Γνωρίζετε αυτά τα πράγματα για τους μύες των χεριών σας;

Όλοι κάνουμε πολλή δουλειά με τα χέρια μας κάθε μέρα, έτσι δεν είναι; Από το να κρατάμε μικρά αντικείμενα μέχρι το να σηκώνουμε βαριά βάρη, τα χέρια μας μας βοηθούν. Γνωρίζετε, λοιπόν, πραγματικά τους μύες των βραχιόνων που βοηθούν αυτά τα χέρια να κάνουν τόσα πολλά πράγματα και τους δίνουν δύναμη; Αυτοί οι μύες κάνουν πολύ περισσότερα από όσα νομίζετε. Ας μιλήσουμε γι' αυτούς λίγο πιο λεπτομερώς σήμερα.

Τι είναι οι μύες των χεριών; Γιατί είναι σημαντικοί για εμάς;

Με απλά λόγια, υπάρχουν περισσότεροι από είκοσι μύες στο άνω μέρος του βραχίονα (από τον ώμο μέχρι τον αγκώνα) και στο κάτω μέρος του βραχίονα (από τον αγκώνα μέχρι τον καρπό). Δεν είναι εκπληκτικό αυτό; Αυτοί οι μύες μας βοηθούν να εκτελούμε πολύ λεπτές κινητικές κινήσεις . Σκεφτείτε πράγματα όπως το κούνημα των άκρων των δακτύλων σας ή το κούμπωμα ενός πουκάμισου. Είναι επίσης απαραίτητοι για μεγαλύτερες κινήσεις όπως η έκταση του αγκώνα σας, το σήκωμα των χεριών σας πάνω από το κεφάλι σας και οι κάμψεις.

Μερικοί μύες βρίσκονται βαθιά μέσα στο χέρι σας. Άλλοι είναι πιο κοντά στο δέρμα, επομένως μπορείτε να δείτε το σχήμα τους όταν τους λυγίζετε. Αυτοί οι μύες συνδέονται με τα οστά στο χέρι και τον ώμο σας μέσω μαλακών ιστών που ονομάζονται τένοντες .

Συχνά ακούμε για μυϊκές θλάσεις στο χέρι . Αυτές συμβαίνουν όταν ένας μυς είναι υπερβολικά διατεταμένος ή σκισμένος. Αυτό συμβαίνει συχνά από υπερβολική χρήση ή από την άρση ενός πολύ μεγάλου βάρους. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε προθέρμανση πριν από την άσκηση και να σταματήσετε μόλις αισθανθείτε πόνο.

Τι συμβαίνει πραγματικά στους μύες του βραχίονα;

Οι μύες στο άνω και κάτω μέρος των βραχιόνων μας βοηθούν να κινούμε τα χέρια, τις παλάμες, τα δάχτυλα και τους αντίχειρές μας. Μερικοί μύες βοηθούν σε πολύ λεπτές ασκήσεις, όπως το πέρασμα κλωστής σε μια βελόνα. Άλλοι βοηθούν σε μεγάλες κινήσεις, όπως το πέταγμα μιας μπάλας.

Τι συμβαίνει στους μύες του αντιβραχίου;

Οι μύες τόσο στην άνω όσο και στην κάτω πλευρά του αντιβραχίου σας (από τον αγκώνα σας έως τον καρπό σας) είναι υπεύθυνοι για:

• Βοηθά να λυγίζετε και να τεντώνετε τους καρπούς και τα δάχτυλά σας.
• Σας βοηθά να μετακινήσετε το χέρι σας στο πλάι και μακριά από το σώμα σας.
• Βοηθά στην περιστροφή του χεριού κάτω από την παλάμη.

Οι μύες βαθιά μέσα στο αντιβράχιο έχουν επίσης μια ειδική λειτουργία:

• Ελέγχετε τις αρθρώσεις των δακτύλων σας.
• Η άρθρωση του αντίχειρα κινείται.
• Βοηθά στην περιστροφή της παλάμης προς τα πάνω ή προς τα κάτω.

Τι συμβαίνει στους μύες του άνω βραχίονα;

Οι μύες στο άνω μέρος του βραχίονα (από τον ώμο μέχρι τον αγκώνα) σας βοηθούν να κινείτε ολόκληρο το χέρι σας. Η λειτουργία τους εξαρτάται από το πού βρίσκονται. Αυτοί οι μύες κάνουν τα εξής:

• Βοηθά να τραβήξετε το χέρι στο πλάι.
• Ο αγκώνας βοηθά στην έκταση του αντιβραχίου.
• Βοηθάει να λυγίζετε το χέρι σας στον αγκώνα (σαν να αγγίζετε το αυτί σας).
• Το άνω μέρος του άνω βραχίονα μετακινείται από τον ώμο στον αγκώνα.
• Βοηθά στην ανύψωση του βραχίονα πάνω από το κεφάλι.
• Βοηθά στην περιστροφή της παλάμης προς τα πάνω.

Πού ακριβώς βρίσκονται οι μύες του αντιβραχίου;

Όπως αναφέραμε προηγουμένως, υπάρχουν πολλοί μύες στο αντιβράχιο (από τον αγκώνα μέχρι τον καρπό). Μερικοί βρίσκονται πάνω, μερικοί κάτω. Ας δούμε ποιοι είναι.

Επιφανειακοί μύες του αντιβραχίου

Υπάρχουν αρκετοί μύες στην κάτω πλευρά του αντιβραχίου σας, κοντά στο δέρμα. Οι περισσότεροι από αυτούς ξεκινούν κάτω από τον αγκώνα και φτάνουν μέχρι τον καρπό. Αυτοί είναι:

• `Ωλένιος καμπτήρας του καρπού`
• `Palmaris longus` (Αυτός ο μυς απουσιάζει μόνο κατά 25% στους ανθρώπους)
• `Κερκιδικός καμπτήρας του καρπού`
• "Επιφανειακός καμπτήρας των δακτύλων"
• `Στρογγυλός πρηνιστής`

Αυτοί είναι οι επιφανειακοί μύες στην άνω πλευρά του αντιβραχίου:

• `Αγκονεύς`
• `Βραχιοκερκιδικός`
• «Extensor carpi radialis longus» και «brevis».
• `Εκτείνων τον κοινό δάχτυλο`
• `Εκτείνων μικρών δακτύλων`
• `Εκτείνων καρπού ωλένιου`

Βαθιές μύες του αντιβραχίου

Αυτοί οι μύες βρίσκονται στην κάτω πλευρά του αντιβραχίου, ακριβώς κάτω από τους επιφανειακούς μύες που αναφέρθηκαν προηγουμένως. Είναι:

• `Βαθύς καμπτήρας των δακτύλων`
• `Μακρύς καμπτήρας του αντίχειρα`
• `Τετράγωνος πρηνιστής`

Αυτοί είναι οι μύες που βρίσκονται βαθιά κάτω από το δέρμα στην άνω πλευρά του αντιβραχίου:

• `Απαγωγός του μακρού αντίχειρα`
• `Εκτείνων βραχύς αντίχειρας`
• `Εκτείνων τον μακρού αντίχειρα`
• `Εκτείνωτος δείκτης`
• `Υπινάτορας`

Τώρα μάλλον καταλαβαίνετε πόση μυϊκή μάζα έχουμε στα κάτω μπράτσα μας!

Πού βρίσκονται οι μύες του άνω βραχίονα;

Υπάρχουν τέσσερις κύριοι μύες στο άνω μέρος του βραχίονα σας, δηλαδή στην περιοχή μεταξύ του ώμου και του αγκώνα σας. Αυτοί είναι:

• «Δικέφαλος βραχιόνιος μυς »: Αυτός είναι ο πιο διάσημος μυς στη μέση του άνω βραχίονα. Τον ονομάζουμε «δικέφαλο». Είναι ένας επιφανειακός μυς που βρίσκεται κοντά στο δέρμα.
• «Βραχιόνιος» : Βρίσκεται βαθιά κάτω από τον «δικέφαλο» μυ.
• «Κορακοβραχιόνιος» : Αυτός είναι επίσης ένας μυς που βρίσκεται κάτω από τον «δικέφαλο». Συνδέεται με το οστό του ώμου σας (ωμοπλάτη).
• «Τρικέφαλος βραχιόνιος »: Αυτός ο μυς βρίσκεται στο πίσω μέρος του βραχίονα, ακριβώς πάνω από τον αγκώνα. Ονομάζεται «τρικέφαλος». Όπως και ο «δικέφαλος», είναι επίσης ένας μυς που βρίσκεται κάτω από το δέρμα.

Πώς μοιάζουν πραγματικά οι μύες των χεριών;

Οι μύες στο χέρι σας αποτελούν μέρος του μυοσκελετικού σας συστήματος . Ανήκουν σε έναν τύπο μυός που ονομάζεται σκελετικός μυς . Αυτοί οι σκελετικοί μύες αποτελούνται από πολλές πολύ λεπτές ίνες. Αυτές οι ίνες είναι δέσμες μεταξύ τους, δίνοντάς τους μια ραβδωτή εμφάνιση.

Ποιες ασθένειες και παθήσεις επηρεάζουν τους μύες του χεριού;

Υπάρχουν διάφορες παθήσεις που μπορούν να επηρεάσουν τους μύες του χεριού:

• Μυϊκή καταπόνησηΑυτή η πάθηση εμφανίζεται όταν οι ίνες των μυών είναι υπερβολικά τεντωμένες. Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, οι μύες μπορούν ακόμη και να υποστούν ρήξη. Μπορείτε να τραβήξετε έναν μυ στο χέρι σας ενώ σηκώνετε ένα βαρύ αντικείμενο ή συμμετέχετε σε έντονη δραστηριότητα. Αυτά είναι πολύ συνηθισμένα. Μπορούν επίσης να προκληθούν από υπερβολική χρήση.
• «Ραβδομυόλυση» : Πρόκειται για μια σπάνια αλλά δυνητικά απειλητική για τη ζωή πάθηση. Πρόκειται για διάσπαση των μυϊκών ινών. Η «ραβδομυόλυση» (γνωστή και ως ραβδο) συνήθως προκαλείται από υπερβολική άσκηση και έντονη άσκηση. Είναι πιο συχνή σε άτομα όπως οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων.

Ποια είναι τα συνηθισμένα συμπτώματα αυτών των παθήσεων;

Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα με τους μύες των χεριών σας, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα όπως:

• Μυϊκός πόνος , δυσκαμψία και δυσκαμψία. Ο πόνος μπορεί να είναι οξύς ή αμβλύς. Μπορεί να ξεκινήσει μικρός και να αυξάνεται σταδιακά.
• Μυϊκή αδυναμία ή μειωμένο εύρος κίνησης.
• Μυϊκοί σπασμοί ή κράμπες.
• Αίσθημα μώλωπα στο χέρι ή αίσθημα πόνου όταν πιέζεται.

Πώς τα εντοπίζει αυτά ένας γιατρός;

Οι γιατροί μπορούν συνήθως να διαγνώσουν μυϊκές θλάσεις μέσω κλινικής εξέτασης. Ο γιατρός σας θα αναζητήσει πρήξιμο και ευαισθησία. Μπορεί επίσης να κινήσει το χέρι και τα δάχτυλά σας.

Για να διαπιστωθεί επακριβώς εάν υπάρχει βλάβη στους μύες, τους τένοντες ή άλλους μαλακούς ιστούς, ο γιατρός μπορεί να παραγγείλει μια απεικονιστική εξέταση, όπως υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία. Αυτές μπορούν να βοηθήσουν στην ακριβή διάγνωση.

Ποιες είναι οι θεραπείες για μυϊκές διαταραχές των χεριών;

Ανάλογα με τη θέση και τη σοβαρότητα του τραυματισμού, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει θεραπείες όπως:

• Βελονισμός : Η ξηρή βελονισμός και ο βελονισμός μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση τόσο του οξέος όσο και του χρόνιου πόνου που προκαλείται από μυϊκούς τραυματισμούς. Αυτές οι θεραπείες μπορούν επίσης να επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης.
• Θεραπευτικό μασάζ : Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της μυϊκής καταπόνησης. Μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο και να αυξήσει την ευελιξία και το εύρος κίνησης.
• Φάρμακα : Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή ή με ιατρική συνταγή, όπως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) , για την ανακούφιση από τον πόνο και τη μείωση του οιδήματος.
• Η μέθοδος «RICE» : Για μικρές μυϊκές θλάσεις και διαστρέμματα, η μέθοδος «RICE», που σημαίνει «Rest, Ice, Compression, and Elevation», μπορεί να βοηθήσει. Η εφαρμογή πάγου ή κάτι κρύου για περίπου 20 λεπτά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου. Ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά με αυτό και κάντε το σωστά.
• Φυσικοθεραπεία (ΦΘ)Είτε μετά από μυϊκή διάταση είτε από διάστρεμμα, ένα πρόγραμμα φυσικοθεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να ενδυναμώσετε τους μύες του χεριού σας. Ο γιατρός σας θα σας πει πότε να ξεκινήσετε φυσικοθεραπεία μετά από έναν τραυματισμό.
• Διατάσεις : Οι απαλές ασκήσεις stretching μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας που συνοδεύουν έναν τραβηγμένο μυ. Ρωτήστε τον γιατρό σας τι είδους διατάσεις πρέπει να κάνετε.
• Χειρουργική επέμβαση : Εάν ένας μυς έχει υποστεί σοβαρή ρήξη, ο γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση.

Να θυμάστε ότι είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν αυτές οι θεραπείες είναι κατάλληλες για την πάθησή σας.

Πώς να διατηρήσετε τους μύες των χεριών σας υγιείς;

Για να αποτρέψετε προβλήματα με τους μύες των χεριών σας, είναι σημαντικό να κάνετε διατάσεις και ζέσταμα πριν τους χρησιμοποιήσετε. Μόλις ζεσταθείτε, οι μύες σας δεν θα τραβιούνται ή θα σχίζονται τόσο εύκολα. Όταν ασκείστε, αυξήστε την ένταση σταδιακά αντί να ξεκινάτε πολύ δυνατά. Μην σηκώνετε βάρη που δεν μπορείτε να χειριστείτε και σταματήστε εάν αισθανθείτε πόνο.

Πότε χρειάζεται να επισκεφτείτε έναν γιατρό;

Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν παρατηρήσετε μια ξαφνική αλλαγή στην εμφάνιση του χεριού σας ή εάν έχετε μυϊκό πόνο ή αδυναμία που δεν υποχωρεί μετά από μερικές ημέρες. Επίσης, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα μαζί με τον μυϊκό σας πόνο:

• Εάν το χέρι σας μουδιάζει ή σας μυρίζει.
• Εάν έχετε σοβαρή μυϊκή αδυναμία.
• Εάν οι μύες είναι πρησμένοι.
• Εάν τα ούρα σας είναι πολύ σκούρα, κόκκινα ή καφέ.

Θυμηθείτε αυτό ως σύνοψη.

Οι μύες στα χέρια μας μας βοηθούν να κινούμε τα χέρια, τα δάχτυλα και τους αντίχειρές μας. Υπάρχουν πολλοί μύες στο άνω και κάτω μέρος των βραχιόνων. Μας βοηθούν να κάνουμε μεγάλες κινήσεις, όπως να κουνάμε ένα ρόπαλο του μπέιζμπολ, και να ελέγχουμε λεπτές, ακριβείς κινήσεις, όπως να γράφουμε το όνομά μας. Για να αποφύγετε τραυματισμούς, κάντε ζέσταμα πριν από την άσκηση. Μην σηκώνετε βάρη που δεν μπορείτε να σηκώσετε. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε μυϊκό πρήξιμο, έντονο πόνο, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.

` Μύες των χεριών, Μύες των βραχιόνων, Μυϊκή καταπόνηση, Πόνος στο χέρι, Άσκηση, Φυσικοθεραπεία, Ραβδομυόλυση