Mí katã míedzea ŋgɔ ɣeyiɣi siwo me wòhiã ŋutɔŋutɔ be míagblɔ míaƒe tamesusuwo, nuhiahiãwo, kple seselelãmewo na ame bubuwo eme nakɔ le agbe me. Ke hã, ɣeaɖewoɣi la, esia ate ŋu ase le mía ɖokui me be míele vɔvɔ̃m—si ana míatsi dzimaɖi alo ahe ɖe megbe. Afi siae aɖaŋu vevi si nye be nàgblɔ nya ɖe ame ŋu la va le.
Nuka tututue nye Nyagblɔɖila nyenye fia?
Bu nyateƒetoto be enye dzeɖoɖo ƒe mɔnu si le lãmesẽ me, si da sɔ. Efia be ŋutete le asiwò be nàgblɔ wò tamesusuwo, seselelãmewo, kple nuhiahiãwo anukwaretɔe kple bubutɔe . Míetoa nɔnɔme manyaxlẽwo me gbesiagbe siwo me nyateƒetoto ɖenɛ fiana be asixɔxɔ gã aɖe le eŋu. Le kpɔɖeŋu me:
- Ame aɖe si ƒe nu lé dzi na wò la kpekpe be wòava gbeɖoɖoɖi.
- Nya aɖe biabia wò nufiala alo nufiala.
- Ðokuiɖeɖefia nyuie le dɔbiagbalẽvi me.
- Nusi tututu nèhiã ne èle nu ƒlem alo le dɔ dim la me ɖeɖe eme nakɔ.
Menye nɔnɔme si wodzi mí kplii kokokoe nye nyateƒetoto o. Ame aɖewo nɔa anyi kpoo ŋutɔ eye wohena ɖe megbe le woƒe nukpɔsusuwo gbɔgblɔ me, eye zi geɖe la, wolɔ̃na ɖe nusianu dzi be yewoaƒo asa na masɔmasɔwo ko; míeyɔa esia be atsyã si me womewɔa naneke le o . Ame bubuwo ate ŋu ava dze abe ame siwo ƒe nya me sẽ alo wometsɔa ɖeke le ame bubuwo ƒe seselelãmewo me o ene; esia nye atsyã si me wowɔa adã le . Nyateƒetotoe nye titinanya deblibo si le ame eve siawo dome—abe sikamɔ si dzi woada asɔ le ene.
Eyata nukae wòfia be woawɔ nu le mɔ si me woagblɔ nya le nu?
- Àte ŋu agblɔ wò susuwo kple seselelãmewo eme nakɔ.
- Àte ŋu agblɔ wò nuhiahiãwo eye nàbia nusi nèdi.
- Àte ŋu alɔ̃ ɖe edzi bubutɔe ne ame aɖe ƒe nukpɔsusu to vovo gɔ̃ hã.
- Ète ŋu gblɔa wò susuwo kple aɖaŋuɖoɖowo kple kakaɖedzi.
- Àte ŋu agblɔ be "Nyemate ŋu awɔ esia o" alo "Nyemevo le esia me o" evɔ màse le ɖokuiwò me be yeɖi fɔ o.
- Ŋusẽ le ŋuwò be nànɔ te ɖe ame bubuwo hã ƒe gomenɔamesiwo ta.
Nukatae Nyateƒetoto le vevie nenema gbegbe ɖo?
Ðewohĩ àbia ɖokuiwò be ɖe esia le vevie ŋutɔŋutɔ hã. Nyateƒeae nye be, menye ɖeko nya siwo wogblɔna kple ame bubuwo kpena ɖe ŋuwò be nàwɔ nuwo ko o; eɖoa kpe nyateƒe si wònye be èdea asixɔxɔ ɖokuiwò ŋu, eye nèdea asixɔxɔ ame bubuwo ŋu .
Ne èƒo nu kple kakaɖedzi la, èɖoa gbedasi si me kɔ na xexeame be kakaɖedzi le ye si. Menye vɔvɔ̃la alo amesi dina be yeatsɔ bulldozer aƒo ame bubuwo dzie nènye o. Èkpɔe dze sii be asixɔxɔ le wò seselelãmewo kple susuwo ŋu . Le dzɔdzɔme nu la, esia nana kakaɖedzi nɔa ame ɖokui ŋu le lãmesẽ me.
Zi geɖe la, enɔa bɔbɔe na ame siwo ƒoa wo ɖokui ɖe nya me be yewoadze xɔlɔ̃wo elabena woɖoa dze le mɔ si dea bubu woawo ŋutɔwo ƒe nuhiahiãwo ŋu kpe ɖe ame bubuwo tɔ ŋu nu. Zi geɖe la, wobi ɖe masɔmasɔwo gbɔ kpɔkpɔ nyuie me. Ðo ŋku edzi be ne míede bubu ame bubuwo ŋu la, míexɔa bubu ɖe eteƒe . Nyateƒenya vevi aɖee nye ema.
Afikae nètsi tre ɖo? Ðe nèzi ɖoɖoe akpa, ɖe nèsẽa ŋuta akpa, alo ɖe wòsɔa?
Mina míazã kpɔɖeŋu ʋɛ aɖewo atsɔ alé ŋku ɖe afisi nèdze le assertiveness spectrum la ŋu:
Pawani ƒe Ŋutinya: Ðoɖoezizi vie akpa? (Nu si mewɔa naneke o akpa) .
Ne èbia Pawani be, "Sinema kae wòle be míakpɔ?" zi geɖe la, eɖoa eŋu be, "Oo, nyemenya o, ètia nusianu si nèlɔ̃." Zi geɖe la, enaa ame bubuwo wɔa nyametsotsoawo eye emegbe wòsena le eɖokui me be yemekpɔa dzidzɔ o, eye wòdina be yeaƒo nu. Esesẽna nɛ ŋutɔ be wòaƒo nu ne exɔlɔ̃wo le nu ƒom, eye ne edze agbagba be yeadzɔ nu gɔ̃ hã la, eƒoa nu blewu ale gbegbe be ame bubuwo ƒoa nu tso eŋu le manyamanya me.
Janani ƒe Ŋutinya: Esẽ akpa viea? (Ewɔa adã akpa) .
Janani mekpɔa kuxi aɖeke le nya si le susu me nɛ gbɔgblɔ me o. Gake eƒoa nu sesĩe ŋutɔ, si ɖua ame dzi, eye wòwɔa nu abe ɖe eƒe nukpɔsusu koe le vevie ene. Le dzeɖoɖo ɖesiaɖe me la, exɔa dɔa zi geɖe, etsoa nya me na ame bubuwo enuenu, eye ƒã hafi wòɖoa to nya si wogblɔ. Ne mèlɔ̃ ɖe eƒe nya dzi o la, ate ŋu aɖu fewu le ŋuwò alo aɖi gbɔ wò nukpɔsusua. Ame geɖe kpɔnɛ be Janani nye dɔdzikpɔla ŋutɔ eye wosena le wo ɖokui me be mebua ame bubuwo ƒe seselelãmewo ŋu o.
Benura ƒe Ŋutinya: Mɔ nyuitɔ kekeake! (Nuɖusime Ko – Nyateƒetoto)
Ne èbia Benura be wòagblɔ eƒe susu la, egblɔnɛ anukwaretɔe. Ne melɔ̃ ɖe wò nya dzi o la, ewɔa esia evɔ medoa vlo wò alo nana nèsena le ɖokuiwò me abe ɖe nèda ƒu ene o. Benura tsɔ ɖe le wò nukpɔsusu me ŋutɔŋutɔ eye wòɖoa to nyuie. Ne Benura melɔ̃ ɖe wò nya dzi o gɔ̃ hã la, èsena le ɖokuiwò me be edea bubu wò nukpɔsusu ŋu.
Kuxi siwo le ame si mewɔa naneke o akpa me
Mina míabu amesiwo, abe Pawani ene, gakpɔtɔ nye nusiwo mewɔa naneke o ŋu kpɔ. Zi geɖe la, wosena le wo ɖokui me be ame bubuwo wɔa yewo ŋudɔ alo zãa wo hena yewo ŋutɔ yewoƒe viɖe. Esia ate ŋu ahe vevesese, dziku, kple dziku si ƒo ke ɖe to ɖe ame me vɛ .
Ne ètsɔ wò tamesusuwo kple seselelãmewo de aŋetu me la, mɔnukpɔkpɔ mesu ame bubuwo si be woanya wò alo ase nu gɔme na wò ŋutɔŋutɔ o. Wò susu veviwo buna le wò ƒomea, wò dɔwɔƒe, alo wò ƒuƒoƒoa me.
Ne èdze egɔme nɔ eŋu bum be, "Nye susuwo mele vevie o, ame aɖeke metsɔ ɖeke le alesi mesena le ɖokuinye me me o" la, kakaɖedzi si le asiwò ɖe ɖokuiwò ŋu ate ŋu aɖe akpɔtɔ vivivi. Ðewohĩ bubu kple dzideƒo si nèdze na vavã la ato ŋuwò. Ne nɔnɔme sia gakpɔtɔ li la, ate ŋu ahe susu me dɔlélewo abe blanuiléle ene gɔ̃ hã vɛ ɣeaɖewoɣi .
Kuxi siwo dona tsoa adãwɔwɔ akpa me
Azɔ, mina míalé ŋku ɖe nusi dzɔna ɖe amesiwo wɔa nu adãtɔe abe Janani ene dzi ŋu. Zi geɖe la, esesẽna na wo be woalé xɔlɔ̃wɔwɔ alo ƒomedodo nyui me ɖe asi. Ne wodzea agbagba ɣesiaɣi be yewoaɖu dzeɖoɖowo dzi ahazi woƒe nukpɔsusuwo dzi la, woate ŋu azu ame siwo ƒe nu medzea ame ŋu o, si ana ame bubuwo nase le wo ɖokui me be womedea asixɔxɔ yewo ŋu alo dea bubu yewo ŋu o.
Togbɔ be atsyã si me wowɔa adã le ate ŋu ana nusi nèdi nasu asiwò le ɣeyiɣi kpui aɖe me hã la, nusi dona tso eme zi geɖee nye be ame bubuwo tea gbegbe alo mèlɔ̃a wò o. Mlɔeba la, ame siwo dome nèle la megadea bubu ŋuwò o.
Nukatae mí katã míetsɔa nya siwo wogblɔna kple ame bubuwo ƒe nuwɔna srɔ̃nɛ o?
Nukatae ame aɖewo tsia dzi ɖe nya siwo wogblɔna le wo ɖokui si abe Benura ene ŋu, evɔ ame bubuwo ya gena ɖe mɔ̃ siwo me womewɔa naneke le o alo esiwo me wowɔa adã le la me? Nusiwo gbɔ wòtso dometɔ ɖekae nye mía dometɔ ɖesiaɖe ƒe amenyenye. Gakpe ɖe eŋu la, numame siwo míetu ɖo le ɣeyiɣi aɖe megbe kple míaƒe agbemenuteƒekpɔkpɔwo wɔa akpa vevi aɖe. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, zi geɖe la, míesrɔ̃a míaƒe dzeɖoɖo ƒe atsyãwo to ŋkuléle ɖe ame bubuwo ŋu me, vevietɔ ame tsitsi siwo nyi mí—dzilawo alo ame dzikpɔlawo—siwo srɔ̃a nuwɔna siwo nye nyateƒetoto, nuwɔwɔ kpata, alo adãwɔwɔ ƒe kpɔɖeŋu.
Susu siwo tae wòle be míawɔ nu si mewɔa naneke o akpa:
- Kakaɖedzimanɔamesi ɖe ame ɖokui ŋu kple asixɔxɔ si le ame ŋutɔ ƒe susuwo ŋu.
- Didi si gbɔ eme be yeadze ame bubuwo ŋu alo akpɔ ŋudzedze ɖe wo ŋu.
- Vɔvɔ̃ vevie na masɔmasɔ alo gbegbe .
- Ðeklemiɖeɖe ƒe seselelãme gã, alo nuteƒekpɔkpɔ siwo su ame si va yi si me woŋe aɖaba ƒu ame ƒe susuwo dzi alo gbe wo, si na wòve ame.
- Dzeɖoɖo ƒe ŋutetewo ƒe tsitsi ƒe anyimanɔmanɔ hiã hafi woate ŋu agblɔe kple kakaɖedzi.
Susu siwo tae wòle be woawɔ adã akpa:
- Kakaɖeamedzi fũu akpa , si ƒe dzesi enye dzixɔse be ame ƒe nya le eteƒe ɣesiaɣi.
- Ame ŋutɔ ƒe nuhiahiãwo kple nukpɔsusuwo tsɔtsɔ ɖo nɔƒe gbãtɔ evɔ woaŋe aɖaba aƒu ame bubuwo tɔ dzi.
- Esi nyemesrɔ̃ alesi woade bubu ame bubuwo ƒe seselelãmewo kple nuhiahiãwo ŋu alo abu wo ŋu o ta.
- Toɖoɖo ƒe ŋutete ƒe anyimanɔmanɔ kple alesi woakpe ame bubuwo ƒe susuwo sɔsrɔ̃ ƒe kpododonu.
Alesi woade nuwɔna siwo me wogblɔa nya le ame ŋu le:
- Kakaɖedzi sẽŋu ƒe amesinɔnɔ .
- Esi nèxɔe se vevie be asixɔxɔ le wò nukpɔsusuwo ŋu ta la, wò seselelãmewo le vevie, eye gome vevitɔ le asiwò be nàgblɔ wo.
- Tenɔnɔ ɖe nɔnɔme sesẽwo nu tutuɖo—susu ƒe ŋusẽ si woatsɔ akpɔ ɖeklemiɖeɖe, gbegbe, kple kpododonuwo gbɔ nyuie.
- Bubudede ame bubuwo ƒe didiwo kple nuhiahiãwo ŋu.
- Kpɔɖeŋuɖola siwo ɖea lãmesẽ me nɔnɔ, si me wogblɔa nya le ame ŋu fiana la zazã abe wò gbɔgbɔmeʋaʋã ene.
- Ŋugbledede le nuteƒekpɔkpɔ nyui siwo su asiwò va yi le afisiwo woxɔ wò nukpɔsusuwo nyuie le alo esime wò nyateƒetoto na nu tuameɖowo do tso eme ŋu.
Aleke nàwɔ azu ame si ƒoa eɖokui ɖe nya me wu? Afɔɖeɖe nyui siwo nàwɔ be nàdze egɔme
Nya nyuitɔ kekeakee nye be nyateƒetoto nye aɖaŋu si nàte ŋu atu ɖo to esɔsrɔ̃ me. Ðeko wòbia be woasrɔ̃ kadodomɔnu ʋɛ aɖewo eye woatu susu nyuitɔ ɖo le ememe.
Togbɔ be le dzɔdzɔme nu la, ame aɖewo akpɔe be esia anɔ bɔbɔe wu ame bubuwo hã la, ŋutete le amesiame si be wòana eƒe nyawo gbɔgblɔ nanyo ɖe edzi .
Afɔɖeɖe aɖewo siwo nàte ŋu awɔ siwo nàte ŋu awɔe nye esi:
1. Gbã la, de dzesi ale si nèle dze ɖom fifia.
Ðo nyateƒe na ɖokuiwò: Ðe nèdina be yeagblɔ nya siwo wogblɔna kple ame bubuwo, siwo mewɔa naneke o (zi ɖoɖoe/ɖea wo ɖokui ɖa), alo ame siwo wɔa adãa? Ne ènya de dzesi wò atsyã ko la, tso nya me nenye be ehiã be nàwɔ dɔ tso nusiwo mewɔa naneke o dzi ɖeɖe kpɔtɔ, dzikudodo dzi ɖeɖe kpɔtɔ, alo ɖeko nàtrɔ asi le wò nya siwo nègblɔna tsɔ ƒoa nui siwo li fifia ŋu.
2. Ne èdi be yeawɔ nusi mewɔa naneke o la, te afɔɖeɖe siawo kpɔ be nànɔ nya hem ɖe edzi wu:
- Lé ŋku ɖe wò tamesusuwo, seselelãmewo, nuhiahiãwo, kple nusiwo nèlɔ̃na ŋu. Hafi nàgblɔ wo na ame bubuwo la, ele be wò ŋutɔ nàna wo me nakɔ gbã.
- De dzesii ne ètsɔa nyagbɔgblɔwo abe “Nyemenya o,” “Meɖe fu nam o,” alo “Meɖe fu nam o” ɖoa nyabiasewo ŋu enuenu be yeaƒo asa na masɔmasɔwo ko. Dzudzɔ numame ma. Dze nusiwo nèlɔ̃ gbɔgblɔ gɔme le nɔnɔme suewo me. Le kpɔɖeŋu me, ne ame aɖe bia be, “Ðe nàdi be yealɔ̃ amadede dama la loo alo esi le dzo dama?” àte ŋu agblɔ be, “Agbe dama lae dzɔa dzi nam wu, akpe na wò.”
- Srɔ̃ nubiabia. Kpɔɖeŋuwo: “Taflatse àte ŋu atsɔ gaku ma ato ŋunyea?” “Mehiã nuŋlɔti—ɖe nuŋlɔti aɖe le ame aɖe sia?” alo “Taflatse àte ŋu adzra zikpui ma ɖo nam?” Nubiabia sue siawo wɔwɔ tua kakaɖedzi kple aɖaŋu si hiã na kadodo siwo ɖe dzesi wu ɖo.
- Gblɔ wò susuwo. Dzro eme nenye be sinima aɖe si nèkpɔ la do dzidzɔ na wò eye nàɖe wò susuwo me.
- Zã “Nye” nyagbɔgblɔwo , abe “Madi be...”, “Melɔ̃...”, alo “Mese le ɖokuinye me...”. Esia wɔnɛ be wogblɔa wò seselelãmewo kple susuwo abe wò ŋutɔ tɔwò ene.
- Di kpɔɖeŋuɖola si da sɔ—menye ame si mewɔa naneke o eye mewɔa adã o. Lé ŋku ɖe woƒe nuwɔwɔ aduadu ŋu eye nàdze agbagba asrɔ̃ woƒe nɔnɔme nyuiwo.
- Ðo ŋku edzi na ɖokuiwò ɣesiaɣi be wò tamesusuwo kple nukpɔsusuwo sɔ abe ame bubu ɖesiaɖe tɔ ene . Esia nyanya nye afɔɖeɖe vevi aɖe si ana nànɔ nya hem. Nyateƒetoto nyateƒe dzea egɔme tso bubudede ɖokuiwò ŋu kple asixɔxɔ dede ɖokuiwò ŋu abe alesi nèdea asixɔxɔ ame bubuwo ŋu ene.
3. Ne èlɔ̃a adãwɔwɔ la, te aɖaŋuɖoɖo siawo kpɔ be nànɔ nya hem ɖe edzi:
- Ðe mɔ ame bubuwo naƒo nu gbã.
- Wò susu nenɔ ame bubuwo ƒe nyawo ɖeɖeɖa ŋu. Ne èlé ɖokuiwò nèle ewɔm la, tɔ enumake, ɖe kuku, eye nàgblɔ be, “Meɖe kuku, taflatse wu nya si gblɔm nènɔ la nu,” eye nàna mɔnukpɔkpɔ ame kemɛa be wòaɖe eƒe susu agblɔ bliboe.
- Bia ame bubuwo ƒe susu eye nàɖo to vevie.
- Ne miewɔ ɖeka kple ame aɖe ƒe susu o la, gblɔ wò susu bubutɔe evɔ màbu asixɔxɔ si le wo tɔ ŋu o. Le kpɔɖeŋu me, le esi nàgblɔ be, “Bometsinyae nye ema” teƒe la, dze agbagba nàgblɔ be, “Nyemelɔ̃ ɖe mɔnu ma dzi tututu o.” Le esi nàde dzesi ame aɖe ŋutasesẽtɔe teƒe la, dze agbagba be, “Mesena le ɖokuinye me be ɖewohĩ womele ame kemɛa ƒe seselelãmewo ŋu bum o.”
- Abe alesi míegblɔe va yi ene la, di kpɔɖeŋuɖola si da sɔ si ƒe nuwɔna nàte ŋu asrɔ̃.
4. Ele be amesiwo ƒoa nu le dzɔdzɔme nu gɔ̃ hã nayi edzi atrɔ asi le woƒe aɖaŋuwo ŋu:
- Yi edzi nànɔ kpɔɖeŋuɖolawo dim eye nàlé ŋku ɖe woƒe ŋutetewo ŋu. Mí katã míenye nusrɔ̃lawo le míaƒe agbemeŋkekewo katã me!
- Dzro nɔnɔme siwo me nègblɔa nya le wu me. Enɔa bɔbɔe na ame geɖe be yewoagblɔ nya siwo wogblɔna kple yewo xɔlɔ̃wo gake wowɔa avu kple nufialawo alo ame nyanyɛ yeyewo. Le ɣeyiɣi sesẽ mawo me la, bia ɖokuiwò be, “Aleke makpɔ nya sia gbɔ ne xɔ̃nye vevitɔe mele nu ƒom na?” Nukpɔsusu ƒe tɔtrɔ ma ate ŋu ana wòanɔ bɔbɔe wu.
Nu vevitɔ kekeake si woatsɔ ayi teƒe bubuwo
Mlɔeba la, nyagbɔgblɔ si me kɔ—wò tamesusuwo gbɔgblɔ anukwaretɔe kple eme kɔ esime nèle bubudede ame bubuwo ŋu me—ɖea alesi gbegbe nèdea asixɔxɔ ɖokuiwò ŋui fiana.
Gome le asiwò be nàgblɔ wò susuwo kple seselelãmewo, eye agba le dziwò be nàde bubu ame bubuwo ƒe nukpɔsusuwo ŋu. Nyateƒetotoe nye nu evea siaa ƒe dadasɔ deblibo.
Aɖaŋu sia tutuɖo nye afɔɖeɖe vevi aɖe si ana nàzu wò ame nyuitɔ kekeake . Dze hehexɔxɔ gɔme vivivi—àte ŋu awɔe!
Nyagbɔgblɔ, kadodo, kakaɖedzi le ame ɖokui ŋu, ame ɖokui ɖeɖefia, ƒomedodowo, susu ƒe lãmesẽ, nuwɔna
