Ne míebu suklidɔ Ƒomevi 1 ŋu la, míebunɛ be enye dɔléle si dzea ɖevi suewo kple sɔhɛ tsitsiwo dzi. Tsã la, woyɔnɛ be "ɖeviwo ƒe suklidɔ." Gake ènya be wokpɔe be ame ɖeka le ene ɖesiaɖe si ŋu dɔlélea le la nye ame tsitsia? Ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu akpɔe le ƒe 80 alo 90 xɔxɔ me ke. Togbɔ be atike aɖeke meli na dɔléle sia o hã la, nu geɖe li nàte ŋu awɔ atsɔ akpe ɖe ŋuwò nànɔ agbe ɖe enu ne ètsi. Na míaƒo nu tso eŋu.
Tu ƒuƒoƒo nyuitɔ kekeake si akpe ɖe ŋuwò.
Suklidɔléla ɖesiaɖe hiã ɖoɖo si wowɔ na ame ŋutɔ si le etɔxɛ na wo. Ne wòe le ɖoɖo ma dzi wɔm hã la, mehiã be wò ɖeka nàwɔe katã o. Èhiã ƒuƒoƒo nyui aɖe si akpe ɖe ŋuwò le mɔzɔzɔ sia me. Abe kriket-ha ene la, wòe nye ƒuƒoƒoa ƒe ŋgɔnɔla, gake èhiã fefewɔla nyui aɖewo be woakpe ɖe ŋuwò.
Ele vevie ŋutɔ be nàtsɔ ame siawo akpe ɖe wò ƒuƒoƒoa ŋu:
- Wò ƒomea ƒe ɖɔkta (Atikewɔla Gãtɔ): Ame si kpɔa wò lãmesẽ bliboa dzi eye wònya wò nyuie wu.
- Lãmetsiŋusẽŋutinunyala: Esi suklidɔ nye kuxi si do ƒome kple lãmetsiŋusẽ ta la, eŋutinunyala bibi sia tɔgbe ƒe kpekpeɖeŋu hiã vevie.
- Nuɖuɖuŋutinunyala/Nuɖuɖuŋutinunyala: Ame sia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ nuɖuɖu ŋuti ɖoɖo si sɔ na wò, ale be nàte ŋu akpɔ sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi.
- Suklidɔ Ŋuti Nufiala: Ame sia ate ŋu afia nu nyuiwo wò abe alesi nànɔ agbe nyuie kple suklidɔ, alesi nàzã insulin, kple alesi nàlé ŋku ɖe wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ ŋu ene.
- Dɔdala bibi bubuwo: Ðewohĩ ahiã hã be nàkpɔ ame aɖe abe afɔdɔdala alo ŋkudɔdala ene.
Ƒo nu kple ƒuƒoƒo sia edziedzi . Na woanya nu tso tɔtrɔ siwo ava le wò nɔnɔmea me kple kuxi ɖesiaɖe si me tom nèle ŋu. Ema ko hafi woate ŋu akpe ɖe ŋuwò le mɔ nyuitɔ kekeake nu.
Nya kuxi siwo ate ŋu ado tso eme
Sukli ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ ɖe ʋu me le ɣeyiɣi didi aɖe me ate ŋu agblẽ nu le wò ŋutilã ƒe ŋutinu vovovowo ŋu. Aleke kee nèɖaɖu wò suklidɔa dzi nyuie o, kuxi aɖewo ate ŋu ado mo ɖa vivivi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Esia tae wòle vevie be woado wo kpɔ le atikewɔƒe edziedzi. Azɔ hã, nya nu tso nuxlɔ̃amedzesi ɖesiaɖe ŋu.
| Ŋutilã ƒe akpa/ɖoɖo | Nuxlɔ̃amedzesi siwo ŋu wòle be woalé ŋku ɖo |
|---|---|
| Lãmetsiŋusẽwo | Asiwo kple afɔwo ƒe ʋuʋu, dzobibi, vevesese, alo seselelãme ƒe bublu. |
| Ŋkuwo | Nukpɔkpɔ si me kɔ o, nuwo kpɔkpɔ le akpa eve me, sese le eɖokui me abe teƒe yibɔwo le tsia dzi le ŋkume ene. |
| Ŋutigbalẽ | Abi sue aɖe gɔ̃ hã xɔa ɣeyiɣi didi hafi wòhayana, eye ŋutigbalẽa ƒuna. |
| Ayikuwo | Afɔwo alo afɔkpodzi ƒe akpa si vuvu. |
Ne ède dzesi dzesi siawo dometɔ aɖe la, mègahe ɖe megbe le nuƒoƒo kple wò ɖɔkta enumake o . Ne ède dzesi dzesi siawo kaba la, àte ŋu aɖe nusiwo gblẽ le wo ŋu dzi akpɔtɔ alo atɔ te wo gɔ̃ hã.
Mina míakpɔ nyuie le nusi míeɖuna ŋu - ɖua nu zi geɖe, vivivi
Zi geɖe la, míeɖua nu vevi etɔ̃ gbesiagbe. Gake le amesi ŋu suklidɔ Ƒomevi 1 le gome la, ate ŋu anyo wu be wòaɖu nu suewo le ŋkekea me tsɔ wu be wòaɖu nu gã etɔ̃. Esia wɔnɛ be wònɔa bɔbɔe be woaɖu sukli ƒe dzidziɖedzi le ʋu me dzi.
Ƒo nu kple wò nuɖuɖuŋutinunyala be nànya nuɖuɖu siwo tututu nyo na wò. Le goawo katã me la, anyo be nàde nuɖuɖu siawo wò nuɖuɖu me:
- Ami siwo naa lãmesẽ: Akɔɖuwo abe aŋɔ, atikutsetse, kple almond ene.
- Protein: lã si me ami mele o (koklozi), tɔmelã, gbegãdzi, peas, lãmi.
- Carbohydrates siwo me nu sesẽwo le: Bli dzẽ, oats, kple lentils.
- Amagbe siwo le amadede vovovowo me: aŋanyi, kale, broccoli, mɔli vivi, karɔt, beetroot, mɔli.
- Nunono siwo me nunyiame mesɔ gbɔ ɖo o: tii si me wode nu vivii o, tsi si me atikutsetse kakɛ aɖe le.
Ele be ‘wòadze aɖaŋu’ ŋutɔ ne èle kame dem.
Viɖe geɖe le kamedede edziedzi ŋu. Ekpena ɖe ŋuwò nèɖea wò lolo dzi kpɔtɔna, sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me nanɔ lãmesẽ me, eye wòɖea ʋu ƒe sisi dzi kpɔtɔna. Ekpena ɖe ame ŋu hã be wòagagblẽ nu le wò ŋkuwo kple ayiku ŋu o.
Ke hã, ele be nàɖɔ ŋu ɖo ŋutɔ ne èle kame dem. Elabena kamedede ate ŋu ana wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi eye wòaɖiɖi zi ɖeka. ƔeaɖewoɣiNɔnɔme aɖe si woyɔna be suklidɔ, si nye sukli ƒe agbɔsɔsɔ si ɖiɖi le ʋu me si me afɔku le hã ate ŋu ado mo ɖa.
Eya ta ele vevie be nàlé ŋku ɖe sukli si le wò ʋu me ŋu do ŋgɔ na kamedede, le kamedede me, kple le kamedede vɔ megbe. Bia wò ɖɔkta tso kamedede ƒe ɖoɖo si sɔ na wò kple alesi nàno wò nuɖuɖu alo atikewo le ɣeyiɣi ma me ŋu.
Atamanono aɖeke kura o!
Esia nye nusi dzi wòle be nàɖo ŋkui nyuie ŋutɔ. Sigaretnono nana wòsesẽna ŋutɔ be nàɖu wò suklidɔ dzi. Enaa kuxiwo abe lãmekawo ƒe gbegblẽ kple ŋkuʋuʋu ene hã dzina ɖe edzi ŋutɔ.
Nusitae nye be atike si le sigaret me si woyɔna be nicotine nana wò ʋumesukli dzina ɖe edzi. Numekukuwo ɖee fia be nicotine la gbɔe kuxia le. Esia fia be nicotine-ti alo aŋe, siwo wozãna tsɔ dzudzɔa atamanono hã mesɔ na wò o.
Na atike siwo hiã la nasu asiwò ɖe game dzi.
Suklidɔ ate ŋu ana wò dɔlélenutsiŋutete nagbɔdzɔ, si ana be magate ŋu awɔ avu kple dɔlékuiwo o. Dɔlékui aɖewo, abe dzamezã ene, hã ate ŋu ana wò ʋumesukli nadzi ɖe edzi.
Eyata ele vevie ŋutɔ be ame tsitsi siwo katã ŋu suklidɔ ƒomevi 1 le naxɔ atike siwo wobia tso wo si la ɖe game dzi. Esiawo dometɔ aɖewoe nye:
- Woado dzamezã ƒe atike ƒe sia ƒe.
- Aklãdɔléle B ƒe atike
- Aklãdɔlékuiwutike
- Atike si woatsɔ axe mɔ ɖe shingles, si nye dɔléle si do ƒome kple koklozi ƒe dɔléle
- TDAP ƒe atike na Tetanus, Diphtheria, kple Whooping Cough
Ðo dze kple wò ɖɔkta tso atike siawo ŋu eye nànya alesi nàwɔ axɔ wo.
Mègayi mɔzɔzɔ sia ɖeɖe dzi o - susu ƒe nyonyo le vevie ŋutɔ
Nusi nèɖuna gbesiagbe ŋu bubu, wò ʋumesukli dodokpɔ zi geɖe gbesiagbe, insulin dodo... Ne èle nusiawo katã wɔm ƒe geɖe la, ate ŋu ate ɖeɖi ŋuwò ŋutɔŋutɔ eye wòate ɖeɖi ame ŋu ɣeaɖewoɣi, alo? Wogayɔa esia be "suklidɔ ƒe dzodzodzoetsitsi."
Ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu ase le eɖokui me abe ɖe nusianu le gbegblẽm ene. Tɔtrɔ vi aɖe le afisi wodo insulin le alo tɔtrɔ sue aɖe le wò nuɖuɖu me ate ŋu ana wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ natrɔ. Lɔ̃ ɖe edzi be nusiawo sɔ. Màte ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe edzi 100% ɣesiaɣi o. Mègana gbeɖeka wòatsɔ wò ɖoɖo bliboa aƒu gbe ɖe mɔ nyuitɔ dzi o.
Ðo ŋku edzi be ŋutilã ƒe lãmesẽ le vevie abe susu ƒe lãmesẽ ene le mɔzɔzɔ sia me.
Ɣeaɖewoɣi la, eɖea vi be nàƒo nu kple ame bubu siwo le nɔnɔme ma ke me abe wò ene. Bia wò ɖɔkta alo suklidɔ ŋuti aɖaŋuɖola tso kpekpeɖeŋunahawo ŋu .
Azɔ hã, ele vevie ŋutɔ be nàdi dɔwɔla bibiwo ƒe kpekpeɖeŋu ne dzesi siawo le ŋuwò.
- Ðe mègatsɔ ɖeke le nu siwo doa dzidzɔ na wò tsã la me oa?
- Ðe mɔkpɔkpɔ bu ɖe wò le agbe ŋu eye wòdze abe nusianu do viviti enea?
- Ðe nèsena le ɖokuiwò me be ɖeɖi te ye ŋu eye yemate ŋu awɔ naneke oa?
Esiawo ate ŋu anye blanuiléle ƒe dzesiwo . Ne èse le ɖokuiwò me alea la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu tso eŋu na yeƒe ɖɔkta.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Suklidɔ ƒomevi 1 menye dɔléle si dzea ɖeviwo ko dzi o, ke boŋ woate ŋu akpɔe le ame tsitsi siwo xɔ ƒe ɖesiaɖe me.
- Mègadze agbagba be ye ɖeka yeayi mɔzɔzɔ sia dzi o. Tu atikewɔlawo ƒe ƒuƒoƒo nyui aɖe ɖo, si me ɖɔktawo kple nuɖuɖuŋutinunyalawo hã le, eye nànɔ kadodo me kpli wo edziedzi.
- Le nuɖuɖu gãwo teƒe la, ɖu nu suesuesue siwo naa lãmesẽ le ŋkekea me katã.
- Kpɔ nyuie ŋutɔ ne èle kame dem. Kpɔ sukli si le wò ʋu me ɖa do ŋgɔ na kamedede, le kamedede me, kple le kamedede vɔ megbe.
- Ƒo asa na atamanono kple nusiwo katã me nicotine le keŋkeŋ.
- Na atike siwo hiã wò la nava ɖe game dzi. Bia wò ɖɔkta tso esia ŋu.
- Enye nusi sɔ be nàse le ɖokuiwò me be nu te ɖe ye dzi eye yetsi dzimaɖi. Ðo dze kple ƒometɔwo, xɔlɔ̃wo, kpekpeɖeŋunahawo, alo wò ɖɔkta le ɣeyiɣi sia me.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee