Ðe ɖɔktaa gblɔ be ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si le mewò la sɔ gbɔ vie le wò ʋu me nyatakaka yeyetɔ mea? Alo ɖe kuxi sia le wò ƒomea me alo xɔ̃wò aɖe ŋua? Mègaŋe aɖaba ƒu edzi ko o, anɔ susum be, "Oo... esia sɔ fifia." Elabena, nu sia si woyɔna be ʋumemi nye futɔ si meƒoa nu o si ate ŋu agblẽ nu geɖe le míaƒe ŋutilã me evɔ mawɔ toɣliɖeɖe aɖeke o. Eyata mina míase esia gɔme tututu egbea eye míaƒo nu tso dɔléle siwo do ƒome kplii kple alesi míaƒo asa na wo ŋu.
Nuka tututue nye ʋumemi?
Kpuie ko la, ʋumemi nye ami (ami) ƒomevi aɖe si le míaƒe ʋu me. Ele vevie na nu geɖe le míaƒe ŋutilã me, siwo dometɔ aɖewoe nye lãmenugbagbeviwo tutuɖo kple lãmetsiŋusẽ aɖewo wɔwɔ. Gake abe nusianu ene la, kuxiwo dzea egɔme ne egbɔ eme akpa.
Lãmetsiŋusẽ ƒomevi vevi geɖewo li. Mina míase esiawo gɔme le mɔ bɔbɔe aɖe nu.
| Ami ƒomevi | Nu si wowɔna kple ale si wole |
|---|---|
| LDL (Ami Si Me Ami Mebɔ O) . | Esiae nye "ʋumemi gbegblẽ." Ne eƒo ƒu la, eƒoa ƒu ɖe míaƒe ʋukawo me, abe gbeɖuɖɔ si le tsido me ene, si wɔnɛ be ʋu ƒe toto dzi ɖena kpɔtɔna. Esiae nye dɔléle geɖewo ƒe ke. |
| HDL (Lipoprotein si ƒe kpekpeme lolo) . | Esiae nye "ʋumemi nyui." Nusi wòwɔnae nye be eɖea LDL ʋumemi gbegblẽ si ƒoa ƒu ɖe ʋukawo me eye wògakplɔnɛ yia aklã me la dzi kpɔtɔna. Ne míagblɔe bubui la, ele abe ʋukawo me kɔklɔ ene. |
| Triglycerides ƒe atikewo | Esiawo menye ʋumemi ŋutɔŋutɔ o, ke boŋ ami ƒomevi bubu si míekpɔna tso nuɖuɖu siwo míeɖuna me. Wodzraa wo ɖo abe ŋusẽ ene. Gake ne wosɔ gbɔ akpa, vevietɔ ne LDL sɔ gbɔ eye HDL le sue la, wodzia dzidɔ ƒe afɔkua ɖe edzi. |
LDL ʋumemi sia nɔa ʋukawo me, si wɔnɛ be woƒona, tsia, eye woxea mɔ, si nye nɔnɔme si míeyɔna le atikewɔwɔ me be ʋukawo me ʋu ƒe sisi . Esia gbɔe dɔléle geɖewo tsona.
Dɔléle siwo ate ŋu ado mo ɖa le ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ta
Enyo, azɔ mina míakpɔ dɔléle ka ƒomevie míate ŋu axɔ le ʋumemi gbegblẽ ƒe dzidziɖedzi sia ta.
1. Dzidɔ si woyɔna be Coronary Dzidɔ
Nu vevitɔ si ate ŋu ana ame naxɔ dzidɔe nye ʋumemi. Bu ʋuka vevi siwo naa ʋu yia wò dzi (dzitodzito me ʋukawo) ŋu kpɔ. Ne LDL ʋumemi sɔ gbɔ la, ami (plaque) ƒoa ƒu ɖe ʋuka siawo ƒe gliwo ŋu. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, nu siawo siwo le ʋua me la nana ʋua ƒe sisi va nɔa kpekpem henɔa sisim.
- Angina: Ne ʋua ƒe sisi va le kpuie la, dzia mekpɔa oxygen kple nunyiame si sɔ o. Àte ŋu ase veve le akɔta si le ʋuʋum, vevietɔ ne èle kame dem. Woyɔa esia be angina.
- Dzidɔ: Ne kpe ma ŋe zi ɖeka, ʋuka aɖe do eye ʋukaa xe keŋkeŋ la, ʋua tsona yia dzia ƒe akpa aɖe. Emae míeyɔna be dzidɔ.
2. Ʋusɔgbɔdɔ
Menye dzia ƒe ʋukawo me koe ʋumemi sia le o. Ate ŋu anɔ ʋuka siwo tsɔa ʋu yia míaƒe ahɔhɔ̃ me hã me. Ne ʋuka ma tɔgbi xe keŋkeŋ la, ʋu ƒe sisi yi ahɔhɔ̃a ƒe akpa aɖe nu tsona, eye akpa ma megawɔa dɔ o. Nɔnɔme sia si me afɔku le lae nye nusi míeyɔna be ʋusɔgbɔdɔ.
3. Ʋukawo ƒe Dɔléle si le Gome
Menye dzi kple ahɔhɔ̃ koe kuxi sia le o. Ʋuka siwo tsɔa ʋu yia wò afɔwo kple abɔwo gbɔ hã ate ŋu axe mɔ sia. Zi geɖe la, nɔnɔme sia ƒe dzesiwo dzena le afɔwo me.
Àte ŋu ase veve abe ɖe wò klo le ʋuʋum ne èle zɔzɔm ene. Aɖiɖi ne ègbɔ ɖe eme vie. Vevesesea agatrɔ ava ne èzɔ. Esia sɔ kple angina ƒe vevesese, gake egblẽa nu le afɔwo ŋu.
4. Suklidɔ
Kadodo sẽŋu aɖe le suklidɔ kple ʋumemi dome. Le suklidɔléla gome la, ʋumemi nyui (HDL) kple vɔ̃ (LDL) ƒe dadasɔ me gblẽna zi geɖe.
LDL ʋumemi si ate ŋu alé ɖe woƒe ʋukawo ŋu bɔbɔe eye wòagblẽ nu le wo ŋu la le suklidɔlélawo ŋu. Azɔ hã, sukli (glucose) si sɔ gbɔ ɖe ʋua me la léna ɖe ʋumemi siawo ŋu, si wɔnɛ be wonɔa ʋukawo me ɣeyiɣi didi. Esia nana ami siwo le lãme na ame (plaque) la dzɔna kabakaba. Amesiwo ŋu suklidɔ le, vevietɔ Suklidɔ Ƒomevi 2, ƒe ʋumemi nyui (HDL) mesɔ gbɔ o eye ʋumemi triglycerides kple ʋumemi gbegblẽ (LDL) sɔ gbɔ ɖe wo me. Woyɔa nɔnɔme sia be suklidɔ ƒe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si mesɔ o .
5. Ʋusɔgbɔdɔ/Ʋusɔgbɔdɔ
Ne ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe edzi la, abi aɖe si menya kpɔna dzea sii bɔbɔe o la dona le ʋukawo me, si wɔnɛ be wosẽna vie eye womete ŋu trɔna bɔbɔe o. Emegbe ele be dzia nawɔ dɔ sesĩe wu alesi wònɔna ɖaa be wòatsɔ ʋu ato ʋuka mawo siwo xaxa eye wosẽ la me. Ɣemaɣie nyaƒoɖeamenu, alo ʋu ƒe sisi, dzina ɖe edzi. Ʋusɔgbɔdɔ hã nye nu vevi bubu si hea dzidɔ vɛ.
6. Tsitretsitsi ƒe Dɔmawɔmawɔ nyuie
Esia nye ŋutinya ma ke. Ʋuka nyui ŋutɔ aɖewo li siwo naa ʋu yia ŋutsu ƒe vidzinu me. Ne ʋumemi va le dzidzim ɖe edzi eye ʋuka siawo va xe vivivi la, ʋu si hiã be wòana ame natsi tre le gbɔdɔdɔ me la mesina yia teƒe ma o. Lãmetsi si sɔ gbɔ ɖe lãme na ame le ɣeyiɣi didi aɖe me ate ŋu anye nu vevi aɖe si gbɔ ŋutsuwo ƒe gbɔdɔdɔ ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie tsona.
Aleke nàwɔ aɖe ʋumemi dzi akpɔtɔ ahaƒo asa na afɔku sia?
Nya nyuiae nye be nu geɖe li míate ŋu awɔ atsɔ akpɔ mía ɖokui ta tso afɔku siawo me. Tɔtrɔ bɔbɔe ʋɛ aɖewo siwo nàwɔ le wò agbenɔnɔ ŋu ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava.
1. Ƒo nu kple wò ɖɔkta: Gbã la, kpɔ wò ɖɔkta eye nàxɔ aɖaŋuɖoɖo. Akpe ɖe ŋuwò nàwɔ nuɖuɖu kple kamedede ƒe ɖoɖo si asɔ na wò.
2. Trɔ wò nuɖuɖu: Ðe nuɖuɖu siwo me ami le, siwo wofli, abolo, bisiklet, abolo, aha siwo me sukli le, ami siwo me ami le, kple ami siwo me ami ʋeʋĩ le ɖuɖu dzi kpɔtɔ. Ke boŋ tsɔ oats, atikutsetsewo, amagbewo, nukuwo (e.g. walnuts), kple tɔmelã siwo me ami le abe mackerel, mackerel, kple sardines ene kpe ɖe eŋu .
3. Dzudzɔ atamanono keŋkeŋ: Atamanono ɖea wò ʋumemi "nyui" (HDL) dzi kpɔtɔna. Ne èdzudzɔ atamanono la, viɖe siwo wòate ŋu ana wò dzi kple wò ŋutilã bliboa la mate ŋu adzidze o.
4. Kamedede: Kamedede bɔbɔe abe azɔlizɔzɔ sesĩe aɖabaƒoƒo 30 gbesiagbe ene gɔ̃ hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ le wò kpekpeme, suklidɔ, kple ʋusɔgbɔdɔ dzi kpɔkpɔ me. Kamedede ate ŋu aɖe ʋumemi si woyɔna be triglycerides hã dzi akpɔtɔ eye wòana ʋumemi nyui (HDL) nadzi ɖe edzi.
5. Zã wò atikewo nyuie: Ne wò ɖɔkta ŋlɔ atike na wò be wòakpɔ wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi la, ke noe abe alesi wogblɔe ene pɛpɛpɛ. Zi geɖe la, woŋlɔa statin -tikewo na amewo. Ne èkpɔ nugbegblẽ le wo ŋu la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta . Emegbe aɖo aɖaŋu bubu si sɔ na wò (e.g. `(Nexletol)`, `(Nexlizet)`). Mègadzudzɔ wò atikewo nono alo atrɔ atikeawo ƒe agbɔsɔsɔme gbeɖe ne mèbia wò ɖɔkta o.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Lãmetsi si sɔ gbɔ nye afɔku si le ɖoɖoezizi me si ate ŋu ahe dɔléle sesẽ geɖe, abe dzidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, kple suklidɔ ene vɛ. Mègabu eŋu nu tsɛe o.
- Nya nyuie le wò LDL (vɔ̃ɖi), HDL (nyui), kple triglyceride ƒe agbɔsɔsɔ si le wò ʋu me ŋu. Di atikewɔlawo ƒe dodokpɔ edziedzi.
- Nuɖuɖu nyui, kamedede edziedzi, kple atamanono ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe ʋumemi dzi ɖuɖu dzi.
- Mègadzo le atikewɔwɔ kple atike siwo wò ɖɔkta ŋlɔ na wò dzi gbeɖe o. Ne kuxi aɖewo le ŋuwò la, ame nyuitɔ kple ame ɖeka kolia si nàƒo nu tso wo ŋu nae nye wò ɖɔkta.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee