Aleke nèwɔa nu ɖe ​​wò seselelãmewo ŋui? (Emotional Reactions) Mina míaƒo nu tso esia ŋu!

Bu esia ŋu kpɔ: Dzoɖagbee, si nye suku ƒe ɣeyiɣi mamlɛtɔ. Èle kwasiɖanuwuwu mɔzɔzɔ aɖe dzi kple xɔ̃wò aɖe, eye gaƒoƒo 4 koe susɔ na wò hafi nàdze egɔme. Èwɔ dɔ sesĩe kwasiɖa bliboa katã, nèwu wò sukudɔdasiwo nu, eye nèle klalo be yeaɖe dzi ɖi. Emegbe nufiala la gblɔ na wò be dodokpɔ aɖe le asiwò le Memleɖagbe! Aleke esia se le eɖokui me?

Ðewohĩ àtsi dzimaɖi vevie, alo ado dziku vevie. Ðewohĩ àlé blanui gɔ̃ hã. Àte ŋu ase nyaƒoɖeamenu kple agba geɖe hã, abe, "Oo, aleke mawɔ asrɔ̃ esia fifia?"

Gake, aleke nèwɔa nu ɖe ​​esia ŋui? Nukae nèwɔna, nya kae nègblɔna?

Àte ŋu ase le ɖokuiwò me kasia be yeatsi tre ado ɣli ɖe nufiala la ta be, "Ema mesɔ kura o! Mía dometɔ aɖewo wɔ ɖoɖo ɖe kwasiɖanuwuwua ŋu." Gake ènya be ele be yeazi nu vaseɖe klass ƒe nuwuwu – eye emegbe àte ŋu aƒo nu kple xɔ̃wò tso esia ŋu.

Gake ne menye ame si ate ŋu ana wò dzi nadze eme ahanɔ anyi kpoo ya ɖe? Mega tsi dzi o. Amesiame ate ŋu asrɔ̃ alesi wòawɔ nu ɖe ​​seselelãme sesẽwo ŋu nyuie. Ðeko ame aɖewo hiã be woagasrɔ̃e vie, ema koe nye ema.

Ðe míasrɔ̃ alesi míawɔ nu ɖe ​​eŋu nyuiea?

Ne míagblɔe kpuie ko la, seselelãmewo gbɔ kpɔkpɔ nyuie nye alesi míaɖe míaƒe seselelãmewo afia kple ɣeyiɣi si míaɖee afia.

Ame siwo bi ɖe woƒe seselelãmewo dzi kpɔkpɔ me nya be yewoƒe seselelãmewo ɖeɖefia le lãmesẽ me – gake alesi woawɔe kple ɣeyiɣi si woawɔe hã le vevie. Esia wɔnɛ be wote ŋu wɔa nu nyuie le nɔnɔme ɖesiaɖe me:

• Wonya be yewoate ŋu atia alesi yewoawɔ nui, tsɔ wu be yewoana yewoƒe seselelãmewo naɖu yewo dzi ahagblɔ alo awɔ nya siwo ava ve yewo emegbe.
• Wose ɣeyiɣi si woaƒo nu kple ɣeyiɣi si woalala vie hafi awɔ nu ɖe ​​nusi wose le wo ɖokui me ŋu gɔme nyuie.
• Wonya be yewoƒe ŋuɖoɖo akpɔ ŋusẽ ɖe nusi adzɔ emegbe dzi – si me alesi ame bubuwo awɔ nu ɖe ​​yewo ŋui kple nusi yewosusu tso yewo ɖokui ŋu hã le.

Anɔ eme be èkpɔ ame aɖe wòse le eɖokui me akpa, ewɔ nu le mɔ si doa dziku na wò alo wòdoa ŋukpe wò nu. Anɔ eme be èɖo ŋku ɣeyiɣi siwo me wò ŋutɔ wò seselelãmewo nu sẽ ale gbegbe be wòhiã be nàzã wò lɔlɔ̃nu faa ŋusẽ katã be màto mɔ ma dzi o hã dzi.

Ðewohĩ èɖo ŋku ɣeyiɣi aɖe si me mète ŋu ɖu ale si nèwɔa nui dzi o la dzi. Ðewohĩ vɔvɔ̃, dziku, alo dziɖeleameƒo va xɔ aƒe ɖe eme. Eto vovo na amesiame. Ne edzɔ alea la, tsɔe ke ɖokuiwò eye nàbu alesi nàte ŋu awɔe nyuie wu ɣebubuɣi ŋu. Bu nusi nàwɔ ɣebubuɣi ŋu kpɔ.

Seselelãmewo ŋuti gɔmedzenu aɖewo (Seselelãme 101) .

Aɖaŋu siawo siwo míezãna tsɔ kpɔa míaƒe seselelãmewo gbɔ hewɔa nu ɖe ​​wo ŋu nyuie la nye seselelãme ƒe aɖaŋu siwo lolo wu ƒe akpa aɖe. Míeyɔa esia be seselelãme ƒe nunya (EQ) . Aɖaŋu ɖesiaɖe si wɔ EQ sia bia ɣeyiɣi kple hehexɔxɔ hafi woatu ɖo.

Ame siwo ɖoa nya ŋu nyuie la bi ɖe EQ ƒe aɖaŋu vevi aɖewo me xoxo. Gake esiawo nye nusiwo ame sia ame ate ŋu awɔ:

Seselelãme ƒe Sidzedze

Kpuie ko la, aɖaŋu sia nye ŋutete si le mía si be míade dzesi seselelãme siwo míele sesem le mía ɖokui me le ɣeyiɣi ɖesiaɖe me. Esiae nye `(EQ)` ƒe aɖaŋu vevitɔ kekeake. Ɣeaɖewoɣi la, ŋkɔ yɔyɔ na seselelãme siwo le sesem le mía ɖokui me ko ate ŋu akpe ɖe mía ŋu míaɖu míaƒe seselelãmewo dzi. Bu eŋu kpɔ, kasia nèdoa dziku, gake ne ède dzesii le susu me be, "Oo, medo dziku fifia," dziku ma dzi ɖuɖu le bɔbɔe vie.

Seselelãmewo Gɔmesese Kple Wo Xɔxɔ

Seselelãmewo gɔmesese fia be míase nusita míesena le mía ɖokui me abe alesi míesena le mía ɖokui me ene gɔme. Le kpɔɖeŋu me, míate ŋu agblɔ na mía ɖokui be, "Mesena le ɖokuinye me be metsi akogo ŋutɔŋutɔ eye nyemele dedie vie o elabena mɔnukpɔkpɔ mesu asinye be mayi sukuxɔa me haɖe o, eye xɔ̃nye evea siaa hã kpɔe." Ðe nèse le ɖokuiwò me alea kpɔa?

Le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me la, ate ŋu aɖe vi ŋutɔ ne míelé ŋku ɖe míaƒe seselelãmewo ŋu le mɔ si me susu le nu. Míate ŋu abu eŋu be: "Mewɔ nuku o be mesena le ɖokuinye me be metsi akogo – esɔ bliboe be mase le ɖokuinye me nenema le nɔnɔme sia tɔgbe me." Esia le abe dɔmenyonyo vi aɖe nana mía ɖokui, gɔmesese vi aɖe, le alesi míesena le mía ɖokui me ŋu ene. Esia kpena ɖe mía ŋu míexɔa míaƒe seselelãmewo. Míenya be wosɔ, eye be naneke megblẽ le alesi míesena le mía ɖokui me ŋu o.

Lɔlɔ̃ ɖe seselelãmewo dzi fia be míade dzesi seselelãme siwo míesena le mía ɖokui me ahase wo gɔme, eye míabu fɔ ame bubuwo alo mía ɖokui ɖe wo ta o.

Viɖe aɖeke mele eŋu be woabu fɔ ame bubuwo, agblɔ be, "Esia tae mesena le ɖokuinye me alea ɖo." Menyo hã be míadrɔ̃ ʋɔnu mía ŋutɔwo ƒe seselelãmewo ahagblɔ be, "Nyemate ŋu ase le ɖokuinye me alea o" alo "Evɔ̃ɖi ale gbegbe be mese le ɖokuinye me alea!" Nu vevitɔe nye be nàlɔ̃ ɖe wò seselelãmewo dzi, ke menye be nàna woadzo le asiwò o. See?

Ne ènya bi ɖe aɖaŋu vevi siawo me ko la, anɔ bɔbɔe wu be nàkpɔ nusi nèwɔna ŋutɔŋutɔ ne èse le ɖokuiwò me be seselelãme sẽŋuwo le ye ŋu. Aɖaŋu vevi siawo sɔsrɔ̃ akpe ɖe ŋuwò nàhaya tso seselelãme sesẽwo me kaba.

Nu ka wɔm nèle? Bu eŋu kpɔ...

Bu esia ŋu kpɔ: Woxɔ xɔ̃wòwo ɖe kɔledzi, dɔ nyuiwo wɔwɔ, alo kamedefefewɔhawo me. Gake nu mawo dometɔ aɖeke medzɔ ɖe dziwò haɖe o. Ne ènya de dzesi nusi nèle sesem le ɖokuiwò me, se egɔme, eye nèlɔ̃ ɖe edzi ko la, aleke nèwɔa nui?

• Èdzena nublanuitɔe ne xɔ̃wòwo le afima, eye nèsusuna be woabia ye be, "Nukae gblẽ?"
• Woƒoa nu tso ame siwo si mɔnukpɔkpɔ su xoxo ŋu, eye wogblɔa nyawo abe, "Nyemedi be mayi dzomavɔ ma gɔ̃ hã o."
• Nusi le susu me na wò gbɔgblɔ na xɔ̃wò si dzi nèka ɖo be, "Ete ɖe dzinye be mɔnukpɔkpɔ mesu asinye haɖe o. Gake mate ŋu anɔ xɔ̃nyewo gbɔ."
• Èɖoa ŋku edzi na ɖokuiwò be menye xexeame ƒe nuwuwue nye esia o. Èɖoe be yeana ɣeyiɣi vi aɖee, kple mɔkpɔkpɔ be magblẽ yeƒe ŋkekea me o.

De ŋugble le tiatia siawo dometɔ ɖesiaɖe ŋu, kple nusiwo ate ŋu ado tso wo dometɔ ɖesiaɖe me. Ŋuɖoɖo siawo dometɔ kae ana nu nyuitɔ kekeake nado tso eme? Bu eŋu vie.

Tiatia le mía si ɣesiaɣi le alesi míawɔ nu ɖe ​​nɔnɔme aɖe ŋui ŋu. Ne míese esia gɔme la, eva nɔa bɔbɔe ŋutɔ be míawɔ nyametsotso siwo ana nu nyuiwo nado tso eme.

Gbedasi Mamlɛtɔ si Wotsɔ Yi Aƒeme

Nusɔsrɔ̃ be nàwɔ nu nyuie la, ebia hehexɔxɔ, nyateƒee. Gake mí katã míate ŋu atu ŋutete si le mía si be míaɖe míaƒe seselelãmewo afia le mɔ si sɔ nu, evɔ womaɖu mía dzi o. Ema nye nusi ŋu wòle be míakpɔ dzidzɔ le ŋutɔŋutɔ, alo?

Eya ta, ne ɣeyiɣi aɖewo li siwo me nèsena le ɖokuiwò me be esesẽna na ye be yeakpɔ seselelãme siawo gbɔ la, mègatsi dzi o. Miwɔ nusiawo vivivi. Gbã la, de dzesi nusi tututu nèle sesem le ɖokuiwò me. Emegbe, bia ɖokuiwò be, "Nukatae mele sesem le ɖokuinye me alea?" Ðe mɔ na ɖokuiwò be nàse seselelãme ma, xɔe se be esɔ. Emegbe, de ŋugble le ale si nàwɔ nui ŋu eye nàtso nya me.

Ðeko wòle abe ʋukuku sɔsrɔ̃ ene. Esesẽna le gɔmedzedzea me, gake eva nɔa bɔbɔe ne èva zu numame na wò. Àte ŋu awɔ esia!

Seselelãme dzikpɔkpɔ, seselelãme ƒe nuwɔna, susu ƒe lãmesẽ, seselelãme ƒe nunya, EQ, nuteɖeamedzi dzi kpɔkpɔ, susu ƒe fafa