"Oo, ɖɔkta, nyemate ŋu aɖu nye nuɖuɖu dzi o. Edze abe nyemate ŋu aɖi ƒo ne mele nu ɖum gɔ̃ hã o ene. Esia tae meyia edzi le lolom ɖo. Nukae wòle be mawɔ?" Le nyateƒe me la, esia nye kuxi si bɔ ɖe ame geɖe dzi le míaƒe dukɔa me. Ɣeaɖewoɣi la, vodada suesuesue siwo míewɔna evɔ míenya o ye hea esia vɛ. Mègatsi dzi o, nu bɔbɔe aɖewo li siwo míate ŋu awɔ atsɔ aɖu esia dzi. Mina míaƒo nu tso eŋu egbea.
Dzɔdzɔmeŋutinunya me nya ɣaɣla si le nuɖuɖu blewu me
Esia menye nu yeye o. Enye nusi mía dadawo gblɔna na mí tso míaƒe ɖevime ke, abe "mi wò nuɖuɖu nyuie" kple "no tsi." Gake ɖe nèbia ɖokuiwò kpɔ be nukatae wogblɔna nenema ɖoa? Dzɔdzɔmeŋutinunya me susu gã aɖe le megbe nɛ.
Kpuie ko la, míaƒe ahɔhɔ̃ menya ɣeyiɣi si míeɖi ƒo o. Exɔa ɣeyiɣi aɖe hafi dzesi si tso míaƒe dɔgbo me yia míaƒe ahɔhɔ̃ me gblɔna be, "Enyo, èɖi ƒo fifia, dzudzɔ nuɖuɖu." Numekukuwo ɖee fia be togbɔ be exɔa abe miniti 12 ene hafi ame si le lãmesẽ me, si le tsɛ la naxɔ dzesi sia hã la, ate ŋu axɔ miniti 20 alo esi wu nenema na ame si lolo akpa.
Bu eŋu kpɔ, nukae adzɔ ne ènye amesi ƒomevi ɖua wò agba bliboa le miniti 5 va ɖo 10 me? Kaka nàwu nuɖuɖu nu la, wò ahɔhɔ̃ mexɔ dzesi si fia be èɖi ƒo haɖe o. Eyata èsusu be, "Mmm... ema mesɔ gbɔ o." Emegbe èma nu geɖe wu vi aɖe. Togbɔ be èɖi ƒo ŋutɔŋutɔ hã la, wò ahɔhɔ̃ menyae o, eyata èɖua nu wu alesi wòle be nàɖui.
Eyata ɣebubuɣi si nàɖu nu la, di ɣeyiɣi nàɖu nu vivivi. Ebia be wòazu numame na ame vie, gake emetsonuwo nyo ŋutɔ!
Te nu siawo kpɔ be nàzu numame na wò be nàɖu nu blewu:
- Ne èɖu nu eve alo etɔ̃ vɔ la, da gavi la ɖe anyi eye nàno tsi ɖeka alo eve.
- Mia nuɖuɖu ɖesiaɖe si nèɖu nyuie zi gbɔ zi 20 ya teti . Esia hã kpena ɖe nuɖuɖumeŋusẽ ŋu nyuie wu.
- Ðo dze blewuu kple ame aɖe si gbɔ nèle esime nèle nu ɖum.
- Se vivi na nuɖuɖua ƒe vivi, eƒe ʋeʋẽ, kple eƒe amadede ne èle nu ɖum.
Mègawɔ nu bubu aɖeke esime nèle nu ɖum o! Ƒo nu kple susu.
Esia nye vodada gã bubu si mía dometɔ geɖe wɔna. Míenɔa anyi ɖe TV ŋgɔ kple míaƒe nuɖuɖu ƒe agba, alo míeɖua nu esime míele Facebook kple TikTok ʋum le míaƒe telefonwo dzi. Ame aɖewo ɖua nu ne wole kɔmpiuta kpɔm esime wole dɔ wɔm. Woyɔa esia be "Nuɖuɖu si ƒe susu ɖa le ame ŋu".
Ne míeɖu nu esime nu bubu aɖe le míaƒe susu hem la, míaƒe ahɔhɔ̃ menyae ŋutɔŋutɔ be míele nu ɖum o. Míaƒe susu nɔa nusiwo le TV dzi alo nusiwo míekpɔna le míaƒe telefon dzi ŋu. Eyata, ahɔhɔ̃a meŋlɔa agbɔsɔsɔme si míeɖu, nusi míeɖu, alo alesi nuɖuɖua vivinae ɖi ŋutɔŋutɔ o. Nusi do tso emea? Míesena le mía ɖokui me be míaƒe dzi dzea eme le nuɖuɖu vɔ megbe o, eya ta míedina be míaɖu nu geɖe wu.
Esia gbɔkpɔnu nyuitɔ kekeakee nye susu si nye " Susu me Nuɖuɖu ".
- Na nɔnɔme si me tomefafa le nanɔ anyi: Tia teƒe si tomefafa le, si me nuwo mele nyamanyama o be nàɖu nu le. Ne anya wɔ la, ɖu nu nɔ anyi ɖe kplɔ̃a ŋu.
- Ðe susuhenuwo ɖa: Na nuwo abe TV, kɔmpiuta, kple telefon ene nanɔ adzɔge ne èle nu ɖum.
- Lé ŋku ɖe nuɖuɖua ŋu: Lé ŋku ɖe nu siwo le wò agba me ŋu. Se vivi na woƒe amadedewo, nɔnɔmewo, kple ʋeʋẽwo. Ðe mɔ na ɖokuiwò be nàse nuɖuɖua ƒe vivi kple dzoxɔxɔ ne èle nu ɖum.
Ne èɖu nu alea la, wò susu aɖi kɔ ŋutɔ, ne èɖu nu sue aɖe gɔ̃ hã.
Nya ɣaɣla si le agbaawo kple nuɖuɖuawo dome
Esiawo nye ayemɔ sue eve bubu siwo akpe ɖe ŋuwò nàɖu wò kpekpeme dzi.
Plɛti sue aɖe ƒe akunyawɔwɔ
Esia nye susuŋutinunya ƒe ayemɔ si blea ŋkuwo. Bu eŋu kpɔ, ne èma bli vi aɖe ɖe agba gã aɖe dzi la, èsusuna be, "Oo, esia mesɔ gbɔ o" elabena teƒe geɖe le agbaa dzi. Gake ne èma bli agbɔsɔsɔme ma ke ɖe agba sue aɖe dzi la, edzena abe agbaa yɔ fũ ene, eyata wò ŋkuwo kple ahɔhɔ̃a xɔa gbedasi si nye, "Enyo, esia sɔ gbɔ." Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzudzɔ nu mamã geɖe wu madzemadzee.
Nukae nèɖuna le nuɖuɖu dome? (Nuɖuɖu viviwo ɖuɖu) .
Esɔ be dɔ le wuwòm vie le nuɖuɖu vevi etɔ̃awo dome. Ele be míaɖɔ ŋu ɖo vevie le nusiwo míeɖuna le ɣeyiɣi ma me ŋu. Ne míeɖu nu gbegblẽwo la, nusianu si míeku kutri be míaɖu le ŋkekea me katã ate ŋu agblẽ.
Kpɔ kplɔ̃ si le ete ɖa.
| Numeɖenu Gbegblẽwo (Ƒo Asa Na Numeɖenu Siawo) . | Numeɖenu Nyui, Si Me Nunya Le |
|---|---|
| Bisiklet, abolo, kple donut siwo me sukli kple wɔ sɔ gbɔ ɖo | Atikutsetse aɖe abe akɔɖu, guava, mango, papaya ene |
| Nuɖuɖu kpui siwo wofli goglo (patties, rolls, cutlets) . | Yogurt ɖeka si me sukli mele o |
| Nunono fafɛwo kple atikutsetse me nunono siwo wobla ɖe agba me siwo me sukli sɔ gbɔ ɖo | Chickpeas ɖaɖa, gbe damawo, kple peas kplu ɖeka |
| Nuɖuɖu siwo wobla ɖe agba me siwo me dze sɔ gbɔ ɖo, abe chips kple mixes ene | Aŋanyi, karɔt, kple tomatos kakɛ ʋɛ aɖewo |
Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?
Ame geɖe ate ŋu aɖu woƒe kpekpeme dzi ne wowɔ ɖe aɖaŋuɖoɖo siwo me míedzro la dzi. Gake ɣeaɖewoɣi la, atikewɔwɔ me nɔnɔme aɖe si gbɔ wòtso gbɔ ate ŋu ana ame ƒe lolome nadzi ɖe edzi.
Ne dzesi siwo gbɔna le ŋuwò la, esime nèle mɔfiame siawo dzi wɔm la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ hena aɖaŋuɖoɖo.
- Ne kasia wò lolo kabakaba le susu aɖeke manɔmee.
- Ne èkpɔe be yeƒe lolo le dzidzim ɖe edzi, ɖeɖi te ŋuwò vevie, alɔ̃ dɔm ɣesiaɣi, vuvɔ le wɔwɔm na wò, eye wò ɖa le vuvu (esiawo ate ŋu anye ʋumenugbagbeviɣidɔ ƒe dzesiwo).
- Ne tsikɔ le wuwòm akpa eye wòhiã be nàɖe aɖuɖɔ enuenu, tsɔ kpe ɖe lolo ŋu (esiawo ate ŋu anye suklidɔ ƒe dzesi gbãtɔwo).
- Ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe nuɖuɖu do ƒome kple yeƒe nuteɖeamedzi alo susu ƒe nɔnɔme aɖe abe blanuiléle ene .
Le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me la, ɖɔktaa awɔ dodokpɔ siwo hiã, adi nusi tututu gbɔ wò lolo tso, eye wòaŋlɔ atike si sɔ na wò.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Mègawɔ kaba aɖu nu o. Na wò ahɔhɔ̃ nakpɔ miniti 15-20 ya teti be wòakpɔe be yeƒe dɔgbo yɔ.
- Tsɔ TV kple telefon la da ɖe vovo esime nèle nu ɖum. Ƒo nu kple susu, nyuie, eye nànɔ vivi sem na wò nuɖuɖua.
- Le agba gãwo teƒe la, zã agba sue geɖe alesi nàte ŋui.
- Ne dɔ wu wò le nuɖuɖu dome la, ɖu nane si naa lãmesẽ abe atikutsetse, yogurt, alo chickpeas si woɖa ene.
- Ne èle kuxi me tom le wò kpekpeme dzi ɖuɖu me togbɔ be èwɔ nusiawo katã hã, alo ne dzesi bubuwo le ŋuwò la, kpɔ egbɔ be yeyi wò ƒomea ƒe ɖɔkta gbɔ.
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