Νιώθετε πόνο στην περιοχή της πυέλου; Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στην «ηβική σύμφυση»!

Έχετε νιώσει ποτέ έναν παράξενο πόνο ή δυσφορία στην περιοχή της πυέλου σας, δηλαδή στη βουβωνική χώρα; Ίσως ακούτε έναν μικρό ήχο κλικ όταν περπατάτε ή γυρίζετε στο πλάι; Σήμερα θα μιλήσουμε για μια άρθρωση στο σώμα μας για την οποία δεν μιλάμε πολύ, αλλά είναι πολύ σημαντική. Ονομάζεται «Ηβική Σύμφυση». Αν και το όνομα είναι λίγο περίεργο, αυτό το σημείο εκτελεί μια πολύ σημαντική λειτουργία στο σώμα μας.

Τι είναι αυτή η «ηβική σύμφυση»; Ας το καταλάβουμε απλά.

Εντάξει, ας δούμε τώρα τι είναι αυτή η «Ηβική Σύμφυση». Με απλά λόγια, αυτή είναι η άρθρωση όπου τα δύο οστά της λεκάνης σας, δηλαδή τα δύο οστά του ισχίου σας, ενώνονται μπροστά. Ενώ οι αγκώνες και τα γόνατά σας κινούνται πολύ, αυτή η άρθρωση της «Ηβικής Σύμφυσης» δεν κινείται τόσο πολύ. Η κύρια δουλειά της είναι να κρατάει το δεξί και το αριστερό οστά της λεκάνης στη θέση τους. Ωστόσο, κάνει κάποιες μικρές κινήσεις. Αυτές οι κινήσεις βοηθούν στην ομοιόμορφη κατανομή του βάρους του άνω μέρους του σώματός σας σε όλη τη λεκάνη σας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι κινήσεις αυτής της άρθρωσης αυξάνονται ακόμη περισσότερο. Εκείνη την περίοδο, αυτή η άρθρωση γίνεται εύκαμπτη, επειδή πρέπει να βοηθήσει τα οστά της λεκάνης να διευρυνθούν λίγο για να διευκολυνθεί η γέννηση του μωρού.

Ποιο είναι λοιπόν το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της «Ηβικής Σύμφυσης»;

Η άρθρωση της ηβικής σύμφυσης κάνει κάτι πολύ σημαντικό. Συνδέει το δεξί και το αριστερό πυελικό σας οστά, δημιουργώντας μια ισχυρή λεκάνη που μπορεί να υποστηρίξει το βάρος του σώματός σας. Σας βοηθά επίσης να τεντώνεστε κατά τον τοκετό. Λόγω αυτής της άρθρωσης, τα δύο πυελικά οστά είναι ακριβώς τα ίδια σαν να κοιτάζατε μέσα από έναν καθρέφτη. Τα πυελικά σας οστά ενώνονται, κατανέμοντας το βάρος του άνω μέρους του σώματός σας ανάμεσα στα πόδια και τα πέλματα. Η άρθρωση της ηβικής σύμφυσης μπορεί να κινηθεί περίπου 2 χιλιοστά και να περιστραφεί περίπου 1 μοίρα. Αυτή η κίνηση επιτρέπει στη λεκάνη σας να απορροφά τους κραδασμούς που συμβαίνουν όταν περπατάτε και τρέχετε. Αυτή η άρθρωση είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν είστε έγκυος. Καθώς πλησιάζετε στον τοκετό, αυτή η άρθρωση γίνεται πολύ εύκαμπτη. Στη συνέχεια, τα πυελικά οστά διευρύνονται, διευκολύνοντας την έξοδο του μωρού από τον γεννητικό σωλήνα.

Πού βρίσκεται αυτή η «ηβική σύμφυση»;

Η ηβική σύμφυση βρίσκεται στο κάτω μέρος της λεκάνης σας, εκεί που το αριστερό οστό του ισχίου συναντά το δεξί οστό του ισχίου. Αυτή η άρθρωση είναι περίπου 3 έως 5 χιλιοστά φαρδύτερη μπροστά από ό,τι πίσω. Βρίσκεται επίσης μπροστά από την ουροδόχο κύστη σας, πάνω από την κλειτορίδα σας στις γυναίκες και πάνω από το πέος σας στους άνδρες. Οι τένοντες ορισμένων μυών στην κοιλιά και τους μηρούς σας προσκολλώνται στους συνδέσμους στην ηβική σύμφυση. Για παράδειγμα:

• Οι τένοντες στους μύες του μηρού σας (ειδικά ο ισχνός μυς).
• Οι τένοντες των μυών στα πλάγια της κοιλιάς σας («εξωτερικός λοξός μυς»).
• Ο τένοντας του ορθού κοιλιακού μυός σας.

Αυτές οι συνδέσεις παρέχουν πρόσθετη δύναμη και σταθερότητα στην περιοχή της πυέλου.

Από τι αποτελείται η «ηβική σύμφυση»;

Η ηβική σύμφυση αποτελείται από δύο τύπους χόνδρου και τεσσάρων συνδέσμων. Αυτοί είναι που συγκρατούν τα οστά της πυέλου ενωμένα, αλλά είναι επίσης εύκαμπτοι. Αυτή η άρθρωση είναι πιο εύκαμπτη από τις αρθρώσεις στο κρανίο σας, αλλά λιγότερο εύκαμπτη από αρθρώσεις όπως ο αγκώνας σας. Ας ρίξουμε μια ματιά στα κύρια μέρη της:

• Ινοχόνδρινος δίσκος: Αποτελείται κυρίως από ίνες που ονομάζονται κολλαγόνο τύπου Ι. Αυτός ο τύπος κολλαγόνου είναι αυτός που δίνει στους συνδετικούς ιστούς όπως τα οστά , το δέρμα, τους τένοντες και τις αρθρώσεις την ισχυρή τους δομή. Αυτός ο ινοχόνδρινος δίσκος βρίσκεται στην ηβική σύμφυση ως ένας ισχυρός, ινώδης δίσκος. Σύνδεσμοι και τένοντες προσκολλώνται σε αυτόν τον δίσκο, βοηθώντας να διατηρηθεί στη θέση του.

• Επίστρωση υαλώδους χόνδρου: Ο υαλώδης χόνδρος αποτελείται κυρίως από κολλαγόνο τύπου II. Αυτό είναι το κύριο συστατικό του χόνδρου. Αυτός ο υαλώδης χόνδρος καλύπτει τα άκρα των πυελικών οστών σας. Αυτός ο ινοχόνδρινος δίσκος που αναφέρθηκε προηγουμένως βρίσκεται ανάμεσα στον υαλώδη χόνδρο στο αριστερό πυελικό οστό και τον υαλώδη χόνδρο στο δεξί πυελικό οστό σας. Είναι σαν ένα σάντουιτς.

• Συνδετικοί σύνδεσμοι: Τέσσερις τύποι συνδέσμων προσκολλώνται σε αυτόν τον ινοχόνδρινο δίσκο, εμποδίζοντάς τον να ολισθαίνει ή να κινείται υπερβολικά. Αυτοί οι σύνδεσμοι είναι: ο άνω ηβικός σύνδεσμος, ο κάτω ηβικός σύνδεσμος, ο πρόσθιος ηβικός σύνδεσμος και ο οπίσθιος ηβικός σύνδεσμος.

Ποιες είναι οι ασθένειες και οι διαταραχές που επηρεάζουν την «ηβική σύμφυση»;

Η Δυσλειτουργία της Ηβικής Σύμφυσης ή ΔΣΣ είναι ένας γενικός όρος για μια συλλογή συμπτωμάτων που προκαλούνται από αλλαγές στην ηβική σύμφυση. Η ΔΣΣ συχνά προκαλείται από εγκυμοσύνη.Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ορμονικές αλλαγές προκαλούν χαλάρωση των συνδέσμων που συγκρατούν την «Ηβική Σύμφυση». Αυτή η χαλάρωση των συνδέσμων κάνει την άρθρωση πιο ευέλικτη. Αυτή η ευελιξία είναι που επιτρέπει στα οστά της πυέλου να απομακρύνονται καθώς το μωρό βγαίνει από τη μήτρα κατά τον τοκετό. Ωστόσο, αυτές οι αλλαγές μπορεί μερικές φορές να είναι επώδυνες. Όχι μόνο η εγκυμοσύνη, αλλά και άλλες παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στην «Ηβική Σύμφυση»:

• Μπλοκάρισμα και εξάρθρωση της άρθρωσης: Η ηβική σύμφυση διευρύνεται ελαφρώς όταν ανοίγετε τα πόδια σας. Μερικές φορές, όταν αθλείστε ή γυμνάζεστε, η άρθρωση μπορεί να γίνει πολύ φαρδιά, προκαλώντας εξάρθρωση ή μπλοκάρισμα των οστών της πυέλου όταν επανέλθουν στη θέση τους.

• Μεταβολικές ασθένειες και διαταραχές: Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία ασκούν μεγαλύτερη πίεση στην ηβική σύμφυση, καθιστώντας την πιο ευάλωτη σε τραυματισμούς . Ορισμένες ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν διεύρυνση της άρθρωσης (π.χ. νεφρική οστεοδυστροφία) ή να προκαλέσουν εναποθέσεις ασβεστίου εντός της άρθρωσης (π.χ. ωχρόνωση).

• Ασθένειες των αρθρώσεων: Με την πάροδο του χρόνου, ο χόνδρος φθείρεται και η υποστήριξη της άρθρωσης μπορεί να μειωθεί. Αυτό ονομάζεται οστεοαρθρίτιδα .

• Λοίμωξη: Βακτήρια όπως ο σταφυλόκοκκος και ο στρεπτόκοκκος μπορούν να επιτεθούν στην άρθρωση και να προκαλέσουν φλεγμονή.

• Φλεγμονή: Η πιο συχνή φλεγμονώδης πάθηση που επηρεάζει την ηβική σύμφυση είναι η οστείτιδα του εφηβαίου. Αυτή μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό, λοίμωξη, εγκυμοσύνη, οστεοαρθρίτιδα ή χειρουργική επέμβαση.

Ποια είναι τα συνηθισμένα συμπτώματα μιας πάθησης που επηρεάζει την «ηβική σύμφυση»;

Ανάλογα με το πρόβλημα που επηρεάζει την «Ηβική Σύμφυση», μπορεί να αισθανθείτε οξύ πόνο στην περιοχή της πυέλου. Μερικές φορές, αυτός ο πόνος μπορεί να είναι σαν να εξαπλώνεται σε όλη την κοιλιά, τους γοφούς και την πλάτη σας. Εάν δυσκολεύεστε να εκτελέσετε ορισμένες κινήσεις, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι έχετε κάποιο πρόβλημα με την «Ηβική Σύμφυση». Ακολουθούν μερικά από τα συμπτώματα:

• Απώλεια ευελιξίας στην περιοχή της βουβωνικής χώρας.
• Ένας ήχος ή αίσθηση τριξίματος κατά την κίνηση της λεκάνης.
• Πόνος στο μπροστινό μέρος της λεκάνης ή στην εσωτερική πλευρά του μηρού.
• Πόνος ή ήχος «κλικ» κατά το περπάτημα.
• Πόνος στην περιοχή της βουβωνικής χώρας όταν προσπαθείτε να τρέξετε, να κλωτσήσετε, να σταθείτε ή να καθίσετε.
• Πόνος κατά την περιστροφή του σώματος ή κατά το άπλωμα του χεριού για να σηκώσετε κάτι.

Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η αιτία είναι κάποιο πρόβλημα με την «ηβική σύμφυση».

Ποιες είναι οι συνήθεις εξετάσεις που πραγματοποιούνται για τον έλεγχο της υγείας της «ηβικής σύμφυσης»;

Συνήθως, ο γιατρός σας θα λάβει το ιατρικό σας ιστορικό, θα πραγματοποιήσει μια κλινική εξέταση, θα ελέγξει πόσο δυνατοί και σταθεροί είναι οι πυελικοί μύες και οι αρθρώσεις σας και θα σχηματίσει μια ιδέα για την κατάσταση της «ηβικής σύμφυσης». Τις περισσότερες φορές, αυτό είναι αρκετό. Ωστόσο, πολύ σπάνια, ένας γιατρός μπορεί να κάνει «εξέταση αίματος» ή «απεικόνιση». Εάν είστε έγκυος, ο γιατρός σας θα συστήσει μόνο ασφαλείς απεικονιστικές εξετάσεις που δεν θα βλάψουν το «έμβρυο».

Ποιες είναι οι συνήθεις θεραπείες για την «ηβική σύμφυση»;

Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο ενός τραυματισμού στην ηβική σύμφυση μέχρι να επουλωθεί.

• Η περισσότερη ξεκούραση δίνει στο σώμα χρόνο να επουλωθεί.
• Η λήψη παυσίπονων όπως τα ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα), η εφαρμογή παγοκύστεων και η χρήση θερμαντικών επιθεμάτων μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Ωστόσο, εάν είστε έγκυος, μην τοποθετείτε θερμαντικά επιθέματα στην κάτω κοιλιακή χώρα.
• Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να επισκεφτείτε έναν ειδικό μυοσκελετικών παθήσεων, όπως έναν φυσιοθεραπευτή ή χειροπράκτη. Μπορούν να σας παρέχουν θεραπεία και ασκήσεις για να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση και ενδυνάμωση της πυελικής σας περιοχής μέχρι να επουλωθεί η άρθρωσή σας.

Να θυμάστε ότι η καλύτερη θεραπεία για εσάς θα εξαρτηθεί από την αιτία του πόνου σας, γι' αυτό μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας.

Πώς μπορώ να διατηρήσω υγιή την «ηβική σύμφυση» μου;

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τραυματισμούς είναι να κινείτε το σώμα σας με τρόπο που να μην επιβαρύνει την ηβική σύμφυση. Βοηθάει επίσης να κάνετε ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μύες που περιβάλλουν και στηρίζουν τη λεκάνη σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τα εξής:

• Κάνοντας ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μύες του πυελικού εδάφους, της μέσης και της κάτω ράχης, των γοφών, των γλουτών, της κοιλιάς και των κολπικών τοιχωμάτων (π.χ. ασκήσεις Kegel ).
• Φορώντας άνετα παπούτσια που ταιριάζουν στα πόδια σας, θα μειώσετε την πίεση στις αρθρώσεις σας όταν περπατάτε ή τρέχετε.
• Η άσκηση σε επίπεδες επιφάνειες που δεν είναι πολύ σκληρές θα μειώσει την πίεση που ασκείτε στις αρθρώσεις σας όταν τρέχετε σε σκληρό έδαφος.Όταν τρέχετε σε επίπεδες επιφάνειες, είναι λιγότερο πιθανό να πέσετε και να τραυματίσετε την ηβική σας σύμφυση, προκαλώντας της στρέβλωση ή τσίμπημα.
• Όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα άσκησης, ξεκινήστε αργά, αντί να καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια. Αυτό θα αποτρέψει την περιττή καταπόνηση των μυών που δεν είναι έτοιμοι για την άσκηση. Αφιερώνοντας χρόνο για να προχωρήσετε σταδιακά σε ένα πρόγραμμα άσκησης, θα προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας μακροπρόθεσμα.

Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τραυματισμούς και πώς να σχεδιάσετε τις προπονήσεις σας για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.

Τέλος, τι να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Συχνά σκεφτόμαστε τις πιο σημαντικές αρθρώσεις ως τα γόνατα και τους αγκώνες, οι οποίες είναι πολύ εύκαμπτες. Ωστόσο, αρθρώσεις όπως η « ηβική σύμφυση» παίζουν επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. Αυτή η άρθρωση βοηθά τη λεκάνη σας να απορροφά τους κραδασμούς που συμβαίνουν όταν κινείστε. Επίσης, οι αλλαγές σε αυτήν την άρθρωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αυτές που σας επιτρέπουν να γεννήσετε φυσιολογικά. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να προστατεύσετε την «ηβική σύμφυση» σας από τραυματισμούς. Εάν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα ή πόνο που σχετίζεται με αυτό, μην διστάσετε και συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Τότε μπορείτε να παραμείνετε υγιείς και καλά στην υγεία σας!

---

Ηβική σύμφυση, πυελικός πόνος, εγκυμοσύνη, υγεία των αρθρώσεων, SPD, γυναικεία υγεία, υγεία της Σρι Λάνκα