƒua du toa wò ata ƒe gota gome. |
| Vastus si le titina | Esiae nye lãmeka atɔ̃awo dometɔ suetɔ kekeake . Lãmetsi sia zɔna to wò ata ƒe akpa si le eme. |
| Vastus ƒe domedome | Esia le ata titina, le Rectus femoris te tututu. Eƒe dɔ vevitɔe nye be wòakeke kloa ɖe enu. |
| Tensor si le vastus intermedius me | Esiae nye lãmeka yeye si ŋu woke ɖo . Enɔa fli si le vastus lateralis kple vastus intermedius dome. |
Lãmetsi atɔ̃ siawo katã va ƒoa ƒu wɔa lãkusi gã ɖeka si léna ɖe klo ŋu.
Nukawoe nye dɔléle siwo ate ŋu anɔ Lãmetsi Ene siawo ŋu?
Nuveviwɔame si bɔ ɖe lãmeka siawo ŋue nye akɔta ƒe tete. Esia dzɔna ne lãkusi siwo le akɔtaƒu me la keke akpa. Esia ate ŋu atso teteɖeanyi sue aɖe dzi va ɖo nɔnɔme sesẽ aɖe si me lãkusia ɖena le kloa ŋu keŋkeŋ (quad tendon tear).
Tsɔe be kasia nèdze duƒuƒu sesĩe alo kamedede sesẽ aɖe gɔme. Ne mèxɔ dzo nyuie o la, ɣeyiɣi sia mee wòanɔ bɔbɔe be lãmekawo nate ɖe dziwò wu.
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, nuwɔametɔ ƒomevi bubu geɖewo hã li.
| Dɔlélea ƒe ŋkɔ | Kpuie ko la, nukae wònye? |
|---|---|
| Ʋuʋudediwo | Ate ŋu adzɔ ne nane sesẽ ƒo ata ƒe ŋgɔgbe, le kpɔɖeŋu me, kriket bɔl alo ame bubu ƒe klo. Ɣeaɖewoɣi la, ʋu ƒoa ƒu ɖe ŋutigbalẽa te (hematoma) eye wòtrɔna zua blɔ. |
| Lacerations ƒe ʋuʋu | Ne ame dze anyi, ʋufɔku, alo le kamedefefe me afɔku ate ŋu ana ŋutigbalẽa nagbã eye wòagblẽ nu le lãkusi alo lãkusiwo ŋu. |
| Tendonitis ƒe dɔléle | Esiae nye esime lãkusi si do ƒome kple lãmeka sia kple klo alo akɔta la va le dzo dam. Esia ate ŋu ana ata nase veve. |
Nukae nye lãmeka ene ƒe tete ƒe dzesiwo?
Ne dɔléle sia le ŋuwò la, àte ŋu akpɔ dzesi siwo gbɔna la dometɔ ɖeka alo esi wu nenema:
- Seselelãme abe lãa le vuvu alo "click" ƒe gbeɖiɖi.
- Vevesese sesẽ kple vuvu.
- Ŋutilã ƒe amadede si trɔna blɔ.
- Do aɖe dzena le kloa tame.
- Kloa dzɔdzɔe ƒe ŋutetemanɔamesi .
- Ʋuʋudedi.
- Vevesese sesẽ sese ne woka asi eŋu.
- Edze abe kloa le xɔxlɔ̃m ɖe anyi ene.
- Azɔlizɔzɔ sesẽ.
Amekawoe le afɔku gã me be woaxɔ dɔléle siawo ƒomevi?
Nuveviwɔame siawo bɔ ɖe amesiwo ƒoa kamedefefe siwo me woƒua du, titri, kple afɔkpodzi le la me wu. Le kpɔɖeŋu me, duƒulawo, bɔlƒolawo, rugby, basketball, kple softball ƒolawo le afɔku gã aɖe me.
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, àte ŋu anɔ afɔku me geɖe wu hã be:
- Ne èxɔ wu ƒe 40 la .
- Ne dɔléle aɖewo (e.g. suklidɔ) le ŋuwò si nana lãmekawo gbɔdzɔna.
- Ne èxɔ abi sia ƒomevi kpɔ.
- Ne ɖeɖi te lãmeka eneawo ŋu ŋutɔ (ɖeɖi te wo ŋu).
- Ne wò lãmeka eneawo alo abɔta ƒe lãmeka siwo le akpa si tsi tre ɖe eŋu la gbɔdzɔ.
- Ne èle atike aɖewo abe corticosteroids ene zãm.
Aleke míewɔna be lãmeka ene siawo nanɔ lãmesẽ me?
Nu aɖewo siwo nàte ŋu awɔ atsɔ alé be na lã kakɛ xɔasi siawoe nye esi:
- Mègade kame to vevesese me o: Ne wò akɔta, afɔ, alo klo le veve sem la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi eye nàyi kame o. Ðeko ema ana nɔnɔmea nagagblẽ ɖe edzi.
- Na wòagbɔ ɖe eme: Ne èyi edzi le kame dem la, na wò lãmekawo nagbɔ ɖe eme nyuie le kamededewo dome.
- Dzoxɔxɔ Kple Fafa Nyuie: Hafi nàwɔ kamedefefe alo kamedede ɖesiaɖe la, do dzo na wò lãmekawo nyuie. Azɔ hã, wɔ kamedede siwo nàtsɔ akeke ɖokuiwò eye nàfa dzi le kamedede vɔ megbe. Esia nye nusi ame geɖe tona, gake ele vevie ŋutɔ.
Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?
Ðo ŋku edzi be ɣeaɖewoɣi la, nusi nèsusu be enye vevesese sue aɖe ate ŋu anye nɔnɔme sesẽ aɖe ƒe gɔmedzedze. Eyata ne dzesi siwo le ete dometɔ aɖe le ŋuwò la, yi ɖɔkta gbɔ enumake alo yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU).
Lé ŋku ɖe nɔnɔme siawo ŋu etɔxɛe:
- Ne màte ŋu aʋuʋu wò afɔ alo azɔ o.
- Ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta, afɔ, alo klo le vuvu.
- Ne èse veve kpata si màte ŋu ado dzi atsɔ o le wò afɔ ƒe akpa aɖeke.
Woate ŋu atsɔ ɖiɖiɖeme, tsikpe, kple kamedede ada lãmekawo ƒe tete suesuesuewo ƒe akpa gãtɔ amekoko manɔmee. Gake abi siwo nu sẽ wu, abe lãkusi ƒe vuvu keŋkeŋ ene, ate ŋu ahiã be woawɔ dɔ na wo.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Lãmetsi ene siwo le wò ata ƒe ŋgɔgbe nye lãmeka siwo le vevie na ʋuʋu ɖesiaɖe, abe azɔlizɔzɔ kple duƒuƒu ene, ƒe ƒuƒoƒo aɖe.
- Esia ate ŋu atso nusiwo nye dzoxɔxɔ nyuie hafi dea kame, kutrikuku fũu akpa, kple tsitsi gbɔ.
- Mègaŋe aɖaba ƒu dzesiwo abe ata ƒe ŋgɔgbe veve, abi ƒe vuvu, kple klo ƒe dzɔdzɔenyenye ƒe ŋutetemanɔamesi dzi o.
- Ne èse veve si dzi màte ŋu ado dzi atsɔ o, màte ŋu aʋuʋu wò afɔ o, alo wò lãme ʋuʋu la, di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake .
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