Πάσχετε κι εσείς από κάποια χρόνια ασθένεια; Ας μιλήσουμε για αυτή τη «(Χρόνια Ασθένεια)»!

Νιώθετε μερικές φορές ότι κάποιες ασθένειες δεν θα βελτιωθούν ποτέ; Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ασθένειες που μένουν μαζί μας για μεγάλο χρονικό διάστημα, μερικές φορές για μια ζωή. Σήμερα θα μιλήσουμε για τέτοιες μακροχρόνιες ασθένειες, δηλαδή για «(Χρόνιες Ασθένειες)». Η ζωή με αυτές δεν είναι εύκολη, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να τις αντιμετωπίσουμε.

Τι είναι λοιπόν αυτή η μακροχρόνια ασθένεια (Χρόνια Νόσος);

Με απλά λόγια, μια χρόνια ασθένεια είναι μια ασθένεια που διαρκεί πολύ καιρό, μερικές φορές ένα χρόνο ή περισσότερο. Όταν έχετε αυτό το είδος ασθένειας, μπορεί να χρειάζεστε συνεχή ιατρική φροντίδα. Επίσης, οι καθημερινές σας εργασίες, αυτό που ονομάζουμε «Δραστηριότητες Καθημερινής Ζωής» , μπορεί να γίνουν δύσκολες. Σκεφτείτε το, ακόμη και πράγματα όπως το να ντυθείτε μόνοι σας, να πάτε στην τουαλέτα ή να ετοιμάσετε ένα γεύμα μπορεί μερικές φορές να είναι μια πρόκληση. Αυτές οι δυσκολίες μπορούν να επηρεάσουν όχι μόνο εσάς, αλλά και την οικογένειά σας. Για παράδειγμα, ο «Σακχαρώδης Διαβήτης» είναι μια χρόνια ασθένεια. Ομοίως, ορισμένες χρόνιες πνευμονοπάθειες, για παράδειγμα η «ΧΑΠ» (Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια) εμπίπτουν επίσης σε αυτήν την κατηγορία.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να ζεις με μια τόσο μακροχρόνια ασθένεια;

Τώρα, αν έχετε ένα κοινό κρυολόγημα, γρίπη ή μια προσωρινή ασθένεια όπως η βρογχίτιδα, ξέρετε ότι θα υποχωρήσει σε λίγες μέρες ή σε μία ή δύο εβδομάδες και θα επιστρέψετε στο φυσιολογικό. Έχετε μια μικρή ελπίδα ότι θα γίνετε καλά σύντομα. Αλλά, με μια μακροχρόνια ασθένεια, η κατάσταση είναι εντελώς διαφορετική. Μπορεί να μην βελτιωθεί ποτέ εντελώς. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ζήσουμε με την ασθένεια. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σημαντικές διαταραχές και αλλαγές σε πολλές πτυχές της ζωής σας. Μπορεί να νιώθετε σαν η ζωή σας να έχει ξαφνικά ανατραπεί. Γι' αυτό η προσαρμογή σε μια τέτοια κατάσταση δεν είναι τόσο εύκολη όσο νομίζετε.

Ποιες μπορεί να είναι οι επιπτώσεις μιας μακροχρόνιας ασθένειας;

Τα συμπτώματα μιας χρόνιας ασθένειας μπορεί να ποικίλλουν. Για παράδειγμα, κάποιος με διαβήτη μπορεί να μην έχει τα ίδια συμπτώματα με κάποιον με αρθρίτιδα. Ωστόσο, όπως σε όλες τις ασθένειες, υπάρχουν ορισμένα κοινά, μερικές φορές ανεπαίσθητα, συμπτώματα που είναι κοινά σε όλες τις ασθένειες. Για παράδειγμα:

• Συνεχής πόνος και κόπωση : Αυτά μπορεί να αποτελούν μέρος της ημέρας σας. Κάποιες μέρες μπορεί να αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι και πονώντας που δεν θέλετε καν να σηκωθείτε από το κρεβάτι.
• Διαταραχές της διάθεσης: Πράγματα όπως μειωμένη ευτυχία, εύκολος θυμός και αίσθημα φόβου.

Με αυτήν την ασθένεια, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε ειδικά πράγματα για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Όπως να παίρνετε τα φάρμακά σας εγκαίρως και να κάνετε ειδικές ασκήσεις. Η διατήρηση αυτού του προγράμματος διαχείρισης της υγείας μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει πολύ άγχος . Ορισμένες ασθένειες μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλαγές στην φυσική σας εμφάνιση . Αυτές οι αλλαγές μπορούν να μειώσουν την εικόνα του εαυτού σας και να σας κάνουν να νιώθετε απογοητευμένοι με τον εαυτό σας. Όταν δεν αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας, μπορεί να αρχίσετε να απομονώνεστε από φίλους και κοινωνικές δραστηριότητες. Αν και η κατάθλιψη και το άγχος είναι συχνές σε άτομα με μακροχρόνιες ασθένειες, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτές είναι καταστάσεις που μπορούν να αντιμετωπιστούν και να θεραπευτούν . Μια μακροχρόνια ασθένεια μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητά σας για εργασία . Η πρωινή δυσκαμψία, η αδυναμία να λυγίσετε ή να ισιώσετε σωστά το σώμα σας και άλλοι σωματικοί περιορισμοί μπορεί να απαιτήσουν να αλλάξετε τον τρόπο που κάνετε τη δουλειά σας. Μερικές φορές, μπορεί να μην είστε σε θέση να εργαστείτε καθόλου. Εάν συμβεί αυτό, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε οικονομικές δυσκολίες . Εάν είστε νοικοκυρά, οι δουλειές του σπιτιού σας μπορεί να σας πάρουν πολύ χρόνο. Τότε μπορεί να χρειαστεί να ζητήσετε βοήθεια από τον σύζυγό σας, ένα μέλος της οικογένειάς σας ή έναν «Πάροχο Κατ' Οίκον Φροντίδας Υγείας». Όταν η ζωή σας αλλάζει με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να νιώθετε σαν να έχετε χάσει τον έλεγχο της ζωής σας, να είστε αβέβαιοι για το μέλλον και φοβισμένοι. Σε ορισμένες οικογένειες, οι ρόλοι μπορούν ακόμη και να αλλάξουν (Αντιστροφή Ρόλων), όπως το άτομο που ήταν στο σπίτι για τόσο καιρό να πρέπει να επιστρέψει στη δουλειά. Όλα αυτά μπορούν σταδιακά να συσσωρευτούν σε άγχος και να επηρεάσουν τον τρόπο που βλέπετε τη ζωή. Το παρατεταμένο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα απογοήτευσης, θυμού, απελπισίας και μερικές φορές κατάθλιψης. Αυτό επηρεάζει όχι μόνο εσάς, αλλά και την οικογένειά σας . Επειδή υποφέρουν επίσης από τα μακροχρόνια προβλήματα υγείας του αγαπημένου τους προσώπου.

Πότε πρέπει να ζητήσω βοήθεια για αυτή την πάθηση;

Παρακάτω είναι μια σύντομη λίστα με παράγοντες άγχους και συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε όταν ζείτε με μια χρόνια ασθένεια. Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, ζητήστε βοήθεια από έναν πάροχο ψυχικής υγείας το συντομότερο δυνατό. Μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα την ασθένειά σας και να την αντιμετωπίσετε. Μερικά από τα πράγματα που μπορεί να συμβάλλουν στο άγχος σας περιλαμβάνουν:

• Η ίδια η μακροχρόνια ασθένεια.
• Αβεβαιότητα για το μέλλον.
• Απρόβλεπτη εξέλιξη της νόσου.
• Έχοντας κάποιο είδος αναπηρίας.
• Οικονομικές δυσκολίες.

Συμπτώματα στρες (πράγματα που μπορεί να νιώσετε):

• Εύκολη προσβολή, προβλήματα στις σχέσεις με τους άλλους.
• Συχνά συναισθήματα άγχους , ανησυχίας και θλίψης.
• Χάνοντας το ενδιαφέρον για πράγματα που παλιά απολάμβανες.
• Διαταραγμένος ύπνος.
• Συνεχές αίσθημα υπερβολικής κόπωσης (κόπωση).
• Διάφοροι σωματικοί πόνοι , συμπεριλαμβανομένων πόνων στο σώμα και πονοκεφάλων.
• Γνωστικά προβλήματα - όπως απώλεια μνήμης και δυσκολία συγκέντρωσης.

Αν έχω και μια μακροχρόνια ασθένεια, πώς μπορώ να βελτιώσω τη ζωή μου;

Το πιο σημαντικό βήμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ζητήσετε βοήθεια αμέσως μόλις νιώσετε ότι δεν μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας. Η έγκαιρη δράση θα σας δώσει τη δύναμη να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε τις πολλές επιπτώσεις μιας μακροχρόνιας ασθένειας. Η εκμάθηση της διαχείρισης του στρες μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τη ζωή με θετικό τρόπο, σωματικά, ψυχικά και πνευματικά. Εάν ζητήσετε βοήθεια από έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας , μπορείτε να συνεργαστείτε για να αναπτύξετε ένα θεραπευτικό σχέδιο που είναι προσαρμοσμένο στις ατομικές σας ανάγκες. Μέσω αυτής της διαδικασίας, μπορείτε να ανακτήσετε κάποιο αίσθημα ελέγχου της ζωής σας και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας - κάτι που αξίζει σε όλους. Εάν πάσχετε από κατάθλιψη, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να διαχειριστείτε τη διάθεσή σας. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να βελτιώσετε τη ζωή σας. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή .
• Ασχολούμενοι με όσο το δυνατόν περισσότερη σωματική δραστηριότητα .
• Αποφυγή αρνητικών μηχανισμών αντιμετώπισης, όπως η χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών .
• Δοκιμάστε δραστηριότητες που μειώνουν το άγχος, όπως ο διαλογισμός .
• Απελευθερώνοντας τον εαυτό σας από ευθύνες που δεν θέλετε πραγματικά να αναλάβετε ή δεν χρειάζεται να αναλάβετε.
• Όταν χρειάζεσαι βοήθεια , μην διστάσεις να τη ζητήσεις.
• Διατήρηση επαφής με την οικογένεια και τους φίλους.

Τι είδους βοήθεια είναι διαθέσιμη για κάποιον που πάσχει από μακροχρόνια ασθένεια;

Μπορείτε να βρείτε βοήθεια για το άγχος μιας μακροχρόνιας ασθένειας. Οι επιλογές συμβουλευτικής περιλαμβάνουν ομάδες υποστήριξης, ατομική συμβουλευτική και συμβουλευτική οικογένειας ή ζευγαριών.

Ομάδες Υποστήριξης

Οι ομάδες υποστήριξης είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να μοιραστείτε εμπειρίες. Μπορείτε να μάθετε πώς άλλα άτομα με την ίδια ασθένεια την αντιμετωπίζουν, δηλαδή ποιες είναι οι στρατηγικές αντιμετώπισης που έχουν. Αν θέλετε, μπορείτε επίσης να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας και τον τρόπο που αντιμετωπίζετε τα προβλήματά σας με άλλους. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι που αντιμετωπίζετε αυτές τις δυσκολίες. Μπορείτε να βρείτε τέτοιες ομάδες επικοινωνώντας με μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς που είναι αφιερωμένοι στη συγκεκριμένη ασθένειά σας.

Ατομική Συμβουλευτική

Μερικές φορές είναι καλύτερο να αντιμετωπίζουμε τα προβλήματά μας κατ' ιδίαν. Με την παρακολούθηση ατομικής συμβουλευτικής, μπορείτε να εκφράσετε πιο αποτελεσματικά τα ευαίσθητα, προσωπικά σας συναισθήματα σχετικά με την ασθένειά σας και πώς αυτή επηρεάζει τον τρόπο ζωής και τις σχέσεις σας. Υπάρχουν επαγγελματίες ψυχικής υγείας που έχουν λάβει ειδική εκπαίδευση στην αντιμετώπιση μακροχρόνιων ασθενειών.

Συμβουλευτική Οικογένειας και Ζευγαριών

Μια μακροχρόνια ασθένεια συχνά επηρεάζει ολόκληρη την οικογένεια, επομένως είναι σημαντικό να βρείτε έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας εκπαιδευμένο στην οικογενειακή συμβουλευτική ή συμβουλευτική ζευγαριών σε αυτές τις περιπτώσεις.

Να θυμάστε ότι οι χρόνιες ασθένειες επηρεάζουν πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Κάθε ασθένεια έχει το δικό της σύνολο συμπτωμάτων. Εάν έχετε μια χρόνια ασθένεια, μπορεί να αντιμετωπίζετε περισσότερο άγχος. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να διαχειριστείτε αυτό το άγχος στην καθημερινότητά σας. Φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με συμβουλές διαχείρισης του άγχους. Καταγράψτε τις ερωτήσεις σας και λάβετε απαντήσεις.

Ποιο είναι, λοιπόν, το πιο σημαντικό πράγμα που θέλουμε να πάρουμε μαζί μας από αυτή την ιστορία;

Εντάξει, λοιπόν, από όσα συζητήσαμε, θα πρέπει να σας είναι σαφές τι είναι μια χρόνια ασθένεια, ποιες είναι οι προκλήσεις που αντιμετωπίζει κανείς όταν ζεί μαζί της και τι μπορούμε να κάνουμε για να την αντιμετωπίσουμε.

Το πιο σημαντικό είναι να καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια, να μιλήσετε, να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Με την κατάλληλη ιατρική συμβουλή, την ψυχολογική υποστήριξη και τη δύναμη των αγαπημένων σας προσώπων, μπορείτε κι εσείς να ξεπεράσετε αυτή την πρόκληση.

Κάποια πράγματα στη ζωή σας μπορεί να αλλάξουν, αλλά δεν είναι απαραίτητα όλα προς το χειρότερο. Αντιμετωπίστε αυτήν την κατάσταση με θετική στάση και επιμονή. Συζητήστε τακτικά με τους γιατρούς σας για την υγεία σας. Ακολουθήστε τις συμβουλές τους. Να θυμάστε, υπάρχει πάντα νέα ελπίδα!

---

`Μακροχρόνια ασθένεια, χρόνια ασθένεια, ψυχική υγεία, διαχείριση άγχους, ομάδες υποστήριξης, κατάθλιψη, ποιότητα ζωής