Ne míele tsitsim la, vɔvɔ̃ siwo vaa susu me na mí katã dometɔ ɖekae nye, "Oo, ɖe maŋlɔ nusianu bea?" Edzi ŋɔ be nàŋlɔ nu suetɔ kekeake gɔ̃ hã be, abe afisi wò safuiwo le alo ame aɖe ƒe ŋkɔ ene. Emae nye vɔvɔ̃ na tagbɔdɔléle, si nye nɔnɔme si me ŋkuɖoɖonudzi buna vivivi. Gake nya nyuiae nye be to vovo na tsã la, atikewɔwɔ ŋuti dzɔdzɔmeŋutinunya gblɔ fifia be menye dɔléle si doa mo ɖa ne ame tsi ko o, ke boŋ enye nusi dzi míaƒe agbenɔnɔ ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖo. Ema fia be nanewo li míate ŋu awɔ atsɔ aɖe afɔku sia dzi akpɔtɔ.
Kpuie ko la, nusi nyo na wò ŋutilã nyo na wò ahɔhɔ̃. Emae nye nusɔsrɔ̃ vevitɔ si le afisia.
Egbea, míele nu ƒom tso mɔ yeye ene siwo dzi nàto aɖe wò tagbɔdɔléle ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ ŋu, si wotu ɖe numekuku yeyetɔ dzi. Ele bɔbɔe be nàtsɔ nusiawo ade wò agbe me.
1. Ðeko nèle alɔ̃ dɔma? Alo ɖe wònye alɔ̃dɔdɔ ‘nyui’a?
Míenya be alɔ̃dɔdɔ nyuie le vevie menye na ahɔhɔ̃a ɖeɖeko o, ke boŋ na nu bubu geɖewo hã, abe dzidzɔkpɔkpɔ, dɔlélenutsiŋutete, suklidɔ, kple dzidɔ dzi ɖuɖu ene. Gake numekuku yeye aɖe ɖee fia be alɔ̃dɔdɔ ƒe agbɔsɔsɔ kple eƒe nyonyome siaa le vevie ŋutɔ le mɔxexe ɖe tagbɔdɔléle kple vevietɔ Alzheimer-dɔléle nu me.
Alɔ̃dɔdɔ ƒe akpa vovovowo li ne míedɔ alɔ̃. Le esiawo dome la , alɔ̃dɔdɔ deto kple REM alɔ̃dɔdɔ nye eve siwo le vevie ŋutɔ. Elabena esiae nye ne woɖe aɖi siwo mehiã o siwo ƒo ƒu ɖe ahɔhɔ̃a me ɖa eye ŋkuɖodzinyawo gasẽ ɖe edzi. Wokpɔe be alɔ̃dɔdɔ nyui sia ƒomevi makpɔmakpɔ le ƒe titina ate ŋu anye nusi gbɔ ahɔhɔ̃a ƒe akpa siwo gblẽ le Alzheimer-dɔlélea me ƒe ɖeɖeɖa tso.
Eyata aleke nàwɔ anya ne èle alɔ̃ dɔm nyuie?
Menye ɖeko nàgblɔ be, "Madɔ alɔ̃ gaƒoƒo 8" koe sɔ gbɔ o. Nusi le vevie enye ne èse le ɖokuiwò me be gbɔdzɔe le ye ŋu tso alɔ̃dɔdɔ ma me. Woate ŋu awɔ esia to nu bɔbɔe aɖe wɔwɔ me. Dzra ŋkekenyuigbalẽ eye nàŋlɔ ɣeyiɣi si nàmlɔ anyi kple ɣeyiɣi si nàfɔ. De dzesi ale si nèsena le ɖokuiwò me ne ènyɔ.
- "Ðe medze abe ɖeɖi te ŋunye akpa enea?"
- "Alo ɖe nèsena le ɖokuiwò me be yele lãmesẽ me eye yeɖe dzi ɖi le ŋutilã kple susu mea?"
- "Èdɔa alɔ̃ le ŋkeke me, ne èle dɔ wɔm, alo ne èle nu ƒom?"
Nu siawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànya nenye be èle alɔ̃ dɔm nyuie le zã me kple alesi wònyoe. Àte ŋu azã mɔ̃ aɖe abe smartwatch ene hã atsɔ aƒo nyatakakawo nu ƒu tso wò alɔ̃dɔdɔ ƒe afɔɖeɖewo ŋu. Ne ètsɔ nyatakaka siawo heƒo nu kple wò ɖɔkta , àte ŋu anya ne alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi aɖe le ŋuwò pɛpɛpɛ.
2. Mehiã be woawɔ kamedede sesẽwo o, kamedede bɔbɔewo sɔ gbɔ!
Míesusu be kamedede sesẽ siwo me fifia le koe ate ŋu ahe emetsonuwo vɛ, alo? Gake ne míeƒo nu tso ŋkuɖoɖonudzi ŋu la, ŋutinya bubue wònye. Numekuku yeye aɖe ɖee fia be kamedede bɔbɔe gɔ̃ hã ate ŋu ana ŋkuɖoɖonudzi nanyo ɖe edzi .Ate ŋu axe mɔ ɖe ŋkuɖoɖonudzi ƒe bublu nu.
Le numekuku sia me la, amesiwo ƒe susu mewɔa dɔ nyuie o, si fia be esesẽna na wo be woaɖo ŋku nu yeyewo dzi. Nɔnɔme sia nye afɔku na tagbɔdɔléle. Wode dɔ asi na wo dometɔ ɖeka be wòade kame sesĩe ŋkeke 3-4 le kwasiɖa me, eye wode dɔ asi na ƒuƒoƒo evelia be woawɔ dɔ siwo le bɔbɔe ŋutɔ, siwo me mekɔ o, siwo ƒe kpekpeme le bɔbɔe, siwo da sɔ, kple esiwo me woate ŋu aʋuʋu le didiƒe.
Nukutɔe la, le ƒe ɖeka megbe la, ƒuƒoƒo eveawo siaa ƒe ŋkuɖoɖonudzi megagblẽ ɖe edzi o . Esia fia be ahɔhɔ̃a hã xɔ ametakpɔkpɔ ɖeka ma ke eɖanye kamedede bɔbɔe alo kamedede sesẽ o.
Eyata mehiã be nàyi kamedeƒe aɖakɔ kpekpemewo o. Nu bɔbɔe aɖe abe aƒea me zɔzɔ, abɔdzikpɔkpɔ vi aɖe wɔwɔ, alo yoga wɔwɔ ene gɔ̃ hã ate ŋu awɔ akpa gã aɖe le wò ahɔhɔ̃ takpɔkpɔ me. Nu vevitɔ kekeakee nye be nàwɔ nane .
3. Lé be na wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ.
Wova kpɔe azɔ be ʋumemi gbegblẽ , alo LDL ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si le wò ʋu me dzi ɖeɖe kpɔtɔ ate ŋu aɖe tagbɔdɔléle ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ ŋutɔ.
Ŋusẽ le esia ŋu ale gbegbe be ate ŋu aɖe afɔkuwo dzi akpɔtɔ wu ʋusɔgbɔdɔ kple suklidɔ dzi ɖuɖu gɔ̃ hã.
| LDL Lãmetsiŋusẽ ƒe Agbɔsɔsɔme | Ŋusẽkpɔɖeamedzi ɖe Tagbɔdɔléle ƒe Afɔku dzi |
|---|---|
| Agbɔsɔsɔ si nye 130 mg/dL alo esi wu nenema | Afɔku si le gɔmedzedzea me |
| Agbɔsɔsɔ si mede 70 mg/dL o | Tagbɔdɔléle ƒe afɔkua dzi ɖeɖe kpɔtɔ 26% . (Alzheimer ƒe afɔkua dzi ɖe kpɔtɔ 28%). |
Aleke esia dzɔnae? Míaƒe ahɔhɔ̃ nye ŋutinu si me ami (lipids) sɔ gbɔ ɖo. Lãmetsi gbegblẽ (LDL) ate ŋu ana ʋuka siwo le ahɔhɔ̃a me naxɔ dzo eye wòado kplamatse ʋu ƒe sisi. Esia ate ŋu agblẽ nu le ahɔhɔ̃menugbagbeviwo ŋu.
Viɖe bubu aɖe hã li na amesiwo zãa atike siwo ɖea ʋumemi dzi kpɔtɔna abe `Statins` ene. Elabena ŋutete le atike siawo ŋu be woaɖe dɔdzẽ dzi akpɔtɔ. Gake esia le vevie ŋutɔ: Wò ɖɔkta koe ate ŋu atso nya me nenye be èhiã ʋumemi ƒe atike alo mèhiãe o, kple nusi nàzã. Ðɔktaa ato wò ʋudodokpɔwo me eye wòana atike si sɔ wu wò.
4. Suklidɔtike aɖewo hã kpɔa ahɔhɔ̃a ta!
Esia le vevie ŋutɔ na amesiwo ŋu Suklidɔ Ƒomevi 2 le kple amesiwo xɔ wu ƒe 50.
Numekuku yeyewo ɖee fia be amesiwo zãa suklidɔtike ƒomevi eve siwo woyɔna be `GLP-1` kple `SGLT2i` la ƒe afɔku be woaxɔ tagbɔdɔ alo Alzheimer dɔlélea dzi ɖe kpɔtɔ tso 33% va ɖo 43%.
Gake nane li si wòle be wòanɔ susu me na mí. Atike siawo (abe Ozempic ene) menye atike siwo xea mɔ na tagbɔdɔ o. Wonye atike na suklidɔlélawo. Numekuku gale edzi yim le esia ŋu. Eyata ne suklidɔ le ŋuwò la, anyo wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta tso atike siwo nyo na wò ahɔhɔ̃ ƒe lãmesẽ ŋu.
Mlɔeba la, wo katã do ƒome kple wo nɔewo. Ne èlé be na wò dzi ƒe lãmesẽ, wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ, wò alɔ̃dɔdɔ, wò kamedede, wò suklidɔ dzi kpɔkpɔ la, ke èle wò ahɔhɔ̃ ta kpɔm le manyamanya me.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Tagbɔdɔ menye tsitsi me tsonu si womate ŋu aƒo asa na o. Tɔtrɔ bɔbɔe siwo míawɔ le míaƒe agbenɔnɔ me ate ŋu aɖe afɔku sia dzi akpɔtɔ.
- Le esi teƒe be nàdɔ alɔ̃ ko la, dze agbagba nàdɔ alɔ̃ nyuie eye nàɖe dzi ɖi . Ne èkpɔ alɔ̃dɔdɔ fũu akpa le ŋkeke me la, di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.
- Mehiã be nàwɔ kamedede sesẽ o. Kamedede si mesẽ o abe azɔlizɔzɔ kple kekeme ene gɔ̃ hã ɖea vi ŋutɔ na ahɔhɔ̃a ƒe lãmesẽ.
- Kpɔ nyuie le wò LDL (vɔ̃ɖi) ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ŋu. Kpɔ edzi le wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo nu.
- Kpɔ wò ɖɔkta gbɔ ɣesiaɣi hafi nàwɔ nyametsotso aɖeke ku ɖe lãmesẽnya alo atike aɖe ŋu.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee