Mɔ aɖeke meli si dzi suklidɔ le ame ɖeka alo eve manɔ wò ƒometɔwo, ƒometɔwo, alo xɔlɔ̃wo alo aƒelikawo dome o, alo? "Suklidɔ" va zu nusi bɔ ŋutɔ eye wòsɔ le míaƒe dukɔa me fifia. Togbɔ be ame aɖewo vɔ̃nɛ hã la, ame bubuwo metsɔa ɖeke le eme boo o. Gake nukatae Suklidɔ Ƒomevi 2 bɔ ɖe mía dome alea gbegbe, si nye Anyiehe Asiatɔwo kple vevietɔ Sri Lankatɔwo? Nuɖuɖu si míeɖuna ta koe esia le? Egbea, mina míaƒo nu tso ŋutinya ŋutɔŋutɔ si le megbe na esia ŋu.
Susu siwo ta amesiame nya: agbenɔnɔ kple nuɖuɖu
Ne ame aɖe bia be, "Nukatae suklidɔ dzea ame dzi?", ŋuɖoɖo gbãtɔ ʋɛ aɖewo li siwo vaa míaƒe susu me.
- Nuɖuɖu ƒe nɔnɔme gbegblẽwo: Bligowo ɖuɖu, nu viviwo ɖuɖu, nuɖuɖu siwo me ami le, nuɖuɖu siwo wotsɔ wɔ wɔe, nuɖuɖu siwo woɖana kabakaba, kple aha siwo me sukli le nono zu numame na ame.
- Kamedede ƒe anyimanɔmanɔ: Nɔ anyi ŋkekea ƒe akpa gãtɔ, ʋukuku yi afisiafi le esi teƒe be wòazɔ afɔ, kple kuviawɔwɔ akpa be wòazɔ mɔ kpui aɖe gɔ̃ hã.
- Lolo akpa: Ami ƒe ƒuƒoƒo, vevietɔ le ƒodo ƒe akpa si.
- Nuteɖeamedzi: Nyaƒoɖeamenu si hea kuxiwo vɛ le dɔwɔƒe kple ƒomegbenɔnɔ me.
- Ʋusɔgbɔdɔ kple ʋumemi.
Esiawo katã nye nyateƒe. Agbenɔnɔ me vodada siawo dzia suklidɔ xɔxɔ ƒe afɔkua ɖe edzi ŋutɔ. Gake ɖe nèbia ɖokuiwò kpɔ be nukatae ame ɖeka le ame eve siwo ɖua nuɖuɖu ɖeka eye wonɔa agbe ɖeka la dometɔ ɖeka koe xɔa suklidɔa? Ame aɖewo le tsɛ ŋutɔ, gake suklidɔ hã le wo ŋu. Afi mae ŋutinyaa ƒe akpa kemɛa va, si nye míaƒe domenyiŋusẽfianuwo ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi .
Míaƒe domenyiŋusẽfianuwo nye mɔfiame sue aɖe si kpɔa nusianu si le míaƒe ŋutilã me dzi. Domenyiŋusẽfianu siawoe fiaa míaƒe ŋutigbalẽ ƒe amadede, taɖa ƒe amadede, kple alesi dɔléle aɖewo ate ŋu adze mía dzi bɔbɔe gɔ̃ hã.
Míaƒe Domenyiŋusẽfianu ƒe Nya Ɣaɣla: ‘Dzɔdzɔmeŋusẽŋununya Siwo Le Gazazã Ŋu’ ƒe Ŋutinya.
Esia aɖi dzɔdzɔmeŋutinunya me ŋutinya vie, gake maɖe eme na wò le mɔ bɔbɔe aɖe nu. Bu ale si mía tɔgbuiwo nɔ ƒe akpe geɖe enye sia ŋu kpɔ. Ɣemaɣi la, fiasewo kple fiase gãwo menɔ afisiafi abe alesi wòle egbea ene o. Ele be woawɔ dɔ sesĩe hafi akpɔ nuɖuɖu. Ɣeaɖewoɣi la, kuɖiɖi kple dɔwuame nɔa anyi, eye nuɖuɖu hã mebɔna o.
Eyata be woatsi agbe le nɔnɔme sia me la, ele be woatrɔ asi le woƒe ŋutilã ŋu etɔxɛe. Eyae nye be ne wonya xɔ nuɖuɖu aɖe ko la, ele be woate ŋu axɔ ŋusẽ geɖe tso eme alesi woate ŋui eye woadzra susɔea ɖo abe ami ene le woƒe ŋutilã me . Elabena womenya ɣekaɣie woƒe nuɖuɖu si kplɔe ɖo ava o. Domenyiŋusẽfianu siwo kpena ɖe wo ŋu wozãa ŋusẽ sue aɖe ko eye wodzranɛ ɖo abe ami ene lae nye nusi míeyɔna be ‘ domenyiŋusẽfianu siwo dzraa ga ɖo ’.Kpuie ko la, domenyiŋusẽfianu siawo ƒe amesinɔnɔ ɣemaɣi nye yayra gã aɖe be woate ŋu anɔ agbe.
Eyata nukae nye kuxia egbea?
Kuxiae nye be, míaƒe domenyiŋusẽfianuwo gakpɔtɔ le dɔ wɔm abe alesi wowɔe ƒe akpe geɖe siwo va yi ene, gake míaƒe nutoa me trɔ kura.
Woate ŋu ase vovototo sia gɔme nyuie wu tso kplɔ̃ si le ete la dzi.
| Memanu | Mía tɔgbuiwo ƒe ɣeyiɣi | Míaƒe fifi ɣeyiɣia |
|---|---|---|
| Nuɖuɖu | Ebɔ ɣesiaɣi eye wòsesẽna be woakpɔe. | Nuɖuɖu siwo me nunyiame sɔ gbɔ ɖo sɔ gbɔ. |
| Ŋutilãmedɔwɔwɔ | Elolo ŋkeke bliboa (agbledede, adedada, azɔlizɔzɔ). | Ebɔbɔ ŋutɔ, enɔa anyi kpoo. |
| Domenyiŋusẽfianu ƒe dɔwɔwɔ | Be woakpɔ agbe ta to ŋusẽ si sɔ gbɔ wu ɖeɖe tso nuɖuɖu sue si li me eye woadzra susɔeawo ɖo abe ami ene. | Nuɖuɖu fũ ate ŋu ana ami nadzra ɖo kabakaba, lolo akpa, kple insulin ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie . |
Kpuie ko la, domenyiŋusẽfianu mawo siwo nye yayra na mía tɔgbuiwo va zu fiƒode na mí egbea. Elabena nuɖuɖu siwo me nunyiame sɔ gbɔ ɖo siwo míeɖuna la, míaƒe domenyiŋusẽfianuwo trɔa wo zua ami kabakaba eye wodzrana wo ɖo ɖe míaƒe ŋutilã me. Esia wɔnɛ be ame ƒe lolome dzina ɖe edzi, vevietɔ le ƒodoa ŋu. Ne edzɔ alea la, lãmetsi si nye insulin, si kpɔa sukli si le míaƒe ŋutilã me dzi la, mete ŋu wɔa dɔ nyuie o. Woyɔa nɔnɔme sia be insulin ƒe dɔlélenutsiŋutete . Esia koŋue hea suklidɔ ƒomevi evelia vɛ.
Eyata nukae míate ŋu awɔ?
Àte ŋu asusu be, "Eyata ne míaƒe domenyiŋusẽfianuwo koe la, naneke meli míate ŋu awɔ tso eŋu o." Gake ema mesɔ kura o. Esia nye nu vevi aɖe ŋutɔ si dzi wòle be míaɖo ŋkui.
Ne domenyiŋusẽfianuwo le abe tu si me agba le ene la, ke míaƒe agbenɔnɔe hea tu.
Esia fia be ne domenyiŋusẽfianu aɖe le asiwò be nàxɔ suklidɔ hã la, ne èwɔ ɖoɖo ɖe wò agbenɔnɔ kple nuɖuɖu ŋu nyuie la, àte ŋu aƒo asa na afɔku ma. Alo nàhe suklidɔ ƒe dzɔdzɔ ɖe megbe ɣeyiɣi didi aɖe gɔ̃ hã.
Afɔɖeɖe siwo dzi wòle be míazɔ ɖo
1. Kpɔ wò ɖɔkta: Ne suklidɔ le wò ƒomea me la, ele vevie be nàlé ŋku ɖe sukli si le wò ʋu me (Fasting Blood Sugar, HbA1c) ŋu zi ɖeka ya teti le ƒea me. Ne afɔku aɖe li la, wò ɖɔkta ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànyae do ŋgɔ ahaɖe afɔ siwo hiã.
2. Trɔ bligba: Ezu numame na mí be míaɖu bli geɖe kple tɔmelã kple amagbe vi aɖe. Trɔe ɖe megbe. Ðe bli si le agbaa dzi dzi kpɔtɔ akpa enelia (1/4), eye nàtsɔ amagbewo kple amagbewo ayɔ afã (1/2) me. Le susɔeawo (1/4) gome la, tsɔ protein aɖe abe tɔmelã, tɔmelã ƒuƒu, koklolã, azi, lãmi, alo chickpeas ene kpe ɖe eŋu.
3. Do vevie nu: De kame si sɔ aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe. Azɔlizɔzɔ sesĩe, duƒuƒu, alo gasɔdodo katã nye tiatia nyuiwo. Mehiã be nàyi kamedeƒe o. Zã atrakpuiawo ɣesiaɣi si wòanya wɔ, zɔ yi fiasea me. Nu sue siawo ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava.
4. Kpɔ wò kpekpeme dzi: Ele vevie ŋutɔ be nàɖe ami si le ƒodo me dzi akpɔtɔ, vevietɔ le ƒodo ƒe akpa si. Woate ŋu awɔ esia to nuɖuɖu nyui kple kamedede me.
5. Ðe nu viviwo kple amiwo dzi kpɔtɔ: Ðe sukli, nunono viviwo, abolo, bisiklet, kple nuɖuɖu siwo me ami le dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui. Esiawo dzia suklidɔ ƒe afɔkua ɖe edzi tẽ.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Abe Sri Lankatɔwo ene la, míele afɔku me wu be míaxɔ Suklidɔ Ƒomevi 2 le míaƒe agbenɔnɔ kpakple domenyiŋusẽfianu ta.
- Le ‘domenyiŋusẽfianu siwo dzraa ga ɖo’ siwo ƒe dome míenyi tso mía tɔgbuiwo gbɔ ta la, míaƒe ŋutilã dzraa ami ɖo kabakaba.
- Togbɔ be míate ŋu atrɔ míaƒe domenyiŋusẽfianu o hã la, míate ŋu akpɔ mía ɖokui ta tso suklidɔ ƒe afɔkua me ne míetrɔ míaƒe agbenɔnɔ.
- Nuɖuɖu nyui, kamedede edziedzi , lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kple nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ nye egbɔkpɔnu nyuitɔ kekeake siwo le mía si.
- Ne suklidɔ le wò ƒomea me la, yi ɖɔkta gbɔ kaba eye nàyi edzi anɔ atikewɔlawo ƒe dodokpɔwo wɔm.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee