Aleke nàwɔ aɖe wò A1c dzi akpɔtɔ be nàɖu suklidɔ dzi? (A1c ɖiɖi) .

Ne suklidɔ le ŋuwò la, ɖewohĩ ènya be ehiã be yealé ŋku ɖe sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le yeƒe ʋu me ŋu edziedzi. Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò hã be nàwɔ ʋudodokpɔ si woyɔna be A1c dodokpɔ zi geɖe le ƒea me. Dodokpɔ sia ƒe taɖodzinue nye be wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ naɖiɖi ale gbegbe be wòakpe ɖe ŋuwò nàkpɔ wò lãmesẽ ta. Nu geɖe li nàte ŋu awɔ atsɔ akpe asi ɖe taɖodzinu sia gbɔ ɖoɖo ŋu.

Nuka tututue A1c fia?

To vovo na suklidɔ dodokpɔ si wowɔna edziedzi le ʋu me la, A1c dodokpɔa to vovo vie. Kpuie ko la, edzidzea sukli agbɔsɔsɔme si kpe ɖe protein si woyɔna be hemoglobin ŋu le wò ʋumenugbagbevi dzĩwo me. Bu eŋu abe ‘nyatakakagbalẽvi’ si ɖea wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ le mama dedie nu le ɣleti eve va ɖo etɔ̃ siwo va yi me fiana ene. Ate ŋu ana nàkpɔ alesi gbegbe wò suklidɔa dzi ɖuɖu nyuie.

Le goawo katã me la, ele be nàɖoe be yeana yeƒe A1c nade 7% . Gake taɖodzinu sia ate ŋu ato vovo le wò nɔnɔmea nu. Wò ɖɔkta agblɔ nusi tututu nàwɔ na wò. Afɔɖeɖewo wɔwɔ be wò A1c nanɔ lãmesẽ me ate ŋu aɖe kuxi sesẽwo abe lãmekawo ƒe gbegblẽ, ŋku ƒe kuxiwo, kple dzidɔ ene ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ ŋutɔ le etsɔme.

Eyata aleke míawɔ aɖe A1c ƒe asixɔxɔ sia dzi akpɔtɔ?

Tsɔ kpe ɖe atikeawo nono abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene pɛpɛpɛ ŋu la, ayemɔ ʋɛ aɖewo siwo nàte ŋu ate kpɔe nye esi.

1. Wɔ tɔtrɔ sue aɖe le nuɖaƒea: Akpawo Dzi Kpɔkpɔ

Gbã la, tsɔ dɔwɔnu yeye aɖewo kpe ɖe wò nuɖaƒe ŋu. Ne ɖeke mele asiwò o la, xɔ dzidzenu kple nudanu si woatsɔ aɖa nu. Esiawo akpe ɖe ŋuwò nàdzidze akpa siwo woaɖu ƒe lolome pɛpɛpɛ. Ne èɖu nu wu alesi wò ŋutilã hiã la, sukli si le ʋu me adzi ɖe edzi. Eyata agbɔsɔsɔ si nèɖuna dzi ɖuɖu nye mɔ nyuitɔ siwo dzi nàto aɖe wò A1c dzi akpɔtɔ la dometɔ ɖeka.

Le gɔmedzedzea me la, anyo be nàdzidze wò nuɖuɖu be nàkpɔ nusi nuɖuɖu ƒe akpa si le lãmesẽ me ƒe lolome nye na nuɖuɖu vovovowo ƒe susu. Ðewohĩ awɔ nuku na wò be nàkpɔ alesi nuɖuɖua sɔ na nuɖuɖu ɖeka, vevietɔ na nuɖuɖu siwo me carbohydrates (starch) sɔ gbɔ ɖo, abe bli, abolo, kple noodles ene. Gake numame sia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ be màgaɖu nu fũu akpa le manyamanya me o.

2. Mina míaɖo nuɖuɖua ɖe ɖoɖo nu nunyatɔe.

Enye nyateƒe be nuɖuɖu siwo me carbohydrates (starches) le kpɔa ŋusẽ ɖe sukli si le ʋu me dzi wu nunyiame bubuwo. Ne èɖua nuɖuɖu siwo me starch le fũ edziedzi la, wò A1c ate ​​ŋu adzi ɖe edzi vivivi. Gake ɖo ŋku edzi be menye carbohydrates katãe nye kuxi o. Ele be míatia carbohydrates siwo me fibre kple nunyiame geɖe le, ke menye esiwo me starch le ɖeɖeko o.

Mina míalé ŋku ɖe esia ŋu be míase esia gɔme bɔbɔe wu.

3. Wɔ ɖoɖo ɖe wò nuɖuɖu ŋu do ŋgɔ (Meal Planning) .

Togbɔ be nuɖuɖu ɖaɖa ƒe ɖoɖoa adze nu bɔbɔe hã la, emetsonuwo ate ŋu anyo wu sã ne èwɔ ɖoɖo ɖe wò nuɖuɖu ŋu do ŋgɔ. Nu ka ta? Ne ènye amesi ɖua nu ɖoɖo mawɔmawɔe do ŋgɔ eye ne dɔ le wuwòm la, zi geɖe la, ètiaa nuɖuɖu siwo me nuɖuɖumeŋusẽ kple carbohydrates sɔ gbɔ ɖo. Le kpɔɖeŋu me, ‘nuɖuɖu kabakaba’, abolomeƒe ƒe nuɖuɖuwo, ‘nu kpuiwo’. Nu siawo nana wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ kple A1c ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi kabakaba.

Ke boŋ le kwasiɖaa ƒe gɔmedzedze la, wɔ ɖoɖo si me kɔ nyuie le nusiwo nàɖu na wò nuɖuɖu veviwo kple nusiwo nàhiã na wo ŋu. To mɔ sia dzi la, nuɖuɖu siwo naa lãmesẽ tiatia siwo ana sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me ƒe dzidziɖedzi kpata le nuɖuɖu vɔ megbe la anɔ asiwò ɣesiaɣi.

4. Lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ: Mehiã be woaɖo taɖodzinu gãwo o!

Menye amesiame si ŋu Suklidɔ Ƒomevi 2 le ye lolo akpa o. Gake ne èlolo akpa vie la, ɖewohĩ mahiã be nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ abe alesi nèsusui ene hafi nàkpɔ tɔtrɔ nyui aɖe le wò A1c ŋu o.

Esia le alea elabena ne èɖe wò lolo dzi kpɔtɔ la, wò ŋutilã ƒe insulin lãmetsi ate ŋu aɖe sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi akpɔtɔ nyuie wu. Esia fia be le ɣeyiɣi aɖe megbe la, wò A1c ƒe agbɔsɔsɔ dzi aɖe akpɔtɔ.

5. Mina míatrɔ alesi míedea kamee vie.

Tsɔ kpe ɖe nunyiame nyui ŋu la, numame vevitɔ siwo nàte ŋu awɔ atsɔ aɖe wò A1c dzi akpɔtɔ dometɔ ɖekae nye kamedede. Gake mègaƒu du le afɔdzideƒea ko gbesiagbe o. Kamedede nyui bubu aɖe hã li, eye eyae nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ .

Kamedede si me ya le abe azɔlizɔzɔ, duƒuƒu, alo gasɔdodo ene, kple tsitretsitsi ƒe kamedede, abe kpekpeme kɔkɔ ene, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò A1c ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ ne èwɔe edziedzi . Àte ŋu atia kamedede ɖesiaɖe si nèdi.

Ne èle kame dem la, wò lãmekawo hiãa ŋusẽ. Wozãa sukli si le wò ʋu me tsɔ wɔa esia. Esia kpena ɖe wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ ŋu dzina ɖe edzi kabakaba le nuɖuɖu vɔ megbe. Ne èle kamedede wɔm wòzu numame na wò la, àde dzesii be wò A1c ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna vivivi.

6. Atikewo zazã nyuie ƒe vevienyenye

Àte ŋu aɖe wò A1c dzi akpɔtɔ to nuɖuɖu kple kamedede me. Gake ne wò ɖɔkta ŋlɔ atike aɖe abe metformin ene na wò la, ele vevie ŋutɔ be nànoe abe alesi tututu woŋlɔe ene, eye nànoe ɖe game dzi . Ne èdoa kpo wò atikewo zazã edziedzi la, sukli si le ʋu me ate ŋu adzi ɖe edzi, si ate ŋu ana A1c nadzi ɖe edzi.

Ne wò taɖodzinue nye be yeaɖe atikewo zazã dzi akpɔtɔ alo adzudzɔ nono la, ke ƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta.

7. Kpɔ nyuie le kpeɖeŋutɔ siwo wozãna ŋu

Nuɖuɖu kpeɖeŋutɔ geɖe siwo le asi me gblɔna be yewoɖea A1c dzi kpɔtɔna, gake numekuku si sɔ gbɔ menɔa anyi ɣesiaɣi be woatsɔ aɖo kpe nya mawo dzi o. Ɣeaɖewoɣi la, nuwo abe sinamɔn ene ate ŋu akpe ɖe A1c ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ vaseɖe afi aɖe le ɣeyiɣi aɖe megbe. Gake kpɔ egbɔ be yebia yeƒe ɖɔkta hafi azã kpeɖeŋutɔ ɖesiaɖe.