Ðe no me veve hã le ŋuwòa? (No Vevesese) Ðe míaƒo nu tso esia ŋua?

Abe míaƒe ŋutilã ƒe akpa bubuwo ene la, míaƒe nowo hã ate ŋu ave vie ɣeaɖewoɣi. Le nyateƒe me la, no me vevesese nye nusi bɔ na ame geɖe, gake naneke meli si ŋu woatsi dzi ɖo o, elabena zi geɖe la, menye nu sesẽ o. Eyata mina míalé ŋku ɖe nusitae esia dzɔna, kple nusi nàte ŋu awɔ tso eŋu ŋu.

Nukawoe ate ŋu ahe no me vevesese vɛ?

Susu geɖe ate ŋu anɔ anyi siwo tae wò no ate ŋu ave. Na míalé ŋku ɖe wo dometɔ vevi aɖewo ŋu.

Ɖetugbivãvã

Nowo dzea tsitsi gɔme ne nyɔnuvi ɖo sɔhɛmenɔɣi . Zi geɖe la, sɔhɛmenɔɣi dzea egɔme tso ƒe 8 va ɖo 13, eye zi geɖe la, nowo dzea tsitsi gɔme ne woxɔ ƒe 10 alo 11.

Gbã la, àse nane abe ƒunukpeƒetetedɔ sue aɖe ene le no ƒe akpa si le no te . Ɣeaɖewoɣi la, esia ate ŋu ave ame vie. Esiae nye nusi míeyɔna be `(Breast Bud)`. Esia sɔ ŋutɔ, mègatsi dzi o. Esɔ be noawo nave vie eye woƒe lãme nasẽ le ɣeyiɣi sia me.

Bu eŋu kpɔ, esɔ be nàse veve aɖe ne nu yeye aɖe le tsitsim le wò ŋutilã me. Nowo hã mele eme o.

Ɣeaɖewoɣi la, ŋutsuviwo hã te ŋu tsia no le woƒe sɔhɛmenɔɣi. Míeyɔa esia be `(Gynecomastia)`. Gake zi geɖe la, edzona le eɖokui si hã le ɣeyiɣi aɖe megbe.

Dɔléle si Do Ŋgɔ Na Dzinukpɔkpɔ (PMS) .

Ðe nèkpɔa tɔtrɔwo le wò ŋutilã kple susu me le ŋkeke siwo do ŋgɔ na wò dzinukpɔkpɔ kple le eƒe dzinukpɔkpɔ mea ? Emae nye nusi míeyɔna be ``Premenstrual Syndrome'' alo ``PMS''. ``PMS'' ƒe dzesi ɖeka si bɔ enye no ƒe ʋuʋu.

Le ɣeyiɣi sia me la, lãmetsi siwo le míaƒe ŋutilã me dometɔ aɖewo trɔna . Esia ate ŋu ana ŋutilãa nalé tsi ɖe te, si ana míase le mía ɖokui me be míevuvu vie eye míevuvu. Tsi sia si sɔ gbɔ wu ate ŋu ana noawo hã nalolo. Esia ate ŋu ana lãmeka siwo le noawo me nakeke, si ate ŋu ana noawo nave alo ave wo gɔ̃ hã ne woka asi wo ŋu. Ame aɖewo ate ŋu ase le wo ɖokui me abe ɖe woƒe nowo lolo le zã ɖeka me ene.

Fufɔfɔ

Ne èle mɔ kpɔm na vidzĩ , dzesi gbãtɔawo dometɔ ɖeka ate ŋu anye no siwo vuvu kple esiwo le veve sem. Dzesi bubue nye ɣeyiɣi si tsi megbe. Ne èsusu be nane le abe esia ene la, ele be nàkpɔ ɖɔkta enumake, abe vidada alo vifofo ene .

Nukae woate ŋu awɔ atsɔ aɖe no me vevesese sia dzi akpɔtɔ?

Ne wò nowo le veve sem le PMS ta la, zi geɖe la, dzesi siawo nu ayi ne wò dzinukpɔkpɔ wu enu. Ke hã, nu bubuwo li nàte ŋu awɔ atsɔ akpe ɖe ŋuwò nàɖe vevesesea dzi akpɔtɔ.

• No vevesesenutsitike: Àte ŋu ano vevesesenutsitike abe `(Acetaminophen)` alo `(Ibuprofen).` Gake anyo ɣesiaɣi be nàbia ɖɔkta hafi anoe.
• Do akɔtaɖonu si naa kpekpeɖeŋu nyui aɖe:Bra si ƒe lolome sɔ eye wòdoa alɔ wò no nyuie la dodo ate ŋu aɖe vevesese dzi akpɔtɔ ŋutɔ. Vevietɔ ne èle kame dem la, ele vevie be nàdo ``Sports Bra`` nyui aɖe.
• Kamedede edziedzi: Adze abe ɖe wòawɔ nuku ene, gake kamedede edziedzi ate ŋu aɖe PMS ƒe dzesiwo hã dzi akpɔtɔ, siwo dome no me vevesese hã le.
• Ðu nuɖuɖu si naa lãmesẽ: Nusiwo nèɖuna kple nunono hã ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe esia dzi.
• Ðe caffeine dzi kpɔtɔ: Caffeine sɔ gbɔ ɖe kɔfi, tii, aha fafɛ aɖewo, kple tsokolet me. Dze agbagba nàɖe nusiawo dzi akpɔtɔ vie.
• Ðe dze dzi kpɔtɔ: Nuɖuɖu siwo me dze sɔ gbɔ ɖo ɖuɖu hã nana tsi nɔa ŋutilãa me.
• Ðu nuɖuɖu siwo me calcium sɔ gbɔ ɖo: Nuɖuɖu siwo me calcium sɔ gbɔ ɖo, abe notsi, cheese, yogurt, kple amagbe damawo ene ɖuɖu ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe no me vevesese kple PMS ƒe dzesi bubuwo dzi akpɔtɔ.
• Dɔ alɔ̃ nyuie: Ehiã be sɔhɛwo nadɔ alɔ̃ gaƒoƒo 8 va ɖo 10 gbesiagbe. Alɔ̃dɔdɔ nyuie ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò ŋutilã ƒe vevesese geɖe dzi akpɔtɔ.
• He susu ɖa le ɖokuiwò ŋu: Ɣeaɖewoɣi la, nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàɖe wò susu ɖa le vevesesea ŋu eye nàtsɔ wò susu aɖo nu bubu aɖe ŋu. Klɔ akɔtaɖonu eye nàkpɔ sinima nyui aɖe, axlẽ agbalẽ aɖe, alo awɔ nane si doa dzidzɔ na wò.

Nu bubu kawoe wòle be nànya?

Ne wò no ƒe vevesese nu sẽ wu alesi wònɔna ɖaa , enɔ afima ɣeyiɣi didi aɖe , alo ne nu bubu aɖe le fu ɖem na wò la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ. Azɔ hã, ne ède dzesi tsi aɖe le no ɖeka alo evea siaa me la, gblɔe na ɖɔkta enumake.

Ðɔkta aɖe awɔ no dodokpɔ. Ase wò no ƒe akpa vovovowo nyuie. Esia nye dodokpɔ kabakaba, eye akpe ɖe ɖɔktaa ŋu wòanya nusi gblẽ le ŋuwò.

Ðo ŋku edzi be ne èse le ɖokuiwò me be nane si wɔ nuku alo yemevo o la, mègakpe ŋu gbeɖe be yeagblɔe na ɖɔkta o. Wò lãmesẽe nye nu vevitɔ kekeake.

Eyata, esiae nye nusi dzi wòle be míaɖo ŋkui!

Kpuie ko la, zi geɖe la, no me vevesese menyea nusi ŋu woatsi dzi ɖo o . Zi geɖe la, nusiwo abe sɔhɛmenɔɣi, PMS, alo fufɔfɔ ene ate ŋu atsoe.

• Se nusi gbɔ wòtso gɔme: Ne èse nusita nèle vevesese sia me tom gɔme la, vɔvɔ̃a dzi aɖe akpɔtɔ.
• Nu aɖewo li nàte ŋu awɔ le aƒeme: àte ŋu akpɔ gbɔdzɔe to nuwo abe vevesesenutsitikewo, akɔtaɖonu nyuiwo, kple agbenɔnɔ si me lãmesẽ le me.
• Kpɔ ɖɔkta ne ehiã: Ne vevesesea nu sẽ, enɔa anyi ɖaa, alo ne vɔvɔ̃ le ye ƒom la, mègahe ɖe megbe le ɖɔkta gbɔ yiyi o.

Enyo ŋutɔ be èle wò ŋutilã dzi kpɔm. Mele mɔ kpɔm be nyatakaka sia akpe ɖe ŋuwò!

No Vevesese, No Vevesese, Mastalgia, Ƒewuivi, Do Ŋgɔ Na Dzinukpɔkpɔ, PMS, Fufɔfɔ, Lãmetsiŋusẽwo