Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ siwo kpena ɖe ame ŋu be woaɖu suklidɔ dzi

Esɔ be nàtsi dzodzodzoe vie eye nàvɔ̃ ne èva nya be suklidɔ le ye ŋu. "Ðe nyemagate ŋu aɖu nu viviwo akpɔ oa?", "Ðe wòahiã be mano atikekui geɖe gbesiagbea?" Anɔ eme be nyabiase geɖe le susu me na wò. Gake nyateƒeae nye be, ne wokpɔ suklidɔ gbɔ nyuie la, enye nɔnɔme si dzi woate ŋu aɖu ahanɔ agbe si me lãmesẽ le eye dzidzɔ le. Nu vevitɔ si ana nàwɔ esiae nye be nàtsɔ tɔtrɔ sue ʋɛ aɖewo akpe ɖe wò agbenɔnɔ ŋu. Na míakpɔ nusiwo nye emawo ɖaa?

Vevienyenye si le kamedede ŋutilã ŋu

Kamedede edziedzi ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ le ŋutilã kple susu siaa me. Viɖe gãtɔ kekeake si le suklidɔléla ŋue nye be ne èle kame dem la, wò ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ ɖe insulin ŋu dzina ɖe edzi. Kpuie ko la, insulin si le wò ŋutilã me la dzea dɔwɔwɔ gɔme nyuie. Esia kpena ɖe ŋuwò be wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ nɔa te eye wònɔa lãmesẽ me. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, kamedede hã ate ŋu aɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ.

Mehiã be nàyi kamedeƒe gbesiagbe o. Àte ŋu ade kamedede wò gbesiagbedɔwo me.

• Ðo atrakpuiawo tsɔ wu be nàzã ʋu si kɔa ame yia dzi le ɔfis alo le fiase me.
• Ne èle ʋu kum la, tɔ ʋua ɖe adzɔge vie eye nàzɔ .
• Yi ɖazɔ aɖabaƒoƒo 30 le miaƒe nutoa me le fiẽ me.

Ne nu ma ke wɔwɔ tea ɖeɖi ŋuwò la, dze agbagba nàtrɔ wò kamedede ƒe ɖoɖoa. Àte ŋu awɔ aerobic kamededewo abe azɔlizɔzɔ kple duƒuƒu ene. Tsitretsitsi ƒe kamededewo abe kpekpeme kɔkɔ ene hã nye tiatia nyui aɖe. Nuka kee nèɖawɔ o, mègaŋlɔ be be yeakeke ye ɖokui do ŋgɔ na kamedede kple emegbe o.

Ele vevie ŋutɔ be míade dzesii be kamedede ɖea sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi kpɔtɔna. Eyata ne èno insulin alo suklidɔtike bubuwo la, ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta tso wò kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu kple nenye be ehiã be nàtrɔ asi le wò atike ƒe agbɔsɔsɔme ŋu be nàƒo asa na sukli ƒe agbɔsɔsɔ si ɖiɖi le ʋu me si me afɔku le.

Nuɖuɖu nyui si da sɔ

Suklidɔ ƒe amedzidzedze mefia be ele be nàɖe asi le nuɖuɖu viviwo ŋu keŋkeŋ o. Nu vevitɔe nye be nànɔ ŋudzɔ ɖe nusi nèɖuna kple agbɔsɔsɔme si nèɖuna ŋu.

Mɔ nyui aɖee nye be nàtsɔ amagbe siwo me starch mele o ayɔ wò agba ƒe afã me.

Dze agbagba nàɖu nu vevi etɔ̃ gbesiagbe, eye nànɔ wo dome alesi nàte ŋui le ɣeyiɣi ɖeka me. Azɔ hã, dze agbagba nàna carbohydrates (starch) agbɔsɔsɔme si nèɖuna le nuɖuɖu ɖesiaɖe me nasɔ.

Ne Suklidɔ Ƒomevi 2 lia le ŋuwò la, àte ŋu aɖe wò lolo dzi akpɔtɔ ahaɖu wò suklidɔa dzi vaseɖe afi aɖe ne èwɔ ɖe nuɖuɖu nyui kple kamedede dzi. Numekuku aɖewo ɖee fia be lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ɣeyiɣi didi to mɔ sia dzi ate ŋu aɖe dɔlélewo abe ʋusɔgbɔdɔ kple tagbɔdɔléle ene xɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.

Ðe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔ.

Ne nu te ɖe dziwò atraɖii la, anɔ eme be màde kame fũ o, no aha sesẽ, eye màlé be na wò suklidɔa nyuie o.

Ne nu te ɖe dziwò la, wò ŋutilã susuna be ehiã be yeadzra ɖo ɖe avu gã aɖe ŋu alo yeasi. Woyɔa esia be "avuwɔwɔ alo sisi" ƒe ŋuɖoɖo. Eyata ŋutilãa tsɔa sukli kple ami kpena ɖe ʋua ŋu be wòana ŋusẽ si wòhiã. Esia tae, ne èle nuteɖeamedzi me la, sukli si le ʋu me dzina ɖe edzi ɖo.

Ne èle dzi tsim la, wɔ nu siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzi ɖi.

• Kamedede.
• Zã ɣeyiɣi ɖe xɔ̃wòwo ŋu.
• De ŋugble le eŋu.
• Le esi nànɔ nu gbegblẽwo ŋu bum teƒe la, bu nu nyuiwo ŋu.

Wu nusianu la, nuƒoƒo tso nusi le susu me na wò ŋu kple amesi dzi nèka ɖo ate ŋu ana gbɔdzɔe gã aɖe wò. Ne ehiã la, aɖaŋuɖoɖo didi hã kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ.

Ne ènoa atama la, dzudzɔ fifia!

Numame sia nye nusi wòle be nàdzudzɔ godoo. Atamanono dzudzɔ akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ le wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖuɖu me.

Afɔku le afɔku gã aɖe me be atamanola nate ŋu axɔ kuxi sesẽ siwo tso suklidɔ gbɔ, siwo dometɔ aɖewoe nye:

• Dzidɔ kple ayikudɔ
• Ʋu ƒe sisi yi afɔwo me dzi ɖe kpɔtɔ. Esia ate ŋu ana woaxɔ abi, abi, eye ɣeaɖewoɣi la, woalã afɔbidɛwo gɔ̃ hã.
• Ŋkudɔ: Dɔléle si gblẽa nu le ŋkuwo ŋu eye ate ŋu ana ame nazu ŋkuagbãtɔ gɔ̃ hã.
• Peripheral Neuropathy: Nɔnɔme si me lãmeka siwo le asiwo kple afɔwo me gblẽna, si nana ame ƒe lãme ʋuʋuna, vevesese, gbɔdzɔgbɔdzɔ, kple azɔlizɔzɔ sesẽna.

Ðe ahanono dzi kpɔtɔ.

Ne èno insulin alo suklidɔtike aɖewo (e.g., sulfonylureas, meglitinides) la, ahanono ate ŋu ana wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ naɖiɖi afɔkutɔe. Ne èno aha la, wò aklã tsɔa dɔ si nye be wòaɖe aha le wò ʋu me la ɖoa nɔƒe gbãtɔ tsɔ wu be wòaɖɔ sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me ɖo.

Ahatsunono kple suklidɔ siaa ƒe dzesiwo (taɖuame, tɔtɔ, alɔ̃dɔdɔ) ate ŋu asɔ. Esia wɔnɛ be wònɔa bɔbɔe na wò alo amesiwo dome nèle be nàtɔtɔ nɔnɔme eveawo. Esia nye nɔnɔme si me afɔku le ŋutɔ, eye ne wò susu megale dɔ wɔm o la, ele be nàyi kɔdzi ƒe xɔ si me wowɔa dɔ kpata le (ETU) me enumake.

Le goawo katã me la, wokafui be nyɔnuwo nagano aha wu zi ɖeka gbesiagbe o eye ŋutsuwo nano aha wu zi eve gbesiagbe. Woɖea aha ɖeka gɔme be enye biya ounces 12, wein ounces 5, alo aha sesẽ ounces 1.5 (abe vodka ene).

Dzra nuŋlɔɖigbalẽ ɖo.

Ne èŋlɔ gbesiagbe ŋkekenyuigbalẽ ɖi la, àte ŋu ase nusiwo kpɔa ŋusẽ ɖe wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi gɔme. Ŋlɔ nya siwo gbɔna ɖe ŋkekenyuigbalẽ sia me:

• Insulin kple atike bubu siwo nènona
• Nuɖuɖu ɖuɖu (vevietɔ carbohydrates) .
• Lãmesẽfefewɔwɔ
• Nuteɖeamedzi
• Dɔlélewo

Ne èŋlɔ esia ɖi kwasiɖa ɖeka alo eve vɔ la, àdze kpɔɖeŋu aɖe kpɔkpɔ gɔme. Tsɔ agbalẽ sia ɖe asi ne èkpɔ wò ɖɔkta . Anye kpekpeɖeŋu gã aɖe na wò ɖɔkta le atikewɔwɔ kple aɖaŋuɖoɖo nyuitɔ kekeake nana wò na wò nɔnɔmea me.