Ne míebu sinamɔn ŋu la, ʋeʋẽ lilili ma si dona tso nuɖaƒe si le míaƒe aƒewo me la vaa susu me na mí, alo? Mí katã míelɔ̃a sinamɔn vi aɖe tsɔtsɔ de míaƒe bli pudding, lã kple tɔmelã nuɖuɖuwo me, eye ɣeaɖewoɣi la, míaƒe tii gɔ̃ hã me. Gake ɖe nènya be menye nusi nana nuɖuɖu vivina heʋẽna lilili koe sinamɔn nye oa? Cinnamon nye atike xɔasi aɖe ŋutɔ le atikewɔwɔ si wozãna tsã me le xexeame godoo ƒe akpe geɖe enye sia. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso lãmesẽnya gã siwo ɣla ɖe sinamɔn ƒe aŋgba sue sia me ŋu.
Ðe míasrɔ̃ nu tso sinamɔn ƒomeviwo hã ŋua?
Gbã la, ele be míanya esia. Togbɔ be sinamɔn ƒomevi vevi geɖewo le xexeame hã la, ƒomevi eve li siwo le vevie na mí wu.
1. Ceylon Cinnamon: Esiae nye nusi woyɔna be "cinnamon vavãtɔ." Esiae nye ƒomevi si ƒe nyonyome de ŋgɔ wu, si ʋẽna lilili, eye wòvivina wu ɖesiaɖe si wodona le míaƒe dukɔa me.
2. Cassia Cinnamon: Esia nye ƒomevi aɖe si mexɔ asi boo o si wodona zi geɖe le dukɔwo abe China kple Vietnam ene me. Wokpɔnɛ zi geɖe le fiase gãwo me le duta. Eƒe aŋgbawo le ɣie wu eye wòdo viviti wu Ceylon sinamɔn.
Vevietɔ wu la, viɖe geɖe le Ceylon sinamɔn ŋu na lãmesẽ eye eƒe nugbegblẽ le ame ŋu ʋɛ aɖewo koe. Eyata nunya le eme be nàtia Ceylon sinamɔn ɣesiaɣi si wòanya wɔ.
Viɖe kawoe le sinamɔn ŋu le lãmesẽ me?
Nusi koŋ gbɔ sinamɔn ƒe nɔnɔme wɔnuku siawo tsoe nye atike si woyɔna be Cinnamaldehyde . Esiae nana sinamɔn ʋẽna lilili eye wòvivina etɔxɛe. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, dɔlékuiwutike, dɔlékuiwutike, kple dɔlékuiwutikewo yɔ sinamɔn fũ. Ke hã, wogale numekuku wɔm le esiawo dometɔ aɖewo ŋu kokoko.
Na míakpɔ viɖe vevi siwo le sinamɔn ŋu ɖa.
| Lãmesẽnyawo gbɔ kpɔkpɔ ƒe viɖe | Dzɔdzɔmeŋutinunya me nyatakaka siwo li fifia |
|---|---|
| Kpekpe ɖe ame ŋu be woaɖu suklidɔ dzi | Numekuku aɖewo ɖee fia be sinamɔn ate ŋu aɖe sukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ vie, gake kpeɖodzi aɖeke meli si me kɔ be ekpɔa ŋusẽ gã aɖe ɖe HbA1c ƒe agbɔsɔsɔ dzi, si nye nusiwo fia be woate ŋu aɖu sukli le ʋu me ɣeyiɣi didi o. |
| Lãmetsiŋusẽ kple dzi ƒe lãmesẽ | Numekuku aɖewo ɖee fia be ate ŋu akpe ɖe ʋumemi gbegblẽ (LDL) kple triglyceride ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ ŋu, vevietɔ le suklidɔlélawo gome. Ate ŋu aɖe ʋu ƒe sisi hã dzi akpɔtɔ vie. |
| Dzoxɔxɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ | Antioxidants abe polyphenols le cinnamon me kpena ɖe ame ŋu be woaɖe dɔdzẽ kple oxidative ƒe nugbegblẽ le ŋutilã me dzi akpɔtɔ. |
| Kansa xɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖeɖe kpɔtɔ | Numekuku siwo wowɔ le lãwo kple nudokpɔƒewo ɖee fia be ŋutete le sinamɔn ŋu be wòakpɔ kansa lãmenugbagbeviwo ƒe tsitsi kple ʋuka yeyewo ƒe wɔwɔme (angiogenesis), siwo hiã na kansa lãmenugbagbeviwo ƒe tsitsi. Ehiã be woagawɔ numekuku bubuwo tso esia ŋu. |
| Avuwɔwɔ kple dɔlékuiwo | Ŋutete le sinamɔn ŋu be wòawɔ avu kple dɔlékui kple fungi ƒe dɔlékui geɖe. Le kpɔɖeŋu me, sinamɔn kpena ɖe ame ŋu wòɖua dɔlékui siwo nana aɖuwo ƒuna la dzi. |
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, togbɔ be numekuku siwo wowɔ tso ŋusẽ si sinamɔn kpɔna ɖe nɔnɔmewo abe Alzheimer dɔléle kple HIV dɔlékui ene dzi ŋu gakpɔtɔ le eƒe gɔmedzedze hã la, esesẽ be woaxɔe ase be sinamɔn nono le mɔ si sɔ nu ana viɖe siawo katã nado mo ɖa.
Nukae dzɔna ne èno sinamɔn fũu akpa? (Nu gbegblẽ siwo dona tso eme) .
Wogblɔna be, "Nane si sɔ gbɔ akpa menye nu nyui gbeɖe o," eye esia ku ɖe sinamɔn hã ŋu. Togbɔ be zi geɖe la, agbɔsɔsɔ sue aɖe si wotsɔ kpe ɖe nuɖuɖu ŋu magblẽ nu le ame ŋu o hã la, ele be nàɖɔ ŋu ɖo ne èle sinamɔn nom abe kpeɖeŋutɔ ene alo wògbɔ eme.
- Nu kple nuyi ƒe abi: Ame aɖewo ate ŋu akpɔ abi, abi, kple abi suesuesuewo le nu kple nuyiwo ŋu ne wozã sinamɔn fũu akpa. Ame aɖewo ate ŋu axɔ nulɔdɔ.
- Aklã ƒe gbegblẽ: Esia le vevie ŋutɔ le Cassia Cinnamon gome . Atike si woyɔna be coumarin sɔ gbɔ ɖe Cassia Cinnamon me . Ne wonoe wògbɔ eme la, esia ate ŋu agblẽ nu le aklãa ŋu.Atike sia le Ceylon Cinnamon me le agbɔsɔsɔ sue aɖe ko me, si tae Ceylon Cinnamon le dedie wu ɖo.
- Sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me: Sinamɔn ate ŋu aɖe sukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ, eyata ne èle suklidɔ ƒe atikewo zãm la, sinamɔn kpeɖeŋutɔ zazã ate ŋu ana wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ naɖiɖi akpa (suklidɔ ƒe agbɔsɔsɔ si mede ame dzi o). Eyata mègano cinnamon-tikewo ne mèƒo nu kple wò ɖɔkta o .
- Dɔwɔwɔ kple atike bubuwo: Ne èle atike aɖewo zãm na atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖe (e.g., ʋumenugbagbeviɣitikewo, suklidɔtikewo, dzidɔtikewo, dɔlékuiwutikewo) la, kpɔ egbɔ be yebia yeƒe ɖɔkta hafi no sinamɔn abe kpeɖeŋutɔ ene, elabena sinamɔn ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe alesi atike mawo wɔa dɔe dzi.
Ƒo asa na sinamɔn nana abe atike alo kpeɖeŋutɔ ene, vevietɔ na funɔwo, vidada siwo le no nam wo viwo, kple ɖevi suewo, elabena womekpɔ nyatakaka si sɔ tso eƒe dedienɔnɔ ŋu haɖe o.
Aleke woazã sinamɔn?
Esia menye nusi wòle be woafia mí o. Míate ŋu aƒle sinamɔn ƒe aŋgba kakɛwo kpakple atikekui.
- Cinnamon ƒe aŋgba: Woate ŋu atsɔe akpe ɖe tii, aha dzodzoe, kple nuɖuɖuwo ŋu be wòavivi kple ʋeʋẽ siaa.
- Cinnamon powder: Àte ŋu atsɔ cinnamon powder vi aɖe akpe ɖe abolo, oats, yogurt, alo kɔfi gɔ̃ hã ŋu. Evivina hã ne wotsɔ sukli vi aɖe tsakae eye wotsɔe ƒu gbe ɖe abolo dzi.
Ðe sinamɔn-tsi nyoa?
Wogblɔ be sinamɔn tii alo sinamɔn tsi, vevietɔ le fiẽnuɖuɖu vɔ megbe, kpena ɖe ame ŋu wòɖua sukli ƒe dzidziɖedzi le ʋu me dzi. Ate ŋu akpe ɖe ame ŋu hã be nuɖuɖu ƒe dzodzro dzi naɖe akpɔtɔ eye wòakpe ɖe ame ŋu wòaɖu nuɖuɖu fũu akpa dzi. Gake anyo wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi azã nusiawo ne atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo le ŋuwò.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Menye nu ʋeʋĩ ʋeʋĩ aɖe koe sinamɔn nye o, ke enye atike si ŋu viɖe geɖe le na lãmesẽ hã. Gake menye nukunudadae wònye o.
- Dze agbagba ɣesiaɣi be yeatia Ceylon Cinnamon . Ele lãmesẽ me wu eye wòle dedie wu Cassia Cinnamon.
- Togbɔ be agbɔsɔsɔ si wotsɔ dea nuɖuɖu me le mama dedie nu nyo hã la, ƒo asa na sinamɔn nono wòagbɔ eme alo abe kpeɖeŋutɔ ene.
- Ne dɔléle aɖe abe suklidɔ, dzidɔ, aklãdɔ ene le ŋuwò, alo nèle atike bubuwo zãm la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta hafi zã sinamɔn abe kpeɖeŋutɔ ene.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee