Μήπως κι εσύ πληγώνεις τον εαυτό σου χωρίς να το συνειδητοποιείς; (Διαταραχή Αυτοτραυματισμού χωρίς Αυτοκτονία) - Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Μερικές φορές, όταν προκύπτουν προβλήματα της ζωής και νιώθετε ένα βαρύ φορτίο στο μυαλό σας, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να το αντέξετε. Σας έχει συμβεί αυτό; Σε τέτοιες στιγμές, μερικοί άνθρωποι μπαίνουν στον πειρασμό να πληγώσουν τον εαυτό τους με μικρούς τρόπους για να μειώσουν τον ψυχικό πόνο που νιώθουν. Αν και αυτό είναι κάτι που μπορεί να παρατηρηθεί σε πολλούς ανθρώπους σε κάποιο βαθμό, τις περισσότερες φορές κανείς δεν μιλάει γι' αυτό ανοιχτά. Γι' αυτό, σήμερα θα μιλήσουμε λίγο γι' αυτό.

Τι είναι ο αυτοτραυματισμός; Γιατί τον κάνουμε;

Με απλά λόγια, αυτοτραυματισμός είναι όταν βλάπτετε σκόπιμα το σώμα σας με κάποιο τρόπο. Αυτό ονομάζεται ιατρικά «Διαταραχή Αυτοτραυματισμού χωρίς Αυτοκτονία». Το σημαντικό εδώ είναι ότι τα άτομα που αυτοτραυματίζονται με αυτόν τον τρόπο δεν σκοπεύουν να τερματίσουν τη ζωή τους. Το κάνουν για άλλους λόγους.

Σκεφτείτε το, γιατί κάποιος να θέλει να βλάψει τον εαυτό του; Υπάρχουν αρκετοί κύριοι λόγοι:

• Ως μηχανισμός αντιμετώπισης: Για ορισμένους ανθρώπους, ο αυτοτραυματισμός μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση ή ανακούφιση από το άγχος. Για άλλους, μπορεί να είναι ένας τρόπος να αποδείξουν στον εαυτό τους πόσο πόνο μπορούν να αντέξουν. Μερικοί άνθρωποι το κάνουν για να ανακουφίσουν από αρνητικά συναισθήματα όπως η θλίψη, ο θυμός και η απογοήτευση.
• Στρέψη συναισθημάτων προς τα μέσα: Άλλοι πληγώνουν τον εαυτό τους με αυτόν τον τρόπο για να τιμωρήσουν τον εαυτό τους ή να ξεσπάσουν στον εαυτό τους. Σαν να μην έχουν άλλο τρόπο να απελευθερώσουν ένα βάρος από το μυαλό τους.
• Ως σήμα για να ζητήσετε βοήθεια: Μερικές φορές, οι άνθρωποι μπορεί να το κάνουν αυτό για να ενημερώσουν τους άλλους για τις δυσκολίες και το άγχος τους ή για να πουν έμμεσα «Χρειάζομαι βοήθεια».

Πώς μπορείς να πληγώσεις τον εαυτό σου έτσι;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βλάψετε τον εαυτό σας. Κάποιοι είναι πιο συνηθισμένοι από άλλους. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβουμε ότι κάθε μέθοδος ενέχει κάποιο κίνδυνο . Ακολουθούν μερικές από τις πιο συνηθισμένες μεθόδους:

• Κοπή με αιχμηρό αντικείμενο: Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αιχμηρά αντικείμενα, όπως ξυράφια ή θραύσματα γυαλιού, για να κόψουν και να ξύσουν το δέρμα τους.
• Κάψιμο: Κάψιμο του δέρματος με αντικείμενα όπως ράβδους από ζεστό σίδερο , αποτσίγαρα, σπίρτα κ.λπ. Μερικές φορές μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακόμη και οικιακές χημικές ουσίες , όπως οικιακά καθαριστικά προϊόντα .
• Χτύπημα/Σύγκρουση: Τραυματισμός του εαυτού σας χτυπώντας μέρη του σώματός σας σε σκληρές επιφάνειες, όπως χτυπώντας το χέρι σας σε έναν τοίχο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει εσωτερικούς μώλωπες (τραυματισμούς από πρόσκρουση) .
• Ξύσιμο/ξεφλούδισμα:Ένας τρόπος είναι να ξύσετε το δέρμα με τα νύχια σας μέχρι να καταστραφεί.

Ποια είναι τα συμπτώματα αυτής της πάθησης; Πώς την αναγνωρίζετε;

Αν αυτοτραυματίζεστε, μπορεί να προσπαθήσετε να το κρύψετε από τους άλλους. Μπορεί να φοράτε πουκάμισα με μακριά μανίκια και μακριά παντελόνια, ακόμα και τις ζεστές μέρες, για να καλύψετε τις πληγές. Ή μπορεί να λέτε ιστορίες για το πώς οι τραυματισμοί προκλήθηκαν από ένα ατύχημα. Ωστόσο, άλλοι μπορεί να παρατηρήσουν ορισμένα από τα συμπτώματα:

• Ουλές ή κηλίδες που έχουν συγκεκριμένο σχήμα ή συστάδα σε ένα σημείο.
• Πολλαπλά εγκαύματα ίδιου μεγέθους ή σχήματος.
• Τραυματισμοί, μώλωπες ή πρήξιμο που προκαλούνται από νέες γρατζουνιές, δαγκώματα ή άλλους τραυματισμούς που συχνά αναφέρονται ως «ατυχήματα».
• Προβλήματα με τον έλεγχο των παρορμήσεων. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να σταματήσετε να τσιμπάτε το ίδιο σημείο στο δέρμα σας.

Ποιο μέρος του σώματος συνήθως καταστρέφεται έτσι;

Οι περιοχές του σώματος που είναι πιο πιθανό να τραυματίσουν τα άτομα που αυτοτραυματίζονται είναι:

• Χέρια (ειδικά οι πήχεις )
• Καρποί
• Το μπροστινό μέρος των μηρών τους
• Κοιλιά

Εκτός από αυτές τις περιοχές, βλάβη μπορεί να εμφανιστεί και σε άλλα μέρη του σώματος, αλλά είναι κάπως λιγότερο συχνή.

Γιατί κάποιος προσπαθεί να βλάψει τον εαυτό του; Ποιοι είναι οι λόγοι;

Είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς γιατί κάποιος αυτοτραυματίζεται. Ωστόσο, έχει βρεθεί ότι ορισμένες ψυχικές παθήσεις σχετίζονται με αυτό. Μερικές από αυτές περιλαμβάνουν:

• Ανησυχία
• Αυτισμός
• Διπολική διαταραχή – Σε αυτή την πάθηση, τα συναισθήματα ευτυχίας και θλίψης παρουσιάζουν διαρκώς διακυμάνσεις.
• Οριακή διαταραχή προσωπικότητας – χαρακτηρίζεται από αστάθεια στον συναισθηματικό έλεγχο.
• Κατάθλιψη – Συμπτώματα όπως υπερβολική θλίψη και απώλεια ενδιαφέροντος για οτιδήποτε.
• Διαταραχές, διαταραχές ελέγχου παρορμήσεων και διαγωγής – για παράδειγμα, «(Διαταραχή διαγωγής)» και «(Διαλείπουσα εκρηκτική διαταραχή)» (αδυναμία ελέγχου ξαφνικού θυμού).
• Διασχιστικές διαταραχές – μια κατάσταση αποσύνδεσης από την πραγματικότητα σχετικά με το ποιος είναι κάποιος και πού βρίσκεται. Ειδικά η «(Διασχιστική διαταραχή ταυτότητας)» και η «(Διασχιστική αμνησία)».
• Διατροφικές διαταραχές– Ειδικά η «(νευρική ανορεξία)» (μη κατανάλωση φαγητού).
• Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ( OCD ) – μια ψυχαναγκαστική διαταραχή να επαναλαμβάνουμε ή να σκεφτόμαστε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά.
• Διαταραχή μετατραυματικού στρες (ΔΜΤΣ) – ψυχολογική δυσφορία που εμφανίζεται μετά από ένα τραυματικό συμβάν.
• Διαταραχές ύπνου
• Παθήσεις και διαταραχές που σχετίζονται με τη χρήση ουσιών – όπως ο αλκοολισμός, η διαταραχή χρήσης αλκοόλ και η διαταραχή χρήσης κάνναβης.

Ποιος διατρέχει τον μεγαλύτερο κίνδυνο για αυτή την πάθηση;

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου που μπορούν να συμβάλουν σε μη αυτοκτονικό αυτοτραυματισμό:

• Κακοποίηση ή τραύμα: Άτομα που έχουν βιώσει κακοποίηση ή άλλα σοβαρά, τραυματικά γεγονότα κατά την παιδική ηλικία είναι πιο πιθανό να αυτοτραυματιστούν.
• Ηλικία: Αυτές οι συμπεριφορές συχνά ξεκινούν μεταξύ των ηλικιών 12 και 14 ετών. Ωστόσο, μπορούν να ξεκινήσουν νωρίτερα. Μόλις ξεκινήσει ο αυτοτραυματισμός, ορισμένα άτομα συνεχίζουν να το κάνουν για χρόνια. Αυτό είναι συνηθισμένο στους νεαρούς ενήλικες , ειδικά σε εκείνους που βρίσκονται σε ηλικία φοίτησης στο κολέγιο .
• Σεξουαλικός προσανατολισμός: Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που είναι ομοφυλόφιλα ή αμφιφυλόφιλα (σεξουαλικές μειονότητες) έχουν υψηλότερο ποσοστό αυτοτραυματισμού. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτός ο κίνδυνος είναι υψηλότερος επειδή αντιμετωπίζουν αρνητικές εμπειρίες ζωής, όπως κοινωνική πίεση και στίγμα.
• Κοινωνική απομόνωση: Τα άτομα που αισθάνονται απομονωμένα και μόνα, ειδικά τα παιδιά σχολικής ηλικίας που υφίστανται εκφοβισμό ή είναι κοινωνικά απομονωμένα για άλλους λόγους, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αυτοτραυματισμού.

Πώς διαγιγνώσκουν αυτό οι γιατροί;

Η μη αυτοκτονική διαταραχή αυτοτραυματισμού μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να αναγνωριστεί, επειδή τα άτομα που αυτοτραυματίζονται συχνά κρύβουν τους τραυματισμούς τους και δεν θέλουν να μιλήσουν γι' αυτούς.

Οι γιατροί δεν χρησιμοποιούν κάποια συγκεκριμένη εξέταση για να τη διαγνώσουν. Αντίθετα, εξετάζουν τους τραυματισμούς σας, αναζητώντας ουλές και μοτίβα από προηγούμενους τραυματισμούς. Κάνουν ερωτήσεις σχετικά με το ιατρικό σας ιστορικό και το κοινωνικό σας υπόβαθρο. Συζητούν επίσης μαζί σας για το τι συμβαίνει στη ζωή σας αυτόν τον καιρό και τι σας προκαλεί άγχος . Για παράδειγμα, οικονομικά προβλήματα, ένας θάνατος στην οικογένεια, προβλήματα στο σχολείο ή την εργασία, εκφοβισμός ή ένας χωρισμός.

Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό;

Αν επισκεφτείτε έναν γιατρό επειδή αυτοτραυματίζεστε, θα αντιμετωπίσει πρώτα τους τραυματισμούς σας, εάν είναι απαραίτητο. Μακροπρόθεσμα, μπορεί να σας συστήσει θεραπεία ή/και φάρμακα για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τυχόν υποκείμενες ψυχικές παθήσεις και στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας που μπορεί να προκαλούν αυτό.

Να θυμάστε ότι το να ζητάτε βοήθεια είναι ένδειξη δύναμης, όχι αδυναμίας.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι εάν δεν αντιμετωπιστούν;

Είναι πολύ σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία για τον αυτοτραυματισμό, καθώς μπορεί να έχει αρκετούς βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους κινδύνους.

Βραχυπρόθεσμοι κίνδυνοι

Μερικές φορές, ο αυτοτραυματισμός μπορεί να προκαλέσει προβλήματα που δεν περιμένατε:

• Ιατρικές επιπλοκές: Αυτές οι συμπεριφορές μπορούν να οδηγήσουν σε λοιμώξεις , νευρική βλάβη και μόνιμες ή/και σοβαρές ουλές . Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό ή ακόμη και θάνατο.
• Κοινωνικά προβλήματα: Ο αυτοτραυματισμός, είτε εκούσιος είτε ακούσιος, μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις σας με την οικογένεια, τους φίλους ή άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο που αισθάνεστε σε κοινωνικά περιβάλλοντα, όπως η εργασία και το σχολείο.

Μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι

Ο αυτοτραυματισμός μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα μακροπρόθεσμα:

• Επιδείνωση της ψυχικής υγείας : Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα ντροπής, ενοχής και λύπης. Μπορεί να προσπαθείτε σκληρά να καλύψετε ή να κρύψετε πληγές ή ουλές, φοβούμενοι ότι οι άλλοι θα τις δουν.
• Πιο σοβαροί τραυματισμοί: Συχνά, οι αυτοτραυματιστικές συμπεριφορές κλιμακώνονται . Μπορεί να αρχίσετε να τραυματίζεστε πιο συχνά ή οι τραυματισμοί που προκαλείτε μπορεί να γίνουν πιο σοβαροί.
• Κίνδυνος αυτοκτονίας: Σε μια πάθηση που ονομάζεται «διαταραχή αυτοτραυματισμού χωρίς αυτοκτονία», δεν υπάρχει πρόθεση αυτοκτονίας. Ωστόσο, ο κίνδυνος απόπειρας αυτοκτονίας ή θανάτου από αυτοκτονία είναι σημαντικά υψηλότερος μεταξύ των ατόμων που αυτοτραυματίζονται. Αυτό αποτελεί θέμα μεγάλης ανησυχίας.

Μπορεί αυτό να προληφθεί;

Μπορεί να μην είναι πάντα δυνατό να αποτρέψετε κάποιον από το να βλάψει τον εαυτό του εξαρχής. Ωστόσο, η αναζήτηση βοήθειας από έναν πάροχο ψυχικής υγείας μπορεί να μειώσει την πιθανότητα κάποιος να συνεχίσει να βλάπτει τον εαυτό του. Επομένως, εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα, είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν αυτοτραυματίζεστε;

Αν συνειδητοποιήσετε ότι εσείς (ή κάποιος που αγαπάτε) βλάπτει τον εαυτό του,Παρακαλούμε επισκεφθείτε έναν γιατρό. Οι τραυματισμοί σας μπορεί να απαιτούν ιατρική φροντίδα. Θα σας βοηθήσει επίσης να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Ο γιατρός σας είναι εκεί για να σας ακούσει και να σας στηρίξει. Θα σας συστήσει την καλύτερη θεραπεία για εσάς.

Πότε πρέπει να πάτε σε Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ) ;

Εάν αισθάνεστε ότι πρόκειται να βλάψετε τον εαυτό σας ή άλλους, πηγαίνετε αμέσως στα Επείγοντα Περιστατικά (ER) ή καλέστε την Υπηρεσία Ασθενοφόρων Suwaseriya στον αριθμό 1990. Μπορείτε επίσης να καλέσετε την Εθνική Γραμμή Βοήθειας για την Ψυχική Υγεία στον αριθμό 1926 για βοήθεια ψυχικής υγείας στη Σρι Λάνκα.

Επιπλέον, εάν ο τραυματισμός σας είναι σοβαρός, ειδικά εάν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, ζητήστε αμέσως επείγουσα θεραπεία:

• Δυσκολία στην αναπνοή.
• Αιμορραγία που δεν σταματάει.
• Μια σωματική παραμόρφωση.
• Απώλεια κίνησης στο χέρι ή το πόδι σας.

Πώς επηρεάζει ο πόνος αυτούς τους ανθρώπους;

Ένας λόγος για τον οποίο ο αυτοτραυματισμός αποτελεί μηχανισμό αντιμετώπισης για ορισμένους είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας αντιδρά στον πόνο.

Όταν συμβαίνει κάτι δυνητικά επιβλαβές στο σώμα σας, οι νευρικές απολήξεις στην περιοχή του τραυματισμού στέλνουν σήματα έκτακτης ανάγκης στον εγκέφαλό σας. Ένα πράγμα που κάνει ο εγκέφαλός σας σε απόκριση σε αυτά τα σήματα είναι η απελευθέρωση χημικών ουσιών που ονομάζονται βήτα-ενδορφίνες . Αυτές οι χημικές ουσίες σας κάνουν να νιώθετε «καλά» για λίγο, σαν να μειώνεται ο πόνος. Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα δεν διαρκεί πολύ. Επομένως, τα άτομα που αυτοτραυματίζονται μπορεί να μπουν στον πειρασμό να το κάνουν αυτό επανειλημμένα όταν θέλουν να νιώσουν καλύτερα.

Για πολλούς ανθρώπους, η αυτοτραυματιστική συμπεριφορά μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοηθεί. Ωστόσο, για όσους αυτοτραυματίζονται, η αυτοτραυματισμός μπορεί να φαίνεται σαν ο μόνος τρόπος για να νιώσουν καλύτερα ή να έχουν κάποιο έλεγχο στη ζωή τους. Ακόμα κι αν οι άνθρωποι δεν έχουν πρόθεση να βλάψουν τον εαυτό τους, υπάρχουν πάντα κίνδυνοι για αυτοτραυματισμό. Δεν είναι ένας τρόπος για να νιώθετε καλά μακροπρόθεσμα και μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική σας υγεία και ευεξία.

Αν νιώθετε ότι θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή αν ήδη βλάπτετε τον εαυτό σας, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να ζητήσετε βοήθεια. Η αναζήτηση θεραπείας για αυτοτραυματισμό είναι σαν να αναζητάτε ιατρική περίθαλψη για μια σωματική ασθένεια. Ακόμα κι αν δεν το νιώθετε αυτή τη στιγμή, μπορείτε να φτάσετε σε ένα σημείο όπου θα μπορείτε να νιώσετε καλύτερα σωματικά και ψυχικά. Δεν είστε μόνοι.

Τέλος, τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Ο αυτοτραυματισμός είναι ένα πολύπλοκο ζήτημα, αλλά υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια και θεραπεία.

• Δεν είσαι μόνος/η: πολλοί άνθρωποι περνούν αυτή την εμπειρία, οπότε μην ντρέπεσαι ή νιώθεις ενοχές.
• Μιλώ:Μίλησε σε κάποιον που εμπιστεύεσαι – έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας, έναν δάσκαλο ή έναν σύμβουλο σταδιοδρομίας – για τα συναισθήματά σου.
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Ένας ψυχίατρος ή σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση. Μπορούν να δημιουργήσουν ένα θεραπευτικό σχέδιο που να λειτουργεί για εσάς.
• Μάθετε στρατηγικές αντιμετώπισης: Όταν αισθάνεστε άσχημα, υπάρχουν άλλοι τρόποι για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας χωρίς να πληγώσετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, ασκηθείτε, ακούστε μουσική, σχεδιάστε ή εξασκηθείτε σε τεχνικές διαλογισμού που ηρεμούν.
• Πάρε τον χρόνο σου, μην βιάζεσαι: Χρειάζεται χρόνος για να συνέλθεις από αυτό. Μπορεί να έχεις καλές και κακές μέρες. Το πιο σημαντικό είναι να συνεχίσεις να προσπαθείς.

Αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζει κάτι παρόμοιο, ζητήστε βοήθεια. Πάντα υπάρχει ελπίδα.