Φανταστείτε ότι ενώ παίζετε κρίκετ, τρέχετε ή ανεβαίνετε σκάλες, ακούτε ξαφνικά έναν ήχο «τραβήγματος» από το πίσω μέρος του ποδιού σας, ακριβώς πάνω από τη φτέρνα σας, και νιώθετε αφόρητο πόνο. Ή μήπως νιώθετε πάντα σφίξιμο και πόνο πάνω από τη φτέρνα σας όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι το πρωί; Ο κύριος λόγος για αυτό θα μπορούσε να είναι ένα πρόβλημα με τον αχίλλειο τένοντα σας. Αν και όλοι έχουμε ακούσει ότι αυτός ο τραυματισμός συμβαίνει σε αθλητές, στην πραγματικότητα ο καθένας μπορεί να αναπτύξει αυτή την πάθηση. Έτσι, σήμερα, ας μιλήσουμε για τον αχίλλειο τένοντα, ο οποίος είναι ένας από τους ισχυρότερους και πιο σημαντικούς τένοντες στο σώμα μας.
Τι είναι αυτός ο Αχίλλειος τένοντας;
Με απλά λόγια, ο Αχίλλειος τένοντας είναι μια ισχυρή δομή που μοιάζει με ταινία στο πίσω μέρος του ποδιού σας, ακριβώς πάνω από τη φτέρνα σας. Συνδέει τους μύες της γάμπας σας με το οστό της φτέρνας (πτέρνα). Είναι επίσης γνωστός ιατρικά ως «πτερνικός τένοντας».
Τώρα ίσως αναρωτιέστε: «Τι είναι ένας τένοντας;» Ένας τένοντας είναι μια πολύ ισχυρή, εύκαμπτη ταινία ιστού που συνδέει έναν μυ με ένα οστό στο σώμα μας. Είναι σαν σχοινί. Βρίσκονται σε όλο μας το σώμα.
Αυτός ο τένοντας πήρε το όνομά του από μια πολύ ενδιαφέρουσα ιστορία. Στην ελληνική μυθολογία, υπάρχει ένας ήρωας που ονομάζεται Αχιλλέας. Το μόνο αδύναμο σημείο στο σώμα του ήταν αυτό το μέρος πάνω από τη φτέρνα του. Σκοτώθηκε από ένα βέλος που χτύπησε εκεί κατά τη διάρκεια μιας μάχης. Γι' αυτό πήρε το όνομά του αυτός ο τένοντας.
Ποια είναι η κύρια λειτουργία του αχίλλειου τένοντα;
Ο αχίλλειος τένοντας είναι αυτός που βοηθά τους μύες της γάμπας να κινούν το πόδι και τον αστράγαλο. Σκεφτείτε τι συμβαίνει όταν οι μύες της γάμπας συσπώνται. Στη συνέχεια, αυτός ο αχίλλειος τένοντας τραβιέται προς τα πάνω και σηκώνει τη φτέρνα σας. Με άλλα λόγια, λειτουργεί σαν μοχλός. Όταν ο μυς συστέλλεται, ο τένοντας τραβάει το οστό, προκαλώντας την κίνησή του.
Πολλά από τα πράγματα που κάνουμε καθημερινά είναι απαραίτητα για αυτόν τον αχίλλειο τένοντα.
- Ενώ περπατάω
- Ενώ τρέχω
- Όταν πηδάω
- Όταν ανεβαίνω τις σκάλες
- Όταν στέκεσαι στις μύτες των ποδιών σου
Ο αχίλλειος τένοντας είναι το κύριο πράγμα που λειτουργεί σε όλες αυτές τις δραστηριότητες. Τώρα καταλαβαίνετε πόσο σημαντικός είναι, σωστά;
Πού βρίσκεται αυτός ο τένοντας; Πόσο μεγάλος είναι;
Ο αχίλλειος τένοντας ξεκινά στη μέση της κνήμης σας. Από εκεί, κατεβαίνει το πόδι σας και προσκολλάται στη φτέρνα σας. Έχετε δύο από αυτούς τους τένοντες σε κάθε πόδι.
Ο αχίλλειος τένοντας σε έναν ενήλικα έχει συνήθως μήκος μεταξύ 15 και 26 εκατοστών (6-10 ίντσες). Το πιο σημαντικό είναι ότι είναι ο παχύτερος και ισχυρότερος τένοντας στο σώμα μας. Είναι τόσο ισχυρός που μπορεί να αντέξει μια δύναμη περίπου τέσσερις φορές το σωματικό σας βάρος.
Από τι αποτελείται ο αχίλλειος τένοντας;
Αυτός ο ισχυρός τένοντας αποτελείται κυρίως από δύο τύπους πρωτεϊνών.
1. Κολλαγόνο: Αυτή είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα μας. Το κολλαγόνο αποτελεί περίπου το ένα τρίτο της συνολικής πρωτεΐνης στο σώμα. Παρέχει τη δύναμη που απαιτείται για τους τένοντες.
2. Ελαστίνη: Αυτή είναι που δίνει στον τένοντα την ελαστικότητά του. Αυτή η ελαστίνη βοηθά τον τένοντα να τεντωθεί και να επιστρέψει στο αρχικό του σχήμα όταν κινούμαστε.
Αυτός ο τένοντας λαμβάνει την αιμάτωσή του από δύο αιμοφόρα αγγεία στο κάτω μέρος του ποδιού. Η αίσθηση και η λειτουργία του ελέγχονται από δύο νεύρα, το γαστρικό νεύρο και το κνημιαίο νεύρο.
Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί στον αχίλλειο τένοντα;
Ο αχίλλειος τένοντας είναι ένας συχνός τραυματισμός, ειδικά μεταξύ των αθλητών. Ωστόσο, είναι επίσης συχνός και στον γενικό πληθυσμό. Ακολουθούν μερικοί από αυτούς.
| Όνομα τραυματισμού | Με απλά λόγια... |
|---|---|
| Τενοντίτιδα | Πρήξιμο, ερυθρότητα και πόνος εμφανίζονται λόγω υπερβολικής χρήσης ή καταπόνησης του τένοντα. Πρόκειται για μια φλεγμονώδη πάθηση. |
| Ρήξεις/ρήξεις αχίλλειου τένοντα | Μια πλήρης ή μερική ρήξη ενός τένοντα. Αυτό μπορεί να συμβεί σε ένα ατύχημα ή όταν ασκείται υπερβολική δύναμη. Συνοδεύεται από έναν οξύ πόνο με έναν ήχο "ποπ". |
| Θυλακίτιδα πτέρνας | Πρήξιμο του γεμάτου με υγρό σάκου που ονομάζεται θύλακος μεταξύ του τένοντα και του οστού της φτέρνας. Αυτό προκαλεί πόνο στο πίσω μέρος της φτέρνας. |
| Η παραμόρφωση του Haglund | Ένα επιπλέον οστικό άκανθος αναπτύσσεται στο πίσω μέρος του οστού της φτέρνας, όπου προσφύεται ο αχίλλειος τένοντας. Αυτό μπορεί να ασκήσει πίεση στον τένοντα και να προκαλέσει πόνο. |
Πώς διαγιγνώσκει ένας γιατρός αυτή τη διαταραχή;
Όταν πηγαίνετε σε έναν γιατρό με αυτό το είδος πόνου, το πρώτο πράγμα που θα κάνει είναι να εξετάσει προσεκτικά το κάτω μέρος του ποδιού, την κνήμη και τον αστράγαλό σας. Θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας.
- Πότε ξεκίνησε ο πόνος;
- Τι έκανες πριν έρθει ο πόνος;
- Πότε αυξάνεται ο πόνος;
Οι απαντήσεις σας σε ερωτήσεις όπως αυτές μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό να σχηματίσει μια καλύτερη εικόνα για την ασθένεια.
Επιπλέον, μπορούν να πραγματοποιηθούν ειδικές φυσικές εξετάσεις, όπως η δοκιμασία Thompson, για τον έλεγχο της ρήξης τένοντα. Για την επιβεβαίωση της διάγνωσης, μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες εξετάσεις.
- ακτινογραφία
- Υπερηχογράφημα
- Μαγνητική Τομογραφία (MRI)
- Αξονική τομογραφία (αξονική τομογραφία - CT)
Αυτές οι σαρώσεις μπορούν να δουν καθαρά την κατάσταση του τένοντα και των γύρω ιστών.
Πώς αντιμετωπίζεται ένας τραυματισμός στον Αχίλλειο τένοντα;
Ο τύπος της θεραπείας που χρειάζεστε θα εξαρτηθεί από παράγοντες όπως ο τύπος της αναπηρίας που έχετε, η αιτία της και το κανονικό επίπεδο δραστηριότητάς σας. Ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει την καλύτερη θεραπεία για εσάς.
Να θυμάστε ότι δεν χρειάζονται όλοι χειρουργική επέμβαση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η πάθηση μπορεί να αντιμετωπιστεί με απλές θεραπείες.
Ακολουθούν μερικές συνήθεις θεραπείες που χρησιμοποιούνται για αυτές τις διαταραχές.
| Μέθοδος θεραπείας | Τι συμβαίνει σε αυτό; |
|---|---|
| Η μέθοδος RICE | Αυτή είναι η πιο βασική θεραπεία. Ξεκούραση , πάγος , συμπίεση , ανύψωση . Αυτό θα μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο. |
| Φάρμακο | Για τη μείωση του πόνου και του οιδήματος, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει παυσίπονα όπως ΜΣΑΦ. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να σας συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως κορτικοστεροειδή. |
| Ακινητοποίηση | Θα σας δοθεί ένας ειδικός νάρθηκας ή γύψος για να διατηρήσετε το πόδι σας ακίνητο μέχρι να επουλωθεί ο τένοντας. |
| Φυσικοθεραπεία | Υπό την καθοδήγηση ενός φυσιοθεραπευτή, εκτελέστε ειδικές ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μύες γύρω από τον τένοντα και αυξάνουν την ευλυγισία. |
| Ορθωτικά | Χρήση ειδικών ενθεμάτων παπουτσιών που εφαρμόζουν μέσα στο παπούτσι και παρέχουν στήριξη στο πόδι και τον αστράγαλο. Αυτά μπορούν να κατασκευαστούν ώστε να ταιριάζουν στο πόδι σας. |
| Χειρουργική | Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, σε σοβαρές περιπτώσεις, όπως η πλήρης ρήξη, μπορεί να απαιτηθεί χειρουργική επέμβαση για την επανασύνδεση του τένοντα. |
Μπορεί να προληφθεί αυτό το είδος διαταραχής;
Μερικές φορές είναι δύσκολο να αποτρέψετε τραυματισμούς από ατυχήματα όπως πτώσεις ή άλματα. Γενικά, όμως, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα για να μειώσετε τον κίνδυνο.
- Φορέστε τον κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό: Φορέστε τα σωστά παπούτσια που προστατεύουν τα πόδια σας, ανάλογα με το άθλημα ή την εργασία που κάνετε.
- «Μην παίζετε με τον πόνο»: Εάν νιώσετε πόνο κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση, μην τον αγνοήσετε και συνεχίστε να τον κάνετε. Δώστε στο σώμα σας ένα διάλειμμα.
- Ξεκούραση και ανάρρωση: Μετά από μια έντονη δραστηριότητα, δώστε στο σώμα σας τον χρόνο που χρειάζεται για να ανακάμψει.
- Πριν και μετά την άσκηση: Κάντε καλή προθέρμανση πριν από την άσκηση.Οι διατάσεις, ειδικά του αχίλλειου τένοντα, μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού. Επίσης, κάντε μια αποθεραπεία μετά την άσκηση.
Μπορείτε να περπατήσετε ακόμα κι αν έχετε τραυματίσει έναν τένοντα;
Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι. Ναι, μπορεί να μπορείτε να περπατήσετε και να κινήσετε τον αστράγαλό σας ακόμα κι αν ο τένοντας είναι σκισμένος ή κατεστραμμένος. Αλλά μπορεί να είναι πολύ επώδυνο και άβολο.
Το πιο σημαντικό είναι ότι, ακόμα κι αν μπορείτε να περπατήσετε και να βάλετε βάρος στο πόδι σας, εάν έχετε έστω και την παραμικρή υποψία ότι έχετε τραυματισμό στον αχίλλειο τένοντα, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε το πόδι σας και να το βάζετε βάρος, ο τραυματισμός μπορεί να επιδεινωθεί. Μέχρι να δείτε έναν γιατρό, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε κάποιο στήριγμα, όπως πατερίτσες, αν είναι δυνατόν.
Ο αχίλλειος τένοντας επουλώνεται μόνος του;
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι ο ήπιος πόνος μπορεί να μειωθεί αλλάζοντας τον τύπο των παπουτσιών που φορούν και αποφεύγοντας δραστηριότητες για ένα διάστημα. Ωστόσο, μην υποθέτετε ότι η πάθηση θα υποχωρήσει από μόνη της χωρίς θεραπεία.
Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο πάνω από τη φτέρνα σας, ειδικά εάν ο πόνος είναι έντονος και συνοδεύεται από έναν ήχο κρότου, επισκεφθείτε έναν γιατρό χωρίς καθυστέρηση.
Ο αχίλλειος τένοντας είναι σαν ένας ήρωας που υπηρετεί άψογα το σώμα μας. Επομένως, είναι δική μας ευθύνη να τον φροντίζουμε καλά. Εάν αισθανθείτε πόνο, μην τον αγνοήσετε και ζητήστε την κατάλληλη ιατρική συμβουλή. Στη συνέχεια, μπορείτε να αναρρώσετε γρήγορα και να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ο Αχίλλειος τένοντας είναι ο ισχυρότερος τένοντας στο σώμα, απαραίτητος για όλες τις κινήσεις σας, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο και το άλμα.
- Εάν έχετε πόνο, δυσκαμψία ή πρήξιμο στο πίσω μέρος του ποδιού σας, πάνω από τη φτέρνα σας, θα μπορούσε να είναι πρόβλημα στον Αχίλλειο τένοντα.
- Εάν αισθανθείτε ξαφνικό, έντονο πόνο με έναν ήχο κρότου, θα μπορούσε να είναι ρήξη τένοντα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
- Μην αγνοείτε τον πόνο. Μην υποθέτετε απλώς ότι «αυτό θα περάσει σε λίγο», αλλά σίγουρα επισκεφθείτε τον γιατρό σας και λάβετε τις κατάλληλες συμβουλές.
- Η προθέρμανση και οι διατάσεις πριν από την άσκηση μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο αυτών των τύπων τραυματισμών.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας