Ðe A1c si lolo hã le ŋuwòa? Mina míakpɔ alesi míaɖu edzi (Lowering A1c) .

Ne suklidɔ le ŋuwò la, ɖewohĩ wò ɖɔkta agblɔ na wò be nàlé ŋku ɖe wò ʋumesukli ŋu edziedzi. Eye, zi ʋee aɖewo le ƒea me la, wogblɔna na wò hã be nàwɔ dodokpɔ aɖe si woyɔna be ‘A1c’, alo? Nuka tututue nye A1c? Nukatae edzi ɖeɖe kpɔtɔ le vevie na wò lãmesẽ alea gbegbe? Mègatsi dzi o, míaƒo nu tso nusiawo katã ŋu bɔbɔe le anukwareɖiɖi me.

Nukae nye A1c? Nukatae wòle vevie?

Kpuie ko la, sukli si le ʋu me si nèléa ŋku ɖe le aƒeme gbesiagbe la nyea fotoɖeɖe kpui aɖe. Ele abe fotoɖeɖe ene. Gake A1c ya mele nenema o. Eɖea alesi wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ le le ɣleti eve va ɖo etɔ̃ siwo va yi me fiana.

Bu eŋu kpɔ, protein aɖe si woyɔna be ``Hemoglobin`` le ʋumenugbagbevi dzĩ siwo le wò ʋu me la me. Ne sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi ɖe edzi la, sukli ƒe akpa siawo léna ɖe ``Hemoglobin.`` ŋu zi alesi sukli sɔ gbɔ ɖe ʋu me la, zi nenemae wòléna ɖe eŋu. A1c dodokpɔa dzidzea ``Hemoglobin`` ƒe agbɔsɔsɔ si sukli sia kpe ɖe eŋu. Eyata esia nana ɖɔktaa kpɔa alesi woate ŋu aɖu wò suklidɔa dzi nyuie.

Zi geɖe la, taɖodzinuae nye be nàna wò A1c naɖiɖi 7% . Gake wò ɖɔkta akpɔ nusi koŋ nye wò taɖodzinu. Ne èna agbɔsɔsɔ sia nanɔ lãmesẽ me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ ta tso suklidɔ ƒe kuxi sesẽwo abe lãmekawo ƒe gbegblẽ, ŋku ƒe gbegblẽ, dzidɔ, kple ayikudɔ ene me .

Nusiwo míate ŋu awɔ atsɔ aɖe A1c ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ

Ele vevie be nàno wò ɖɔkta ƒe atikewɔmɔnu si woŋlɔ na wò pɛpɛpɛ. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, mina míalé ŋku ɖe numame bɔbɔe aɖewo siwo wɔa dɔ ŋutɔ siwo nàte ŋu ade wò agbenɔnɔ me ŋu.

Mina míaɖɔ ŋu ɖo le akpa siwo woatsɔ awɔ nuɖuɖua ƒe lolome ŋu.

Gbã la, tsɔ dɔwɔnu sue ʋɛ aɖewo kpe ɖe wò nuɖaƒe ŋu. Esiawo dometɔ aɖewoe nye dzidzenu siwo wotsɔ dzidzea nu kple nudanu si wotsɔna ɖaa nu. Esiawo akpe ɖe ŋuwò nàdzidze nuɖuɖu agbɔsɔsɔme si tututu nèle ɖuɖum. Nuɖuɖu geɖe wu alesi wò ŋutilã hiã ate ŋu ana sukli nadzi ɖe edzi le wò ʋu me. Eyata wò akpa siwo nèɖuna ƒe lolome dzi ɖuɖu nye mɔ nyuitɔ siwo dzi nàto aɖe wò A1c dzi akpɔtɔ la dometɔ ɖeka .

Le gɔmedzedzea me la, dɔwɔnu sia akpe ɖe ŋuwò nàse nusi "nuɖuɖu ɖeka" nye gɔme, vevietɔ na nuɖuɖu siwo me starch le abe bli, abolo, kple noodles ene. Ðewohĩ awɔ nuku na wò be nàkpɔ alesi nuɖuɖu aɖe le suee. Gake ne èwɔ nu sia la, àdzudzɔ nuɖuɖu fũu akpa evɔ mànya gɔ̃ hã o.

Mina míabu carbs ŋu aɖaŋutɔe.

Enye nyateƒe be carbohydrates naa sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzina kabakaba wu nunyiame bubuwo. Ne èɖua carbohydrates geɖe edziedzi la, wò A1c adzi ɖe edzi vivivi.

Ale si nàɖa wò nuɖuɖui

Esia nye mɔnu bɔbɔe aɖe ŋutɔ si nunyiame ŋuti nunyalawo ɖoa aɖaŋu na. Ma wò agbaa ɖe akpa ene me le susu me:

• Kplu la ƒe afã (1/2): De amagbe siwo me starch mesɔ gbɔ ɖo o de eme. (Kpɔɖeŋu: aŋanyi, kabɔb, gbe, karɔt, aŋanyi, tomatos)
• Kplu la ƒe akpa enelia: De protein si me ami mesɔ gbɔ ɖo o (e.g. tɔmelã, koklolã si ŋu ŋutigbalẽ mele o, azi, lãmi, tofu) yɔe fũ .
• Ɣebubuɣiwo (1/4): De nuku si me fibre sɔ gbɔ ɖo (e.g., bran rice, buckwheat, oats) .

Ne èva zu numame na wò be nàɖa nuɖuɖu alea la, le dzɔdzɔme nu la, nuɖuɖu si da sɔ anɔ asiwò.

Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ: kpekpeme kple kamedede

Lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ - taɖodzinu gã aɖeke mehiã o!

Menye amesiame si ŋu Suklidɔ Ƒomevi 2 le ye lolo akpa o. Gake ne èlolo akpa vie la, ɖewohĩ mahiã be nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ abe alesi nèsusui ene be nàɖe wò A1c dzi akpɔtɔ o.

Zi geɖe la, ɖɔktawo ɖoa aɖaŋu be nàdze agbagba aɖe wò kpekpeme si nèle fifia ƒe 5% va ɖo 10% dzi akpɔtɔ . Nukatae wòle nenema? Ne èɖe wò lolo dzi kpɔtɔ la, wò ŋutilã ƒe insulin wɔa dɔ nyuie wu le sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me dzi ɖuɖu me. Esia ate ŋu aɖe wò A1c dzi akpɔtɔ le ɣeyiɣi aɖe megbe. Numekuku aɖe ɖee fia gɔ̃ hã be amesiwo ƒe kpekpeme dzi ɖe kpɔtɔ 5% va ɖo 10% la ate ŋu aɖe woƒe A1c dzi akpɔtɔ 0.5% zi gbɔ zi etɔ̃.

Gbugbɔ bu alesi nèdea kamee ŋu

Tsɔ kpe ɖe nuɖuɖu si naa lãmesẽ ŋu la, nu vevitɔ kekeake si nàte ŋu awɔ atsɔ aɖe wò A1c dzi akpɔtɔe nye kamedede. Gake kamedede bubu aɖe hã li si wɔa dɔ ŋutɔ si menye duƒuƒu le afɔdzideƒea gbesiagbe ko o, eye eyae nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ.

Kamedede si me ya le edziedzi, abe azɔlizɔzɔ, duƒuƒu, kple gasɔdodo ene, kple tsitretsitsi ƒe hehexɔxɔ, abe kpekpeme kɔkɔ ene, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò A1c ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ. Ne èle kame dem la, wò lãmekawo zãa sukli si le wò ʋu me hena ŋusẽdodo. Esia kpena ɖe ame ŋu wòɖua sukli ƒe dzidziɖedzi kpata le ʋu me le nuɖuɖu vɔ megbe dzi. Ne èna kamedede zu numame na wò gbesiagbe la, àkpɔe be wò A1c ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe kpɔtɔ ŋutɔ.

Atikewɔwɔ ŋuti aɖaŋuɖoɖowo kple nyatakaka bubuwo

Zã atike la abe alesi ɖɔktaa gblɔe ene pɛpɛpɛ.

Àte ŋu aɖe wò A1c dzi akpɔtɔ kakaɖedzitɔe to nuɖuɖu kple kamedede me. Gake ne wò ɖɔkta ŋlɔ atikewo abe Metformin, Miglitol, alo Insulin ene na wò la, ele vevie be nàno wo le agbɔsɔsɔ nyuitɔ me kple le ɣeyiɣi nyuitɔ dzi. Ne èdoa kpo wò atikewo zazã edziedzi la, sukli si le ʋu me ate ŋu adzi ɖe edzi, si ate ŋu ana A1c nadzi ɖe edzi.

Nya nu tso kpeɖeŋutɔ siwo wozãna ŋu

Nuɖuɖu kpeɖeŋutɔ geɖe li le asi me siwo gblɔna be yewoɖea A1c dzi kpɔtɔna. Gake dzɔdzɔmeŋutinunya me numekuku ŋuti kpeɖodzi si sɔ mele wo dometɔ geɖe si o. Ke hã, wokpɔe be ɖewo kpɔa ŋusẽ aɖe ɖe wo dzi. Le kpɔɖeŋu me, kpeɖodzi aɖewo li be Berberine, Coenzyme Q10, kple cinnamon ate ŋu aɖe A1c dzi akpɔtɔ le ɣeyiɣi aɖe megbe. Gake ele vevie ŋutɔ be nàbia wò ɖɔkta eye nàxɔ eƒe mɔɖeɖe hafi azã kpeɖeŋutɔ ɖesiaɖe.

Mlɔeba la, gbɔ dzi ɖi na nusiawo katã. Wò A1c nye ɣleti geɖe ƒe mamã dedie, eyata axɔ ɣeyiɣi hafi wòaɖiɖi. Ðewohĩ màte ŋu awɔ nusianu nyuie 100 le alafa me o, eye esia menyo o. Nu vevitɔe nye be nàyi edzi anɔ agbagba dzem le mɔ nyuitɔ nu eye màgana ta o. Ka ɖe dzinye be wò A1c aɖiɖi godoo le wò dɔsesẽwɔwɔ ta.