Anɔ eme be mègaɖo ŋku nu bubu aɖeke dzi le esi ɖɔktaa gblɔ na wò be suklidɔ le ŋuwò vɔ megbe o. Esesẽ ŋutɔŋutɔ be woase, eye ate ŋu awɔ nuku na ame. Enye nusi sɔ be vɔvɔ̃ naɖo ŋuwò ne èse nyawo abe, "Womate ŋu ada esia o." Exɔa ɣeyiɣi aɖe hafi nɔnɔme yeye sia nazu numame na wò, eye ebia kutrikuku kple ɖokuitsɔtsɔna le wò akpa dzi. Gake nu nyuitɔ kekeakee nye be, woate ŋu aɖu edzi, eye ɖewohĩ woatrɔe gɔ̃ hã vaseɖe afi aɖe. Eyata mègatsi dzi o. Suklidɔ nye agbememɔzɔzɔ. Egbea, míaƒo nu tso afɔɖeɖe gbãtɔ siwo wòle be nàwɔ le mɔzɔzɔ sia me ŋu.
Gbã la, mina míana nya sia me nakɔ.
Ne mèdo go Suklidɔ Ŋuti Nufiala si Ŋu Ðaseɖigbalẽ Le (CDE) haɖe o la, wɔ ɖoɖo kaba ale si nàte ŋui. Ne mète ŋu kpɔ ɖeke o la, bia wò ɖɔkta tso nuɖuɖuŋutinunyala bibi aɖe ŋu.
Ame siawo afia nusianu si wòle be nànya tso agbenɔnɔ kple suklidɔ ŋu la wò, tso alesi nàwɔ akpɔ wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi va ɖo alesi nàwɔ ɖoɖo ɖe wò nuɖuɖu ŋu dzi. Le kpɔɖeŋu me, woafia alesi nàwɔ nuɖuɖu si naa lãmesẽ si me nuku blibowo, amagbewo, lã siwo me ami mele o, nyinotsi siwo me ami mesɔ gbɔ ɖo o, kple ami nyuiwo abe amititsetse ƒe ami ene, siwo katã wowɔ ɖe nusiwo nèlɔ̃, nusiwo melɔ̃na o, dekɔnuwo, kple agbenɔnɔ nu. Bia wò ɖɔkta be wòaɖo aɖaŋu na wò le esia ŋu.
Ele be woadzudzɔ aha siwo me sukli le nono fifia.
Esia nye tɔtrɔ bɔbɔetɔ kple vevitɔ kekeake siwo nàte ŋu awɔ la dometɔ ɖeka. Le esi teƒe be nàno aha siwo me sukli le kple atikutsetse siwo wobla ɖe agba me la, trɔ ɖe esiwo me sukli mele o ŋu. Aleke gbegbe wòdoa dzidzɔ na ame ne no tsi si wotsɔ tsikpe wɔe kple lime kakɛ aɖe?
Tsɔe be ènoa aha siwo me sukli le abe aŋetu etɔ̃ ene gbesiagbe. Tso kwasiɖa sia dzi la, tsɔ tsi kplu ɖeka ɖɔ li ema ƒe akpa etɔ̃lia. Le kwasiɖa si gbɔna me la, ɖɔli bubu kple tsi kplu ɖeka. Ne èno tii le fiase me la, bia sukli ƒe afã le gɔmedzedzea me, eye vivivi la, nazu numame na wò be nànoe sukli manɔmee. Tɔtrɔ sue sia ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe wò sukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi .
Kpɔ nyuie le carbohydrates siwo le wò nuɖuɖu me ŋu.
Kpuie ko la, carbohydrates nye nuɖuɖu siwo me sukli kple starch le. Esiawoe nana wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi kabakaba wu protein kple ami. Gake menye carbohydrates katãe gblẽ o. Ele be míaɖo seɖoƒe na ƒomevi aɖewo ŋutɔ, eye le nyateƒe me la, ƒomevi aɖewo nyo na míaƒe lãmesẽ. Ƒo nu kple wò nuɖuɖuŋutinunyala tso esia ŋu.
Ne wokpɔe be suklidɔ le ame aɖe ŋu la, kasia ame aɖewo dzudzɔa carbohydrates katã, abe bli kple abolo ene, ɖuɖu. Gake ema menyo na lãmesẽ le ɣeyiɣi didi aɖe megbe o. Nu vevitɔ kekeakee nye be nàɖu nu si sɔ kple esi sɔ .
Suklidɔ nye nɔnɔme si dzi woate ŋu aɖu. Wò ɖokuitsɔtsɔna kple agbagbadzedzee nye nu vevitɔ kekeake.
Lé ŋku ɖe akpaa ƒe lolome ŋu.
Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ eye wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ nanɔ te. Zi geɖe la, míema bli vaseɖe esime agbaa yɔ fũ. Ele be míatrɔ numame ma vie.
- Zã agba si le sue wu: Ne èzã agba si ƒe didime nye sentimeta 9 alo esi le sue wu la, àɖu nu ʋɛ aɖewo le manyamanya me.
- Mègado kpo nuɖuɖu o: Ne mèɖu nu le ŋkeke me o la, àte kpɔ be yeaɖu nu geɖe le zã me le dɔwuame si gbɔ eme ta. Esia ate ŋu ana sukli nadzi ɖe edzi zi ɖeka le ʋu me. Eyata, mègadzo le nuɖuɖu dzi gbeɖe o . Ƒo nu le ɣeyiɣi nyuitɔ dzi eye le agbɔsɔsɔ si sɔ me.
Na wò ŋutilã nanɔ dɔ dzi (kamedede) .
Kamedede kpena ɖe ŋuwò be sukli (sukli) si sɔ gbɔ ɖe wò ʋu me la nayi wò lãmenugbagbeviwo me hena ŋusẽkpɔkpɔ. Enye mɔ nyui aɖe hã si dzi nàto atɔ dzo ŋutilã me ami si mèdi o.
Ne menye kamedelae nènye xoxo o la, ke dze egɔme kple azɔlizɔzɔ.
1. Gbã la, zɔ le afɔɖeɖe si sɔ nu aɖabaƒoƒo 5.
2. Eyome, zɔ sesĩe aɖabaƒoƒo 5.
3. Mlɔeba la, ɖe wò blewu eye nàgazɔ aɖabaƒoƒo 5 bubu.
Wɔ esia ŋkeke 5 ya teti le kwasiɖa me. Le kwasiɖa si kplɔe ɖo me la, dzi ɣeyiɣi si nàzɔ sesĩe ɖe edzi aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo. Dzi ɖe edzi vivivi vaseɖe esime nànɔ zɔzɔm sesĩe aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe, ŋkeke 5 ya teti le kwasiɖa me. Ne azɔlizɔzɔ te ɖeɖi ŋuwò la, tia kamedede bubu si doa dzidzɔ na wò - nane abe tsiƒuƒu alo gasɔdodo ene. Nu vevitɔe nye be nàyi edzi anɔ ewɔm.
Numame vevi bubu aɖewo
Be nànɔ agbe le lãmesẽ me kple suklidɔ la, nu ʋɛ bubu aɖewo li siwo ŋu wòle be nànya. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu.
| Numame / nuwɔna | Nukatae ema le vevie? |
|---|---|
| No wò atike ɖe game dzi. | No wò atikeawo abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene pɛpɛpɛ. Ne ŋkuɖoɖonudzi sesẽ na wò la, ke ɖo ɣlidodo ɖe wò fon dzi. Atike aɖewo alo insulin ate ŋu ana wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ naɖiɖi akpa (suklidɔ ƒe agbɔsɔsɔ si mede ame dzi o). Eyata anyo be nàna nane si me sukli le, abe amititsetse me tsi aɖewo ene, nanɔ teƒe si te ɖe ŋuwò. |
| Kpɔ sukli si le wò ʋu me ɖa. | Esia koe nye mɔ si dzi nàto anya alesi nuɖuɖu, kamedede, kple atikewo kpɔa ŋusẽ ɖe wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ dzii. Ele abe amesi le agbagba dzem be yeaɖe yeƒe lolo dzi akpɔtɔ eye meléa ŋku ɖe woƒe kpekpeme ŋu le nudanu dzi gbeɖe o ene. Bia wò ɖɔkta alesi nàzã suklidzidzenu hã. |
| Ne ènoa atama la, dzudzɔ. | Suklidɔ ate ŋu agblẽ nu le wò ʋukawo ŋu xoxo. Sigaretnono ate ŋu agblẽ nu le wo ŋu geɖe wu. Esia ate ŋu ahe kuxi sesẽwo vɛ tso ta va se ɖe afɔ. Esesẽna be nàdzudzɔ le ŋkeke ɖeka dzi, gake fifiae nye ɣeyiɣi nyuitɔ si nàwɔ ɖoɖo be yeadzudzɔ. |
| Kpɔ wò afɔwo ɖa gbesiagbe. | Suklidɔ ate ŋu agblẽ nu le lãmekawo ŋu eye wòana afɔwo nagase le wo ɖokui me o (Diabetic Neuropathy). Eyata lé ŋku ɖe eŋu ɣesiaɣi be lãɖeɖe, ʋuʋudedi, ʋuʋudedi, alo nusianu si mebɔ o. Ne ɖikeke aɖe le mewò la, yi ɖɔkta gbɔ enumake. |
| Na atikewɔmɔnu siwo hiã. | Ne sukli sɔ gbɔ ɖe wò ʋu me la, wò dɔlélenutsiŋutete gbɔdzɔna. Esia wɔnɛ be wòte ŋu dzea dɔ bɔbɔe. Woado dzamezã ƒe atike ƒe sia ƒe. Azɔ hã, bia wò ɖɔkta tso atike bubu siwo woatsɔ akpɔ tawò tso dɔlélewo abe aklãdɔ ene me ŋu. |
| Di ame aɖe si si dzi le le wò dzi me. | Wɔ ɖeka kple kpekpeɖeŋunaha aɖe si me suklidɔ le abe wò ene. Nuƒoƒo na wo ne èle nu xam alo dzi ɖe le ƒowò ate ŋu ana gbɔdzɔe gã aɖe wò. Nuƒoƒo na ame siwo se wò kuxiwo gɔme ate ŋu anye ŋusẽtsoƒe gã aɖe. |
Enye nusi sɔ be vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi ne èse suklidɔ ƒe dzesi aɖe. Gake ɖo ŋku edzi be menye wò ɖeka koe o. Ne sidzedze nyuitɔ, agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ, kple atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖowo le asiwò la, àte ŋu akpɔ nɔnɔme sia gbɔ nyuie eye nànɔ agbe si me dzidzɔ le eye nànɔ lãmesẽ me.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Suklidɔ (Suklidɔ Ƒomevi 2 lia) menye nusi wòle be woavɔ̃ na o, ke boŋ enye nɔnɔme si dzi woate ŋu aɖu nyuie .
- Lã nunono siwo me sukli le keŋkeŋ eye nàdze tsi nono gɔme. Esiae nye tɔtrɔ gãtɔ kple bɔbɔetɔ kekeake si nàte ŋu awɔ.
- Na kamedede nanye wò gbesiagbedɔwo ƒe akpa aɖe. Aɖabaƒoƒo 30 ƒe azɔlizɔzɔ sesĩe gbesiagbe gɔ̃ hã ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava.
- Kpɔ nyuie le nuɖuɖu siwo woaɖu ƒe lolome ŋu eye mègadzo le nuɖuɖu dzi gbeɖe o.
- No atike si ɖɔkta ŋlɔ na wò ɖe game dzi pɛpɛpɛ . Lé ŋku ɖe sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le wò ʋu me ŋu edziedzi eye nàŋlɔe ɖi.
- Ne èse le ɖokuiwò me be ye ɖeka yeato mɔzɔzɔ sia me la, bia kpekpeɖeŋu tso ƒometɔwo, xɔlɔ̃wo, alo kpekpeɖeŋunaha aɖe gbɔ. Enye ŋusẽtsoƒe gã aɖe.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee